クララ ブラン 🇫🇷🐙

@atelier_rouge_ ＼POPUPストア情報　in 東京／ ドレス @you_tanaka_lr スタイリスト @hanae_uwajima_st 【詳細】 日程：2026.6.27(土) - 6.28(日) 場所：MIL GALLERY 住所：東京都渋谷区神宮前4-25-28 2F アクセス： 明治神宮前駅より徒歩3分 表参道駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩8分 営業時間： 6.27(土) 11:00-19:00 6.28(日) 11:00-17:00 NEW👑 🌹アトリエルージュは今年で5周年🌹 今回のPOPUPでは、待望の最新コレクション「IMPRESSIONISME インプレッショニズム（印象派）」のイヤリング・ピアスの販売がスタートいたします。 ほかにも夏発売予定のイヤリング・ピアス・イヤカフも並びますので、会場で一足早くお試しいただけます！ 特典👑 ・数量限定 JAPONISME ミニコレクション（イヤリング・ピアス） ・彩帯 POPUP限定カラー（リング、イヤカフ） ・税込15,400円以上ご購入でオリジナルシュシュ（3カラーから1つ）プレゼント クララさん来店日時： 両日とも終日来店予定です🌹 ※休憩等で一時不在にする時間帯がございます。 クララさんとの撮影会・サインは購入者限定となります📸 ※お写真・サイン含めておひとり様3分程度でお声がけさせていただきます🙏 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 ※混雑状況等により、並びの列を早めに切り上げる可能性もございますのでご了承ください。 ROCOCOコレクションのFINE JEWELRY　4商品を対象に、原材料の価格高騰に伴い、品質維持のため、2026年7月1日より価格改定させていただきます。 ぜひこの機会にお手に取ってご覧くださいませ！ 細部までこだわり抜いたアートピースな装いを、ぜひ光あふれる空間でお試しください。 皆さまと一緒に5周年のお祝いができますことを、心より楽しみにしております💐 ご質問はDM・コメントにてどうぞ💌 #アトリエルージュ #atelier_rouge_　

arisienne SNAP 🇫🇷 @clemence_picot merci❤️ アトリエルージュ着用アイテム💍 彩帯ring black, blue / 凜ring K18 / きらめきの眼 earrings ======= @atelier_rouge_ ＼POPUPストア情報　in 東京／ 【詳細】 日程：2026.6.27(土) - 6.28(日) 場所：MIL GALLERY 住所：東京都渋谷区神宮前4-25-28 2F アクセス： 明治神宮前駅より徒歩3分 表参道駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩8分 営業時間： 6.27(土) 11:00-19:00 6.28(日) 11:00-17:00 NEW👑 🌹アトリエルージュは今年で5周年🌹 今回のPOPUPでは、待望の最新コレクション「IMPRESSIONISME インプレッショニズム（印象派）」のイヤリング・ピアスの販売がスタートいたします。 ほかにも夏発売予定のイヤリング・ピアス・イヤカフも並びますので、会場で一足早くお試しいただけます！ 特典👑 ・数量限定 JAPONISME ミニコレクション（イヤリング・ピアス） ・彩帯 POPUP限定カラー（リング、イヤカフ） ・税込15,400円以上ご購入でオリジナルシュシュ（3カラーから1つ）プレゼント クララさん来店日時： 両日とも終日来店予定です🌹 ※休憩等で一時不在にする時間帯がございます。 クララさんとの撮影会・サインは購入者限定となります📸 ※お写真・サイン含めておひとり様3分程度でお声がけさせていただきます🙏 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 ※混雑状況等により、並びの列を早めに切り上げる可能性もございますのでご了承ください。 ROCOCOコレクションのFINE JEWELRY　4商品を対象に、原材料の価格高騰に伴い、品質維持のため、2026年7月1日より価格改定させていただきます。 ぜひこの機会にお手に取ってご覧くださいませ！ 細部までこだわり抜いたアートピースな装いを、ぜひ光あふれる空間でお試しください。 皆さまと一緒に5周年のお祝いができますことを、心より楽しみにしております💐 ご質問はDM・コメントにてどうぞ💌 #アトリエルージュ #atelier_rouge_

