Yukiko

女の子に知っておいてほしいこと

大腿骨転子部骨折、どう固定する？🦴 手術室でよく見るあの器具 「TFNA」について解説してみた！ 転子部骨折って、骨折の中でも 特に高齢者に多くて、 治療が遅れると生命予後にも関わる けっこうシリアスな骨折💦 そこで登場するのがTFNA （Trochanteric Fixation Nail Advanced） 📌 TFNAってざっくり言うと… ・大腿骨の上からネイルをドーン🔩 ・頸部にブレードを打ち込んで固定 ・回旋防止機構あり＝ずれにくい！ 動画では実際の術式の流れと ポイントになる手技を できるだけわかりやすく解説してるよ！ 「骨折の手術ってどんなことしてるの？」 って気になってた人も 「あの手技のコツもう一回確認したい」 って人も、ぜひ見てみてね👀 #整形外科 #外科系女医の日常 #外#外科医の日常 #骨粗鬆症

1. 人の気持ちがわからないから普通に聞いちゃう 「なんでそう思うの？」って聞くのは責めてるんじゃなくて、その人の思考回路を理解したいだけ。でも相手には詰問に聞こえるらしくて、気づいたら怒らせてる。悪意は本当に1ミリもない。本当に人の心がわからなくて数々の人間を傷つけた経験があるから、真正面から聞いてる。悪いと全く思ってないしむしろ親切だと思ってまでいる。 2. 議論を「難しいよね〜」で終わらせる人が理解できない 難しいからこそ考えたいのに、難しいことを理由に思考を止める人がほんまにわからない。別に答えを出したいんじゃなくて、一緒に深めたいだけ。途中で降りる人と話してると静かにおもんないなってなる。 3. 束縛された瞬間に酸素がなくなる 毎日LINEしよ、週末は絶対会おう、なんで返信遅いの。義務感が生まれた瞬間に冷める。好きだから会いたいのはわかるけど、ルール化された瞬間に全部が窮屈になる。そのルールを自分で守れなくなるのが見えてるから約束したくなくて、息苦しくなる😂 4. 正論をぶつけるのが私なりの愛情表現 「それって本当に正しいと思ってる？」って言うのは傷つけたいんじゃなくて、ちゃんと向き合いたいから。でも普通に刺さるらしい。正しさと優しさが別物ってまだ腑に落ちてない。これも1個目と関係あるんですけど、本当にその人のことを真っ向から知りたいと思ってるから聞くし、正論で自分の意見をちゃんと伝えて自分のことをわかってもらえるわかって欲しいと思っている。 5. 謎がなくなった瞬間がピーク終了 思考パターンが読めてきたな、ってなると熱が冷めてくる。飽きてるんじゃなくて謎が欲しいだけ。安定してて優しい人が一番長続きしないっていう、我ながら業の深い話。何ならちょっと変なサイコパスっぽい発言をしてくる方が興味を持って話とか議論ができるので、むしろおいしいと思っている。そのため自他ともに認める。変な人や人に興味のない人とお付き合いすると意外とうまくいったりすることが多い。 悪意は1ミリもないのに、なぜかめんどくさい人になる。 サイコパスじゃないです、たぶん。🙋‍♀️ #E#ENTP女#女医の日常婚#婚活外#外科医の日常

1. 「成り行き」ではなく「意図的な対話」をする 　関係の節目（同棲など）を成り行きで進めず、お互いの意思を確認する。 　まず「私は長期的な関係を望んでいる」と自己開示し、彼が本音を話しやすい安全な場を作る。 2. 共に決断を下す経験を積む 　旅行の計画や日常の選択など、一方が合わせるのではなく「二人で納得して決める」経験を積む。 　協力して決断できる関係性が、生涯のパートナーとしての確信に繋がる。 3. 彼の「愛の言語」を満たし、意図的に向き合う時間を作る 　彼が最も愛を感じる方法（贈り物、手助け、スキンシップ、言葉など）を見極め、彼に響く愛情表現をする。　　 　スマホを置いて食事や散歩をするなど、日常的に「意図的に向き合う時間」を作る。 4. 日常の「つながりのサイン」にしっかり応える 　彼からの日常の些細な呼びかけや関心（「ねえ、聞いて」など）を見逃さない。 　スマホや作業から目を離し、相手に顔を向けてしっかり反応することが強固な安心感を生む。 5. お互いの内面を深く知る「ラブ・マップ」を常に更新する 　「どんな家庭を築きたい？」「どんな価値観を大切にしたい？」など、オープンな質問で相手の深い部分を知る。 　お互いの夢や目標を尊重し、サポートし合える関係であることを彼に実感してもらう。 #ENTP #恋愛 #婚約 #医者と結婚 #女医の日常

