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corocro

@corocahn

ツヤ肌極める30歳🪞✨

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2,561 2,561回再生 投稿から38日6時間52分後（918時間）（2026.05.30 02:14時点で取得） 30日経過・確定

30歳になって分かったのは、肌を作るには「エネルギー」が必要ってこと！ 鮭と卵（タンパク質）に、お米（炭水化物）を合わせることで、効率よく美肌サイクルが回るよ✨ 我慢する美容より、美味しく食べる美容。 明日の朝、ぜひ試してみて☀️ レシピはコメント欄に📝 #ツヤ肌 #美肌レシピ #おにぎり #30歳の美容 #食べて痩せる

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33 いいね 33投稿から38日6時間52分後
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corocroのTikTok投稿
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1,931 1,931回再生 投稿から30日16時間12分後（736時間）（2026.05.07 13:10時点で取得） 30日経過・確定

こんにちはころです🤗✨ 帰宅後10分で作れちゃうの海鮮キムチチゲレシピです🇰🇷 <材料> ・水　250ml ・ダシダ　大さじ2 ・醤油　少々 ・もやし　1/4袋 ・えのき　1/4束 ・にら　　1/4束 ・豆腐　150g ・ネギ　お好み ・卵　1個 ・キムチ　お好み <作り方> ・お鍋に水と野菜、キムチを入れて野菜に火が通るまで煮込む ・調味料と豆腐、卵を落とせば完成☺️✨ 保存して是非作って見てね🙌🏻🍒💓

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28 いいね 28投稿から30日16時間12分後
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8,566 8,566回再生 投稿から33日18時間5分後（810時間）（2026.05.07 13:10時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです🧚🌸 韓国で流行りのポムドンビビンバレシピ🇰🇷💓 是非作ってみてね！🤗✨ <材料> ・ご飯　100g ・レタス　4~5枚 ・豚肉　150g (タレ:コチュジャン2cm•醤油大さじ1•砂糖小さじ1•酒大さじ1) ・もやし　1/2袋 (ダシダ 小さじ1•ごま油小さじ1•ごまお好み) ・卵　1個 ・キムチ　お好み <作り方> ・豚肉にタレの材料を混ぜて、ふんわりラップをし500w4分チン ・もやしもラップをして500w3分チン ・もやしにダシダ、ごま油、胡麻を加えて混ぜる ・あとは具材を盛り付けて完成🙆✨✨ 💡 痩せポイント 圧倒的ベジファースト： 野菜の量が半端ないので血糖値の上昇を抑える。 代謝UP： コチュジャンの辛みで燃焼モードに。 美肌習慣： 卵とお肉でタンパク質を補給。 作ってみたよの報告とても嬉しいので DMしてくれると励みになります🥺💓💓

109 いいね 109投稿から33日18時間5分後
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1,307 1,307回再生 投稿から30日13時間36分後（733時間）（2026.04.27 03:15時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです 30歳-11kg痩せた女がおすすめするダイエット参鶏湯🐔🇰🇷 アラサーって、ただ痩せるだけじゃ物足りなくない？ 🤔 体重は落ちたのに ✔ 肌荒れする ✔ なんか疲れて見える ✔ ハリがなくなる それ、食べなさすぎダイエットの代償かも だから最近は 「ちゃんと食べて整える」にシフトしてる このサムゲタンは ✔ 高タンパクで代謝サポート ✔ 低脂質で太りにくい ✔ コラーゲンで内側からケア つまり 痩せる＋肌も整うごはん ✨🪞 我慢して痩せるより ちゃんと食べてキレイに痩せよ？ ✊🏻🥺 保存して、 「なんか最近盛れない日」に作ってみて☺️🍒 レシピはコメント欄に📝💭🌼#ダイエットレシピ #痩せる食事 #サムゲタン

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37 いいね 37投稿から30日13時間36分後
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785 785回再生 投稿から33日5時間49分後（797時間）（2026.04.27 03:15時点で取得） 30日経過・確定