毎日がキラキラしているわけではありません。 私もみなさんと同じように、ほとんどの日をオフィスで過ごしています。 今日はちょっとしたハプニングがいくつかありました。 まず、保冷剤を忘れたことに気づいてしまい、急遽スーパーで買った冷凍ほうれん草を保冷剤代わりに使うことに。 そして夕方、そのほうれん草を普通に調理して食べました。 一応うまくいきましたが、たぶん食品衛生の専門家に見られたら怒られる気がするので、真似はしないでください。笑 それから、最近まわりで流行っていた謎の風邪もしっかりもらいました。 今はすっかり元気ですが、こういう小さなカオスって意外と日常にたくさんありますよね。 だからこそ、朝だけはできるだけ穏やかに始めたいと思っています。 私にとって欠かせないのは、起きてすぐのストレッチ。 数分だけでも呼吸を整えて、自分とつながり直す時間をつくる。 その時間があるだけで、その後どんなにバタバタしても少し余裕を持てる気がします。 ☁️ そして、YULのちょっとした近況です。 @yul_tokyo 今、私たちは赤・ピンク・オレンジのマルチスティックとコンパクトを開発しています。 目指しているのは、忙しい朝を少しだけ楽にすること。 何を使おう、どう組み合わせよう、と考えなくても、 「これなら大丈夫」 と思える存在です。 顔全体が自然に整って、日中もポーチに入れて持ち歩ける。 鏡がなくてもさっとお直しできる。 そんなふうに、毎日を少しだけシンプルにする道具を作りたいと思っています。 私自身、朝のメイクにたくさんの時間や判断力を使いたいタイプではありません。 忙しい日は特に、「今日はこれでいい」ではなくて、「今日はこれがいい」と思えるものがあるだけで気持ちが楽になります。

正直、毎日どのくらいチャッピーに相談してる？ 私は、まだ人に話せるほどまとまっていないアイデアを整理したいときや、ちょっとしたモヤモヤを誰かに聞いてほしいとき、チャッピーをよく壁打ち相手にしています。 いつも優しく答えてくれるのはありがたい。でも、本当に重要な判断をするときは、優しい答えだけではなく、いろいろな立場からの率直な意見がほしいこともある。 AIには「sycophancy（迎合）」と呼ばれる傾向があります。これは、正確さや客観性よりも、ユーザーの意見や期待に合わせて、同意したり肯定的な回答をしたりしてしまうこと。 だからこそ、チャッピーに相談するときは、ただ賛成してもらうのではなく、異なる視点や反対意見、見落としているリスクまで出してもらうことが大切だと思っています。 そんなときに参考になるのが、OpenAIの共同創業者Andrej Karpathyが公開した「LLM Council」という考え方。 本来のLLM Councilでは、複数のAIモデルが同じ質問にそれぞれ回答し、お互いの回答を匿名で評価。最後に「議長役」のAIが、さまざまな視点をまとめて最終回答を作ります。 普段のチャッピーでも、この考え方を取り入れて、複数の専門家による「脳内会議」のように考えてもらうことができます。 でも、忘れたくないのは、AIはあくまでアイデアの壁打ち相手や、自分にはなかった視点をくれる存在だということ。 私にとってAIは、とても頭のいいチームメンバー。でも、チームリーダーはあくまで自分です。 最終的に何を選び、何を発信するのかを決めるのは自分自身。自分が下した決断や行動、その結果に責任を持つのも自分です。AIの意見を参考にしながらも、最後の判断は必ず自分で行うことが大切。 以下は、私が実際に使っているプロンプトです。使ってみたい方は、ぜひコピペして試してみてください。 Add to chat これから、私の相談内容について「LLM Council」形式で検討してください。 まず、以下の異なる立場を持つ5人の専門家として、それぞれ独立して意見を出してください。 1. 戦略家：長期的なメリットと目的から考える 2. 現実主義者：実現可能性、時間、コスト、リスクから考える 3. 批判的思考者：前提の誤り、見落とし、反対意見を指摘する 4. 当事者の気持ちを重視する人：感情、人間関係、周囲への影響から考える 5. 発想を広げる人：別の選択肢や、まだ検討していない可能性を提案する 私の意見に迎合したり、私が聞きたいであろう答えを優先したりせず、必要であれば率直に反対してください。 次に、各専門家にほかの意見を評価させ、共通点、相違点、弱点を整理してください。 最後に、議長としてすべての意見を統合し、以下をまとめてください。 ・最も重要な論点 ・おすすめの判断 ・その理由 ・主なリスク ・反対意見 ・次に取るべき具体的な行動 情報が不足している場合は、結論を出す前に必要な質問をしてください。 相談内容： ［ここに相談したいことを書く］ ※これは、複数のAIモデルを実際に動かす本来のLLM Councilではなく、その思考プロセスを一つのチャッピー上で再現するためのプロンプトです。

