よちゃん

昔の私は ニキビと毛穴にずっと悩んでいました🥲 隠そうとして厚塗りしたり 毛穴をどうにかしたくてゴシゴシ洗ったり… 今思うと、完全に間違ったケアをしていたなって思います💭 皮膚の仕組みを勉強して 本当に必要なケアを続けていくうちに、少しずつ肌が落ち着いてきた✨ 最近はニキビ自体は落ち着いてきて... 今は特に、このケアを意識してる👀 今回紹介している、グリーントマトNMNアンプルは 🍅 グリーントマトエキス 💧 NMN 🌿 ナイアシンアミド などが配合されていて 毛穴ケアを意識したスキンケアとして重宝しているアイテム✨ それに、アンチセバムPっていう 皮脂をコントロールする成分が入っているから 毛穴開きも抑えるし、皮脂分泌によるニキビも抑えられるの😳🪄 毛穴は完全に無くなるものではないからこそ 日々のケアで整えていくことが大事だなと実感してるんだよね🫧 昔の私みたいに ニキビや毛穴に悩んでいる人の参考になれば嬉しいです🤍 #美容 #スキンケア #毛穴ケア #ニキビ肌 #肌荒れ

心身美容を極める27歳 🪿🎀 朝ごはん抜くと太るってよく見るけど それって半分正解で半分間違いだと思ってる 大事なのは 「朝ごはんを食べること」じゃなくて 朝ちゃんとお腹が空くこと 夜ごはん食べすぎてたら そりゃ朝お腹空かないよね だから私は 無理に食べるんじゃなくて 整った朝に ちゃんと体に優しいものを入れる🌿 今回は 朝にちょうどいい 高タンパクおにぎり2つ作ったよ🍙 ⸻ 【① ツナ塩昆布チーズおにぎり】（1合分） ・ご飯 1合 ・ツナ（ノンオイル）1缶 ・塩昆布 10g ・プロセスチーズ 2個 ・鰹節 3g ・白だし 小さじ2 ・白ごま 小さじ2 ・小ねぎ 適量 チーズは1cm角に切って 全部混ぜて握るだけ🍙 コク＋旨味で満足感しっかり ⸻ 【② 鶏むね×枝豆の美容おにぎり】（1合分） ・ご飯 1合 ・鶏むね肉 100g ・枝豆 50g（さや約15個分） ・白ごま 小さじ2 ・塩 小さじ1/4 ・ごま油 小さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1/2 鶏むね肉は 酒小さじ2＋塩少しで 600W 2分半〜3分レンチンしてほぐす 全部混ぜて握るだけ🍙 忙しい朝でも、これ食べとけば整うよ！！！😼✨ みんなは、どっち食べたい？👇 ①ツナチーズ　②鶏むね枝豆 保存してあとで作ってみてね🍙✨ #おにぎり #冷凍ストック #作り置き #ダイエット #おにぎりレシピ

心身美容を極める27歳 🪿🎀 忙しい日でも整う 納豆キムチチャーハンを作った日🍳🍚 今日は、たった5分でできる夜ごはん🌙 仕事もプライベートも、どっちも大事にしたいから 私は忙しい日でも、できるだけ自炊するようにしてる🍳 毎日のごはんって、体のためでもあるけど 自己肯定感も上がる気がするんよね😌 かわいいお皿も使っちゃって、暮らしのモチベも上げてく🌷 🍚【納豆キムチチャーハン】1人前 材料 ・ごはん　1杯 ・納豆（たまご醤油たれ）1パック ・キムチ　大さじ2 ・卵　1個 ・小ネギ　適量 ・ごま油　小さじ1 作り方 ① フライパンにごま油を入れて卵を炒める ② ごはんを入れてパラっと炒める ③ 納豆とタレを入れる ④ キムチを入れて軽く炒める ⑤ 小ネギを入れて完成 #ひとり暮らしごはん #簡単レシピ #チャーハン #自炊 #心身美容

