クララ ブラン 🇫🇷🐙

インテリアで大切にしているルールのひとつは、 大きな照明をつけないこと。 明るすぎる照明は、お部屋の空気を少し平坦にしてしまう気がするので、 小さなライトや間接照明をいくつも置いています。 夜になったらライトをひとつずつつけて、キャンドルも灯す。 それだけで、お部屋がぐっとムーディーでロマンチックな雰囲気に。 毎晩、自分との小さなデートを楽しんでいるような気分です🕯️

ChatGPTの返事が微妙な時、 「AIが使えない」じゃなくて、 実はこっちの依頼の前提が足りてないことが多い。 私がよくやるのは、いきなり答えを作ってもらう前に、まずこう聞くこと。 「この依頼に答える前に、足りない情報・曖昧な部分・確認した方がいい前提をリストアップして」 例えば、 「上司に送るメールを書いて」 だけだと、ChatGPTはかなり一般的な文章を出してくる。 でも先に、 「相手との関係性は？」 「謝りたいのか、お願いしたいのか、報告したいのか？」 「どれくらい丁寧にしたい？」 「自分が一番伝えたいことは？」 「絶対に角が立たないようにしたい部分は？」 みたいに、足りない情報を出してもらうと、こっちも何を足せばいいか分かる。 プロンプトって、長く書けばいいわけじゃなくて、 「AIが迷うポイントを先に潰す」 のが大事。 特に入れると精度が上がるのはこの5つ。 1. 誰に向けているか 2. 何のために伝えるのか 3. どんな印象を残したいか 4. 絶対に入れたい情報 5. 避けたい表現やNG例 忙しい時ほど、いきなり完成形をお願いしたくなるけど、 最初に10秒だけ 「この依頼、どこが曖昧？」 って聞く。 これだけで、ChatGPTがただの文章生成ツールじゃなくて、 仕事や日常の“考える前段階”を一緒に整理してくれる相手になります。 ピアス @atelier_rouge_

ナスって、正直あまりテンションが上がる野菜じゃないですよね😂 そのままだと味も控えめで、ほとんど食物繊維と水分。 でも、料理って結局は「どう調理するか」がすべて。 今回はふるさと納税でいただいた立派なナスと、大きなサーモンを使って、とてもシンプルなレシピを作ってみました。 ナスは食べやすい大きさに切って、オリーブオイルとお好みのスパイスをかけてオーブンへ。 サーモンも一緒に焼いて、仕上げにすりおろしたニンニク、パセリ、レモンをぎゅっと絞るだけ。 本当にこれだけなのに、びっくりするくらい美味しい。 さらに腹持ちを良くしたかったので、豆も加えて、たんぱく質と食物繊維もプラスしました。 忙しい日でもすぐ作れるので、ぜひ試してみてください。

冷蔵庫の中身って、そのまま食生活に出る気がする。 だから私は、「健康的なものを選びやすい冷蔵庫」にしておくことを意識しています。 上の段には、すぐ食べられるもの。 作り置き、カットした野菜、ゆで卵、ヨーグルトなど。冷蔵庫を開けたときに最初に目に入る場所には、できるだけ体にいいものを置くようにしています。 真ん中の段には、毎日よく使うもの。 フルーツ冷蔵庫の中身って、そのまま食生活に出る気がする。 だから私は、「健康的なものを選びやすい冷蔵庫」にしておくことを意識しています。 上の段には、すぐ食べられるもの。 作り置き、カットした野菜、ゆで卵、ヨーグルトなど。冷蔵庫を開けたときに最初に目に入る場所には、できるだけ体にいいものを置くようにしています。 真ん中の段には、毎日よく使うもの。 フルーツ、豆腐、納豆、チーズ、キムチ、ハーブなど。 下の段には、お肉やお魚などの生もの。 万が一汁が漏れても、他の食材につかないように一番下に置いています。 ドアポケットには、調味料や飲み物をまとめて。 一番大事にしているのは、家にあるものを整えること。 健康的な食事って、我慢するものじゃなくて、自分がちゃんと好きで、続けられるものだと思っています。 意志の力に頼るより、環境を整える方がずっと簡単。 冷蔵庫を整えることは、未来の自分をちょっと助けてあげることだと思っています。、豆腐、納豆、チーズ、キムチ、ハーブなど。 下の段には、お肉やお魚などの生もの。 万が一汁が漏れても、他の食材につかないように一番下に置いています。 ドアポケットには、調味料や飲み物をまとめて。 一番大事にしているのは、家にあるものを整えること。 健康的な食事って、我慢するものじゃなくて、自分がちゃんと好きで、続けられるものだと思っています。 意志の力に頼るより、環境を整える方がずっと簡単。 冷蔵庫を整えることは、未来の自分をちょっと助けてあげること🌸

