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いとえり🍳ワンパン料理

@erika_itohara

🍳時短料理研究家🍳

スーパーにある材料で
簡単なのにちゃんと美味しい
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268,480 268,480回再生 投稿から31日5時間52分後（749時間）（2026.07.31 05:55時点で取得） 30日経過・確定

夕ご飯を作っていて、「なすでもう一品作りたいな〜🍆」と思った日。 最近レンチンなすにハマっているので、「もっと美味しくできないかな？」と考えていました🤔 焼くのも揚げるのも暑い… でも、なすには油の旨みも欲しい。 そこで思いついたのが、豚バラを交互に重ねてレンチンする方法🙌 これが大正解✨ 豚バラの旨みがなすに染みて、 とろっとジューシーな一品になりました🥹 しかも、 ✔️ お皿に並べるだけ ✔️ 耐熱容器いらない ✔️ レンチンだけ ✔️ そのまま食卓へ 手抜きなのに、なんだか手が込んでる料理に見える🤭 こういうレシピがあると、毎日のごはん作りがちょっと楽しくなります🍳 みなさんは最近、「ラクなのにちゃんと見える！」と思ったレシピありますか？✨ 👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） なす　3本 豚バラ肉　200g （A） ポン酢　大さじ2 ごま油　大さじ1 すりごま　大さじ1 青ネギ　適量 ▼レシピ ①なすを斜めに2センチ幅程度でスライスし、豚肉も食べやすいサイズにカットしておく ②なすと豚を交互に耐熱皿に並べてラップをかけ、600wのレンジで8分加熱する ③上から（A）をまわしがける

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スーパーでオクラが安くて思わず2袋買っちゃいました🌻 夏になると、ついカゴに入れたくなる野菜のひとつ😊 たくさん食べたかったので、今回は揚げたり炒めたりせず、さっぱり浅漬けにしてみました✨ 味付けは白だしとすし酢だけ🙌 しかも丸ごと漬けるだけだから、包丁もほとんど使わずラク！ 私、オクラって丸ごと並んでるだけでなんだか食卓がかっこよく見える気がするんです🤭 見た目も夏らしくて、あと一品ほしい日にぴったり✨ みなさんはオクラ、どうやって食べるのが好きですか？ 👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） おくら　10本程度 白だし　大さじ1 すし酢　大さじ1 かつお節　適量 塩（板ずり用）適量 ▼レシピ ①オクラを板ずりして、沸騰したお湯で2分ほど茹でて、水気を切ったらポリ袋に入れる ②白だしとすし酢を加えて冷蔵庫で冷やし、盛り付け後にかつお節をかける

843 いいね 843投稿から31日18時間54分後
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26,182 26,182回再生 投稿から32日7時間11分後（775時間）（2026.07.31 05:55時点で取得） 30日経過・確定