甘いものって、たまに無性に食べたくなりますよね🍫 せっかくなら、少しでも体が喜ぶものを。 このブラウニーは、たんぱく質も食物繊維もたっぷり。 しかも作るのが意外と楽しいんです。 キッチンに広がるチョコレートの香りと、焼きたてをひと口食べる瞬間は、ちょっとした幸せ。 🤎 ヘルシープロテインブラウニー 材料 ・オートミール（粉状にしたもの）150g ・バナナ 2本 ・卵 2個 ・ギリシャヨーグルト 200g ・チョコレートプロテイン 30g ・純ココアパウダー 30g ・ベーキングパウダー 10g ・はちみつ 30g ・ダークチョコレートチップ 50g 作り方 1. オーブンを180℃に予熱する。 2. バナナをなめらかになるまで潰す。 3. 卵、ギリシャヨーグルト、はちみつを加えて混ぜる。 4. オートミール、プロテイン、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 5. ダークチョコチップを加える。 6. 型に流し入れる。 7. 180℃で25〜30分焼く。 8. 少し冷ましたら完成。 忙しい毎日の中で、お菓子を作る余裕がない日もたくさんあります。 でも、もし少しだけ時間と心の余白があるなら。 自分のために何かを焼く時間って、意外と贅沢で楽しいものです。 そして何より、焼きたては本当に最高です🤎

atelier_rouge_ ＼POPUPストア情報　in 東京／ 【詳細】 日程：2026.6.27(土) - 6.28(日) 場所：MIL GALLERY 住所：東京都渋谷区神宮前4-25-28 2F アクセス： 明治神宮前駅より徒歩3分 表参道駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩8分 営業時間： 6.27(土) 11:00-19:00 6.28(日) 11:00-17:00 NEW👑 🌹アトリエルージュは今年で5周年🌹 今回のPOPUPでは、待望の最新コレクション「IMPRESSIONISME インプレッショニズム（印象派）」のイヤリング・ピアスの販売がスタートいたします。 ほかにも夏発売予定のイヤリング・ピアス・イヤカフも並びますので、会場で一足早くお試しいただけます！ 特典👑 ・数量限定 JAPONISME ミニコレクション（イヤリング・ピアス） ・彩帯 POPUP限定カラー（リング、イヤカフ） ・税込15,400円以上ご購入でオリジナルシュシュ（3カラーから1つ）プレゼント クララさん来店日時： 両日とも終日来店予定です🌹 ※休憩等で一時不在にする時間帯がございます。 クララさんとの撮影会・サインは購入者限定となります📸 ※お写真・サイン含めておひとり様3分程度でお声がけさせていただきます🙏 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 ※混雑状況等により、並びの列を早めに切り上げる可能性もございますのでご了承ください。 ROCOCOコレクションのFINE JEWELRY　4商品を対象に、原材料の価格高騰に伴い、品質維持のため、2026年7月1日より価格改定させていただきます。 ぜひこの機会にお手に取ってご覧くださいませ！ 細部までこだわり抜いたアートピースな装いを、ぜひ光あふれる空間でお試しください。 皆さまと一緒に5周年のお祝いができますことを、心より楽しみにしております💐 ご質問はDM・コメントにてどうぞ💌