ソルベが食べたいけど、できるだけヘルシーにしたい時におすすめのレシピ🍉 スイカを冷凍しておいて、冷凍いちごと一緒にミキサーへ。レモン果汁と少しのはちみつを加えて、なめらかになるまで混ぜるだけ！ 材料もシンプルなのに、びっくりするくらいおいしいソルベが完成します🍓✨ 暑い夏のおやつにぴったりです。

「メンタル強いよね」ってよく言われるんだけど、私はメンタルの強さって、生まれつきというより、自分の価値をどこに置くかでかなり変わると思ってる。 人の評価で自分の価値を決めてしまうと、人の言葉ひとつで簡単に折れてしまう。だから私は、まず「自分を測る基準」を自分で決めるようにしてる。 私の場合は3つあって、ひとつめは、周りの人を本当の意味で大切にできているか。 でも、ここでいう「大切にする」って、ただ優しい言葉をかけることだけじゃないし、相手を傷つけないように耳ざわりのいいことだけを言うことでもないと思ってる。 もちろん、伝え方には愛が必要。でも、ただ嫌われたくないから何も言わないことが、本当に優しさなのかな？と思う時もある。 私にとって人を大切にするって、その人の可能性を信じること。その人が前に進むために、自分に何ができるかを考えること。そして、必要な時にはちゃんと向き合うこと。 ふたつめは、必要な時にどれだけ踏ん張れるか。 しんどい時、怖い時、逃げたくなる時って誰にでもある。でもそこで「なんで私ばっかり」と思って止まるのか、「これは次のレベルに行くためのミッションだ」と思ってもう一歩進むのかで、未来って少しずつ変わっていくと思う。 壁は、自分を止めるものじゃなくて、鍛えてくれるもの。そう思えるようになると、ちょっとだけ強くなれる。 そして3つめは、実績。 何を続けてきたか。何を形にしてきたか。どんな結果を残してきたか。 実績って、すぐには見えない。でもちゃんと積み重なる。20代で少しずつ築いたものは、30代でちゃんと花開いていく。だから、今、続けて。 人って、あなたが思っているほどあなたのことを考えていない。みんな、自分のことで精一杯。 たとえ誰かがあなたのことを悪く言っていたとしても、それは多くの場合、あなた自身の問題というより、その人の不安やコンプレックスの表れだったりする。 だから、人の意見に振り回されすぎないで。 自分で決めた基準で、自分を見る。人を大切にできたか。必要な時に踏ん張れたか。自分の実績を積み上げられたか。 そこに集中していれば、大丈夫。

Zara Home優秀🥳 アクセサリーはほとんど アトリエルージュ🌹

美味しいサラダって、実は野菜だけじゃなくて「新鮮な食材」と「美味しいドレッシング」が決め手🥗 夏は毎日サラダでも飽きない季節なので、今日は私がよく作る簡単ドレッシングをご紹介します。 ・レモン1個分の果汁 ・オリーブオイル ・すりおろしニンニク 1片 ・粒マスタード 大さじ1くらい 全部入れてよく振るだけ！ 野菜にかけるだけで一気に美味しくなります🤍 密閉容器に入れて冷蔵庫で3〜5日保存できます。使う前はオイルとレモンが分離するので、軽く振ってから使ってください🌸

