ぼっちの内科医（Dr.加賀康宏）

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紫外線による肌ダメージ対策３選☀️ ①トマトジュース＋オリーブオイル＋レモン🍅 リコピンは脂溶性なので、油と一緒に摂るのもおすすめ！ ②肌を刺激しすぎない ゴシゴシ洗わず、紫外線を浴びた後はやさしく保湿✨ ③さらにケアするならVTの新アイテム 「リードルショット300」でスキンケアの土台を整えた後、「CICA 2X バランシングセラム」でうるおいケア！ みずみずしくベタつきにくい使用感も◎ 10月1日からVT公式Qoo10サイトで発売開始なので、ぜひチェックしてみてください！ #VT #CICA #リードルショット #Qoo10 #プロモーション

ファミマの総集編 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #ファミマ

🥣朝の腸活に、簡単アサイーボウル🥝🍌 2ヶ月前から植物乳酸菌発酵飲料「マイフローラ」のアンバサダーをしています☺️ 今回は、マイフローラの「フルーツグラノーラ」でアサイーボウルを作ってみました✨ 作り方は簡単！ アサイーピューレにグラノーラをのせて、キウイとバナナをトッピングするだけ🥝🍌 キウイとバナナは食物繊維を含み、グラノーラには発酵性食物繊維も入っているので、朝の腸活にもぴったり🌿 おいしく食べながら、毎日の習慣に取り入れていきたいです☺️ #マイフローラ #野村乳業 #PR #腸活 #グラノーラ @nomura_milk

授業や会議で「メモが追いつかない…」ってことありませんか？✍️ そんな時に便利なのが、iFLYTEK P1 Pro！ 🎙️ 最大10m先の音声も録音 📝 AIが自動で文字起こし 👥 話者ごとに内容を整理 🤖 ChatGPTで要約や質問もできる ⚖️ 約55gで持ち運びもラク 「聞き逃した…」を減らして、あとから内容を整理する時間も短縮できます！ 授業・ゼミ・会議・商談・取材など、大事な話を残しておきたい人におすすめです✨ ※録音する際は、学校・職場などのルールや相手の同意・プライバシーに配慮して使用しましょう。 @iflytek_jp 商品URL https://amzn.to/44YGlaN 詳細はストーリーズ&キャプションみてね☺️ 【Amazon｜8月28日（金）〜9月3日（木）】 ◆ AIボイスレコーダー P1 Pro 20％OFF！23,800円（税込） 【公式サイト｜8月28日（金）〜9月3日（木）】 ◆ AIボイスレコーダー P1 Pro 20％OFF！23,800円（税込） #iFLYTEK #AIボイスレコーダー #ボイスレコーダー #便利グッズ #プロモーション　

ローソン総集編 あずき美人茶はナチュラルローソンしかないみたい🥲 #lawson #ローソン #コンビニ #医師 #飲み物

暑い日にスッキリしたい時の一選☀️ ネスカフェ クーラーに氷と割り材を合わせるだけで、ひんやりドリンクに！ コーヒーの味わいも楽しめて、暑い日の気分転換にも◎ 仕事の合間や休日に、ちょっとスッキリしたい時におすすめです☕️✨ @nescafe_jp #ネスカフェクーラー割ってみた #PR #ネスレ #ネスカフェクーラー

開き毛穴対策3選✨ 毛穴が目立つのが気になる人に、内側＆外側からできる毛穴ケアを紹介！ ① アーモンドミルク ビタミンEの抗酸化作用で、皮脂の酸化による肌トラブルをケア✨ 選ぶなら砂糖不使用がおすすめ！ ② VT COSMETICS リードルショット 300 天然由来の美容針を配合した導入美容液。 肌に適度な刺激を与え、キメの整った肌を目指せるよ！ ③ VT COSMETICS レチナールペプチド セラム レチノールより1段階先の「レチナール」を配合。 毛穴やキメを整えて、なめらかな肌へ✨ リードルショット300とレチナールペプチドセラムは一緒に使えるので、外側からの毛穴ケアにも◎ ＊リードルショット300とレチナールペプチドセラムはオフライン店舗もしくはVT公式Qoo10サイトにてお得に購入できるから是非チェックして見てください☺️✨ 【商品URL】　https://www.qoo10.jp/g/1207322396 そして今回、リードルショットの効果を半年間、自分の顔半分で検証します！ どれくらい変化するのか…ぜひフォローして見届けてください👀 ※化粧品の効果には個人差があります。 #PR #VT #レチナール #リードルショット #Qoo10