後悔しない20代女子の過ごし方🕒🌿 20代って自由な時間もあるけど 迷うことも多くて、正解もわからなくて.... でも今思うのは 20代は 「自分の人生の土台を作る時間」 だって思う💭 人間関係・働き方・お金の使い方・体のケア 小さな選択の積み重ねが未来の自分を作る✨ 私自身も心身美容を意識するようになってから 食事・睡眠・暮らし 自分を整えることを、少しずつ大事にするようになった🥹👍🏻 まだまだ途中だけど 自分の人生をちゃんと楽しみたい！！！🎀✨ みんなは、20代で大事にしてることある？ ✍🏻今日の投稿で登場した、最近のお気に入りたち 韓国フレグランスブランドのディフューザー💐 小麦を一切使っていない冷凍ベーグル🥯 スティックマヌカハニー🍯 → 気になるものがあれば、コメント欄へ🕊️ #看護師 #20代女子 #引っ越し #ひとり暮らし #暮らし

27歳、人生初ライブの日〰️🎧✨ 正直、ライブってこんなに心動くんだって思った夜🌙 社会って理不尽だし 思い通りにいかないことも多いけど それでも人って 何度も殻を破って変わっていくんだなって ちょっと勇気もらえた気がする🥹👍🏻 今回はご縁があって、お声がけいただき 初めてライブに行かせていただいたの😭感謝🩷 本当にいい経験になったし 音楽の力ってすごいなって思った！！！ 完全にライブハマりそう🤝🏻😼 おすすめのアーティスト、コメントで教えてください🙏🏻 ちなみに、back number落選続きです......... #Vlog #ライブ #tele #福岡 #看護師の休日

今回紹介しているえーワークスペース GenSparkのインストールはこちらから👇🏻 https://www.genspark.ai/?utm_source=tt&utm_campaign=y.ns_recepi 最近よく聞かれるんだけど 私は今、看護師 × SNSという働き方をしています🌿 人との関わりが減る在宅ワークは 私にはちょうどいい距離感🥹 だけど！！！ ずっと家にいるのは苦手で、外で働く時間も結構好き🫠 今はこのバランスが 自分には心地いいなって思ってる🌸 ちなみに、最近は心身美容に目覚めて 食事・睡眠・腸活などなど... 美容や健康のことをよく調べるようになった〜✍🏻 でも正直、美容って情報多すぎない？🥲 SNS・ネット・本 情報がバラバラでまとめるの大変…💦 そんな時に最近使ってるのがGenSpark👏🏻✨ 調べた情報をまとめて スライドや資料に整理してくれるAIツール😳 内容も結構深掘りされてて レイアウトも調整できるから 時間効率重視な私にはかなり助かるツールなの🤞🏻 美容の情報整理はもちろん 勉強・仕事・リサーチ、いろんな場面で使えそう🙆🏻‍♀️ 人それぞれ、合う合わないはあると思うけど 私はこれからも心身美容を楽しみながら 自分らしく生きていきたいな🌿 【ツナ大葉美容パスタレシピ🍝】（1人前） 材料 ・パスタ　80〜100g ・ツナ缶　1缶 ・大葉　4〜5枚 ・ごま　小さじ1 ・オリーブオイル　大さじ1 ・醤油　小さじ1 ・にんにく（チューブ可）　少し ・塩　少々 作り方 ①パスタを表示通りに茹でる ②ボウルに、ツナ・オリーブオイル・醤油・にんにくを入れて混ぜる ③茹でたパスタを入れて和える ④細切りにした大葉とごまを入れて軽く混ぜたら完成 #心身美容 #在宅ワーク #AI #仕事 #看護師