私がおしゃれやメイクで一番影響を受けた人は、おばあちゃんです。 おばあちゃんは、家にいる日でも必ず赤いリップを塗ります。ネイルはいつもピンク。そして最後に必ず、コーディネートに色を添えるスカーフを巻きます。 おしゃれは誰かのためじゃなくて、自分の毎日を少し楽しくするためのもの。 そんなことを、言葉ではなく姿で教えてくれました。 今日はそんなおばあちゃんの最近のコーデを真似してみました。やっぱり可愛い。 ちなみにおばあちゃんは94歳。でも彼氏は20歳年下です😂 しかも30年以上一緒にいるのに、今でも「最近のお友達」って呼ぶんです。この感覚、大好き。 毎年クリスマスになると、すごく時間をかけて身支度をして、準備が終わると家族みんなの前に出てきてポーズ。褒められるのを待っている姿まで、本当に愛おしい。 今の私のメイクやファッションの好みは、きっとおばあちゃんから受け継いだものがたくさんあります。 いつまでも人生を楽しんで、おしゃれを楽しんで、自分を大切にする。その姿は、私にとってずっと憧れです。

31歳になって、たまに考える。 もし20代の自分に何か言えるなら、何を伝えるかなって。 たぶん、この3つ。 ① 人と環境は、本当に大事 20代の頃って、「自分は自分で作っていくもの」って思いがちだけど、実際は、自分が誰と一緒にいるか、どんな場所にいるか、毎日何を見て、何を聞いてるかに、かなり影響されると思う。 毎日の小さいインプットが、気づいたら自分の考え方とか、価値観とか、人生の選び方になっていく。 だから、近くにいる人はちゃんと選んだ方がいい。 私は、「この人と人生を交換してもいい」って思える人を、近くに置くようにしてる。 それくらい、人の影響って大きい。 あと、人生の選択を周りに合わせすぎないで。 みんなが結婚してるから、結婚しなきゃとか。 みんなが会社員だから、自分もそうしなきゃとか。 みんながこうしてるから、自分もそうしなきゃとか。 別に、しなくていい! 本当に一緒に生きたいと思える人に出会えたなら、結婚すればいい。 自分が本当に選びたい道があるなら、そこに行けばいい。 人はいろいろ言ってくれるけど、その人生の責任は取ってくれない。 だから、アドバイスはありがたく聞いて、でも最後は自分で決めていい。 その選択を毎日生きるのは、自分だから。 ② 実績は、複利みたいに増えていく 20代で始めたことって、30代でちゃんと返ってくると思う。 その時は地味に見えるし、誰にも見られてない気がするし、「これ意味あるのかな？」って思う日もある。 でも、続けた人にしか咲かない花ってある。 だから、今すぐ結果が出なくても、ちゃんと続けて。 そしてもうひとつ。 みんな、あなたが思ってるほど、あなたのことを考えてない。 みんな、自分のことでいっぱいいっぱい。 誰かに何か言われても、それってあなたの話というより、その人自身の不安とか、コンプレックスとか、価値観の話だったりする。 だから、人の評価に振り回される時間があるなら、自分の腕を磨いた方がいい。 自分の実績を積み上げた方がいい。 それだけは、絶対に裏切らないから。 ③ 体も、裏切らない 20代のうちに、筋肉を作っておいて。 これは本当に、将来の自分への投資だと思う。 あと、睡眠。 食事も運動も大事だけど、睡眠って一番レバレッジが高い気がする。 20代の体って、無理が効くから油断する 寝なくても動けるし、食事が適当でもなんとかなるし、運動しなくても大きくは崩れない。 でも、その答えって30代から返ってくる。 だから、今のうちに大事にして。 結局、人生で本当に守った方がいいものって、そんなに多くないと思う。 周りにいる人。 自分の腕。 自分の体。 それ以外は、わりとノイズ。 あなたが20代の自分に伝えたいことは何ですか？ コメントで教えて🤍 ピアス @atelier_rouge_

