子供の身長伸ばしたい👦🏻⤴️

子どもの身長を伸ばしたいサカママレシピ✍️ @gungun_gohan 10分完成・タンパク質27.1g💪 プロテイン💪豆乳担々素麺が 最高すぎたーー！！ 夏休み開始2週間… もうギブです。。😇 毎日「今日のお昼なに？」って聞かれて、 もう考えるのもしんどい😂 そんな日はこれ👇 ＼ プロテイン💪豆乳担々素麺 ／ 制限時間10分、よーいドン！！⏰ 豆乳ベースのスープに、 サラダチキンで動物性たんぱく質💪 さらに最後にソイクルをかければ、 植物性たんぱく質もプラス✨ 1人前でタンパク質27.1g🙌 ラクしたい。 でも、栄養は妥協したくない。 そんな夏休みのお昼や、 試合後でクタクタな日の夕飯にもおすすめよ😊 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 💪 プロテイン豆乳担々素麺 1人分／調理時間10分 ♦︎材料 ・素麺…1束 ・豆乳…200ml ・麺つゆ（2倍濃縮）…大さじ3 ・きゅうり…1/4本 ・サラダチキン…50g ・ソイクル mini…1/2袋 ・食べるラー油…小さじ1〜2 ・すり白ごま…適量 ♦︎作り方 ① 素麺を表示時間通りに茹で、冷水でしっかり締める。 ② 器に豆乳と麺つゆを入れて混ぜる。 ③ 素麺を入れ、細切りにしたきゅうり、さいたサラダチキンを盛り付ける。 ④ ソイクル mini、食べるラー油、すり白ごまをかけたら完成✨ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️‼️／ 成長期ジュニアアスリートのご飯を発信中🍚 ▶︎ @gungun_gohan 「コメント」「DM」もお気軽に🫶 一緒にご飯作りがんばろうね🥺🤝 #ジュニアアスリート #夏休みごはん #そうめんレシピ #高タンパクレシピ #PR

子どもの身長を伸ばしたいサカママ記録✍️ @gungun_gohan 　 実はね… ずっと伝えたかったことがあるのよ。。 　 InstagramやThreadsを見ているとーー 「16歳男子、150cm台ですがまだ伸びますか？」 そんな投稿を、たまに見かけるの👀 　 どれも、自分お子さんを思う親御さんの気持ちが伝わってきて… 読んでいると、胸がギュッとなる🥺 　 だからこそ思うのよね、、 「もう少し早く知る機会があったら…」って。 　 身長を伸ばすために、 食事・睡眠・運動はもちろん大切🫶 　 でも、それと同じくらい大切なのが 「今、お子さんがどんな成長段階なのかを知ること」 　 一般的に、身長は成長期の最終段階で骨端線が閉じると、ほとんど伸びなくなるとされているのよ💦 だから早いうちに、 今の成長段階や今後の伸びの見込みを知っておくことが大切✨ 【身長シミュレーション】を受けることで 今後の成長予測や選択肢を知ることができるのよ💡 　 我が家も、シン・クリニック （ @【公式】シン・クリニック 小児低身長治療 ）で身長シミュレーションを受ける予定です😊 　 「もっと早く知っていれば…」 そう後悔する人が、一人でも減りますように🌱 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 🏥シン・クリニックグループ 〜関東に3院展開中〜 ・シン・整形外科クリニック 綱島院 ・シン・整形外科クリニック 代々木上原院 ・シン・東京駅こどもの成長クリニック 　 詳しくはプロフィールのリンクから😊👆 　 今なら身長シミュレーション5,000円OFF🎁 LINE登録後、クーポンコード【SHIN50】を入力してね📝 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 ＼ 予測身長168±9cm…でも諦めない ／ 成長期ジュニアアスリート献立と スポーツキッズ便利グッズを発信中⚽️ ⇨ @gungun_gohan 　 #PR #身長 ##成長期#サカママ #ジュニアアスリート