👇レシピはこちら👇 飲めるほど美味しい🍅無限トマト ▼材料（2人分） トマト　2個 ツナ缶　1個 塩昆布　大さじ1 大葉　5枚 みょうが　1個 めんつゆ　小さじ2 ごま油　小さじ2 ①トマトは角切り、みょうがはみじん切り、大葉は千切りにしておく ②全ての具材を混ぜ合わせる 👇 無限ピーマン 🫑👇 ▼材料（2人分） ピーマン　4~5個 ちくわ　1本 （A）ポン酢しょうゆ　大さじ3 （A）ごま油　大さじ1 （A）いりごま　大さじ1 （お好みで）はちみつ　小さじ1 ①ピーマンの種をとって千切りにする ②ちくわを斜め千切りにする ③①と②と（A）を混ぜ合わせる 👇無限きゅうり🥒👇 ▼材料（2人分） きゅうり　2本 （A） ニンニクチューブ　小さじ1 塩麹　大さじ2〜3 ごま油　大さじ2 鷹の爪　1本 （お好みで） いりごま 青ネギ ▼レシピ ①きゅうりの皮を剥いてぶつ切りにする ②ポリ袋に（A）を混ぜ合わせて①を和える 👇無限玉ねぎ漬け🧅👇 ▼材料（2人分） 新玉ねぎ　1個 ポン酢　50ml 水　50ml オリーブオイル　大さじ2 鰹節　5~10g ▼トッピング 青ネギ 鰹節 オリーブオイル ▼レシピ ①新玉ねぎの根や芽や皮の固いところを包丁で落として、1センチ幅にスライスする ②フライパンにポン酢と水を入れて煮立て、玉ねぎを入れて2〜3分ほど加熱する ③オリーブオイルと鰹節を加えて火を止めて冷ます ▼ポイント ・酸っぱいのが苦手な方はポン酢の半分をめんつゆに変えてみてください ・加熱しすぎると新玉ねぎのシャキシャキ感がなくなってしまうので加熱しすぎに注意 ・冷蔵庫で冷やして常備菜としても楽しめます ・新玉ねぎではなく玉ねぎで作る場合はスライスの厚さを3~5ミリの薄切りにしてみましょう！ 👇無限長芋漬け👇 ▼材料（2人分） 長芋　1パック めんつゆ　大さじ2 酢　小さじ2 かつお節　1パック 大葉　5枚 ▼レシピ ①長芋の皮を剥いてスライサーでスライスする ②めんつゆ、酢、かつお節を混ぜ合わせて冷蔵庫で10分〜20分置く ③お好みで大葉やネギなどを添える 👇無限小松菜🥬👇 ▼材料（2人分） 小松菜　1束 塩昆布　大さじ2 いりごま　大さじ1 かつおぶし　2パック （お好みで）醤油　適量 ▼レシピ ①小松菜を茹でて刻んで絞っておく ②いりごま、塩昆布、かつおぶしを混ぜ合わせる ▼ポイント 他にも干しエビ、とろろ昆布、しらす、のりなどなんでもプラスしてOK 👇無限ピーマン🫑👇 ▼材料(2人分) ピーマン　5個 しらす　30g ごま油　大さじ2 ポン酢　大さじ2 みりん　大さじ2 ①ピーマンの種を外して千切りにする ②ごま油でしらすを炒めて色が変わってきたらピーマンを入れる ③ポン酢とみりんを加えてピーマンがしんなりするまで炒める 👇麻薬大葉なす🍆👇 ▼材料 (2人分) なす　4〜5本 大葉　10枚 めんつゆ（3倍）大さじ3 ごま油　大さじ2 コチュジャン　大さじ1 ①なすを洗ってヘタを取って、耐熱容器に入れ、ラップをかけて600wのレンジで7分加熱する ②半分に割いてめんつゆ、ごま油、コチュジャンを混ぜ合わせる ③保存容器に大葉となすを交互に重ねて、余ったタレも上からかける 👇チンジャオロースー風炒め👇 ▼材料（2人分） ピーマン　5個 たけのこ水煮　100g 豚バラ肉　150g 焼肉のたれ　大さじ3 ▼レシピ ①ピーマンの種をとって乱切り、豚バラ肉は食べやすいサイズにカット、たけのこはピーマンのサイズに合わせて乱切りにしておく ②油を引かずに豚肉をフライパン中火で加熱し、色が変わったらたけのことピーマンを加えて、2分ほど炒め合わせ、焼肉のたれを加えて全体を絡め、火を止める ▼ポイント 焼肉のタレをお家にある調味料で代用する場合はこちら✨ ・味噌　小さじ2 ・醤油　大さじ1 ・みりん　大さじ3 ・生姜チューブ　小さじ1 ・ニンニクチューブ　小さじ1 ・鶏がらスープ　小さじ1/2 👇ブロッコリー唐揚げ👇 ▼材料 (2人分) ブロッコリー　1株 サラダ油　適量 （A) 醤油　大さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 生姜チューブ　小さじ1 かつお節　1パック （B) 薄力粉　大さじ3 片栗粉　大さじ3 ①ブロッコリーを小房に分けてから洗い、水気をよくきってポリ袋に入れ、（A）を馴染ませる ②フライパンに5ミリ程度の油を中弱火で熱しながら、①に（B）を加えてまぶす ③②をフライパンに入れて5~10分程度揚げ焼きし、表面がカラっときつね色になったら取り出す

