まぁち/夫を笑顔にするごはん

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ バタバタな日は こんな簡単なごはんでOK 夏バテ夫も喜んで食べたよ😋 今回使った麺は@youseikatsu_kitchenさんの 「めかぶそうめん」 ヘルシーで食べやすいからオススメだよ♪ つるんっと食べれる \豚ナストマトのつけそうめん/ 【材料】2人分 そうめん…150〜200g 豚バラ肉…150g ナス…１本 ミニトマト…6個 ごま油…大さじ1 〈つけ汁〉 めんつゆ…大さじ3 冷水…100ml 生姜チューブ…3cm いりごま…お好みで 〈トッピング〉 ミョウガ…お好みで 青ネギ…お好みで 半熟ゆで卵…お好みで 【作り方】 1.ナスを乱切りにしてごま油を全体に和えその上でから食べやすい大きさに切ったバラ肉をのせラップをして600w5分ほどチンする 2.肉をほぐして全体を混ぜ合わせる 半分に切ったミニトマトを入れてつけ汁調味料を加えしっかり混ぜ合わせる（冷蔵庫に入れて冷やして冷たいつけ汁にしても美味しいよ） 3.そうめんを茹でてつけ汁とお好みでネギ、ミョウガ、ゆで卵と一緒に召し上がれ✨ #楽うまごはん#そうめん#優生活 #PR#タイアップ ……………………………………………………… 強迫症の夫をご飯で笑顔にしたい ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 100kg夫が笑顔になった ガッツリヘルシーレシピを発信中！ 今回は鶏むね肉とブロッコリーで栄養抜群メニューだよ✨ 栄養満点 \鶏むね肉とブロッコリーの甘辛ニンニク炒め/ 【材料】　 鶏むね肉…300g ブロッコリー…1/2株 〇塩胡椒…少々 〇酒…大さじ1 ●にんにくチューブ…4cm ●砂糖…小さじ1と1/2 ●醤油…大さじ1と1/2 ●みりん…大さじ1と1/2 片栗粉…大さじ3 油…大さじ2 粗挽き胡椒…お好みで 【作り方】 1.ブロッコリーを小房に分け耐熱容器に入れふんわりラップして電子レンジ600w1分40秒加熱する。 取り出してペーパーで水気を取っておく 2.鶏むね肉をフォークで数カ所刺して1cm幅の削ぎ切りにしてポリ袋に〇を入れ片栗粉と加え全体にはまぶす 3.油を引いたフライパンに２の鶏胸肉を入れ中火で熱し焼き目をつける 4.余分な油をサッとペーパーで拭き取り弱めの中火にし1のブロッコリー、●を加えたら手早く炒め合わせて完成✨ 📌お好みで上から粗挽きの胡椒を振って食べてね #簡単レシピ#がっつりヘルシーレシピ#鶏むね肉#ブロッコリー#ダイエットレシピ ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 夫婦でダイエットチャレンジ！ これからは ガッツリごはんが好きな夫と 少しでもヘルシーな痩せレシピを作っていくよ あっさりジューシー \トマトの肉巻き/ 【材料】　 トマト中…2個 豚バラ肉…10枚 大葉…1０枚 塩胡椒…少々 ◯めんつゆ３倍希釈…大さじ1 ◯砂糖…小さじ1 ◯酒…大さじ1 ◯みりん…大さじ1 ピザ用チーズ…お好みの量 【作り方】 1.トマトは5等分程のスライスに切る 2.豚バラ肉に塩胡椒をふり、大葉と1のトマトを1つずつおいて巻いていく 3.油はせずフライパンで焼き、豚バラ肉両面火を通したら合わせた○を加え絡める 4.チーズを振りかけて蓋をし溶けたら完成✨ #簡単レシピ#産後ダイエット#夫婦でダイエットレシピ#肉巻き …………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