最近、お仕事の日のお弁当作りが意外と楽しい。🥗 冷蔵庫にあるものをそのまま入れて、最後にシャカシャカ振るだけで、おいしいサラダランチの完成です。 今日は、 ・ギリシャヨーグルト＋少しのバジルペースト ・ほうれん草 ・トマト ・豆 ・チキン これだけ！ 簡単なのに、フレッシュで栄養もしっかり摂れるのでお気に入りです。忙しい日こそ、こういうシンプルなお弁当がちょうどいいなと思います。💚

M.A.CのLustreglassシリーズがリニューアルされるということで、全色お試ししました💄 やっぱり私は、軽くてツヤがあって、重ねるほど表情が変わるリップが好き。 一本で雰囲気がちゃんと変わるから、夏のバッグに入れておきたいタイプ。 今回の推しは…やっぱり 549 ALONE TIME かな。 でも 508 HUG ME もかなり可愛かった。 みんなはどの色が一番好き？💋 #gifted

ふるさと納税で、とっても立派なきのこセットが届いたのですが… 正直、どう料理したらいいのか全然わからなくて😂 そこで救世主だったのが @george_cuisine さん。 Instagramでこのレシピを見つけて、そのまま真似してみました🍄 細かい料理が本当に下手くそな私が、一生懸命真似しただけでもすごく美味しかったので、本家はどれだけ美味しいんだろう…と思います🥹 なので、正直この動画を見るくらいならGeorgeさんの動画を見たほうが100倍わかりやすいです。笑 お時間を奪ってしまってすみません😂 でも、せっかくなのでGeorgeさんが紹介されていたレシピをこちらにも載せておきます: ・えのき 1パック ・にんにく 1かけ ・醤油 小さじ1/2 ・鷹の爪 1本 ・オリーブオイル・塩 適量 美味しいきのこの食べ方を教えてくださってありがとうございました、Monsieur George🍄🇫🇷

1個1個丁寧に日本で手で作ってます🥹 =====【詳細】 @atelier_rouge_ ポップアップ 日程：2026.6.27(土) - 6.28(日) 場所：MIL GALLERY 住所：東京都渋谷区神宮前4-25-28 2F アクセス： 明治神宮前駅より徒歩3分 表参道駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩8分 営業時間： 6.27(土) 11:00-19:00 6.28(日) 11:00-17:00 NEW👑 🌹アトリエルージュは今年で5周年🌹 今回のPOPUPでは、待望の最新コレクション「IMPRESSIONISME インプレッショニズム（印象派）」のイヤリング・ピアスの販売がスタートいたします。 ほかにも夏発売予定のイヤリング・ピアス・イヤカフも並びますので、会場で一足早くお試しいただけます！ 特典👑 ・数量限定 JAPONISME ミニコレクション（イヤリング・ピアス） ・彩帯 POPUP限定カラー（リング、イヤカフ） ・税込15,400円以上ご購入でオリジナルシュシュ（3カラーから1つ）プレゼント クララさん来店日時： 両日とも終日来店予定です🌹 ※休憩等で一時不在にする時間帯がございます。 クララさんとの撮影会・サインは購入者限定となります📸 ※お写真・サイン含めておひとり様3分程度でお声がけさせていただきます🙏 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 ※混雑状況等により、並びの

今日は、サッカー観戦のおともにヘルシーなおやつを作りました⚽️✨ チーズたっぷりのラップ系が食べたくなったので、少し軽めのバージョンに。 まずフライパンでトマトを焼いて、その上に卵を3つ割り入れて、フェタチーズをのせて、最後にラップをかぶせます。火が通ったらひっくり返して、仕上げにパセリをのせたら完成。 すごく簡単で、フレッシュで、たんぱく質もしっかり摂れて、ちゃんと美味しい。 しかも今日は日本も勝ったので、最高の一日でした🇯🇵🙆‍♀️