心身美容を極める27歳 🪿🎀 忙しい日でも整う クリーミーサラダを作った日🥗 最近よく見るクリーミーサラダの正体は 豆腐ドレッシング🫨✨ ヘルシーなのに ちゃんと満足感あるのが好き🥰 豆腐は高タンパクで、腸活にも嬉しい食材！！！ 味噌は発酵食品、ごまでさらに抗酸化アップ☝🏻 美容って、高い化粧品より まずは毎日のごはんからだよね✍🏻 暮らしは、ひとつ整うと他も整いはじめる😌 だからまずは、簡単な自炊から始めよう🤝🏻 🥗【豆腐クリーミーサラダ】1人分 材料 ・ロメインレタス ・にんじん ・ブロッコリー ・しめじ ・ベーコン ・鶏もも肉 ⭐︎豆腐ドレッシング ・豆腐　80〜100g ・味噌　小さじ1 ・すりごま　小さじ1 ・オリーブオイル　小さじ1 作り方 ① 鶏もも肉を焼く ② しめじとベーコンを焼く ③ 野菜を食べやすい大きさに切る ④ ⭐︎豆腐ドレッシングを全部混ぜる ⑤ サラダにかけて完成 #ひとり暮らしごはん #簡単レシピ #サラダレシピ #作り置き #心身美容

最近知った、素敵なお水🫨🩷 ボトルのアートは、障がいのある作家さんの作品らしい💭 売上の一部がロイヤリティとして 作家さんに還元される仕組みなんだって！！！ 「支援」じゃなくて、ちゃんと価値として還元される形なのが すごくいいなと思った🌿 しかもお水は、湯布院・由布岳由来の天然水でミネラルバランスにも配慮されてるらしい✨ 毎日飲む水だからこそ、体にも心にもやさしいものを選びたいな🕊️ 　 #ひとり暮らし #20代 #水 #美容 #健康

心身美容を極める27歳 🪿🎀 疲れてる日でも整う、麻婆なす定食を作った日🍆🍚 なすはポリフェノールが豊富で 抗酸化作用もばっちり◎ 体のサビを防いでくれる食材なの✨ 味噌は発酵食品で腸活になるし、ごまでさらに抗酸化アップ☝🏻 美容って、高い化粧品より まずは毎日のごはんからだよね~✍🏻 暮らしは、ひとつ整うと他も整いはじめる😌 だから、まずは簡単な自炊から始めよう🤝🏻 【麻婆茄子レシピ🍆】1人前 材料 ・合い挽き肉　120g ・なす　1本 ・玉ねぎ　1/4個 ・ニラ　2本 ⭐︎調味料 ・味噌　小さじ2 ・醤油　小さじ1 ・にんにく　1〜2cm ・水　50ml ・片栗粉　小さじ1 ⭐︎仕上げ ・ごま　適量 ・大葉　1〜2枚 作り方 ①なすは乱切り、玉ねぎはみじん切り、ニラは3〜4cm幅に切る。 ②フライパンで合い挽き肉を炒める。 ③玉ねぎを入れて軽く炒め、なすを加えてさらに炒める。 ④⭐︎調味料（味噌・醤油・にんにく・水）を入れて、全体を混ぜながら少し煮る。 ⑤水で溶いた片栗粉を入れて、とろみをつける。 ⑥ニラを加えて軽く混ぜる。 ⑦お皿に盛り、ごまと千切り大葉をのせて完成 #ひとり暮らし #簡単レシピ #作り置き #冷凍ストック #麻婆なす

この前東京に行った時に PGC CLINICで肌管理してきた✨ 〈施術内容〉 ・ウォーターフルケア ・クライオセル ・LDM（12分） ________________________________________ 最近ほんとに花粉やばすぎて😭 生理前も重なって 鼻かみすぎて小鼻赤いし 全体的に乾燥も酷くて肌がずっと不安定🌀 本当はちょっと“攻め”の施術も気になってたけど 先生と相談して今回はとことん守りで😌✊🏻 刺激強めの施術はせず 水分メインで整えるケア🫧 肌が揺らいでるときは 無理に攻めるより こういうケアも大事なんだなって改めて実感🌿 普段はおうちでコツコツスキンケアして たまにプロに任せる肌管理✨ 自分の肌に自信を持って メイクもオシャレも楽しみたいから これからも 自分の肌と向き合って肌管理がんばる✊🏻 #美容 #肌管理 #看護師 #肌荒れ #自分磨き