子どもの身長を伸ばしたいサカママ献立✍️ @gungun_gohan COSORI✖️アスリート飯は最高ーー！！🔥 今日のメインは、 四国で大人気の「やすまるだし」に漬け込んだ鶏もも肉を、COSORIでロースト🐓✨ 皮はバリッバリ！！ お肉はプリップリ！！ 噛んだ瞬間、やすまるだしの旨みがジュワ〜🤤💕 だしの旨みがしっかり染み込んでいるから、 シンプルなのにご飯が止まらない🍚✨ しかもCOSORIなら、余分な脂がしっかり落ちるのでヘルシー🙌 皮はパリッと、お肉はジューシーに仕上がるから、家族みんな大喜びです🥹 「焼き物はフライパン」 そんな固定概念がなくなってきた我が家😂 ほったらかしで一品完成する間に、副菜や汁物が作れるのも本当に助かる✨ やすまるだしはストーリーズか、プロフィール下のURLからお得に購入できます🉐👆 合言葉は「限界主婦ch」よ！！ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 🍽 今日の献立 ・やすまるだし漬け 鶏もも肉ロースト（COSORI） ・牛玉煮 ・カニカマサラダ ・えのき茸の天ぷら（COSORI） ・じゃがいもとわかめの味噌汁 ・白米 ・キウイ ・牛乳 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 💡 ポイント ☑︎ 「まごわやさしい」を意識する ☑︎ いろんな食材からたんぱく質を摂る（魚・肉・卵・大豆製品など） ☑︎ 卵は1日2個を目標（なかなか難しい😂） ☑︎ 牛乳はできれば毎食取り入れる ☑︎ エネルギー不足にならないよう主食もしっかり食べる ⚠️ 栄養素としては、たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD（＋ビタミンC）を特に意識しています！ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️‼️／ 成長期のジュニアアスリート献立 → @gungun_gohan #やすまるだし公式アンバサダー #やすまるだし #PR

子どもの身長を伸ばしたいサカママ記録✍️ @gungun_gohan 　 サッカー、野球、バスケにバレー… 見逃せない試合が増える季節になってきた📣‼️ 　 そんな時に気づいた。 テイクシリーズ、、 試合観戦の優秀な相棒だったーー❄️ テイクシリーズに ドリンク・お菓子・ビール、おつまみなどなど 詰め込んで 　 氷をドバーーーー🧊！！！！ 　 すると… テレビ前に置くだけで即席冷蔵庫の完成🙌 　 大切な試合は 1分1秒も目を離したくないのよ。。 だから我が家では ＼90分間ソファー死守計画⚽️／ を実施しております🤣 ＿＿＿＿＿＿＿ 　 そして肝心のご飯なんだけど… 　 息子の試合終わりで ヘットヘトの日は Uber Eats様々🙏✨ 　 買い物へ行く時間もない… ご飯を作る気力もない… でも試合は見たい⚽️🔥 　 そんな日は本当に助かる🥹 　 そして何より… 試合観戦を最後まで楽しめる📺❣️ 　 せっかくなら家族みんなで 「いけーーー！！！！」 って盛り上がる時間を、大事にしたいもんね📣✨ 　 その試合、見逃せないなら、 Uber Eats で、いーんじゃない？ 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ 予測身長168±9cm…でも諦めない ／ 成長期ジュニアアスリート献立と スポーツキッズ便利グッズを発信中⚽️ ⇨ @gungun_gohan #PR #サッカー #UberEatsでいーんじゃない #ウーバーイーツ #UberEats