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825 いいね 825投稿から32日7時間11分後
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舞茸が安かったから2パック買っちゃった🍄 でも正直、舞茸が主役の料理ってあんまり思いつかなくて🤔 天ぷらも考えたけど、暑い日に揚げ物はちょっと大変… ということで、レンジだけで作れるマリネにしてみました✨ これが大正解🥹めんつゆ×オリーブオイル×レモンでさっぱりなのに旨みたっぷり🍋 しかも ✔ まな板いらない ✔ フライパンいらない ✔ レンジだけ 気づいたら2人で舞茸2パック分がほぼ空っぽ😂 今日のごはん作り、ちょっとラクしたい日にぜひ🍳 👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 舞茸 　2パック めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3 オリーブオイル　大さじ2 レモン果汁　大さじ2 青ネギ　適量 ▼レシピ ①舞茸を大きめにほぐして耐熱容器に入れふんわりラップをして600wのレンジで7分加熱 ②めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、刻んだ青ネギを加えて混ぜ合わせる 保存して副菜に困った日に作ってみてね🍄

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2,897 いいね 2,897投稿から33日5時間56分後
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生ピーマン苦手な人へ！ 前に無限ピーマンを投稿した時、 「生ピーマンが苦手です🥺」 というコメントをいただきました。 たしかに苦味が気になる人もいるよね🤔 じゃあ加熱したらどうだろう？と思って作ったのがこれ！ 炒めるならツナよりベーコンが合いそうだったので、ベーコンと塩昆布で作ってみました🙌 これが大正解✨ベーコンの旨みと塩昆布の塩気がピーマンによく合うし、加熱することで苦味もやわらぎます🫑 生ピーマンは苦手だけど、これなら食べられそうかも😊 コメント見ながらレシピ考えるの、実は結構好きです🤭 みなさんも作ってみてね〜✨ 👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） ピーマン　5個 ベーコン　4~5枚 塩昆布　大さじ2 サラダ油　小さじ2 ▼レシピ ①ピーマンとベーコンを千切りにする ②フライパンにサラダ油を引いて、①をしんなりするまで炒める ③ベーコンを入れて軽く炒め合わせ、塩昆布を入れてすぐ火を止める ▼ポイント ・塩昆布はメーカーや商品によって味が違うので、少しずつ入れて調整してね ・動画内ではベーコンをハサミで切ってるけど普通にまな板で切ればよかった笑

3,967 いいね 3,967投稿から34日5時間34分後
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35,813 35,813回再生 投稿から35日6時間12分後（846時間）（2026.07.31 05:55時点で取得） 30日経過・確定

スーパーで薄切りかぼちゃを見つけた瞬間、 「これ、かぼちゃサラダにしたらラクそう！」 と思いました🎃 実際にやってみたら大正解🙌 ポリ袋に入れてレンチンしてそのまま潰して、ツナとナッツを混ぜるだけ。 まな板も包丁も使わないし洗い物もほぼなし✨ 料理って、冷蔵庫やスーパーで見つけた食材から「これ作れそう！」って考える時間も楽しいなと思います😊 みなさんはスーパーで見つけるとつい買っちゃう食材ありますか？👇 🎃レシピはこちら🎃 ▼材料（2人分） 薄切りかぼちゃ　200g ツナ缶　1缶 ミックスナッツ　適量 マヨネーズ　大さじ2 塩　ふたつまみ ブラックペッパー　ふたつまみ ▼レシピ ①かぼちゃをチャック付きポリ袋に入れて、600wのレンジで7分加熱する （かさばる場合は折ってもよい） ②ツナ缶の水分（油分）を切り、ミックスナッツ、マヨネーズ、塩、ブラックペッパー、とともに①に加えて混ぜ合わせる ③盛り付けの際に角をはさみで切って絞り出すと袋に残りにくく、手も汚れにくい

779 いいね 779投稿から35日6時間12分後
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那珂湊おさかな市場🐟🐟🐟 岩牡蠣最高すぎる🥺