▼他のレシピはこちら@march_recipe 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ このつくねはお豆腐とえのきが入ってるから ふわっふわで美味しいよ ガッツリごはんが好きな夫だけど 体に優しく美味しく食べたいから ちょっぴりヘルシーに作っています まさにがっつりヘルシー \大葉つくね/ 【材料】　 ●鶏むねミンチ…250g ●豆腐…150g ●えのき…1株 ●塩…少々 ●片栗粉…大さじ2 大葉…７枚 ◯醤油…大さじ2 ◯みりん…大さじ2 ◯砂糖…大さじ1 ◯酒…大さじ1 【作り方】 1.●をフライパンにすべて入れてよく混ぜる 2.食べやすい大きさに形成し大葉を巻く 3片面焼き目がついたらひっくり返し蒸し焼きにする 4.〇を入れてタレを絡めたら完成✨ 📌卵黄につけて食べると美味しいよ #簡単レシピ#大葉つくね#鶏むねミンチ#ワンパンレシピ#がっつりヘルシーレシピ ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ バテ気味の夫もこれならおかわりしてました🤭 激務の夫を ご飯で笑顔にしたい がっつりだけどちょっとヘルシーな レシピを発信しています \10分で完成/ サバの南蛮漬け 【材料】　2人分 骨取り鯖…２枚 玉ねぎ…1/2個 にんじん…1/2本 ピーマン…2個 片栗粉…大さじ4 油…適量 ●酢…大さじ4 ●醤油…大さじ2 ●水…大さじ3 ●砂糖…大さじ3 ●顆粒だし…小さじ1/2 【作り方】 1.●を合わせタレをつくる 2.玉ねぎ、人参、ピーマン、スライサーで細切りにし1に入れよく混ぜて置いておく 3.サバの水分をよく拭き取り4センチ幅で切る 4.フライパンに片栗粉を出してサバに満遍なくまぶす 5.そのままフライパンに並べ油を全体に回しかけ中火でこんがりするまで両面揚げ焼きにする 6.焼き目もつき全体に火が通ったら熱々のうちに2によく絡め完成✨ #簡単レシピ#サバの南蛮漬け#10分料理#夫を笑顔にするご飯#ワンパンレシピ ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 夫婦の笑顔の時間は食事を 大切にすることで復活しました 激務の夫を ご飯で笑顔にしたい がっつりだけどちょっとヘルシーな レシピを発信しています \体に優しい/ 野菜と鶏のキーマカレー 【材料】　2人分 鶏ひき肉…150g ナス…1/2本 ズッキーニ…1/2本 赤パプリカ…1/2個 にんにくチューブ…4cm 生姜チューブ…2cm 油…大さじ1 塩…ひとつまみ ●カレー粉…大さじ1.5 ●醤油…大さじ1.5 ●みりん…大さじ2 ●蜂蜜…小さじ1 【作り方】 1.ナス、ズッキーニは縦に半分に切り5mm幅にスライスし、パプリカはみじん切りをする 2.フライパンに油を入れ鶏ひき肉を炒める 3ひき肉が焼けたら空いているスペースでナスとズッキーニを炒める 4.パプリカ、にんにく、生姜を入れて炒める 5.野菜がしんなりしてきたら●を入れサッと炒めて完成✨ #簡単レシピ#野菜カレーレシピ#キーマカレー#夫を笑顔にするご飯#ワンパンレシピ ………………………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ この甘酢ダレが疲れた夫を癒やしました🫶 激務の夫を ご飯で笑顔にしたい がっつりだけどちょっとヘルシーな レシピを発信しています \夏におすすめ/ 鶏肉と茄子の甘酢だれ 【材料】　2人分 鶏もも肉…200g ナス…2本 大根おろし…お好きなだけ 油…大さじ2 塩胡椒…少々 片栗粉…大さじ2 ●醤油…大さじ3 ●みりん…大さじ3 ●お酢…大さじ2 ●砂糖…大さじ1 小ネギ…お好みで 【作り方】 1.ナスを半分に切り隠し包丁を入れ一口大にきる鶏肉も一口大に切り大根はおろしておく 2.フライパンに鶏肉、塩胡椒、酒を入れ馴染ませたら片栗粉を全体にまぶす 3.油を入れ片面カリッとするまで揚げ焼きにしひっくり返してナスも揚げ焼きする 4.鶏肉に火が通ったら●を入れてタレがとろっとするまで煮詰める 5.大根おろしをトッピングして余ったタレを上からかけてネギをふったら完成✨ #簡単レシピ#甘酢ダレ#鶏肉とナスの甘酢ダレ#夫を笑顔にするご飯#ワンパンレシピ ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 魚嫌いでもこれは即完食したよ👍😋 激務の夫を ご飯で笑顔にしたい がっつりだけどちょっとヘルシーな レシピを発信しています \焼いて合えるだけ/ 鮭じゃがマヨ 【材料】　2人分 塩鮭…2枚 じゃがいも…2個 酒…大さじ1 片栗粉…大さじ5 ●マヨネーズ…大さじ5 ●牛乳…大さじ1 ●粒マスタード…大さじ2 ●醤油…小さじ2 ●にんにくチューブ…2cm ごま…お好みの量 ネギ…お好みの量 【作り方】 1.