子どもの身長を伸ばしたいサカママレシピ✍️ @gungun_gohan 　 子どもたちに大人気の“ベロベロバーアイス”👅 今回はなんと、、アスリート補食仕様にしちゃったよーー！！💪⚽️ 食欲が落ちがちな夏🥵 でも、成長期のアスリートは 栄養を落としたくない… 　 そこで作ったのが 子どもたちに大人気の “ベロベロバーアイス”✨ 　 野菜ジュースベースで アスリート補食仕様にしてみた🌱 　 しかも今回ーー 特に意識したのが「鉄分」💡 　 鉄分って 実は毎日しっかり摂るのが難しい🥹 　 レバーは毎日食べないし、 暑くなると食事量も落ちるし… 　 だから今回は、 【まんてんバランス 鉄パウダー】を こっそりプラス🤫✨ 　 これ、味がほとんど変わらないから 子どもたち全然気づかない😂👏 　 補食感覚で、 鉄分・たんぱく質・ビタミンまでまとめて摂れるて ベロンベロン楽しいアイス🍦 ぜひ作ってみてねーー🎶 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ちなみに今 まんてんバランス 鉄パウダー キャンペーンやってるみたい👀✨ 初回は、 1箱（30包入り）がお得に試せる🉐 ✔︎ 初回1980円（税抜） ✔︎ 送料無料 ✔︎ 2回目以降も10%OFF ✔︎ 回数しばりなし✨ さらに、 限定ページだと 980円（税抜）の案内も出てたよ👀💥 「鉄分気になるけど、 何から始めたらいいかわからない…🥹」 って人は、 こういう“混ぜるだけ系”かなり使いやすいと思う🙌 気になる方は プロフィール下のURLを見てね👆✨ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍨 最強補食💪ベロベロバーアイス
約3本分／調理時間10分（※冷凍時間除く） ♦︎材料
・KAGOME 野菜生活100 Green Salad … 約200ml
・ゼラチン … 10g
・砂糖またははちみつ … 大さじ1
・まんてんバランス 鉄パウダー … 1包 ♦︎道具
・メモリ付き耐熱容器
・DAISO Ice Candy Maker Mickey & Friends
・DAISO ダイソー氷棒袋 （小）
　など、お好みのアイス用容器
　
♦︎作り方
① 耐熱容器に「野菜生活100 Green Salad」を50ml入れ、電子レンジ等で約80℃まで温める
② ①にゼラチンを加えてよく溶かし、砂糖（またははちみつ）・鉄パウダーも入れてしっかり混ぜる
③ ②に「野菜生活100 Green Salad」を200mlのメモリまで加え、さらに混ぜ合わせる
④ アイス用容器に流し入れ、冷凍庫で3時間以上凍らせたら完成💫 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡 ポイント ☑︎ 1本あたりの栄養バランス（約70ml）
・エネルギー：約49 kcal
・たんぱく質：約3.2 g💪
・脂質：ほぼ0 g
・炭水化物：約9.8 g ☑︎ 補食にも嬉しい栄養入り
・鉄：約3.3 mg（鉄パウダー由来）🩸
・亜鉛：約1.0 mg
・マグネシウム：約9 mg
・葉酸・ビタミンB群もプラス ☑︎ 暑い日でも食べやすい
・ゼラチン入りで、溶けても液体になりにくい
・試合後のクールダウンに❄️
・野菜ジュース、、だけどりんご味で食べやすい 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️‼️／ 成長期のジュニアアスリート献立 → @gungun_gohan 　 「コメント」「DM」はお気軽に♪ いっしょにご飯作りがんばろうね🥺🤝 　 #補食 #アスリート飯 #ベロベロバーアイス #鉄分 #PR

娘ちゃんが帰省しているので 娘の好物が続いております😁 　 昨日はーー 春巻き2種類！！ 　 ニラたっぷりの定番春巻きと 鯖の水煮缶×ネギ×キムチ×チーズ春巻き🌿 　 今回はオススメの油をいただいたのでーー （※画像参照） 　 COSORIじゃなくて 久しぶりに油で揚げてみた🙌 　 これがね、、 カリッと揚がって美味しかったーー🤤 　 しかも、胸焼けまったくしないの！！ （※アムウェイの回し者じゃないのよ😂） 　 世の中には まだまだ知らないものがあるのね。。 　 そして、これまた娘ちゃん好物の 大根と鶏肉の煮物も一緒に🫶 　 春巻きでガッツリ 煮物とサラダで野菜もしっかり👌 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽 今日の献立 ・春巻き2種 　ニラたっぷり定番春巻き 　鯖キムチチーズ春巻き ・大根と鶏肉の煮物 ・グリーンサラダ ・きゅうりの中華漬け ・とうもろこし ・じゃがいも・玉ねぎ・ワカメの味噌汁 ・ぶどう🍇 ・牛乳🥛 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個を目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ 成長期のジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #ジュニアアスリート飯 #成長期ごはん #サカママごはん #春巻き #今日の献立

