しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

スライス大根の塩昆布漬け😋 １食たったの51kcalなのでめちゃ罪悪感ないやつです😏 冷やして食べたら夏場でも最高に美味しいのでぜひ！

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無限のりスープ

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豚えのキャベしゃぶ

まとめのまとめ_その20

1.豚とえのきの酒蒸し レシピ↓ ■材料(2食分) カットえのき １袋 鶏ガラ 小さじ1/2 料理酒 大さじ１ ほんだし 小さじ１ ごま油 小さじ１ 白ごま 小さじ１ ポン酢 大さじ1 豚バラ 50g カットしたネギ 適量 ■作り方 １．耐熱皿にえのきからポン酢を入れ、豚バラを上に並べたらラップをして600Wで５分間レンチンします ２．豚バラの火が通っていることを確認したら全体をよく混ぜて完成！ 動画作ってて思ったのですが、多分納豆トッピングも美味しいと思います🤤 2.ブロッコリーの漬けびたし🥦 レシピ↓ ■材料(2食分) ブロッコリー 300g位 白だし 大さじ２ 鶏ガラ 小

たっぷりキャベツと卵のふわトロ

1.豚えのキャベしゃぶ レシピ↓ ■材料(3食分) えのき 1/2株 豚バラ 50g程度 塩コショウ　適量 片栗粉 適量 キャベツ たっぷり ほんだし 小1 白だし 大3 水 500ml ■作り方 1.豚エノキは豚の片面に塩コショウを軽く降って、エノキにくるくる巻いた後に片栗粉をまぶしています！ 2.鍋にキャベツを山盛りして豚エノキを並べ、ほんだし、白だし、水を入れたら蓋をして豚に火が通ったら完成！ 2.糖質冷(0)麺 レシピ↓ ■材料 糖質ゼロ麺(しらたきでもOK) 1袋 ・スープ 酢 大さじ４ 白だし 大さじ１ めんつゆ　大さじ２.５ ごま油 小さじ１ ・付け合わせ(ご参考) チキン ミニトマト きゅうり ちくわ 大葉 梅干し 白ごま ■作り方 1.糖質ゼロ麺を下茹でします 2.丼に氷とスープを入れてよく混ぜます 3.下茹でした糖質ゼロ麺を氷でよく冷やし、水を切ったら丼に入れます 4.付け合わせを載せたら完成！

スライスなすの煮浸し

1.エノわか納豆 レシピ↓ ■材料 ３等分に切ったえのき 1袋 乾燥わかめ 大3 鶏ガラ 小1 ごま油 小1 いりごま 小1 ポン酢 大1 ひきわり納豆 1パック（タレも） ■作り方 1.わかめは水で戻しておきます。(水を何度か変えて塩分を抜いておいてください！) 2.ボウルにエノキとワカメを入れたらラップして600W4分レンチンします 3.鶏ガラから納豆まで入れてよく混ぜたら完成！ 2.夜食キャベツ レシピ↓ ■分量 キャベツ　半玉 ごま油　大さじ１ ニンニクチューブ　3-4cm ほんだし　小さじ１ 塩こん　ふたつまみ分くらい(味見して調整すること推奨) ガーリックスライス　適量 マキシマム　適量 炒りごま　適量 唐辛子　適量 温玉　1つ ■作り方 各種食材を入れたら完成です！ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ

千切りきゅうりのピリ辛漬け

梅しそササミきゅうり

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1.えのブロ卵スープ レシピ↓ ■材料 刻んだブロッコリー 5-6個分 刻んだエノキ 1袋 鶏ガラ 小2 醤油 大1 みりん 大1 オイスターソース 大1 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 オリーブオイル 少し 白胡麻 適量 胡椒 適量 1.ブロッコリーから水まで入れたら蓋をして沸騰させます 2.水溶き片栗粉で好みのとろみになったら溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでオリーブオイル、白胡麻、胡椒を振りかけて完成！ 2.めかぶソーメン レシピ↓ ■材料 生めかぶ 2株 片栗粉 適量 熱湯 500mlくらい 豆腐 1/2丁 納豆　１パック 卵 1個 白だし　大さじ１ めんつゆ 大さじ１ 炒りごま　小さじ１ ■作り方 下準備：めかぶの千切りをしますが、ぬるぬるで切りづらいので片栗粉をまぶしてから切っています！(茎は別の料理で使ってください) #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ

@あんあんに返信 申し訳ございません。手短にまとめました 本編はこちら↓↓↓ @しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

きゅうりとミョウガのさっぱりオカカあえ

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