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3,246 いいね 3,246投稿から37日6時間39分後
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🍆なすの蒲焼き ▼材料（2人分） なす　3個 しょうゆ　大さじ2 砂糖　小さじ1 みりん　大さじ3 サラダ油　適量 片栗粉　適量 ▼レシピ ①ナスの皮を剥いて水にさらし、耐熱皿に置いてラップをかけ、600wのレンジで5分加熱する ②なすを半分に割いて潰し、両面に片栗粉をまぶす ③サラダ油を適量引いて②を両面焼き色がつくまで焼き、醤油、砂糖、みりんを混ぜ合わせたものを絡め、水分がなくなるまで煮詰める --------------------- 🍆なすドッグ ▼材料（2人分） なす　3〜4個 豚肉こま切れ　200g 片栗粉　大さじ1 焼肉のたれ　大さじ3 お好みで大葉・いりごま・ラー油 ▼レシピ ①なすはヘタをとって半分に切れ込みを入れておく ②豚肉に焼肉のたれと片栗粉を混ぜ合わせ、①に挟んでクッキングシートで巻く ③600wのレンジで5分加熱し、様子を見てさらに2分加熱する --------------------- 🍆麻薬大葉なす ▼材料（2人分） なす　5本 大葉　10枚 （A） 砂糖　小さじ1 醤油　大さじ2 ごま油　大さじ2 生姜チューブ　小さじ1/2 ニンニクチューブ　小さじ1/2 豆板醤　小さじ1 ▼レシピ ①なすのヘタを切り落として、丸ごとラップに包んで耐熱皿に乗せ、600wのレンジで7分加熱する ②縦半分に割いて、(A)を混ぜ合わせたタレに絡める ③洗って水気を拭き取った大葉を用意し、保存容器に②と大葉とタレを重ね合わせる --------------------- 🍆豚肉のなす巻き ▼材料（2人分） なす　3本 豚肩ロース薄切り　200g 片栗粉　大さじ2 塩　小さじ1/2 サラダ油　大さじ1 （A） 醤油　大さじ1 砂糖　大さじ1 水　大さじ1 ▼レシピ ①なすを1センチ幅にスライスして塩を両面にまぶし、5分置いて水気を絞る （なすとまな板は塩がついているので軽く水で流して水気を拭き取ってね） ②なすに片栗粉を両面まぶし、豚肉を巻く ③サラダ油を引いたフライパンで巻き終わりを下にして中弱火で5分蒸し焼きにする ④転がしながらなすに焼き色がつくまで加熱し、（A)を加えて水分を煮詰める ▼ポイント なすの外側は巻きにくいのでそのままフライパンで焼いて同じタレで蒲焼にすると美味しいです！ --------------------- 🍆ナスとトマトのレンチンマリネ ▼材料（2人分） なす　3本 トマト　1個 （A） オリーブオイル　大さじ2 塩　小さじ1/2 （B） 白だし　大さじ1 オリーブオイル　大さじ2 すし酢　大さじ3 ▼トッピング（お好みで） 乾燥バジル 乾燥パセリ ハーブミックスなど ▼レシピ ①ナスは乱切りにして（A）をまぶし、耐熱皿にのせ、ラップをかけて600wで7分加熱する ②トマトは乱切りにして①と（B）と混ぜ合わせ、お好みで乾燥バジル等を振りかける ▼ポイント ・動画では雪塩を使ってるので小さじ1入れてますが一般的なお塩なら小さじ1/2がおすすめ ・なすの加熱が終わったら竹串を刺してスッと通るかどうかを確認しよう！ ・なすをチンした時に出た水分も一緒にマリネ液に入れちゃいましょう！ ・冷蔵庫でキンキンに冷やすともっと美味しいよ --------------------- 🍆なすのよだれ豚 ▼材料（2人分） なす　5本 豚バラ肉　300g 刻み青ネギ　1/3束分 （A） 水　400ml 料理酒　大さじ3 塩　ふたつまみ （B） 味ぽん　大さじ4 ごま油　大さじ2 いりごま　大さじ2 生姜チューブ　小さじ1/2 ニンニクチューブ　小さじ1/2 ▼レシピ ①なすのヘタをとってにラップを巻きつけて耐熱容器に入れ、600wのレンジで8分加熱し、手で割く ②（A）を沸騰寸前まで加熱し、豚バラ肉を加えて色が変わるまで沸騰させずに加熱する ③色が変わったら水気を切って①と（B）と刻みネギを混ぜ合わせる --------------------- 🍆やみつき茄子 ▼材料（1人分） なす　3〜4本 青ネギ　適量 （A） コチュジャン　小さじ2 醤油　大さじ2 すし酢　大さじ2 砂糖　小さじ1 ごま油　大さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1/2 いりごま　大さじ1 ▼レシピ ①なすのヘタを落として皿に乗せ、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱 ②（A）を混ぜ合わせてタレを作り、なすを割いて加える ③青ネギを散らし、混ぜ合わせる --------------------- 🍆なすのしらすポン酢 ▼材料（2人分） なす　3~4本 しらす　30g 青ネギ　適量 ごま油　適量 ポン酢　大さじ3 ▼レシピ ①なすを輪切りにしてフライパンの底が覆われる程度のごま油で片面焼き色がつくまで中弱火で焼く ②ひっくり返して、油と同量程度の水を加えてもう片面にも焼き色がつくまで加熱し、取り出してしらすとごま油大さじ1程度を炒め合わせる ③しらすが跳ねてくるようになったら火を止めて、②のなすと刻みネギとポン酢と合わせる