昨日の夕飯はーー 夏休み明け、夏の疲れを吹き飛ばせ献立！！ 　 長かった夏休みも終わって、 学校生活スタートーー🏫 　 まだまだ暑いし、 しっかり食べて元気つけよ💪 　 メインは 野菜たっぷり焼肉炒め🥩🫑 ド定番だけど、、 こういうのが1番食べるのよね😂 　 そして今日のおすすめは 揚げなすの甘味噌がけ🍆 　 なすに油を絡めて ノンフライヤーで195℃・8分🔥 　 あとは甘味噌＋白ごまだけ！！ 簡単なのに、ご飯が進むーー🍚 　 夏休み明けも モリモリ食べて元気にいこーー😁⤴️ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽 今日の献立 ・焼肉炒め（牛肉・パプリカ・ニラ・玉ねぎ・キャベツ） ・ポテトサラダ ・グリーンサラダ ・ノンフライヤーで揚げなすの甘味噌がけ🍆 ・もずくと豆腐、しめじの味噌汁 ・ゴールドキウイ🥝 ・牛乳🥛 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個を目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 お肉でたんぱく質・鉄・亜鉛、 パプリカやキウイからビタミンCも✨ 夏休み明けは、疲れを残さないためにも しっかり食べて、しっかり寝る😴💪 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ 成長期のジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #ジュニアアスリート飯 #成長期ごはん #夏バテごはん #ノンフライヤーレシピ #サカママ