緊急手術のスイッチが入ると、時間との戦い。 私が一年目の専攻医のときに、上級医の先生から 『僕たちの目標は時間内にミスなく患者を救うこと、そのためにも自分でもできる仕事を率先してやることが大事なんやで』 と教えてもらって以来、ずっと意識していることがあります。 それは、「医者だからやらない」を作らないこと。もちろん医者がいると邪魔になる瞬間もありますが笑 医者は免許の観点からはできることの幅も広いので、その場で人手が足りない役割があれば、自分も一緒に動いちゃった方が早いんです。 全員が一つのゴールに向かって、それぞれの持ち場でベストを尽くす。 チームのために1秒でも早く準備する。そのためにも自分にしかできない仕事だけじゃなく、自分にもできる仕事をすることもやっていこ🦴 #整形外科 #医者の本音 #研修医 #外科系女医の日常

先日、病院にてACL勉強会が開催されました🦵 院外からも看護師さんや理学療法士さんが駆けつけてくださり、ありがとうございました。 職種を超えて、ACLについて術式・リハビリ・術後管理まで一緒に学び、ハンズオンでは手術中にどんな手技が行われているかを改めて学ぶ機会となり、本当に刺激的でした。 来てくださった皆さん、ありがとうございました✨ #ACL #前十字靭帯損傷 #整形外科 #スポーツ整形 #多職種連携

「重い女」と「思いやり」の違い、わかりますか？ これを間違えてる人、意外と多い。 「重い女」って言葉、すごく嫌いなんですよね。 思いやりがある女を「重い」と思う男が悪いと思ってるから。 でも正直、思いやりと重い女を履き違えてる人は多い。 「夜遅いの大丈夫？気をつけて帰ってね」→ これは思いやり。 「誰と飲んでるの？何時に帰るの？」→ これは管理。 彼が飲み会に行ってる夜、私は早く寝て次の日朝活する。 飲み会行ったあいつより絶対生産性高いやろ、って自分のマインドを上げる。 友達にするようなことをしてあげる、っていうのが私の中でのちょうどいい距離感。 「私のことが好きなら〇〇してくれるはず」って思い始めたら、それは重くなってるサイン。 思いやりと重い女の違い、どう思う？コメントで教えて👇 #外科系女医の日常 #恋愛 #健康 #骨粗鬆症 #プレ花嫁

手術前の”こだわり”、地味やけど全部ちゃんと理由ある🧤 「ほんまに手術入ってるん？」ってよう聞かれるけど、入ってます🙋‍♀️笑 てことで、私がガウン着る時のこだわりルーティン公開👇 ① 空中手袋装着 1年目に練習して、やっとできるように。なるべく清潔野に入る回数を減らしてる ② 帽子は耳までガッツリ 髪が出ないように深めに。そもそも絶対まとめられる長さでカットしてもらってる。髪の毛出てきたら悲惨だけどここは女子でありたい🥹 ③ リボンは二重結び TKAやTHAでハンマー使う系のオペやと、地味に解けてくるから😂蝶々結びをさらにくるっと。やってる側にしか伝わらんやつやけど、これが一番解けにくい。 ④ 下はスポーツブラ一択 腕を上下に動かすとフツーのブラ地味にズレてくるねん…これは整形外科の女医だけなのかな？それとも外科系はスポブラ派？ 毎日のことやからこそ、細かいとこ侮れん。 みんなの”推しポイント”もコメントで教えて〜！ #外科系女医の日常 #沖縄 #女医の日常 #骨粗鬆症