鮭は食べやすい大きさにじゃがいもは1cm幅の輪切りにする 2.ポリ袋に鮭、じゃがいも、酒を入れて軽く揉み、片栗粉をまぶす 3.フライパンに多めの油をひきじゃがいもを入れ焦げ目がついたら裏返し鮭も入れどちらもカリッとするまで揚げる 4.ボウルに●を混ぜ合わせ3と和えたら完成✨ #簡単レシピ#鮭レシピ#鮭じゃがマヨ#夫を笑顔にするご飯#ワンパンレシピ ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 夏にツルッとたべれるからおすすめだよ👍 激務の夫を ご飯で笑顔にしたい がっつりだけどちょっとヘルシーな レシピを発信しています \夏に食べたい/ ネギ豚味噌つけ麺 【材料】　二人分 中華麺…2人前 豚バラ…200g 長ネギ…１本 ゆで卵…2個 〔つけダレ〕 ●ごま油…大さじ1 ●おろしニンニク…3cm ●おろし生姜…3cm ●豆板醤…小さじ1 ⭐︎水…400ml ⭐︎鶏ガラスープの素…大さじ1 ◯すりごま…大さじ2 ◯味噌…大さじ1 ◯みりん…大さじ1/2 ◯オイスターソース…大さじ1/2 ◯醤油…小さじ1 ◯煮干し粉…大さじ2 【作り方】 1.ネギは斜め薄切り豚肉は食べやすい大きさに切る 2.小鍋に●を入れて香り立つまで熱し、ネギ、豚肉を加えて炒める 3.豚肉に火が通ったら⭐︎を加えて沸騰させる 弱火にして◯を加えてよく混ぜる 4.麺を茹でて冷水でしめる 麺とスープをそれぞれ器に盛り付けたら完成✨ #簡単レシピ#ネギ豚味噌つけ麺#つけ麺#夫を笑顔にするご飯#ワンパンレシピ …………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 今年で40歳 そろそろ体のことも考えてご飯作ってるよ 激務の夫を ご飯で笑顔にしたい がっつりだけどちょっとヘルシーな レシピを発信しています 味が染みて旨い！ \ 玉ねぎと胸肉の香味漬け/ 【材料】　2人分 玉ねぎ…2個 鶏むね肉…300g ネギ…お好みで ◯酒…大さじ1 ◯片栗粉…大さじ1 〔タレ〕 醤油…大さじ4 ウスターソース…小さじ1 砂糖…大さじ1.5 酢…大さじ1 ごま油…大さじ1 鶏ガラスープの素…小さじ1 にんにくチューブ…3cm 生姜チューブ…3cm 白ゴマ…大さじ2 水…大さじ4 【作り方】 1.鶏むね肉を削ぎ切りの一口大に切り、ポリ袋に入れ◯と混ぜ10分置く 2.玉ねぎは根本から8等分にくし切りにする 3.フライパンに油をひき中央に鶏むね肉、外側に玉ねぎを並べる 4.中火で4分触らず焼く 5.焼き色がついたら裏返す 6.火が通ったら容器に移しタレをかけたら完成✨10分置くとより美味しいよ😋 #簡単レシピ#玉ねぎレシピ#香味漬け#夫を笑顔にするご飯#ワンパンレシピ ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 夫も私も娘にデレデレです🤭 激務の夫をご飯で笑顔にしたい 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています タレが絶品 \ナスのよだれ豚/ 【材料】2〜3人分 ナス…300g 豚肉…200g ごま油…適量 ネギ…お好みで (タレ) 醤油…大さじ2 酢…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 コチュジャン…小さじ1/2 ごま油…小さじ1/2 ごま…たっぷり ネギ…たっぷり 【作り方】 1.タレを混ぜておく 2.ナスを斜め切りにしてごま油を引いたフライパンで焼き色がつくまで中火で焼く 3.同じフライパンで豚肉を焼く 4.