🎁 合宿準備リストプレゼント🎁 Instagramの投稿はコピペできないのでーー 【合宿】とコメントしていただいた方に JANコード入りの完全版リスト（PDF）をDMでお送りします📩💕 　 子どもの身長を伸ばしたいサカママ記録✍️ @gungun_gohan 　 ＼ 合宿準備⚽️すべて見せます！ ／ 　 必要なものは欠かさない。 でも、荷物はなるべくシンプルに✨ 　 そして何より パッキングにはなるべくお金をかけない💰！！ 　 アイデアを絞り出して 今年も合宿準備しました🧳💪 　 ダイソー多用です🤣 楽天で準備したものはハイライトにまとめてあります👆 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 🛒 ダイソー購入品 ・フリーザーバッグ（チャック付、L、10枚、冷凍保存用） ・フリーザーバッグ（チャック付、M、15枚、冷凍保存用） ・フリーザーバッグ（チャック付、S、20枚、冷凍保存用） ・洗濯タグ用シール（生成） ・蛍光増白剤不使用洗濯ネット（細目、角型、ジャンボ）60×60cm ・バッグインバッグ（A5、メッシュ、ブラック） ・詰め替えチューブ（ワンタッチ式）70mL ・メッシュバッグ（防滴袋付） ・折りたたみハンガー（ピンチ付） ・エチケット袋（1回分） ・携帯できるトイレ ・ミニ扇風機（充電式、クリップスタンド付） ・マスコットキーホルダー（アルファベット、A・E・H・N） 　 🛒 無印良品購入品 ・シリコーン マルチバンド 　 ※フリーザーバッグ、ちょっとチャック閉めにくいです😅 予算ある方は本家ジップロックがおすすめ笑 ※洗濯ネットは、1人分ならもうワンサイズ小さくても良いかも🧐 ※アルファベットキーホルダーは J・Y・K・R・M・S・C・D・F・Tもあるよ🔑 　 💡ダイソー商品のJANコードも知りたい方は 【合宿】とコメントしてね JANコード入りの完全版リスト（PDF）をDMでお送りします📩💕 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 🎒 持ち物（2泊3日分） 【サッカーバッグ⚽️】 ・サッカーボール ・スパイク ・救急バッグ（リール動画あり） ・常備薬（虫刺され薬、日焼け止め、正露丸糖衣A、整腸剤、ストッパ入り） ・塩タブレットやラムネ ・袋各種 ・ハンカチ、ちりかみ、ウェットティッシュの予備 ・マスク ・エチケット袋 ・携帯トイレ ・虫除けスプレー ・サーモス2L水筒 ・ジャージ上下 ・レガース ・タオル×2 ・キーパーグローブ（たまーーにキーパーやるので） ・冷感ポンチョ＆冷感タオル ・昼食＆保冷剤（クーラーボックスとスポドリは少年団のを使います） ・小物入れ（ハンカチ、ちりかみ、ウェットティッシュ、鼻血用綿入り） ・ミニ扇風機 ・麦茶＆ペットボトルホルダー 　 【メインバッグ🧳】 ・サッカーノート ・筆記用具 ・サッカー練習着×3セット ・普段着×1セット（帰り用） ・靴下予備×3本 ・パジャマ×1セット ・下着×2セット ・タオル予備（ミニバスタオル×1、ハンドタオル×1） ・お風呂セット（バスタオル、ハンドタオル、着替え） ・洗面用具セット（歯磨きセット、フロス、クシ、フェイスタオル、髪・顔・体を1本で洗える洗浄料） ・折りたたみハンガー、洗濯ネット ・カードゲーム ・飲むゼリー予備×3 ・お菓子（500円分） ・ナップサック（近隣お出かけ用） 　 ※各少年団・クラブチームの持ち物リストを優先してください。 こちらはあくまで参考程度に🙌 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 これから合宿があるサカママさん⚽️ もう終わってしまった方は来年用に 保存して準備するときに使ってね📌 　 「これも持たせた方がいいよ！」 「うちはコレ必須！」 というものがあれば、 ぜひコメントで教えてください🥰 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 ＼ 予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️ ／ 成長期のジュニアアスリート献立と スポーツキッズの便利グッズを発信中🎶 → @gungun_gohan 　 #サッカー少年 #サカママ #サッカー合宿 #合宿準備 #ダイソー購入品

今日の夕飯はーー COSORIで鯖と夏野菜の煮浸し🐟🍆🫑 　 暑い日は、なるべくコンロの前に立ちたくない。。🫠 　 ということで今日は 鯖と夏野菜をCOSORIにお任せ🙌 　 鯖と野菜は別々に焼いて、 あとはお出汁にじゅわ〜っと浸すだけ✨ 　 揚げ焼きしなくてもいいからラクだし、 夏野菜もたっぷり食べられる👏 　 やっぱり「焼く」はCOSORIの得意分野ね😎🔥 夏休み、、ホンマに助けられてます🙏 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽 今日の献立 ・COSORIで鯖と夏野菜の煮浸し ・ポテトフライの塩昆布和え ・グリーンサラダ ・きゅうりのの中華漬け ・もずくと卵、トマトの塩麹スープ ・ゴールドキウイ ・牛乳 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個を目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 鯖からはたんぱく質＋ビタミンDも摂れる🐟✨ たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ 成長期のジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #ジュニアアスリート飯 #成長期ごはん #鯖レシピ #COSORI #ノンフライヤー

