かの | 旦那も沼った食べ痩せ簡単レシピ

レシピはこちら↓ ーせいろで作るヘルシーラーメンー 【材料】 ・キャベツ　2枚 ・もやし　1/2袋 ・えのき　1/2袋 ・豚肉　100g ・しらたき　１袋 【スープの素】 ・鶏ガラ　小さじ2 ・醤油　小さじ2 ・ごま油　小さじ1 ・水　大さじ3 ・にんにく　少々（お好みで） ・生姜　少々（お好みで） 【作り方】 ①キャベツは食べやすい大きさにカット ②しらたきを水でサッと洗う ③せいろを濡らしてクッキングシートを敷く（穴は開けない） ④しらたき→野菜→豚肉の順に重ねる ⑤スープの素を加える（混ぜなくてOK） ⑥鍋に水を沸騰させ10〜12分蒸す ⑦全体を混ぜて完成 ーーーーーーーーーー 🎁プレゼント企画開催中🎁 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと プレゼント企画を行うこととなりました 私が愛用中のせいろを含めたお気に入りの商品（計10万円）を 景品に選ばせていただいたかなり豪華な企画となってるので ぜひ参加してみてください 【応募方法】 ①欲しい景品をコメント ②DMに届くアンケートに回答 【開催期間】 2026年2月7日〜 2026年2月13日 【HASHHACK大抽選会とは・・・?】 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です 毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者 様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。 沢山のご応募お待ちしてます🤍 #PR #せいろ #ダイエット #ラーメン

＼総額10万円プレゼント企画／ いつも見てくれてるみんなへ感謝を込めて👩🏻‍🍳 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと、プレゼント企画を行うこととなりました！ 私のお気に入りの商品（計10万円）を景品に選ばせていただいた かなり豪華な企画となってるので、ぜひ参加してみてください🥹✨ 【応募方法】 ①欲しい景品をコメント ②DMに届くアンケートに回答 ※応募はInstagramからお願い致します 【開催期間】 2026年2月7日〜 2026年2月13日 【HASHHACK大抽選会とは・・・?】 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です 毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者 様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。 沢山のご応募お待ちしてます🤍 #pr #せいろ #朝ごはん #プレゼント

まじ神アイテムすぎ🥹💓 せいろ使ってる人なら 生肉がついちゃう心配したことあるはず🙂‍↕️ マジでこのアイテム使ってみて！ 側面までしっかりカバーしてくれるから 私は生肉ついちゃう心配が 綺麗さっぱり消え去った😳‼️ なんで今までこんなに悩んでたのか 不思議になるくらい😂 もっともっと早く出会いたかった🥺🌷 商品の詳細はココからチェックしてね👇 https://a.r10.to/TK0K0v みんなのせいろ生活が もっともっと快適になりますように☺️💓 #PR #せいろ #簡単レシピ #朝ごはん #せいろ紙

名前に油断してたけど、まじで騙された😂 『ふつう』どころか、プロ級の味✨ 塩のまろやかさとマヨのコクが絶妙で、料理の格が一気に上がるやつ👏 気づいたら彼氏までハマってて、ストック勝手に追加されてた笑 （ふつうの）ショップシリーズ、本気でおすすめ💛 TikTok Shopでチェックしてねー！ #pr #ふつうのショップ #せいろ #簡単レシピ #朝ごはん

Today’s menu ▶︎梅じゃこひじきおにぎり ▶︎豚汁 ひじきを炒めるのを忘れてたけど それでも美味しい仕上がり🫶🏻 -recipe- 🍙梅じゃこひじきおにぎり（4個分） ごはん……360g ちりめんじゃこ……30g カリカリ梅……1〜2個 乾燥ひじき……3g 白ごま……大さじ1 大葉……3枚 醤油……小さじ1/2 ①ひじきを戻して水気をしっかり絞る ②カリカリ梅は種を取り粗めのみじん切りにする ③大葉を千切りにする ④ひじきを醤油と一緒にフライパンで軽く炒め、水分を飛ばす ⑤ごはんに、ちりめんじゃこ・カリカリ梅・ひじき・白ごま・大葉を混ぜる ⑥4等分して握る ◎ポイント
カリカリ梅は細かくしすぎず、少し大きめに刻むとカリッとした食感がアクセントになります 🍲具だくさん豚汁（2人分） 豚こま切れ……80g 里芋……2個 大根……3〜4cm ごぼう……1/3本 にんじん……1/3本 えのき……1/2袋 油揚げ……1/2枚 長ねぎ……1/3本 水……550ml 顆粒だし……小さじ1〜1.5 味噌……大さじ2〜2.5 ごま油……少量 ①野菜を切る 里芋は皮をむいて食べやすい大きさに切る 大根とにんじんはいちょう切り ごぼうは斜め薄切り えのきは石づきを落として半分に切る ②鍋にごま油を少量熱し、豚肉を炒める ③ごぼう、大根、にんじん、里芋を加えて軽く炒める ④水550mlと顆粒だしを加え、具材が柔らかくなるまで煮る ⑤えのき、油揚げ、長ねぎを加え、さらに2〜3分煮る ⑥火を弱めて味噌を大さじ2溶き入れる (味を見て、必要なら味噌を少量ずつ加える) ⑦ひと煮立ちする前に火を止める ◎ポイント 味噌は一度に全部入れず、最後に味を見ながら調整すると失敗しない #簡単レシピ #おにぎり #味噌汁 #腸活