お皿にナスをのせ上に豚肉を盛り付けお好みでネギを散らしてタレをかけたら完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#焼きなすよだれ豚#激務夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 治さなきゃ！より 今どう楽しむかの方が大切なことでした 強迫症の夫を ご飯で笑顔にしたい 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています さっぱりジューシー \鶏レモンパエリア/ 【材料】2〜3人分 米…2合（洗わずそのまま） 鶏もも肉…１枚 白ネギ…１本 ●にんにくチューブ…5cm ●水…500ml ●白だし…大さじ1 ●鶏がらスープの素…小さじ2 塩胡椒…適量 オリーブオイル…大さじ1〜2 ◯バター10g ◯レモン、青ネギ適量 【作り方】 1.白ネギをみじん切りにする 2.フライパンにおりーぶおを熱しもも肉の皮目から焼き塩胡椒を振りこんがり焼き色がついたらひっくり返す 3.みじん切りにした白ネギを軽く炒めお米を入れてお米が透き通るまで炒める 4.●の調味料を入れ中〜強火でグツグツしてきたら蓋をして弱火で15分加熱 5.火を止めて蓋をしたまま10分蒸らす 青ネギ、レモンの輪切り、バターをのせてブラックペッパーをお好みで振りかけたら完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#パエリア#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ いろんな経験をして 結婚二回目だから 自分も夫も大切にしていきたいと思っています 強迫症の夫を ご飯で笑顔にしたい 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています 夏野菜の \トマトカレー炒め/ 【材料】2人分 鶏もも肉…200g ズッキーニ…１本 ミニトマト…8個 パプリカ…1個 ◯酒…小さじ1 ◯醤油…小さじ1/2 ◯にんにくチューブ2cm ◯生姜チューブ2cm ◯塩こしょう…少々 ●米粉（または片栗粉）…大さじ1 ●オリーブオイル…大さじ1 ●カレー粉…小さじ1 ●醤油…小さじ1 ●酒…小さじ2 ●塩胡椒…少々 黒胡椒…お好みで 【作り方】 1.ズッキーニは1cm幅の輪切り、ミニトマトは半分に切り、鶏もも肉を一口大に切って◯を揉み込み米粉（または片栗粉）をなじませる 2.フライパンにオリーブオイルを中火で熱し1の鶏肉を加えて3〜4分焼きズッキーニも加えこんがりするまで焼く 3.ミニトマトも加えてさっと炒める●を混ぜて加え全体に炒め合わせる 4.器に盛りお好みで黒胡椒をふり完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#カレー炒め#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 夫のヤバいくらい優しい所 考えたら沢山あった😳 改めて日々感謝〜🙏 強迫症の夫を ご飯で笑顔にしたい 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています ご飯にぴったり \ピーマンの肉詰め/ 【材料】2〜3人分 ピーマン…5個 片栗粉…大さじ1/2 ◯合い挽き肉…300g ◯塩胡椒…少々 ◯にんにくチューブ…3cm ◯片栗粉…大さじ1と1/2 〔タレ〕 水…100ml 醤油…大さじ1 みりん…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 片栗粉…小さじ1/3 鶏がらスープの素…小さじ1/2 【作り方】 1.ピーマンはヘタを切り取り輪切りにして片栗粉とポリ袋に入れてしゃかしゃか振り全体にまぶす 2.ヘタなど余ったピーマンはみじん切りにして大きめのジップロックに◯と入れて粘り気が出るまで揉む 3.1のピーマンを並べ2の先端を切り絞り入れる 📌溢れるくらい入れるのが◎ 4.フライパンに油を引いて中火で焼く 焼き目が付いたらひっくり返して少量の水を入れ蓋をして弱中火で3分蒸し焼きに 5.