お腹痩せのために始めたこと ① 呼吸を意識 くびれ作りには深い呼吸が大事って知ってた？ ワシが最近やってるのは5秒吸って、15秒かけて吐く これが地味にキツい！！10回やったら汗かくからやってみて！！ ② お腹マッサージ ワシの下腹さ、他の部位に比べて めっちゃ冷たいことに最近気づいて😳 お腹冷たい＝血流が悪い →代謝が落ちて脂肪が燃えにくいと言うのを知り そっから風呂上がりゴリゴリマッサージしてる。 なんか腹質が変わってきた気がする🔥笑 ③ 咀嚼 大型犬か？ってぐらいワシ早食い＆噛まないからさ、 全然食べた気がしない時がよくあって🤔 よく噛んでゆっくり食べた方が満腹感が 得やすいからゆっくり食べるように訓練中(犬か ④ ちりつも運動作戦 ワシ基本万年運動不足なんだけど ガチガチの有酸素とか長い時間走ったりするの マジ嫌いなんだよね。わかる？ だから今年の夏は5分だけ動くを導入した！笑 食後やお風呂前に5分だけステッパーを踏んでる。 意味ないと思うじゃん？ 5分でも結構滝汗なんよ🔥 ⑤ こまめな水分補給 恥ずかしながら最近ひどい痔になり 病院へ行ったんです🥺 そしたら先生に圧倒的に水分足りてない！！と言われて、 それから意識的に水分補給💧 2.4ℓって地味に多くない？！ しかし出血大サービスにならないためにも続ける✊ #万年ダイエッ夕一 #痩せたいけど食べたい #下腹部痩せ #お腹痩せ #ダイエット記録
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