Today’s menu ▶︎枝豆としらすの塩昆布おにぎり ▶︎鶏ごぼうの具沢山みそ汁 旦那がリアルに「これもうないの？」って聞いてきたおにぎり🍙💛 旦那曰く、枝豆がいい働きをしてるらしい笑 たぶん、枝豆が好きなだけ笑 日本人に馴染みの深いおにぎりと味噌汁で、栄養たっぷり腸活ごはんを作ってます🫶🏻 #簡単レシピ #おにぎり #味噌汁 #腸活

3ヶ月間、発信をお休みしていました。 正直、もう辞めようかなと思ったこともあります。 「この発信に意味があるのかな」 「私じゃなくてもいいんじゃないかな」 そんな葛藤の中で30歳を迎え、 これからの人生で何を残したいのかを考えました。 身内との別れを経験して、改めて感じたのは、 大切な人と、できるだけ長く健康に過ごしたいということ。 そして私自身も、女性として綺麗でいることを諦めたくない。 その土台にある「食事」を、もっと簡単に、もっと身近に伝えたい。 そしてもうひとつ。 一人暮らしを始めた頃、 「もっと実家の料理を手伝えばよかった」 「もっと母の味を覚えておけばよかった」 そんな後悔があります。 だから私は、流れて消えていくレシピではなく、 何年経っても手元に残る料理本を作りたい。 いつか未来の家族に、 「これ、お母さんの味だね」と言ってもらえる一冊を。 まだ夢の途中。 ここから少しずつ、形にしていきます。 3ヶ月ぶりに、またここに戻ってきました。 #簡単レシピ

流行りに乗って看護師時代に感じてたこと初めて話してみたけど、共感してくれる人いる？ レシピはこちら⬇️ ガーリックシュリンプ（2人前） 【材料】 ・冷凍えび…200g ・アスパラ…5本 ・コーン…適量（お好み） ・レモン…1/2個（お好み） ー調味料ー ・オリーブオイル…小さじ4 ・にんにくチューブ…6cm ・塩…ひとつまみ ・ブラックペッパー…適量 【作り方】 ①冷凍エビを解凍する ②アスパラを5cm程にカットする ③ポリ袋に、エビ・アスパラ・調味料を入れて揉み込み10分おく ④せいろを濡らし、クッキングシート（穴なし）を敷き、③とコーンを入れる ⑤強火で10分蒸す ⑥お好みでレモン絞って完成 #21歳キャバ嬢 #Vlog #簡単レシピ #ガーリックシュリンプ #せいろ

※フォロー&コメントは Instagramからお願いします🙇‍♀️ これは激ウマすぎた😫 毎日の食事を工夫して 美容も健康も手に入れて ダイエットも成功させちゃおう✊🏻🔥 #簡単レシピ #ポキ丼

レタス蒸したら結構ボリューム減るから 1玉使っちゃってもいいかも！ #簡単レシピ #せいろ #豚トマレタス

Xでバズってた給食で人気のわかめごはんを 大人女子仕様にアップデート👩🏻‍🍳 ★鮭のアスタキサンチンが紫外線・汚れから肌を守る ★わかめのミネラルで髪・肌・爪をケア  ★雑穀米に変えるだけで食物繊維＆ミネラルが爆上がり 食べていいことしかない👍🏻✨ #簡単レシピ #ズボラ飯 #わかめごはん #鮭わかめごはん