今日の夕飯はーー COSORIで魚介たっぷりパエリア🥘✨ 　 COSORIで作れるレシピを探したけど 見つからずーー💦 　 ならば！と予想しながら作ってみたら… 玉砕😇笑 　 何度加熱しても真ん中のお米に芯が残る😂 端の方は美味しく食べられたけど 　 これは改良の余地、大アリ🔥！！！ 　 COSORIは「揚げる・焼く」は得意だけど、 煮込み系はちょっと工夫が必要なのかしら🧐 　 成功するまで検証していきます💪🧪 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽 今日の献立 ・魚介たっぷり！COSORIでパエリア🥘 （シーフードミックス・玉ねぎ・パプリカ・しめじ） ・トマトとツナ、キムチの和え物🍅 ・ブロッコリー、ゆで卵の胡麻マヨサラダ🥦🥚 ・じゃがいも・枝豆・きくらげ・ソーセージの塩麹スープ🥣 ・ゴールドキウイ🥝 ・牛乳🥛 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個を目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ 成長期のジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #ジュニアアスリート飯 #成長期ごはん #パエリア #COSORI #ノンフライヤー

夏休み、、まだ半分も過ぎてないのに 奥の手のカレー出てきてて草🌱 今日の昼もカレー🍛 夜もカレー🍛 朝まで残ってたら明日もカレー🍛 最高すぎるやろ😂 （※ちゃんと冷蔵庫に入れてね） で、このカレー、、 脂質を抑えたいから、S&Bの赤缶カレーを使っとる✨ トマト缶と玉ねぎは COSORIでじっくりロースト🔥 甘みとうま味がグッと増すから、 脂質の少ないルウでも満足感アップ⤴️ さらに隠し味に 🧄にんにく 🫚しょうが これ入れるだけで、かなり本格的な味になるよ🇮🇳❣️ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 🍽 今日の献立 ・野菜たっぷり赤缶カレーライス🍛 （トマト缶・玉ねぎはCOSORIでロースト） ・大根とツナのサラダ ・厚揚げのひじき煮 ・柔らか高野豆腐と卵の塩麹スープ ・ゴールドキウイ ・牛乳 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個を目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ ジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan #ジュニアアスリート飯 #夏休みごはん #カレーライス #低脂質レシピ #成長期ごはん

今日は久しぶりに、豚ブロックを焼いた日🐷✨ 　 前に塩だけして冷凍しておいたので、 朝から冷蔵庫で解凍🫠 　 本当は120℃でじっくり焼きたかったんだけど… 今日は時間がなくて💦 200℃15分→175℃5分で焼いてみた👀 　 それでも、充分やわらかくてジューシー✨ やっぱり豚ブロックは「塩のみ」がいちばん美味いんよ🤤 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽今日の献立 ・ロースト塩豚🐷 　（COSORI 200℃15分→175℃5分） ・グリーンサラダ ・キュウリの中華風漬け ・ローストブロッコリー（クミン風味） ・パプリカとひじき、ツナのカレー風マリネ ・マッシュポテトのグラタン 　（COSORI 200℃5分） ・ほうれん草としめじ、枝豆の塩麹スープ ・白米 ・ゴールドキウイ、オレンジ ・牛乳 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個が目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ ジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #COSORI #エアフライヤー #ジュニアアスリート飯 #ローストポーク #身長めし

今日は子どもたちの大好きな ミートソース🍝✨ 　 実はこれ… レバー入り🤫🩸 　 「レバー苦手💦」な子でも ミートソースにすると意外とバレないのよ！！ 　 鉄分もしっかり摂れて、一石二鳥✌️ わが家の定番メニューです🎶 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽今日の献立 ・レバー入りミートソース🍝 ・グリーンサラダ ・キュウリの中華風漬け ・ローストブロッコリー、クミン風味 ・パプリカとひじき、ツナのカレー風マリネ ・ハムポテトサラダ ・厚揚げ、きのことワカメの味噌汁 ・ゴールドキウイ ・牛乳 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個が目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ ジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #ジュニアアスリート飯 #身長めし #サカママ #時短ごはん #ミートソース