小学校からPowerPoint仕込まれてた私が、プレゼン3鉄則教えます。 実は私の学校、かなり特殊で。 小学生の頃からPowerPointを使った「プレゼンの授業」があった。 そこで習ったこと、学会発表で今も全部使っている。 ガチで効くコツは3つだけ。 ①原稿は、絶対に見ない。絶対に暗記する。 原稿を読み上げる発表は、聶衆に絶対語りかけられない。本番は緊張するから、完璧に覚えても飛ぶ。だから「一字一句」じゃなくて、「流れ」を体に入れる。あとは自分の言葉で話す。 ②話す時は会場を「左・中・右」の3つに分けて、順番に流れるように見ていく。 ゆっくり目線を動かすだけで「会場全員に語りかけてる」雰囲気が出る。一点を見つめると「原稿読んでる感」が出てしまう。 ③緊張しやすい人は、「人の顔を見ない」。 代わりに会場の「柱」「時計」「後ろの壁」を、同じように左→中→右の順番で見ていく。聶衆からは「ちゃんと見渡してる」ように見えるのに、緊張がぐっと減る。 学会発表でガチガチになる医学生・研修医へ。 スライドを磨くのも大切！ だけどこの3つはかなり大事だと思う💪🏽🦴 発表後のご飯、最高においしくなるからみんなで頑張ろーっ！ #外科系女医の日常 #医大生 #プレゼンテーションスキル #powerpoint

その恋愛、"寂しさの穴埋め"になってない？ 「一人でいるのが怖い」 「誰かといれば安心する」 その気持ち、痛いほど分かる。 私自身、ずっと恋愛に迷ってたから。 「この人でいいのかな」「本当に好きなのかな」って。 でも自分のことをよく知らないまま 「この人と付き合ったら幸せになれるかも」って始めた恋愛。 それ、だいたい幸せになれない。 なぜなら相手が"救命ボート"になるから。 相手に依存すると、恋愛はこうなる。 不安になる → 確認したくなる → 束縛する → 嫌われるのが怖くなる → もっと不安。 地獄ループ。 友達には一丁前に「その人やめとき」とか言うくせに、 自分の恋愛になると急に盲目。 「でもこの人は違うかも」って、何度も同じこと繰り返してた。 そんな私がやっと気づいた。 自分を幸せにできない人は、恋愛で幸せになれない。 相手は治療薬じゃない。あなたの主治医でもない。 だから順番。 先に、自分を満たす。 ・自分のためにご飯を作る ・自分のために運動する ・自分の機嫌を自分で取る この小さな積み重ねが「自立」。 居心地が悪い関係は、絶対に長続きしない。 恋愛だけじゃなく、仕事も友人関係も同じ。 自分を満たしてから、人を愛する。 その順番だけは間違えないで。 みんなは「この恋愛、時間の無駄だったな」って思った経験ある？コメントで教えて👇

【結論：この3つ、“使う順番”で満足感が変わります】 ① リードルショット100 洗顔後いちばん最初に使う導入美容液。お肌を整えて、その後のケアの入りを心地よく。@cosmeベストコスメ2024でブースター1位の定番✨ ② グルタチオン トーンオンセラム 塗った瞬間めっちゃ白くてびっくりするけど、なんとなく肌のトーンが明るくなった気がする ③ ビタミンC アスタキサンチン セラム うるおいで満たして、つやっと見える肌へ。朝のビタミン習慣に◎ 私のおすすめは ①→②or③ の順番。 導入→美容液の流れにするだけで、いつものケアの仕上がりが変わる感覚あり クリームはKOPHERが私の中では今のところ上位キープしてる。それ以外ならキュレルがやっぱりいいかな！ もちろん食事がベースにあってからのスキンケアだと私は考えてる🌺 #VTコスメ #スキンケア #外科系女医の日常 #プレ花嫁

「ブランドバッグ買うぐらいなら、今すぐメモして。」 20代でお金を使って本当によかったもの、 ① ヨガのインストラクター資格 ② 本 資格は体に残る。本は頭に残る。 どちらも、誰にも奪われない資産。 ブランドバッグは売れるけど、知識と体は売れない。 だからこそ最強の資産だと思っている。 整形外科医として働きながら、健康とマインドを発信できているのも、この2つへの投資があったから。 20代の自分に伝えたい。 「難しく考えなくていい。体と頭に投資しておけ」って。 ───────────── 💬 コメントで教えてほしい： 「今の自分へのプレゼント」、何にしますか？ 🔖 この投稿を保存して、今週中にワンアクション。 👤 他の「20代でやってよかったこと」も発信しています。フォローして見逃さないでね✨ ───────────── #自己投資 #お金の使い方 #女医 #骨粗鬆症 #健康