30歳女の平日の1日 vlog 仕事して筋トレしてリアルな私の1日です🙌🏻 蒸籠蒸し野菜が美味しくて最近は蒸籠か鍋で夜ご飯にする事が多い◎！ 日々なりたい自分になる為にコツコツ1日をやり切るを目標にってダイエットも仕事も美容も全力で頑張ろうねっ☺️🌼

13 いいね 13投稿から33日5時間49分後
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4,929 4,929回再生 投稿から34日11時間48分後（827時間）（2026.04.27 03:15時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです★ 30歳-11kg痩せた女がおすすめするさば大葉おにぎり🍙 「痩せたのに綺麗じゃない人、これやってる！ ＜サラダだけ＝栄養不足で老ける＞ アラサーからは "食べ方”で見た目が変わる👀 このおにぎりは ↓タンパク質（サバ） ↓抗酸化（大葉） ↓ミネラル（ごま） ＝美容に必要な要素ぜんぶ入り "'ちゃんと食べて痩せたい人"は保存してね✊🏻✨ レシピはコメント欄に📝 #痩せる食事 #ダイエットレシピ #おにぎり

67 いいね 67投稿から34日11時間48分後
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2026.04.27 03:15 時点 30日経過・確定 投稿から34日11時間48分後（827時間）
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3,248 3,248回再生 投稿から76日19時間12分後（1,843時間）（2026.03.06 08:43時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです🧚🌸 レンチンで簡単チョコマンレシピです🍫 朝ごはんやおやつにぴったりなレシピなので 是非作ってみてね！🤗✨ <材料> ・卵　1個 ・ココア　大さじ1 ・メープルシロップ　大さじ1 ・米粉　大さじ3 ・ベーキングパウダー　 ・オリーブオイル小さじ1 ・チョコ　お好みで <作り方> ・材料を全て入れて滑らかになるまで混ぜる ・ラップをひいたお茶碗に半分生地を流してチョコを入れ、残りの生地を入れる ・ラップはせずに、500w2分チンで完成 【Point】 ダイエット系のチョコだとチョコの溶け具合がトロトロにはなりにくいかも😌🙆🏻‍♂️ トロッとチョコがお好みの人は、高カカオチョコで試してみるのがダイエット向きでおすすめ🤗✨✨ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #ダイエット

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79 いいね 79投稿から76日19時間12分後
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こんにちは。ころです🧚🌸 クリスマスにぴったりなクリームサーモンレシピです🎄🐟💕 是非作ってみて下さい🥰💓 <材料＞ 2人分 * 鮭　2枚 * 玉ねぎ 1玉 * しめじ 1/2袋 * 冷凍ほうれん草 50g * 米粉 大さじ1 * 豆乳200ml * コンソメ 小さじ1 ＜作り方＞ * 米粉で鮭をまぶしす * オリーブオイルをひいて熱したフライパンに鮭を入れて両目焼く * 再度オリーブをひいたフライパンに、玉ねぎとしめじを入れてしんなりするまで炒める * しんなりしてきたら、米粉を加えて混ぜる * ある程度混ざったら豆乳、コンソメ、ほうれん草を入れてとろみが出るまで混ぜる * お皿にクリームソースをひき、その上に鮭を乗せたら完 成！！6年 (Point ] 米粉を入れてからが、少し焦げやすいのでここは大体絡めたらすぐに豆乳を加えて下さい！ 是非作ってみてね🍳💕💕 #ダイエットレシピ #クリスマスレシピ