タレの材料を混ぜ合わせる 4に火が通ったらタレをいれて全体に絡めて少し煮込んだら完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#ピーマンの肉詰め#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 強迫症の夫を理解して 自分が変わると家族に笑顔が生まれました 強迫症の夫を ご飯で笑顔にしたい 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています♪ ライスペーパーでパリッと！ \お好み焼き/ 【材料】1人分 ライスペーパー…2枚 キャベツ…100gくらい 削り粉（魚粉）…少々 白ネギ…1/2本 豚バラ…２枚 卵…1個 お好きな具材…今回はチーズ多め🧀 お好みソース…適量 マヨネーズ…適量 青のり…お好みで 【作り方】 1.フライパンにライスペーパーを濡らさず敷きキャベツを乗せ卵を混ぜ合わせるその上から白ネギ、豚肉、削り粉（魚粉）、チーズの順にのせる（お好みで好きなものをいれてOK） 2.上からもう1枚ライスペーパーをかぶせ端を押さえながら強火の中火で両面を焼く 3.ソース、マヨネーズ、青のりをお好みでかけたら完成✨ 📌小麦粉を使わないから健康にもダイエットにも良いよ👍 #ワンパンレシピ#ライスペーパー#お好み焼き#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 家族で食卓を囲んで ゆっくりお話ができる時間を大切にしています 強迫症の夫を ご飯で笑顔にしたい 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています♪ 夏にぴったり \ナスの豚巻きロール/ 【材料】2人分 ナス…２本 豚バラ…200g 塩胡椒…適量 小麦粉…適量 ごま油…適量 糸切り唐辛子…お好みで 酒…小さじ1 〔タレ〕 ニラ…1/2袋 ◯醤油…大さじ4 ◯ごま油…大さじ2 ◯酢…大さじ1 ◯砂糖…大さじ1 ◯生姜チューブ…3cm ◯にんにくチューブ…3cm ◯いりごま…小さじ1 【作り方】 1.ナスは縦半分に切り、さらに半分に切る（大きいナスの場合さらに半分に切る） ニラは5mm幅で切る 2.ボウルに◯を混ぜ合わせ1で切ったニラを加えてさらに混ぜる 3.ナスに肉を巻く　巻き終わったら塩胡椒を振り小麦粉を薄くまぶす 4.フライパンにごま油を引いて中火で熱し全体に焼き色がつくまで焼き酒を落とし蓋をして弱火7分蒸し焼きにする 5器に盛り付けニラダレをかける お好みで糸切り唐辛子をかけて完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#ナスの豚巻きロール#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 夫婦が仲良しになれるきっかけって 意外と些細なことかもしれませんね 強迫症の夫を ご飯で笑顔にしたいから 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています♪ ネギダレがたまらんっ！ \揚げない夢淋鶏/ 【材料】2人分 鶏ムネ肉…２枚 ◯酒…大さじ1 ◯醤油…大さじ1 ◯マヨネーズ…大さじ1 片栗粉…大さじ3 油…大さじ3 [タレ] ●長ネギ…1/2本 ●生姜チューブ…3cm ●にんにくチューブ…3cm ●醤油…大さじ2 ●砂糖…大さじ2 ●酢…大さじ2 ●ごま油…小さじ1 【作り方】 1.鶏ムネ肉を観音開きして暑さを均一にし縦に切り込みを入れる 2.◯で下味をつけ片栗粉を両面にまぶす 3.端に油を流し入れ焼く 4.●を合わせてタレをつくる 5.肉が焼けたら食べやすい大きさに切る 6.