今日をなんとか終えたあなたへ #ちいかわ #クラシコ #医師 #お疲れ様 #ティータイム

【夜、咳で眠れない時の対策4選🌙】 布団に入ると咳が出る、夜中に咳で目が覚める…。 そんな時に試してほしい対策を4つ紹介します！ ① 寝る前に温かい飲み物 → 喉の乾燥や刺激をやわらげる。はちみつも◎ ② 部屋を加湿する → 湿度50〜60％を目安に。 ③ 麦門冬湯を検討 → 喉が乾いて痰の少ない「空咳」に使われる漢方。薬剤師・医師に相談を。 ④ 寝る前の食べすぎ・飲酒を控える → 胃酸逆流による咳の予防に。 ⚠️ 咳が2〜3週間以上続く、息苦しい・ゼーゼーする、胸が痛い場合は早めに受診してね。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #咳

【朝、立ち上がるとクラッとする人へ】 起きた瞬間のふらつきは、血圧が体の動きについていけず起こる「起立性低血圧」のことも。 朝はこの4つを意識してみて👇 ① 起きる前に足首を動かす →筋ポンプで血液を心臓へ戻す ② いったん座ってから立つ →ベッドの端で数十秒ゆっくり ③ 起きたら水分補給 →脱水による血圧低下を防ぐ ④ クラッとしたら足に力を入れる →脚・お尻をギュッと収縮！ #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #低血圧

【集中力が5分で切れる人へ】 集中力を保ちやすくするコツ4つ👇 ① 25分だけやると決める →「終わり」を決めると取り組みやすい！ ② スマホを視界から消す →別の部屋や引き出しに入れておこう📱 ③ 作業前に水を1杯飲む →軽い脱水でも集中力が落ちることがあるよ💧 ④ 次にやることを1行だけ書く →「今やること」を1つに絞ると再開しやすい！ 集中力は「根性」より「環境づくり」✨ まずはできそうなもの1つから試してみてね！ #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #集中力

🍅トマト、Yes or No答えるよ！ ✔️生で食べるのが一番栄養的？ → No！ 加熱するとリコピンが吸収されやすくなるよ。 ✔️オリーブオイルと一緒だと？ → Yes！ リコピンは脂に溶けやすいので、油と一緒に摂ると吸収率アップが期待できるよ。 ✔️買ったらすぐ冷蔵庫？ → No！ 青みが残る未熟なトマトは、常温で追熟させるのがおすすめ。 ✔️赤く完熟しても常温？ → No！ 完熟したら野菜室へ。5℃以下の低温は避けよう。 ✔️トマトジュースは栄養が少ない？ → No！ リコピンは吸収されやすくなる一方、ビタミンCは加熱で減るよ。 🍅トマトは「熟すまでは常温→熟したら野菜室→食べるなら加熱＋オリーブオイル」 これでリコピンを効率よく摂ろう！ #トマト #リコピン #健康 #野菜 #トマトジュース

【カミソリみたいな喉の痛み対策4選】 コロナやインフルで「喉が焼けるように痛い…」という時にできること👇 ① バニラアイス 冷たさで痛みを一時的に和らげやすく、食欲がなくても食べやすい🍨 ② 桔梗湯 喉の痛みや腫れに使われる漢方。口に含んでから飲み込む使い方もあります。 ③ はちみつ 上気道感染症に伴う咳などを和らげる効果が報告されています🍯 ④ 冷たいカモミールティー 冷たい飲み物で喉の痛みを一時的に和らげる方法も。カモミールも選択肢です🌿 ⚠️ 水も飲めない、息苦しい、よだれも飲み込めない、高熱が続く場合は早めに受診を。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #喉の痛み　

🥝キウイ、Yes or No！ 便通改善 → Yes 👉食物繊維＋アクチニジンがサポート 便秘対策だけの果物 → No 👉睡眠に関する研究もあります 皮ごと食べる → Yes 👉食物繊維やビタミンCも摂れる ゴールドキウイは栄養が劣る → No 👉ビタミンCはグリーンより多め レモンよりビタミンCが少ない → No 👉ゴールドキウイはレモンを上回る量も🍋 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #キウイ