最近よく聞く “再生医療発想”のスキンケア🧬✨ 新宿伊勢丹でも注目されている iCellの美容液を使ってみました。 とろっとしたテクスチャーで 肌なじみがよくて使いやすい◎ 再生医療発想のスキンケアで エクソソーム※配合の次世代エイジングケア美容液。 使うたびに ハリ感を感じる使い心地でした✨ ※エイジングケア＝年齢に応じたケア 気になる方は 左下のTikTok Shopからもお得に購入できます🛒 #美容 #健康 #美肌 #美容液

実は私、引っ越したことを少し後悔してました💭 実家に帰るか本気で迷った時もあって..... 父が今、抗がん剤治療中で この前はじめて新居に来てくれた時に 「バージンロード歩けんかったな」って... ちょっと苦しくなった🙂‍↕️💧 自分の選択、これでよかったのかなって そんな時、この部屋に植物を迎えました🌿 モンステラの花言葉は「希望の光」 フィカス・ベンジャミンは「永遠の愛」 すぐに人生は変わらないけど 植物みたいに、少しずつ育っていけたらいい🌿 そう思えた💭 この子たちと一緒に、私もちゃんと強く生きていこうと思う✊🏻✨ #新居 #観葉植物 #結婚 #新生活 #引っ越し

賃貸の水回りって… 髪の毛溜まったり、ヌメリ出たり…正直めんどくさくない？🥲 私、よく「部屋きれいだね」って言われるけど 掃除にそんな時間かけてないの（ラクしてます🤫） 頑張る掃除じゃなくて 頑張らなくていい仕組みにしてるだけ🫧 🛁 お風呂 ステンレスヘアキャッチャー ✔ 髪の毛触らなくていい ✔ ヌメリにくい ✔ ネットつければそのままポイ 🧼 洗面台 洗面台ヘアキャッチャー（シリコンタイプ） ✔ 髪の毛・ゴミをキャッチ ✔ 見た目スッキリ ✔ 排水詰まり防止 🍳 キッチン 排水口プレート＋排水口ネット ✔ ネットごと捨てるだけ ✔ ヌメリ掃除ほぼゼロ ✔ 置くだけでOK 排水口って小さい場所だけど 整えるだけで生活ストレスかなり減る👍🏻 綺麗は、努力じゃなくて仕組み😼✨ ラクできることは全部ラクしよ〜！！！ 使ってるアイテムは プロフィールの 楽天ROOM にまとめてます🎀 あとで見返せるように保存しておいてね(^_^)v✌︎ #引っ越し #新居 #水回り #掃除 #家事ラク

⚠️資料が欲しい人はInstagramのコメント欄に【新生活】とコメント🕊️ 大変、お待たせしました🌸 引っ越しのときに 「これ先に知りたかった…」って思ったことを 【引っ越し完全ガイド】にぎゅっとまとめました✍🏻✨ ✔ 内見で後悔しないチェックポイント ✔ 初期費用で損しない考え方 ✔ 引っ越し前〜当日の準備 ✔ 退去・更新で揉めない知識 ✔ 同棲や新生活のお金事情 など、かなりリアルな内容です🤫💭 ひとり暮らしを始める人も同棲を始める人も これから引っ越す予定の人も… 新生活を安心して始めたい人へ届きますように🌿 #ひとり暮らし #引っ越し #新居 #退去 #入居

ワンルーム最後の日🌙 ダンボールを詰めながら この部屋で過ごした時間をちょっと思い返してた💭 悩んだ日もあったし、新しいことに挑戦した日もあったな🥺 ここでたくさん考えて、ここでたくさん動いた✊🏻✨ 小さなワンルームだったけど 私にとっては大事なスタートの場所でした👏🏻 次は、新しい場所で新生活🏠 ワクワクもあるけど やっぱり引っ越しって分からないことも多くて不安もあるよね🥲💦 だから今回、私が実際に調べたり経験したことを 【引っ越し完全ガイド】にまとめました✍🏻📚 ✔ 内見で後悔しないポイント ✔ 初期費用の考え方 ✔ 同棲やお金事情 ✔ 引っ越し前後の準備 などなど！！！かなりリアルな内容です🤫💭 次の投稿で配布するので、フォローして待っててね🕊️ #引っ越し #引っ越し業者 #新居 #退去 #暮らし