26歳で"誰も見てない"と気づけて、よかった。 他人の目を気にして動けないままだと、「やらなかった後悔」だけが残る。 でもね、"誰もあなたのことなんて見てない。" 研修医の頃、周りに賢い人がたくさんいて、めちゃめちゃ比べてた。 でもある時気づいた。 その賢い人たちが私のことを「いいね、それ」って言ってくれる時、彼らは自分のことにしか興味がないんだって。 思ってる以上に、誰も私のことを気にしていない。 その瞬間から、他人の目が怖くなくなった。 みんな自分の人生で精一杯で、あなたのことをそんなに気にしてる余裕はない。 だったら、自分の好きな道を生きればいい。 それが自分の個性でいい。 他人の目が気になって動けない時、「誰も私のことを気にしていない」って思い出してみて。 意外と、それだけで楽になる。 他人の目を気にしなくなったきっかけ、ある？コメントで教えて👇 #沖縄グルメ #沖縄移住 #女医の日常 #骨粗鬆症 #osteoprosis

沖縄に"アメリカ"がある 那覇から車で北へ。浦添を超えた瞬間、Yナンバーの車が一気に増えて、スタバに入ればネイティブの英語が飛び交う。"半分アメリカ"みたいな景色は、戦後ずっと続いてきた米軍基地の存在があってこそ。 そしてその文化は食にもしっかり残ってる。タコライス、ステーキ、A&Wのハンバーガー。実際に食べると、想像の3倍ガッツリで、沖縄でしか出会えない味。 基地のことは色んな意見があるけど、私が日々暮らしてる沖縄のリアルな景色として残しておく #沖縄グルメ #沖縄移住 #女医の日常 #骨粗鬆症 #osteoprosis

「医者は黙って臨床だけやれ」って言われた。 …この意見、分かる。 でも私は、はっきり違うと思ってる。 診察室でできることには、限界がある。 どれだけ正しい薬を出しても、 人は“孤独”や“職場のストレス”や“生き方の迷い”で簡単に崩れる。 それを処方箋だけで解決しようとするのは無理。 だから私はSNSで発信する。 「骨折しない健康なおばあちゃんをふやす」ため。 医療は、診察室の外にもっと大きくある。 日々の選択を変えられたら、病気になる前に守れる。 私はその可能性に賭けてる。 完璧なキャリアなんてない。 やりたいことを、キャリアにしていい。 あなたの「どうしても叶えたいこと」はなに？ #沖#沖縄移住外科医の日常女#女医の日常骨#骨粗鬆症アンチエイジング

整形外科医、実はほぼ大工です。 ドリルで骨に穴を開けたり、骨をガリガリ削ったり、筋肉を引っ張ったりする。 だから女医ほど、鍛えるべき。 足りないのは、上肢の筋肉。整体で姿勢を整えたら、腰痛も消えた。背中の筋肉は圧迫骨折予防にもなるよ 体を鍛えることは、患者を守ること。 自分の体で実験しながら、発信しています。 #整形外科医 #女医 #筋トレ #体力 #外科医の日常

一緒にいて成長できる関係って、どんな関係だと思う？ 私にとっては、健康に対する意識が合う人と一緒にいることが大事。 夜遊びして「俺ら頑張っていこうぜ」っていうのは、私の中では違う。 身体的にも精神的にも健康な状態で、その上で一緒に成長していくのが理想。 整形外科医として、機能性医学も学んでいる私にとって、健康は全ての土台。 その価値観が合わない人とは、長い目で見て一緒に成長するのは難しいと思ってる。 スペックより生活習慣。 学歴より健康への意識。 一緒にいて元気になれる人。 それが私のパートナー選びの基準。 あなたにとって「一緒に成長できる関係」ってどんな関係？コメントで教えて👇 #外科系女医の日常 #女医 #アンチエイジング #骨粗鬆症 #爆イケjoy