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23,924 いいね 23,924投稿から37日19時間9分後
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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） なす　3本 トマト　1個 （A） オリーブオイル　大さじ2 塩　小さじ1/2 （B） 白だし　大さじ1 オリーブオイル　大さじ2 すし酢　大さじ3 ▼トッピング（お好みで） 乾燥バジル 乾燥パセリ ハーブミックスなど ▼レシピ ①ナスは乱切りにして（A）をまぶし、耐熱皿にのせ、ラップをかけて600wで7分加熱する ②トマトは乱切りにして①と（B）と混ぜ合わせ、お好みで乾燥バジル等を振りかける ▼ポイント ・動画では雪塩を使ってるので小さじ1入れてますが一般的なお塩なら小さじ1/2がおすすめ ・なすの加熱が終わったら竹串を刺してスッと通るかどうかを確認しよう！ ・なすをチンした時に出た水分も一緒にマリネ液に入れちゃいましょう！ ・冷蔵庫でキンキンに冷やすともっと美味しいよ✨

835 いいね 835投稿から39日5時間46分後
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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） きゅうり　2本 大葉　10枚 （しそジュースの残りしそを50~100g使ってもOK✨） （A） 塩　小さじ1/2 ゆかり　小さじ1 すし酢　大さじ3 昆布　1枚 ▼レシピ ①しそジュースのしそを絞ってきゅうりを1センチ程度の輪切りにする ※大葉を使う場合はよく洗って軸を切ってポリ袋に入れる ②ポリ袋に①と（A）を入れて、ひと晩冷蔵庫で漬ける

542 いいね 542投稿から40日5時間48分後
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2026.07.31 05:55 時点 30日経過・確定 投稿から40日5時間48分後（965時間）
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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） いわし　3~4尾 （頭・内臓をスーパーでとってもらおう！） 梅干し　1個 水　200ml しそジュース　100ml （みりんでもOK） 醤油　大さじ2 ▼レシピ ①鍋に水を加えて沸騰させ、いわし、しそジュース、醤油、梅干しを加えてクッキングシートで落とし蓋をする ②中弱火で10分加熱する

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） ピーマン　5個 豚ひき肉　200g ゆかり　小さじ2〜3 ▼レシピ ①ピーマンの種をとって千切りにする ②ひき肉を中弱火のフライパンで油なしで炒め、色が変わったらピーマンを加える ③軽く炒め合わせたらゆかりを加えて、3分ほど炒める

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） トマト　2個 きゅうり　1本 大葉　10枚 ツナ缶　1缶 白だし　大さじ2 ごま油　大さじ1 いりごま　大さじ1 ▼レシピ ①きゅうりの皮を剥いて角切りに、トマトも角切りにする ②大葉は千切りにして、ツナ缶は油を切らずに加える ③白だし、ごま油、いりごまを加えて混ぜ合わせる #桑田佳祐 #人誑し #mad #人誑しmadチャレンジ #anime

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） なす　5本 豚バラ肉　300g 刻み青ネギ　1/3束分 （A） 水　400ml 料理酒　大さじ3 塩　ふたつまみ （B） 味ぽん　大さじ4 ごま油　大さじ2 いりごま　大さじ2 生姜チューブ　小さじ1/2 ニンニクチューブ　小さじ1/2 ▼レシピ ①なすのヘタをとってにラップを巻きつけて耐熱容器に入れ、600wのレンジで8分加熱し、手で割く ②（A）を沸騰寸前まで加熱し、豚バラ肉を加えて色が変わるまで沸騰させずに加熱する ③色が変わったら水気を切って①と（B）と刻みネギを混ぜ合わせる