最近、「ロンジェビティ（健康長寿）」についてよく調べています。 その中で驚いたことがあります。 私たちは30代頃から、何もしなければ少しずつ筋肉量が減っていくそうです。🫣 特に女性は、更年期に向かうにつれてホルモンバランスの変化もあり、筋肉を維持することがさらに大切になると言われています。 昔の私は、筋トレは見た目のためにするものだと思っていました。 でも今は少し違います。 筋肉は、年齢を重ねても自分らしく生きるための土台だと思うようになりました。 旅行先で一日中歩けること。 重い荷物を自分で持てること。 階段を気にせず上れること。 転びにくいこと。 骨を守ること。 年齢を重ねても、自分の足で好きな場所へ行けること。 そう考えると、筋肉は見た目以上に「自由」のためにある気がします！ そして嬉しいことに、そのために毎日ジムで何時間も頑張る必要はありません。 私が学んだ基本はとてもシンプルでした。 ・たんぱく質をしっかり摂ること ・週に2〜4回ほど筋力トレーニングをすること ・毎日歩くこと ・少しだけ筋肉に負荷をかける習慣を持つこと ・しっかり眠ること 最近は、「痩せるため」よりも「将来の自分への投資」として運動するようになりました。 80歳になった時も、自分でスーツケースを持って空港を歩けたら素敵だなと思うから。 ロンジェビティは、ただ長く生きることではなくて。 最後まで自分らしく動ける人生をつくることなのかもしれません。 ♡

ちょっと憂鬱になりそうなことも、せっかくなら楽しいことに変えてしまいたい。 　 もちろん大雨は被害が出ないことを願っています。でも、窓の外から眺める雨には、どこかロマンチックなところもある気がするんです。 雨音だったり、世界との間にカーテンが一枚かかったみたいな感覚だったり。なんだか不思議と落ち着く。 そして何より、外の植物たちがとても嬉しそう🪴 そんな雨の日の気分に合わせて、今日はヘアアレンジをしてみました。 暑くて湿気も多いから髪はまとめたい。でも、せっかくならちょっと素敵にしたい。 作り方はびっくりするくらい簡単。 低めの位置で三つ編みを2本作って、それをヘアピンにくるくる巻きつけながら留めていくだけ。最後にUピンで固定すれば完成です。 なんだか人魚みたいな雰囲気になるお気に入りのアレンジ🧜🏻‍♀️ 雨の日も、少しでも楽しめますように☔️ ピアスは @atelier_rouge_

ミニマルなものが好きです。 スキンケアも、メイクも、クローゼットも。 私にとっては「がんばらなくても素敵でいられること」が理想。 もちろん特別な日には、しっかり時間をかけてメイクを楽しみたくなる日もあります。でも普段は、自分の時間とエネルギーをどこに使うかを意識して選びたい派です。 忙しい平日の朝、私にとってメイクにたくさん時間を使うことはあまり優先順位が高くありません。 それに私はオフィスまでたくさん歩くので、着く頃にはだいたい汗だく（笑）。 だからメイクはある程度崩れても大丈夫なものがいい。でもウォータープルーフは落とすのが大変なのであまり好きじゃない。夜もできるだけシンプルに済ませたいから。 そんなこんなで、自然と今の超ミニマルメイクにたどり着きました。 正直、ノーメイクでも全然気にならないタイプ。でも少しだけ色があると気分が上がる日もあります。 特に好きなのはリップ。 唇に少し色があるだけで、顔全体がぱっと明るく見える気がするんです。 なので普段バッグに入っているのは、リップペンシルとグロウドロップくらい。 それだけ持ってオフィスへ行って、もし大事なミーティングがあれば少しだけお直し。 それで十分。 みなさんはミニマルメイク派ですか？ 毎日使うメイクアイテムは何個くらいですか？💄✨　@typologyparis 素敵なプレゼントありがとうございました！リップペンシル @maccosmeticsjapan (これは自分でかった！) アクセサリー @atelier_rouge_