【気分が不安定な時の対策4選】 最近、些細なことで涙が出たり、急にイライラしたりしない？ 日が短くなる時期は、気分が揺らぎやすくなることも。 ① 朝食にバナナ＋ヨーグルト トリプトファンやビタミンB6など、気分の調整に関わる栄養素を手軽に。 ② 漢方なら加味逍遥散 イライラ・不安・気分の不安定などに用いられる漢方。体質によって合う・合わないがあるので、医師や薬剤師に相談を。 ③ 日中に20〜30分歩く 有酸素運動は気分の改善に役立つことが。外を歩けば「運動＋日中の光」で一石二鳥！ ④ 寝る前に「今日よかったこと」を1つ書く 嫌なことばかりに意識が向くのを防ぐきっかけに。スマホのメモでもOK。 ⚠️ 2週間以上落ち込みが続く、涙が止まらない、生活に支障が出ている場合は、心療内科などに相談してね。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #気分転換

🍌【バナナ、Yes or No？】 ✅ 太る？ → No 1〜2本程度ならOK。食べすぎはカロリー過多に。 ✅ 血糖値が急上昇？ → No 気になる人は少し青めがおすすめ。 ✅ 血圧対策？ → Yes カリウムが塩分の排出を助けるよ。 ✅ 便通改善？ → Yes 青めのバナナはレジスタントスターチが豊富。 ✅ 運動前の栄養補給？ → Yes 手軽なエネルギー源に。 ❌ 足のつり予防？ → 科学的な証明は不十分 ちなみに白い筋も食物繊維などを含むので、そのまま食べてOK🍌 果物は1日200gが目安。 腎機能が低下している人はカリウムに注意してね。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #バナナ

【内科医のストレス発散法】 台風一過で晴天なので、 緑の中サイクリングして、綺麗なコードをアコギで弾く🎸 みんなも良かったら晴れた日はお散歩してね die with a smile song: @sollam_chege15 guitar: @kenji_solos acoustic guitar: @dr_y.kaga @brunomars #guitar #医師 #ストレス #ギター #ストレス発散

【インフルエンザ早期流行対策4選】 まだ9月なのに、もうインフルになった人も…。 今年は例年より早い時期から報告が増えているので、今から対策しておこう。 ① 緑茶うがいをプラス カテキンにはウイルスの感染性を抑える作用が研究されています。 ただし、基本は手洗い・うがいなどの感染対策を優先してね。 ② 補中益気湯を選択肢に 「疲れやすい」「風邪をひきやすい」などに使われる漢方。 体質に合うかは医師・薬剤師に相談を。 ③ 室内の湿度は50〜60％ 乾燥すると気道の防御機能が低下しやすいので、加湿を意識して。 ④ 顔をなるべく触らない 手についたウイルスを、目・鼻・口に持ち込まないことも大切。 手洗い＋「顔を触らない」をセットで意識しよう。 そして、流行が早いからこそ予防接種も早めに検討を。 #医療 #医師 #豆知識 #夏の好奇心キャンペーン #インフルエンザ

【食後眠くなる時の対策4選】 ① 野菜や肉から食べる 先に野菜やたんぱく質を食べると、食後の血糖値の上昇を緩やかにしやすいよ。 ② 食後10分だけ歩く 軽く歩くことで筋肉が糖を取り込み、食後の血糖値の上昇を抑えやすくなるよ。 ③ 甘い飲み物を水やお茶に変える ジュースなどは糖を一度に摂りやすく、血糖値が上がりやすいよ。まずは1日1回から！ ④ 眠い日は15〜20分だけ仮眠 午後は体内時計の影響でも眠くなりやすい時間帯。短時間の仮眠もおすすめ。 ＊食後の眠気＝血糖値の急降下、とは限りません。 食後の眠気は血糖値だけじゃなく、体内時計や睡眠不足、食事量など、いろんな要因が関係してるのであくまで参考で🥹 強い眠気が何度も続いたり、日中の眠気で生活に支障がある場合は、一度医療機関で相談してみてね。 #医療 #医師 #豆知識 #夏の好奇心キャンペーン #眠気