ズボラ極めたいときはこれ作って👍🏻 🍴豚バラ×もやし×豆苗のごまポンせいろ蒸し🍴 【材料（2人分）】 ・豚バラ薄切り … 200g ・もやし … 1袋 ・豆苗 … 1パック 調味料（ごまポンだれ） ・ポン酢 … 大さじ2 ・すりごま … 大さじ1 ・ごま油 … 小さじ1 ・はちみつ or 砂糖 … 小さじ1/2 ・にんにくチューブ … 少々 【 作り方】 ①せいろにクッキングシートを敷く ②もやし→豆苗→豚バラの順に重ねる ▶︎豚バラは重ならないようにすると火通り◎ ③沸騰した鍋の上にせいろを乗せ強火で約8〜10分蒸す ▶︎豚肉に火が通ればOK ④調味料を全部混ぜてタレを作る ⑤蒸し上がったらタレをかける ▶︎後がけでベチャベチャ防止 #せいろ #簡単レシピ #ズボラ飯

コメントはInstagramからお願いします🙏🏻 『おこわ』ってコメントで レシピカード届きます💕 #せいろ #簡単レシピ

過去イチ上出来なポッサムできた👩🏻‍🍳 旦那は買ってきたと思ってたみたい笑 炊飯器使ってるからお肉も柔らかいし マッコリやコーヒーで下味しっかりつけてるから 味も染みてめちゃ美味しい🤤 品数多めだから リクエストあればレシピカード作ります🙌🏻 #簡単レシピ #韓国料理

カプレーゼを簡単アレンジ👩🏻‍🍳 サラダで主役になりがちなカプレーゼをメイン料理に✨ バジルは乾燥よりもスイートバジルがおすすめ◎ さっぱりした味付けだから暖かくなる今からの時期重宝するレシピだよ〜☺️ #せいろ #簡単レシピ

レシピはこちら🔽 🍴揚げないヤンニョムチキン🍴 【材料】2人分 • 鶏むね肉 … 1枚（約250g） • 長ネギ … 1/2株 • パプリカorピーマン … 3個 ▼ヤンニョムだれ • コチュジャン … 小さじ2 • ケチャップ … 小さじ2 • 砂糖 … 小さじ1 • 醤油 … 小さじ1 • にんにくチューブ … 少量 • ごま油 … 小さじ1/2 ⸻ 【作り方】 ① 鶏むね肉をそぎ切り ② 野菜は食べやすくカット ③ せいろに穴あきシートを敷く 　→ 野菜 → 鶏肉の順に並べる ④ 鍋にお湯を沸騰させて強火で 10〜12分蒸す ⑤ タレを混ぜてお好みでゴマをかけて完成 ------------------- いつものヤンニョムチキンよりも カロリー半分以下で食べれるから ダイエット中に試してみてね〜！ #せいろ #簡単レシピ

ダイエット中甘いものが 食べたいときはこれ作って👩🏻‍🍳 甘いもの食べたいけど アイスやスイーツは 罪悪感あるよね🥹 この蒸しパンは バナナや腸活ココア使ってて ダイエット中でも 甘いもの欲を満たしながら 腸活までできるよ✌🏻✨ 作り方も簡単ですぐできるから 作ってみて〜！ …………………………………………………. 🍴腸活バナナ蒸しパン ＆ 腸活チョコバナナ蒸しパン🍴 調理時間：25〜30分 材料（カップ4〜5個分） ・米粉： 100g ・ベーキングパウダー： 5g ・バナナ： 1本 ・卵： 1個 ・無調整豆乳： 60ml〜70ml ・ギリシャヨーグルト： 50g ・はちみつ： 大さじ1/2〜1 ・腸活ココア：大さじ1 ・高カカオチョコ（お好みでトッピング） 作り方 ボウルにバナナを潰し、卵、豆乳、ヨーグルト、はちみつを混ぜる 米粉とベーキングパウダーを加え、粉っぽさがなくなるまで全体を混ぜ合わせる 別の小さなボウルに、作った生地の半分を移す 片方のボウルにだけ腸活ココアを加え、ムラがなくなるまで混ぜる それぞれの生地をカップの7分目までを目安に流し入れる チョコ生地の上には刻んだチョコを、プレーン生地の上にはバナナのスライスを乗せる（お好みで） 強火で12分〜15分蒸せば完成 …………………………………………………. #簡単レシピ #せいろ

せいろで麻婆豆腐春雨を作る日のVlog 油を使わないからフライパンで作るよりもヘルシー👼🏻 辛さは豆板醤で調整してね！ #せいろ #Vlog

豚肉と厚揚げのキムチーズ巻きをせいろで作る日の夜ごはんVlog #せいろ #簡単レシピ #Vlog

時間ない日の爆速朝ごはん！ 時間ないけど朝ごはんしっかり食べたい！ そんな日はせいろに頼る✨ いつもありがとうせいろ様🙏🏻 #せいろ #朝ごはん #簡単レシピ