お皿に盛ってタレをかけたら完成✨ 📌胸肉の厚さを均一にすることで火が通りやすくなるよ 片栗粉はしっかりまぶすとザクザクになりやすいよ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#油淋鶏レシピ#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 強迫症の夫が娘が生まれてから 笑顔がだんだん増えてきている気がします 夫をご飯で笑顔にしたいから 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています♪ さっぱりジューシー \ネギ塩レモン/ 【材料】2人分 鶏もも肉…400g アスパラガス…３本 塩こしょう…適量 酒…大さじ1 砂糖…小さじ1 塩…小さじ1/3 ◯長ネギ…１本 ◯鶏ガラスープの素…小さじ1 ◯白だし…小さじ2 ◯レモン…2カット ◯にんにくチューブ…小さじ1/2 ◯塩…小さじ1/2 ◯ごま油…大さじ2 ◯ブラックペッパー少々 【作り方】 1.鶏もも肉の筋切りをして食べやすい大きさにに切る 2.アスパラガスも一口大にカットする 3.鶏もも肉をポリ袋に入れ酒、砂糖、塩を加えて揉み込み10分置いておく 4.長ネギはみじん切り◯を加え混ぜ合わせる 5.フライパンに油をひいてもも肉とアスパラを焼く（両面に焼き色がついたらOK🙆‍♀️） 6.4の半分を加えてさらに炒める 7.お皿に盛り付けて残りのネギ塩タレをかけたら完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#ネギ塩レモン#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 結婚の決め手は人それぞれありますよね わたしは1番大変な時に助け合えることです 夫へ 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています♪ ご飯止まらん \ズッキーニ豚バラロール/ 【材料】2人分 ズッキーニ小…１本（大きいものは1/2） 豚バラ肉…200g 塩こしょう…適量 ピザチーズ…適量 薄力粉…大さじ1 油…小さじ1 ◯砂糖…大さじ1 ◯みりん…大さじ1 ◯酒…大さじ1 ◯醤油…大さじ1 ◯にんにくチューブ…3cm バター…10g 【作り方】 1.ズッキーニをピーラーで薄くする 2.豚バラに塩胡椒、ズッキーニ（重ねて2〜３枚）チーズを乗せて巻く ⚠️巻き終わりはズッキーニを折り込みお肉で留めると崩れにくい 3.薄力粉をまぶし油を引いたフライパンで焼く 4.時々転がしながら全面を焼き油を拭き取り◯を混ぜたものを加えるとろとろに煮詰めて完成✨ 楽うまごはん#ワンパンレシピ#ズッキーニ豚バラロール#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪

レシピはここをタップ👆 「美味しそう」と思ったら「❤️」 いいねとコメント喜びます♪ 疲れちゃってお仕事行けなくなる日も ありますよね🥲 今も波はありますが 少しずつ元気になってきています😊 毎日がっつりヘルシーレシピで 美味しいご飯作りをしています♪ ふわふわジューシー \とりつくね/ 【材料】 鶏ひき肉…300g えのき…1/2株 大葉…３枚 ネギ…お好みで ごま…お好みで 卵…2個 ☆片栗粉…大さじ2 ☆マヨネーズ…大さじ2 酒…ひとまわしほど ◯砂糖…大さじ2 ◯みりん…大さじ3 ◯醤油…大さじ3 【作り方】 1.卵を黄身と白身に分けておく 2.フライパンに鶏ひき肉を入れえのき、大葉を細かく切って入れる 3.白身と1.2.⭐︎をこねて混ぜる 4.丸めたら油を少し入れ両面焼き目をつける 5.酒を回し入れ蓋をして弱めの中火で3分蒸し焼きにする 6.◯をまぜて5に絡ませながら照りが出るまで煮詰めお好みでネギ、ごまをかけたら完成✨ 卵黄を絡ませながら食べると絶品😋 楽うまごはん#ワンパンレシピ#とりつくね#強迫性障害#夫を笑顔にするごはん ……………………………………………………… ☆１５分以内で作れる美味しいレシピ ☆「うまいっ！」の言葉がほしい ☆洗い物最小限が良い 当てはまる人は ぜひフォローして作ってみてね🥰 いいね、コメント、質問もお待ちしてます☺︎♪