【ウォーキングだけでは足りない!? 骨を育てる「衝撃」と「筋肉」のルール】 1週間の骨活シリーズ、Day 4のさらに詳しいおさらいです！ 健康のためにウォーキングをしている方は多いと思いますが、実はそれだけでは骨への刺激として不十分な可能性があると言われています。整形外科医のVonda Wright医師の解説をもとに、骨を強くするための運動のポイントをまとめました。 1. ウォーキングでは骨への刺激が足りない？ 歩くことで骨にかかる力学的な衝撃は体重の約1.5倍、ランニングでも約2.5倍だと言われています 。しかし、骨を本格的に活性化させるには、体重の「3〜4倍」の衝撃が必要だと考えられています 。 2. 骨を目覚めさせる「ウォルフの法則」 骨には、ジャンプなどで受けた力学的な衝撃（インパクト）を「生化学的なシグナル」に変換し、骨を作る細胞（骨芽細胞）に「もっと骨を作りなさい」と指示を出す仕組み（ウォルフの法則）が備わっているそうです 。つまり、骨を育てるには意図的に「衝撃」を与えることが推奨されています 。 3. 1日20回のジャンプを「硬い床」で 体重の3〜4倍の衝撃を得るには、約8インチ（約20cm）の段差から飛び降りてすぐに跳ね上がるリバウンディングジャンプや、縄跳びなどが有効だと言われています 。関節などに無理がなければ、トランポリンのような柔らかい場所よりも「硬い床」で行う方が、より骨へのシグナルとして伝わりやすいと考えられています 。目安は1日に合計20〜50回程度です 。 4. マシンより「フリーウェイト」で全身を使う ジャンプに加えて「重いものを持ち上げる」筋力トレーニングも重要です 。筋肉が骨を強く引っ張る力も骨への刺激になり、筋肉量が多いことは骨密度の強い予測因子になると考えられています 。この時、座って行うマシントレーニング（レッグプレスなど）よりも、スクワットやデッドリフトといった「自然な動き」でバランスを取りながら行うフリーウェイトの方が、神経や複数の筋肉を連動させることができ、より効果的だと推奨されています 。 骨は「使わなければ失われる（Use it or lose it）」器官だと言われています 。未来の丈夫な体のために、今日から少しだけジャンプや筋トレを取り入れてみませんか？ この投稿が参考になったと思ったら、ぜひ「いいね」と「保存」をお願いします！普段どんな運動をしていますか？ぜひコメント欄で教えてください！ #外科系女医の日常 #女医 #骨粗鬆症 #アンチエイジング

当直や夜勤が多い私たち医療従事者、正直メイクをしていく機会ってほとんどない。 でも、どうせ働くなら少しでもかわいい自分でいたい。 それだけで、きつい夜も不思議と頑張れる気がして。 そんな私が今回体験したのがリップアートの施術💄 マスクをしていても落ちないし、時間がかかるわけでもない。 でも鏡を見たとき、ちゃんとかわいい自分がいる。 それだけで、今日も行けそうって思える。自分のご機嫌は自分で #外科系女医の日常 #女医 #骨粗鬆症 #アンチエイジング #爆イケjoy

【65歳まで待つのは遅いかも!? 自分の「骨の現在地」を知るための4つのポイント】 1週間の骨活シリーズ、Day 2の詳しいおさらいです！ 「骨の検査は高齢になってから」と思っていませんか？実は、65歳になってからではすでに対策として遅すぎる可能性があると、整形外科医のVonda Wright医師は指摘しています。将来のリスクを減らすために知っておきたい、検査のポイントをまとめました。 1. 65歳を待たずに「現在地」を知る 多くの場合、骨密度検査（DEXAスキャン）が保険適用になるのは65歳になってからかもしれません。しかし、骨の減少が加速する30代や40代といった早い段階で自費でも検査を受け、ご自身の状態を把握しておくことが推奨されています。 2. 骨密度の基準「DEXAスキャン」 現在の骨の強さを知る標準的な検査です。健康な30歳の平均値と比較した「Tスコア」という数値で評価され、マイナス1.0〜マイナス2.5が「骨減少症」、マイナス2.5以下が「骨粗鬆症（骨折リスクが40%以上高まる状態）」と診断されると言われています。 3. 「骨の質」を測る新しい検査も 最近では「REMS技術（Echolite）」という超音波を使った新しい検査も注目されています。これは放射線被ばくがなく、骨の密度だけでなく、圧力をしなやかに吸収できるかという「骨の質（微細な構造）」も評価できると考えられています。骨密度が正常でも、質が低いために骨折リスクが高いケースもあるようです。 4. 過去の骨折は最大のサイン 過去に骨を折った経験がある人は、将来再び骨折をするリスクが最も高いと言われています。犬に引っ張られて転んだといった些細な出来事や、交通事故のような衝撃での骨折であっても、一度でも経験がある場合は早めにDEXAスキャンを受けることが推奨されています。 自分の「骨のデータ」を知ることは、具体的な行動を起こす大きなきっかけになります。未来の自分のために、まずは今の状態をチェックしてみませんか？ この投稿が参考になったと思ったら、ぜひ「いいね」と「保存」をお願いします！皆さんはご自身の骨密度を測ったことはありますか？コメント欄で教えてください！ #外科系女医の日常 #女医 #骨粗鬆症 #アンチエイジング