了解。キッシュ風はディナーだった、ということで直しました。 今日もいい一日。朝はわたしの大好きなスタートから。 まずは朝イチのウェイトトレーニング。これをやると一日中エネルギーが満ちて、気分もぐっと上がる。運動は夜より朝にするのがおすすめ。寝る直前に動くと、逆に睡眠の妨げになっちゃうから。 朝ごはんはいつもの。プロテインにクレアチンとチアシードを入れて、豆乳と少しのお湯で割ったもの。あと毎朝、常温のミネラルウォーターから一日が始まる。そのまま日中もちびちび飲んで、だいたい一日一本くらい。お水の気分じゃない時はハーブティーに切り替える。 午前中は家で仕事だったから、ランチは自分で。よく作る定番、鶏肉と野菜をフライパンで炒めたもの。最後にお豆を足して、たんぱく質と食物繊維をプラスするのがわたしのお決まり。 夜はキッシュ風の一品。お皿にラップを敷いて卵を3つ割って、トマトとほうれん草とフェタをのせてオーブンで焼くだけ。これがすごくおいしい。 そして締めはベリーダンス。ほんとうにいい一日だった。🌸 ドレスは @miesrohe_ ❤️❤️ 素敵なプレゼントありがとうございます🎁

最近ちょっと試してみたい“夏のオフィスランチトレンド”🥗☀️ もう存在してたらごめんなさいなんだけど…「シェイクサラダ弁当」。 普通のお弁当箱に、栄養あるものを好きなだけ入れて、食べる前にシェイクするだけ。笑 でもこれがすごく美味しい。 今日はギリシャヨーグルトをベースに、焼いたサーモン、きゅうり、アボカドを入れて、味付けはレモンとガーリックだけ🍋 さっぱりしてるのに満足感あるし、栄養たっぷりで、食後に眠くなりにくいのも好き。 タンパク質もしっかり摂れるので、筋トレしてる人にもおすすめです💪

もうみなさん知ってると思うけど、 この世に“シルクスカーフで解決できない問題”って、たぶんない。 今日は特に２つの問題を解決しています。 ① 忙しすぎて夜に髪を洗う気力がない日 ② どんどん強くなる日差し ☀️ でも、そんな時こそ一番シックなのが、 頭にさらっとシルクを巻くこと。 「昨日髪洗えなかった人」じゃなくて、 「ライフスタイルとしてやってます感」が出ます。 あと前にも言ったけど、 めんどくさい彼氏にもシルクです。 なぜかは分からないけど、効きます。

メイクって、私の中ではゼロか100かなんだよね。 普段はほとんど何もしなくて、リップをちょっと塗って、それをほっぺにも少しつけるくらい。それで十分って思ってる日が多いです。 でも今日は、ちょっと危なっかしくて、ミステリアスで、少しぐしゃっとした雰囲気にしたい気分でした。 なので今日は、自分なりのスモーキーアイ。 ご存知の通り、私は本当にメイクが得意じゃないので、唯一のテクニックは「わざとこうしました感」を出すことです。少し崩れてても、“これは狙いです”みたいな顔をして、ごまかしています。:D でも意外と、このちょっと雑でラフな感じ、好きでした。 ぐしゃっとしてるのも、案外悪くないのかも。 みなさんも良い一日を🖤 アクセサリー @atelier_rouge_

8月も、12月も、、

今日は超ヘルシーなタルティーヌ。(タルティーヌは、フランス語でオープンサンドのこと。) ベースはプロテインブレッドをフライパンで軽くトースト。 具材はボウルでさっと和えるだけ: ・ギリシャヨーグルト(良質な脂質とたんぱく質) ・別で焼いてほぐした鮭 ・すりおろし生姜(抗炎症作用、消化サポート、免疫アップに◎) ・パセリで風味アップ ・きゅうりで食感をプラス 全部混ぜて、温かいパンにたっぷりのせたら完成。簡単で美味しくて、ちゃんと栄養もとれるランチ。