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65 いいね 65投稿から95日8時間28分後
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4,450 4,450回再生 投稿から100日13時間12分後（2,413時間）（2026.03.06 08:43時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです🧚🌸 さつまいもガレットのご紹介です🍠 簡単で美味しいので、普段のおやつにおすすめレシピです😳💕 是非作ってみてね🙌🏻✨ 【材料】 ・焼き芋　1本 ・バター　30g ・メープルシロップ　30g ・アーモンドミルクor豆乳　40g ・米粉 100g ・ベーキングパウダー　2g ・卵(卵黄) 2個 ・塩　ひとつまみ ・ごま　お好みで 【作り方】 ・焼き芋を滑らかになるまで潰して ゴマ以外の材料を入れて混ぜる(卵黄は1個だけ) ・お好みの形に形成して、卵黄1個を溶きコーティングしゴマをトッピングしていく ・180度のオーブンで15~20分焼いて完成🙆‍♀️ 【Point☝🏻】 薄目よりも少し厚めに形成すると、食べ応えあって美味しいよ🤤🍠 みんなのおすすめさつまいもレシピあったら コメントで教えてね🗣️💕 #ダイエット#米粉レシピ#ダイエットレシピ #グルテンフリー#さつまいもレシビ

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100 いいね 100投稿から100日13時間12分後
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25,882 25,882回再生 投稿から108日14時間51分後（2,606時間）（2026.03.06 08:43時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです🧚🌸 蒸籠で作るたまご蒸しパンです🥚 是非作ってみて下さい🌼🌿 <材料> ・卵　2個 ・米粉　100g ・ベーキングパウダー　5g ・アーモンドミルク　50g ・オリーブオイル　小さじ1 ・砂糖　50g ・ごま　お好みで <作り方> ・卵を溶いて、砂糖•米粉•ベーキングパウダー•オリーブオイル•アーモンドミルクをいれて混ぜる ・蒸籠にクッキングペーパーをひいて 生地を流しこみごまをふりかけて蓋をする ・10~15分蒸して、中に火が通ったら完成 【Point 】 蒸籠の大きさによって蒸し時間異なるので 竹串で指して生地が付かなければ出来上がり👌 作ったよの報告お待ちしてますね🌷🩷 #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ#グルテンフリー#蒸しパン

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337 いいね 337投稿から108日14時間51分後
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こんにちは。ころです🧚🌸 タッカンマリレシピです🐥 是非作ってみて下さい🌸💓 <材料> ・鶏むね•鶏もも　各1枚 ・手羽先　4~6 ・水　お肉が浸るくらい ・生姜チューブ　お好みで ・鶏ガラスープ　大さじ2~3 ・ジャガイモ　2~3個 ・ネギ　2本(1本タレ用) ・トッポギ　好きなだけ たれ ・コチュジャン　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・しょうゆ　大さじ2 ・お酢　大さじ1 ・ごま油　一周 ・ネギ　好きなだけ <作り方> ・ジャガイモをカットして、500w3分加熱 ・肉、ジャガイモ、ネギ、トッポギをいれて浸るまで水を入れて10分煮込む ・煮込んでる間にタレを混ぜ合わせてつくる ・アクを取って、鶏ガラとショウガチューブを入れ5分煮込めば完成🙌🏻 【Point 】 タレはなくても美味しいけど あった方が味変できるからおすすめ😊👌 〆はちゃんぽんやうどんで食べると美味しいよ☺️✨✨ #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #韓国料理 #タッカンマリ

2,951 いいね 2,951投稿から117日13時間6分後
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9,069 9,069回再生 投稿から129日8時間40分後（3,104時間）（2026.03.06 08:43時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです🧚🌸 コメント頂きありがとうございます💌💕 さつまいもとレンコンで鶏肉甘辛炒め🐔 是非作ってみて下さい🌼🌿 <材料> ・鶏むねか鶏もも　2枚 ・さつまいも　1本 ・れんこん　好きなだけ ・米粉　50g <たれ> ・しょうゆ　大さじ2 ・砂糖　大さじ1 ・酒　大さじ1 <作り方> ・お肉を食べやすい大きさにカットし、ジップロックにいれて米粉を揉み込む ・さつまいもとレンコンをカットし、500w3分ずつ加熱する ・オリーブオイルをたっぷりひいたフライパンに鶏肉を入れて、揚げ焼きをして火が通ったら一度取り出す ・新しいフライパンでレンチンしたさつまいもとレンコンを炒めて焼き色をつける ・先程揚げ焼きした鶏肉を加えて、タレで和えたら完成🙆🏻‍♂️ 【Point 】 かりかり食感が好きな人は、レンコンとさつまいもは、よく焼き目をつけるのがポイント☝🏻 #鶏肉レシピ #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #さつまいもレシピ #れんこんレシピ