今日は鯖を焼く予定だったんだけど🐟ーー 息子が冷凍庫漁って、業スーのとんかつ食べたいと😅 　 COSORI 買って、本当に調理が楽になったわ。。 試合引率で疲れた時とか、冷凍ものをコソリに突っ込むだけ✨ 　 無駄な外食やお惣菜の出費が減って、ありがたい限りよ🙏 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🍽今日の献立 ・業務用スーパーの「極旨とんかつ」 　（COSORI 200℃ 裏10分 表8〜9分） ・ローストポテト 　（COSORI 同上） ・夏野菜の揚げ浸し 　（COSORI 200℃ 10分 シェイク7分） ・グリーンサラダ ・厚揚げのひじき煮 ・きのこと油揚げの味噌汁 ・白米 ・ゴールドキウイ、オレンジ ・牛乳 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個が目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 　 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ ジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan 　 #COSORI #エアフライヤー #ジュニアアスリート飯 #ローストポーク #時短ごはん

子どもの身長を伸ばしたいサカママ献立✍️ @gungun_gohan Dinner for Young Athletes 🍽️⚽️ ジュニアアスリートの夕飯👦🏻⚽️ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 🍽 今日の献立 ・あの店の辛味チキン／かおりさんレシピ （COSORI 210℃ 裏8分→表5分） ・ローストのり塩ポテト （COSORI 215℃ 13分） ・グリーンサラダ ・厚揚げのひじき煮 ・きのこと卵の中華風塩麹スープ ・白米 ・ゴールドキウイ ・牛乳 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 💡身長めしポイント ✔︎「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個が目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ 成長期のジュニアアスリート献立と スポーツキッズの便利グッズを発信中🎶 → @gungun_gohan #COSORI #エアフライヤー #ジュニアアスリート飯 #時短ごはん #成長期ごはん

子どもの身長を伸ばしたいサカママレシピ✍️ @gungun_gohan えっ👀！！ きゅうりをポカリに漬けるだけ…🥒⁉️ これ、息子の少年団ルールから生まれたレシピ。 ってのも、我が少年団ーー 土グラウンド以外はスポーツ飲料禁止なんです🥵💦 （天然芝は芝の育成のため🌱 人工芝や体育館はベタベタになるから🖐️） でもさ… 炎天下の試合では、 少しでも熱中症対策になるものを摂らせたい🥺 そこで思いついたのが… まさかのコレ👇 ＼ 🥒きゅうりのポカリスエット漬け🥤 ／ これがね… 衝撃のおいしさ🫢‼️ ほどよい甘さで、ポリポリ止まらない！！ 粉末ポカリスエットのスッキリ風味が 暑い日でも食べやすいのよ✨ もちろん、これだけでスポーツドリンクと同じ量の電解質やミネラルが摂れるわけじゃないけど。。 そんなことよりこれ、めちゃくちゃ美味しいんよ😂💕 夏の食欲ない時にぴったり！！ぜひ一度作ってみてねーー🥒🥤 ⚠️チームのルールを守ったうえでお試しください⚠️ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 🥒 きゅうりのポカリスエット漬け🥤 約2人分／調理時間5分 （※漬け込み時間を除く） ♦︎材料 ・きゅうり（太め）…1本 ・粉末ポカリスエット…大さじ2 ♦︎道具 ・一本漬け袋／キャン★ドゥ 　※氷棒袋でも代用可／ダイソー・セリア ♦︎作り方 ① きゅうりは両端を切ってアク抜きをし、皮をところどころむき、縦半分に切る。 ② 2本の保存袋に、それぞれきゅうりと粉末ポカリスエット大さじ1を入れる。 ③ 袋の上からよくなじませる。 ④ 冷蔵庫で2時間〜漬けたら完成❄️ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 　 ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️‼️／ 成長期ジュニアアスリートのご飯を発信中🍚 ▶︎ @gungun_gohan 「コメント」「DM」もお気軽に🫶 一緒にご飯作りがんばろうね🥺🤝 #補食 #ジュニアアスリート #きゅうりの一本漬け #スポーツキッズ #夏レシピ