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 赤しその葉　1束 水　1.5ℓ 砂糖　300g りんご酢　100ml ▼レシピ ①しその葉っぱをとってよく洗い沸騰したお湯1.5ℓで5分間茹でる ②葉っぱを取り出して砂糖とリンゴ酢を入れる ▼ポイント 私は甘すぎるの苦手なので砂糖100gぐらいにしちゃいますが、砂糖を減らすと痛みやすくなるので注意！ 製氷皿に入れて氷にしておいてソーダに溶かして飲むのがおすすめ！冷凍の方が日持ちもいいです✨

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） トマト　3個 ツナ缶　1缶 ゆかり　小さじ2~3 ▼レシピ ①トマトを食べやすいサイズで角切りにする ②ツナ缶を汁ごと①と合わせゆかりを加えて混ぜる ▼ポイント ・トマトのサイズによってゆかりの量を調整してください ・ツナ缶はオイル漬けでも水煮でもどちらでもOK ・1時間ほど冷蔵庫で染み込ませるとさらにしその香りが華やかになります！

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） きゅうり　3本 ソーセージ　5本 ニンニクチューブ　小さじ2 鷹の爪　1本 オリーブオイル　大さじ3 塩　小さじ1/2 こしょう　適量 ▼レシピ ①きゅうりの皮を剥き、斜めに乱切りにする。ソーセージは斜めに半分にカットする。 ②オリーブオイルとニンニクと半分に切って種を出した鷹の爪を中弱火のフライパンで熱する ③ニンニクが跳ねてきたらソーセージときゅうりを加えて5分ほど炒め、塩とこしょうで味を調える

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） じゃがいも　4〜5個 玉ねぎ　1/2個 豚ひき肉　150g パン粉　適量 （A） マヨネーズ　大さじ2 塩　ふたつまみ こしょう　ふたつまみ ▼レシピ ①じゃがいもの皮を剥いて一口大にカットし、玉ねぎはみじん切りにしておく ②耐熱ボウルに①とひき肉を加えてラップをして600wで7分加熱する ③レンチン中の時間を活用してパン粉をフライパンに出して、時々かき混ぜながら中弱火で、きつね色になるまで炒る ④②に（A）を加えて潰し、丸めて③をまぶす ▼ポイント タネが熱くて丸められない場合や、柔らかくて崩れてしまう場合は少し冷まして丸めてください！

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 豚肉　300g もやし　1袋 ニラ　1/2束 料理酒　大さじ2 （お好みで）卵黄 （A） オイスターソース　大さじ3 醤油　大さじ2 ごま油　大さじ2 いりごま　大さじ2 砂糖　小さじ1 ▼レシピ ①もやしを洗って平らなさらに並べ、上から豚肉を広げて乗せる ②上から料理酒をかけ、ラップをして600wのレンジで7分加熱する ③ニラを細かく刻み（A）と合わせて10分程度冷蔵庫で馴染ませる ④②の上に③をかけてお好みで卵黄を乗せる ▼ポイント ・私はニラが好きすぎて動画内でニラ1束を使ってていますが、1/2束が一般的にはちょうどいいです😂 ・お肉ともやしがお皿に乗らない時は2回に分けてもOK✨ ・ニラの香りが苦手な方はタレも2分ほどレンチンすると甘味が増します！

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👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 鶏手羽元　300g 日本のお米　2合 （バスマティライスとは水の分量が違うのでご注意ください） 水　350ml （A） ヨーグルト　100g レモン果汁　小さじ2 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 ケチャップ　大さじ2 カレー粉　大さじ1 鶏がらスープ　小さじ2 塩　小さじ1/2 （お好みで） お好きなスパイスをプラスしてもOK✨ ▼レシピ ①（A）に鶏手羽元を20分程度漬ける ②米2合を研いで水350mlを加えて、①を上から乗せて炊き込みご飯モードで炊飯する ③炊き上がったら混ぜ合わせすぎず皿に盛り、お好みのトッピングをする

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（2026.06.19 16:14時点で取得） 19 コメント 19投稿から9日16時間6分後
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