初めてのスタジオ撮影とプロのヘアメイク📸✨💄🫧 正直、昔の私はこんな場所に来る自信なかった... 強くて凛としてて、可愛い女性に憧れてたけど 「私は無理」ってどこかで思ってた💦 でも変わったのは、才能じゃなくて “行動”🔥 ダイエットも美容も自分磨きもメンタルも 全部、ちょっとずつ自分で動いた✊🏻 その積み重ねで、気づいたら今の私になってた💭 女性は、自分の理想に近づけたら本当に人生変わると思う🥹👍🏻 誰かのヒロインじゃなくて、自分の人生の主役で！ だからプロフィールのアイコンも変えたよ🤍 今の私をちゃんと好きでいたいから！ スタジオは本当に魔法みたいな場所🪄 でも、魔法をかけるきっかけを作るのは自分！！！ 何事も、行動次第ってこと😌 経済的にも精神的にも自立して 毎日の暮らしを楽しめる女性でいたいな〜🪞✨ ________________________________________ 完全予約制のフォト＆メイクアップスタジオ 📍Studio Teddy 東京都千代田区麹町4丁目4-4 ACN麹町ビル 2階 四ツ谷駅から徒歩6分 麹町駅から徒歩3分 #撮影スタジオ #プロフィール写真 #ヘアメイク #20代 #新生活

思い出って、ちゃんと残せてる？📸💭 今回はInsta360 GO Ultraで撮影してみたよ✌︎(^_^)v✨ たった53gの超軽量ボディで 胸元にマグネット装着すればハンズフリーPOV撮影☺️ 両手が空くから、景色にちゃんと集中できる👍🏻 もちろん手持ちでもOKだし、Vlog撮影にもぴったり🌸 ✔ 4K60fpsの高画質 ✔ 1/1.28型大型センサー ✔ 156°超広角FOV ✔ Pure Videoモードで夜景もくっきり ✔ アクションポッド併用で最大約200分稼働 3/3から「新生活応援セール」🉐 お得にGETできるので、その際に是非＾＾ #看護師 #Insta360GOUltra #Insta360#旅行vlog #カメラ

27歳独身女、帰宅🏠 寒い日は鍋しか勝たん🍲 それに引っ越し前だから、冷蔵庫の中減らさんと🫠 【きのこ鶏鍋】（1人分） ・鶏もも肉 100〜120g ・えのき 1/2袋 ・しめじ 1/2袋 ・長ネギ 1/2本 ・水 300ml ・塩 小さじ1/3 ・黒胡椒 ① 水に鶏ももを入れて火にかける ② 沸いたらアクを軽く取る ③ きのこを入れて5分 ④ 仕上げにネギ＋塩 ⑤ 黒胡椒 今日の鍋はポン酢じゃなくて、納豆アボカドだれ🥑🥢 ・納豆 1パック ・アボカド 1/2 ・ポン酢 小さじ1〜2 ・塩昆布 ひとつまみ（なくてもOK） ・ごま油 少し（あれば） ① 混ぜるだけ ✔ 鶏＝タンパク質 ✔ 納豆＝発酵×亜鉛 ✔ アボカド＝ビタミンE ✔ きのこ＝B群 ちゃんと食べるだけで、私のツヤは育つのです💇🏻‍♀️ それと！！！ 最近のお気に入りヘアケアアイテム🫧（NOT案件） 🎀 BANANAL ◎ センティッドリペアエッセンス（洗い流さないヘアオイル） ✔ ベタつかないのにまとまる ✔ 三重コーティング処方（ドライヤー・アイロン・紫外線から守る） ✔ White Floral Muskの清潔感ある香り 使い方： タオルドライ後、1〜2プッシュを毛先中心になじませてドライヤー！ これだけで、翌朝の指通りがほんと違う！！！ ◎ センティッドリペアアンプルミスト ✔ 軽い仕上がり ✔ ツヤ感UP ✔ Baby Muskのやさしい香り 使い方： 20cm離してスプレーして整えるだけ！ 髪は女性の命だし、内面も外見も一緒に磨いていこーっ🪞✨ #美容 #ヘアケア #簡単レシピ #鍋レシピ