意外と週末が平日より忙しい笑。でも、その忙しさが全部好きなことばかりなので、とても楽しい❤️ 今日は本当に良い一日でした。 朝は動画編集をしたり、みなさんと「ゾンビアポカリプスが来たらどうする？」という話をしたり。お子さんが合気道を習っているというコメントを見て、「それは完璧なゾンビ戦士への第一歩だな」と思いました😂 そして今日の大きなハイライトのひとつがYULのオレンジカラーのサンプルチェック。 @yul_tokyo かなり理想に近づいてきました。頬にはひと塗りで自然な血色感が出て、唇には重ねる回数で濃さを調整できるのでとても使いやすいです。あと少しで完成が見えてきた気がしていて、とてもワクワクしています。 それからAtelier Rougeの新作サンプルも届きました。今回ももちろん日本でひとつひとつ手作りしています。 @atelier_rouge_ 細かく調整したい部分はまだありますが、全体的にはとても満足しています。ぜひみなさんも見て、「ここはこうした方がいいかも」などあれば教えてください。 ネイビーのワンピースについては、みなさんの投票結果を反映して色を変更しただけでなく、特にYouTubeでいただいた襟ぐりの形、袖丈、スリットの長さについてのフィードバックも反映しました。 いつも本当にたくさんの意見をありがとうございます。みなさんと一緒に作っている感覚があって、とても嬉しいです。 ボーダーロングTシャツとジャケットも確認しました。こちらもあと少し微調整をする予定ですが、かなり良い仕上がりになっています。 何か意見あればコメントやdmでください❤️ そしてもちろん、日本代表4得点でチュニジアに勝利！🇯🇵⚽ 今年は日本とフランスの両方を応援しているので、毎試合とても楽しいです。どちらも本当に強いですね。 今日はポップアップに向けてネイルも新しくしてきました✨ 今週末、みなさんにお会いできるのを楽しみにしています。詳細はこの投稿でお知らせするので、ぜひチェックしてくださいね。 それでは、素敵な1週間をお過ごしください🤍 =====【詳細】 日程：2026.6.27(土) - 6.28(日) 場所：MIL GALLERY 住所：東京都渋谷区神宮前4-25-28 2F アクセス： 明治神宮前駅より徒歩3分 表参道駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩8分 営業時間： 6.27(土) 11:00-19:00 6.28(日) 11:00-17:00 NEW👑 🌹アトリエルージュは今年で5周年🌹 今回のPOPUPでは、待望の最新コレクション「IMPRESSIONISME インプレッショニズム（印象派）」のイヤリング・ピアスの販売がスタートいたします。 ほかにも夏発売予定のイヤリング・ピアス・イヤカフも並びますので、会場で一足早くお試しいただけます！ 特典👑 ・数量限定 JAPONISME ミニコレクション（イヤリング・ピアス） ・彩帯 POPUP限定カラー（リング、イヤカフ） ・税込15,400円以上ご購入でオリジナルシュシュ（3カラーから1つ）プレゼント クララさん来店日時： 両日とも終日来店予定です🌹 ※休憩等で一時不在にする時間帯がございます。 クララさんとの撮影会・サインは購入者限定となります📸 ※お写真・サイン含めておひとり様3分程度でお声がけさせていただきます🙏 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 ※混雑状況等により、並びの