高級な長寿プロトコル(冷水浴、ペプチド、NAD点滴…)も、タダで手に入る一つのものには勝てない。 睡眠。 長い間、睡眠は削っていい変数だと思ってた。仕事を増やして、アウトプットを増やして、休む時間を減らして。 でも研究が追いついてきた。深い睡眠中、脳はアルツハイマーに関連するタンパク質を物理的に洗い流し、成長ホルモンがピークに達して組織を修復し、免疫系がリセットされて、ホルモンも整う。これを毎晩少しずつ削っていくと、ただ疲れるだけじゃない。老化のスピードそのものが速くなる。 だから「sleepmaxxing」がバズった。要するに「睡眠衛生」をパフォーマンスとしてリブランドしたようなもの。最近のウェルネストレンドの中では、真剣に取り組む価値のある数少ないものだと思ってる。 実際に効くポイント： ・真っ暗な部屋。まぶた越しのわずかな光でもメラトニンが抑制されて、深い睡眠が短くなり、翌朝のコルチゾールも上がる。遮光カーテン、家電の待機ランプを消す、難しければアイマスク。 ・リネンのシーツ。中空の繊維が両方向に温度を調節して、自重の20%まで湿気を吸ってもサラッとしたまま。日本の夏ではもうコットンには戻れない。 ・抱き枕。横向きで膝の間に挟むと、腰・骨盤・背骨が一直線になる。肩の力が抜けて、神経系が「安全」と認識して、寝つきが早くなる。 ・起床時間を一定にする。サーカディアンリズムを整える一番強いレバーで、しかも一番コストがかからない。 ビジネスと同じロジック。一晩の寝不足は何でもない。500晩の寝不足は、別の人間、別の体、別の脳になる。睡眠は人生の「回復」じゃない。その下に流れている「インフラ」。

仕事でバタバタしている日こそ、なるべくちゃんと食べることって大事だなって思います🥲 むしろ忙しい時ほど、食事ってエネルギーや気分、集中力にすごく影響する気がしていて。 今日はいつもの朝ルーティンからスタート。 常温のお水を飲んで、豆乳入りのコーヒー☕️ そのあとに、プロテイン・クレアチン・チアシードを豆乳とお湯で混ぜたものを飲んで、IM8のビタミンも。 朝は本業が始まる前に、Atelier RougeのことやYouTubeの動画づくりなど、自分のプロジェクトを進めています。 9:30からメインのお仕事スタート。午前中は家で働いて、お昼は週末に作っておいたチキンサラダ🥗 トマトと、ギリシャヨーグルトベースのソース。 週3回、90分トレーニングしているので、筋肉を維持したくてタンパク質はかなり意識しています。 でも今日は仕事が終わるのが遅くて家でご飯を作れず…夜はUber Eatsでいつもの Chicken Works を頼みました🍗 もちろんまたチキン追加してます。たぶん一生「もっとタンパク質…」って言ってる。 そんな1日でした🤍 みんなもおつかれさま。

お弁当を作る時間って、わたしはかなりすき。 朝や週末に少しだけ自分のために時間を使う感じが、なんだか落ち着くし、 「今日のお昼楽しみだな」って思いながら仕事できるのも好き。 しかも、ちゃんとバランスよく食べると、 午後も眠くなりにくくて、体が軽いまま過ごせる気がします✨ 今日は簡単なキッシュ風ランチを作りました👩🏻‍🍳 耐熱皿にトルティーヤを敷いて、 卵3つ、フェタチーズ、ほうれん草、トマトを入れるだけ。 そのままオーブンへ♡ しっかり冷ましてから冷蔵庫に入れて、 次の日にオフィスへ持っていきます

京都で少しだけお買い物するつもりが、気づいたらしっかり購入品紹介できる量になっていました。 BYREDOのメイク、MARIAGE FRERESのお茶、Intimissimiのランジェリー、CFCLのスカート、そしてDRIES VAN NOTENのサングラスまで。好きなものって、並べてみるとその日の気分がそのまま出ますね。 京都でのお買い物は、お店の人との会話も含めて記憶に残るから好きです。今回は「ちょっとだけ」のつもりだったけど、まあ、たまにはこういう日もあります :D

シンプルな洋服に印象が華やかになる🌸　@atelier_rouge_