全力で働きたい27歳独身看護師が 冷凍庫に仕込んでる“美容ストック”😼❤️‍🔥 今回使ってるのは、三十雑穀〈美のピンク〉🌾 ✔ 食物繊維たっぷり ✔ ミネラル補給 ✔ ポリフェノール ✔ 鉄分サポート 腸を整えながら、むくみ対策もできて血糖値もゆるやか✨ だから太りにくい体づくりの土台になるの😳✌🏻 これは本気で、全女性にすすめたい！！！ そして一緒に飲んでるのが、雑穀味噌🥣 ✔ 雑穀入りの発酵味噌 ✔ 生姜入りで冷え対策 ✔ 腸活サポート お湯で溶くだけでOKだし、忙しい日も美容を止めずにすむ💭💖 ⸻ 🍙美容冷凍おにぎりレシピ（2合炊き） 三十雑穀〈美のピンク〉を入れて米2合炊く🍚 🐟塩鯖×大葉×ごま（1合分） 【材料】 ・炊いたごはん 1合分 ・焼き塩鯖 1枚（大きめ） ・大葉 3〜4枚（千切り） ・白ごま 大さじ1 ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ① 鯖はしっかり焼いて骨を取り、ほぐす ② 温かいごはんに混ぜる ③ 握る → ラップ → 冷凍 🐷豚もも×ごぼう×糸こんにゃく（1合分） 【材料】 ・炊いたごはん 1合分 ・豚もも切り落とし 120〜150g ・ごぼう 1/4本（千切り） ・糸こんにゃく 1/2袋（細かく刻む） ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 【作り方】 ① 糸こんにゃくは乾煎りして水分飛ばす ② 豚肉・ごぼうを炒める ③ 調味料を加えて水分をしっかり飛ばす ④ ごはんと混ぜて握る → 冷凍 ※汁気を残さないのが冷凍のコツ 🍙冷凍おにぎりの食べ方 600w1分半〜2分レンチン🔥 チンしすぎると固くなるから注意してね⚠️ 🍲雑穀味噌の食べ方 ・お湯で溶くだけ味噌汁 ・冷凍ネギをパラっと入れる ・焼き味噌おにぎり ・味噌茶漬けもおすすめ 保存して、未来の自分に仕込んどこ🌸 　 #簡単レシピ#冷凍ストック#作り置き#おにぎり#雑穀米

この前、子どもがいる友達に言われた💭 「独身は好きなことばっかできていいよね」って 正直、ちょっと引っかかった… 確かに独身は自由🌿 急な旅行も行けるし、夜の時間も全部自分のもの でも独身は独身なりにちゃんと頑張ってる🥹 仕事も、将来も、お金も。全部自分で背負ってる！ 気づけば地元の友達はみんなママ👶🏻🤍 夜の時間も減って、美容もおしゃれも後回し🌀 「自分に使うお金も時間も減ったなぁ」って。 なんかそれを思い出して、急なサプライズを🤫 “ママじゃない時間”のプレゼント🎁✨ 今回選んだのは 🌿 I fragrance & amulet case Set Taurus《牡牛座》 12星座それぞれに合わせて 植物精油をブレンドしたアロマフレグランスオイル🌙 牡牛座は 🍊グレープフルーツ 🌸ゼラニウム 🌿コリアンダー 🌺イランイラン 心地よさと豊かな感性を高めてくれる香り🤍 ✔ 防腐剤・合成香料不使用 ✔ 100%植物由来オイル（COSMOS承認ヒマワリ種子油配合） ✔ 星座チャーム付き専用ケース入り✨ ✔ Froom公式オンラインストア限定セット 忙しくても、可愛いもときめきも忘れたくない🫶🏻 独身も、ママも、どっちもちゃんと頑張ってる🌷 たまには、自分を優先する時間も大事だよね？🕊️✨ #フレグランス ##独身#ギフト選び #ママ#香水