子どもの身長を伸ばしたいサカママ献立✍️ @gungun_gohan COSORIでローストポーク検証してみた🐷 今日のメインは、 たまねぎ麹にひと晩漬けた豚ロースト🧅✨ 今回は約700gの豚ロースを 160℃で40分焼いてみたんだけど… 見た目はバッチリなのに、 中心温度は57.3℃😱💦 なので、さらに加熱して、 最終的には160℃で約60分。 ちょっと火を入れすぎて 中心温度は約70℃になっちゃったけど笑 それでも… 外は香ばしく、中はしっとりジューシー🤤✨ たまねぎ麹のおかげで、 お肉もびっくりするくらい柔らかかったわ！！ んでね、付け合わせの野菜も一緒にロースト🥔🥕🧅 メインも副菜もほったらかしで完成するから、 その間にスープや副菜が作れて本当にラク🙌✨ 今回の検証では… ☑️500gなら約40分 ☑️700gなら約50分 このくらいが良さそう💡 また近々リベンジしてみます🍖❣️ 　 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 🍽今日の献立 ・たまねぎ麹漬け豚ロースト ・野菜のロースト ・わかめ・きゅうり・ツナのワサビ和え ・豆腐とニラ、卵の塩麹スープ ・白米 ・ゴールドキウイ ・牛乳 ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ 💡身長めしポイント ✔︎ 「まごわやさしい」を意識する ✔︎ 肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな食材からたんぱく質を摂る ✔︎ 卵は1日2個が目標🥚 ✔︎ 牛乳はできれば毎食🥛 ✔︎ 主食もしっかり食べてエネルギー不足を防ぐ🍚 たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCを意識した献立です✨ ┈┈┈ 𓌉◯𓇋 ┈┈┈ ＼予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️／ ジュニアアスリート飯を発信中✨ 👉 @gungun_gohan #COSORI #エアフライヤー #ジュニアアスリート飯 #ローストポーク #時短ごはん

頑張った一日の締めくくりに、ウイスキーメロン🍈🥃 The viral frozen melon… for grown-ups🍈🥃 　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 ＼ 予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️ ／ 成長期のジュニアアスリート献立と スポーツキッズの便利グッズを発信中🎶 → @gungun_gohan 　 #冷凍メロン #メロンミルク #frozenmelon #melonmilk #summerrecipe

あの流行ってるメロンの、ジュニアアスリート版よ🍈🥛 Viral melon, athlete edition. 🍈💪 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ 予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️ ／ 成長期のジュニアアスリート献立と スポーツキッズの便利グッズを発信中🎶 → @gungun_gohan #冷凍メロン #メロンミルク #frozenmelon #melonmilk #summerrecipe

子どもの身長を伸ばしたいサカママ記録✍️ @gungun_gohan ＼ サカママ歴4年目⚽️ ／ 最近買って良かったもの9選🛒✨ 少年サッカー4年目🏃‍♂️ 「もっと早く買えばよかった😂」 と思ったアイテムだけ集めました🙌✨ 試合観戦がラクになったもの、 補食作りが便利になったもの、 毎日のごはん作りが時短になったものまで🍱🍳 実際に使って 「これは買って正解👏」 と思えたものばかりです🥹🩵 詳細はストーリー またはハイライト【愛用品🤍】へ👆✨ 「私も使ってる！」 「これもおすすめ！」 というアイテムがあれば、ぜひコメントで教えてね🥰 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒最近買って良かったもの9選 ・コールマン テイク9（クーラーボックス） ・背番号ステッカー ・ベルモンド ふりふり冷感ポンチョ ・ステンレス保冷剤 ・サーモマグ スープジャー 210ml ・サーモス スープジャー 200ml ・COSORI エアフライヤー（2L・4.7L・6L／ブラック・ホワイト） ・アボカドオイル（ピュアオイル 1L） ・Mistifi エアリーミスト オイルスプレー ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ 予測身長168±9cm…でも諦めない⚽️ ／ 成長期のジュニアアスリート献立と スポーツキッズの便利グッズを発信中🎶 → @gungun_gohan #買ってよかった #愛用品 #エアフライヤー #COSORI #補食