132 いいね 132投稿から129日8時間40分後
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2026.03.06 08:43 時点 30日経過・確定 投稿から129日8時間40分後（3,104時間）
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1,682 1,682回再生 投稿から141日13時間12分後（3,397時間）（2026.03.06 08:43時点で取得） 30日経過・確定

こんにちは。ころです🧚🌸 今回は帰宅後のナイトルーティンをご紹介します🌛✨ 今回ご紹介するのが @biodance_japanさんのパック🌛🫧🫧 韓国のオリーブヤングで20回以上1位を取り続けている伝説の8時間パックを使用してみました🪞🫧 このパックは寝てる間につけておける スリーピングパックで、大事な予定がある日の前日なんかにおすすめ🌿 翌朝モチモチ肌が手に入るよ🫶🏻💕 みんなも是非試してみてね😌✨✨ #PR #バイオダンス #ゲルマスク #毛穴 #スキンケア

著作権楽曲 スキンケア,バイオダンス,スリーピングパック,ゲルマスク
17 いいね 17投稿から141日13時間12分後
（3,397時間）
（2026.03.06 08:43時点で取得） 1 コメント 1投稿から141日13時間12分後
（3,397時間）
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こんにちは。ころです🧚🌸#ダイエットレシピ #グルテンフリー #チーズケーキ#ちんー器に入れて混ぜるだけの簡単レシピです💘 前回大好評だったレシピのアレンジバージョンです🍂 是非作ってみてね！🧁💕💕 <材料> ・クリームチーズ　200g ・卵　2個 ・生クリーム　200ml ・砂糖orラカント　大さじ3 ・米粉　　大さじ3 ・ティーパック　2袋 <作り方> ・クリームチーズ、卵、砂糖、米粉をボウルに入れてよく混ぜる ・生クリームを500w2分チンして、ティーパックを浸して30分冷ます ・生クリームと茶葉を入れて混ぜる ・通常炊飯して完成‼︎ 【Point】 クリームチーズだけを最初なめらかになるまで混ぜるとダマになりにくいよ🙆🏻‍♂️💓 紅茶好きさんは茶葉を増やすとより紅茶感がアップするよ！🕊️

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こんにちは。ころです🧚🌸 スイートポテトケーキレシピです🍠 是非作ってみて下さい🌿 <材料> ・焼き芋　1本 ・たまご2個 ・アーモンドミルク(牛乳でも) 30g ・砂糖 80g ・溶かしバター　80g ・米粉　100g ・ベーキングパウダー　10g ・ごま　お好みで <作り方> ・焼き芋を滑らかになるまで潰す ・バター、たまご、砂糖を加えてよく混ぜる ・米粉とベーキングパウダーも加えて混ぜる ・アーモンドミルクを加えて、もったりするまで混ぜ合わせ、型に入れてごまをトッピング ・180度のオーブンで30分焼いたら完成 【Point】 アーモンドミルクを入れて、少し硬そうであれば様子を見て少し加えたてOKです！ #ダイエット #グルテンフリー #さつまいも#スイートポテト

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今回も1日の食事vlogを撮影してみました！☺︎ 今回はチートデイだったのでお酒も飲みました🍻♡ 日頃からゆるグルテンフリーを意識しているので チートデイでも なるべく米粉や麺はお蕎麦を食べるように心がけています🙆🏻‍♂️❤️ 私のおすすめグルテンフリー商品をまとめたので 【パンケーキ】とコメントでリストをお送りします💌💕 私のおすすめ愛用品も載せているのでよかったら試してみて下さい🌼⭐️ 【サプリ】 あおつぶ🌿 私は外食時の食前に飲んでます💧🥛 【リップ】 @フィー fwee 日本公式 official 3Dボリューミングティント　02バニラデュー プルプルになるし、ティントだから落ちにくくておすす👄💄 #ダイエット #垢抜け #グルテンフリー #Vlog #食事記録