とても嬉しいお知らせがあります。🌹 Atelier Rougeの新コレクション「Impressionnisme（印象派）」を、6月27日より東京POPUPとオンラインストアにて同時発売いたします。🥳 モネ、ルノワール、ドガといった印象派の画家たちにインスピレーションを受けて生まれたコレクションです。 光の移ろい、やわらかな色彩、何気ない日常の美しさ。 そんな印象派の魅力を、Atelier Rougeらしく表現しました。🌹 ブランド5周年という特別なタイミングに、このコレクションを皆さまにお届けできることをとても嬉しく思います。 ぜひ楽しみにしていてください✨ =====【詳細】 日程：2026.6.27(土) - 6.28(日) 場所：MIL GALLERY 住所：東京都渋谷区神宮前4-25-28 2F アクセス： 明治神宮前駅より徒歩3分 表参道駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩8分 営業時間： 6.27(土) 11:00-19:00 6.28(日) 11:00-17:00 NEW👑 🌹アトリエルージュは今年で5周年🌹 今回のPOPUPでは、待望の最新コレクション「IMPRESSIONISME インプレッショニズム（印象派）」のイヤリング・ピアスの販売がスタートいたします。 ほかにも夏発売予定のイヤリング・ピアス・イヤカフも並びますので、会場で一足早くお試しいただけます！ 特典👑 ・数量限定 JAPONISME ミニコレクション（イヤリング・ピアス） ・彩帯 POPUP限定カラー（リング、イヤカフ） ・税込15,400円以上ご購入でオリジナルシュシュ（3カラーから1つ）プレゼント クララさん来店日時： 両日とも終日来店予定です🌹 ※休憩等で一時不在にする時間帯がございます。 クララさんとの撮影会・サインは購入者限定となります📸 ※お写真・サイン含めておひとり様3分程度でお声がけさせていただきます🙏 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 ※混雑状況等により、並びの列を早めに切り上げる可能性もございますのでご了承ください。 ROCOCOコレクションのFINE JEWELRY　4商品を対象に、原材料の価格高騰に伴い、品質維持のため、2026年7月1日より価格改定させていただきます。 ぜひこの機会にお手に取ってご覧くださいませ！ 細部までこだわり抜いたアートピースな装いを、ぜひ光あふれる空間でお試しください。 皆さまと一緒に5周年のお祝いができますことを、心より楽しみにしております💐 ご質問はDM・コメントにてどうぞ💌

最近の夏ランチの優勝はこちら🏆 気に入りすぎて、先週は毎日のように食べていました。 ふるさと納税でたくさん届いたきゅうりも、気づけば全部ひとりで完食。1本も無駄にしなかった🥒 作り方は本当に簡単。 きゅうりを切って、何か硬いもので豪快に叩いて割る。 少し塩を振って水分を出している間に、スパイスをまぶした鮭をオーブンへ。 ソースは、 ・ごま油 ・オイスターソース ・すりおろしニンニク ・チリソース ・ラー油 だけ。（お好みでしょうゆを少し入れても◎） 全部和えたら完成です。 シャキシャキで、ピリ辛で、たんぱく質もしっかり摂れる。 暑い日に食べたくなる、簡単で最高の夏ランチです☀️

『フランス人は10着しか服を持たない』という本を読んだことがある方も多いかもしれません。 もちろん実際には10着しか持っていないわけではありませんが笑、フランスでは「たくさん持つ」よりも、「良いものを長く着る」という考え方が根付いています。 上質な素材、タイムレスなデザイン、そして何通りにも着回せること。 だからこそ、シンプルなアイテムがワードローブの中心になります。 今日は、Atelier Rougeの白シャツを使った着回しをご紹介🤍 デニムに合わせたり、スカートに合わせたり、ワンピースの上から羽織ったり。前で結べば少しカジュアルに、パンツにインすれば少しきちんとした印象に。 特に夏は大活躍。 ワンピース一枚で出かけたい日も多いですが、東京の夏の日差しはなかなか強いので、肩を守るために軽いシャツを持ち歩くことがよくあります。 シンプルだからこそ、何年経っても飽きずに着られる。 そんな一枚です✨ 皆さんはどのコーデがお気に入りですか？

私がディップ好きなのは、みなさんもうご存知ですよね。笑 ちょっと一息つきたいときや、アニメを見たり、ワールドカップを観たり、本を読んだりするときに、私はよくディップを作ります。 ただ、おやつでも意識しているのが、ちゃんとたんぱく質が入っていること。 そのほうが満足感もありますし、日々のたんぱく質摂取にもつながるので◎ 以前ご紹介した豆腐ディップもお気に入りでしたが、今回は枝豆で作ってみました。 作り方は本当に簡単で、枝豆に青ねぎ、パセリ、ディル、オリーブオイル少々、お水を少し入れてミキサーにかけるだけ。 私はパプリカとにんじんをつけて食べるのが好きです🥕 そのままでも十分おいしかったのですが、あと少しだけパンチが欲しい気がして、最後にラー油とフェタチーズをトッピング。 これが大正解でした。 気づいたらずっと食べ続けてしまうくらい、おいしくできました☺️