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こんにちは。ころです🧚🌸 今回はリクエストいただいていた 1日食事Vlogを撮ってみました😌💕 私がおやつに食べている干し芋は @hoshiimo_tatsumaさんの 「タツマの干し芋」です🍠💕 訳あり干し芋とは思えないくらい美味しいし しっとりねっとりな干し芋が好きな人は絶対好きだと思う🤗🩷 楽天スーパーセールでお得に買えるみたいだから是非チェックしてみてね🫶🏻 #PR #干し芋 #干しいも #ほしいも直売場 #茨城県

食品,干し芋,タツマ,茨城県
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こんにちは。ころです🧚🌸 トースターで簡単 手羽先焼きレシピのご紹介です🙆 是非作ってみて下さい🐣 <材料> ・手羽先　7~10個 ・塩　小さじ1 ・ケチャップ　大さじ2 ・調理酒　大さじ2 ・中華の素　小さじ1 ・にんにくチューブ　お好み ・砂糖　小さじ1 <作り方> ・手羽先をフォークで軽く穴を空けておく ・ジップロックに全ての調味料を入れて揉み込む ・1時間冷蔵庫で寝かす ・トースターで15分焼いていく 【Point】 しっかり揉み込んで、しっかり寝かすことで 味が染みて美味しいです😋 #ダイエット #痩せご飯 #ダイエットレシピ #手羽先

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こんにちは。ころです🧚🌸 タンパク質たっぷりダイエットサラダ🥑🌮 お肉も野菜もとれて栄養満点なので お弁当のおかずにもぴったり🫶🏻🌸 <材料> ・鶏胸肉　30~50g ・ブロッコリー　半分 ・卵　2個 ・しょうゆ　大さじ3 ・にんにくチューブ　1cm ・コチュジャン　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 <作り方> ・ゆで卵を準備 ・ブロッコリーは好きな大きさにカットして500wで3分チン ・鶏むね肉はフォークをさして、ふんわりラップをし500w3分チン ・ボールに全て材料を入れて混ぜ合わせる 【Point 】 卵は半熟くらいがとろっとして美味しいよ🤤 今回はズボラさんにおすすめ便利キッチングッズ"ボルコラ"を使用しました！ @risu_official_jp 食材を洗う、加熱する、混ぜる... これ1つあれば超便利な"ボルコラ" \おすすめのポイントを紹介します/ ・耐熱PP製で電子レンジと食洗機 OK ・流水穴付きで、野菜を洗うときにも流れ出るのを防げるよ！ ・レンジ加熱する以外にも保存時にラップ代わりに 蓋をして容器としても使える ・加熱すると余計な油や水が下に落ちて美味しく食べられるよ(簡単に温野菜とか作れる🫶🏻) #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法 #PR #RISU #リスオンラインショップ

著作権楽曲 キッチン用品, ボルコラ, レンジ調理, コランダー
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白滝で作るダイエット冷麺🇰🇷🍜 火を使わないで出来るからズボラさんにもおすすめレシピです👌💗 是非作ってみてね🫶🏻💕💕💕 【材料】 ・白滝　1袋 ・きゅうり　１本 ・砂糖　小さじ1 ・めんつゆ　大さじ1 ・お酢　大さじ2 ・お水　80ml ・白だし　大さじ2 ・きゅうり　お好み ・キムチ　お好み　 ・ゆで卵　1個 【作り方】 ・白滝の水を切って砂糖を加えてよくもみ込む ・具材を切っておく ・めんつゆ、お酢、白だし、水を混ぜてスープを作る ・白滝をよく洗ってスープと絡めて、具材を乗せたら完全👍🏻 【Point】 白滝とスープは冷蔵庫で30分くらい冷やしてから食べると冷たくて美味しいよ🤤 #ダイエットレシピ #ダイエット #痩せご飯 #冷麺#白滝

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