クララ ブラン 🇫🇷🐙

日曜日にどうせ自分のためにランチを作るなら、 ちょっとだけ多めに作る。 それだけで、月曜と火曜のごはんが完成します。 私は同じものを2〜3回食べるの、全然平気なタイプ。 日曜は出来たてをランチで食べて、 あとは2箱に分けてお弁当へ。 オフィスに少し遅くまでいることが多いので、 ランチ＋ディナー分まで持っていきます。 ※このタイプの作り置きは、冷蔵で最大3日が目安です。 今日のレシピ ・ブリュッセルスプラウト（芽キャベツ） 私はクタクタより、少しクリスピー派。 水分を抜いて焼きやすくするために、軽く潰してから 醤油・ガーリックパウダー・少量のごま油で和えて焼きます。 ・ハニーセサミチキン はちみつ・ごま油・みりん・醤油・すりおろしニンニクで 30分ほど冷蔵庫でマリネ。 その後フライパンで焼くだけ。 （動画では映していないのですが、量を入れすぎてしまい少し焼き時間が長くなりました…笑 美味しく仕上げるコツは、フライパンに入れすぎないことです。） ・キヌア キヌアが好きな理由は、 植物性タンパク質が豊富 食物繊維が多い 必須アミノ酸をすべて含む 鉄分やマグネシウムも摂れる 腹持ちがよくて、エネルギーが安定するのが好き。 お弁当は、 下にキヌア → 芽キャベツ → チキン。 シンプルだけど、ちゃんと栄養があって、ちゃんと美味しい。 “ちゃんとする”って、難しいことをすることじゃなくて、 少し先の自分を楽にしてあげることだと思う

ハッピーバレンタイン 🤍 ちょっとだけ物議を醸すかもしれないけれど、私の中での「愛の優先順位」は、恋愛よりも家族や友人が先にきます。 恋愛はもちろん素敵。でも時に、期待や投影、少しの独占欲が混ざることもある。 それに対して、家族や友人との愛はどこか違う。もっと穏やかで、毎日選び続けるもの。見返りを求めず、ただそこにいてくれる存在。 今年のバレンタインは、私にとってかけがえのない2人の友人と過ごしました。 最高の仕事仲間であり、心から信頼できる友達。長い撮影の日も、締切に追われる日も、すべてが崩れそうな瞬間も、一度たりとも私を裏切らなかった人たち。 華やかな瞬間だけじゃなくて、静かな優しさもたくさんもらってきました。 玄関先に届いたお花。つらい日にくれたチョコレート。必要なときに届くメッセージ。 今日は、そんな美しいプラトニックな愛をお祝いします。 支えてくれて、強くしてくれて、ありのままの自分でいさせてくれる愛。 正直に言って、私にとってそれがいちばん純粋な愛の形です。 🤍✨#gifted

トレーニングだからって、ファッションを楽しんじゃいけないなんてことはない。 やる気が自然に湧いてこない日もある。 だから私は、自分でスイッチを入れる。 コツは？とにかく着替えること。 ワークアウトウェアに着替えた瞬間、気分が変わる。 さらにそこに @atelier_rouge_ のアクセサリーを合わせて、シルエットにこだわって、本当にスタイルがきれいに見えるアイテムを選ぶと、 「運動しなきゃ」じゃなくて、「これを着たいから動こう」に変わる。 どのルックが好き？ 私は断然ピンク。フレアパンツが脚をすごくきれいに見せてくれるし、生地もとても柔らかくて、着ていて本当に気持ちいいセット。

フランス語をそのまま直訳すると、 ちょっと（いや、かなり）やばい件 🇫🇷😂 🍑 Je vais poser une pêche ＝「桃を置いてくる」 → 実は「うん◯してくる」 🐱 Je donne ma langue au chat ＝「猫に舌をあげる」 →「もう分からない、ギブアップ」 🌿 Je me suis pris un râteau ＝「熊手を食らった」 →「振られた」 フランス語って、 文学的なのに急に桃とか熊手とか出てくるの愛おしい。 他にも直訳したらカオスな表現、知りたい？ 👀🇫🇷 @Masato/まさと

ヘルシーな食事って、実はそんなに難しくない。 時間もそんなにかからないし、 特別なことをする必要もない。 冷蔵庫に食材があれば、 あとは組み合わせるだけ。 ポイントは栄養バランス。 さつまいもはベースに本当に優秀で、 ほぼ何と合わせてもおいしい。 今日はすでに火を通してあったものを使いました。 その上に、冷凍してあったサーモン。 電子レンジで温めるだけ。 野菜は手元にあるもので。 今日はシャキッとした食感が欲しくてきゅうり、 良質な脂質としてアボカド。 仕上げにレモンとパセリ。 考えすぎなくていい。 シンプルで、ちゃんとおいしい。 ね、そんなに難しくないでしょ？ 🤍

たまに✨SPICEY✨がいいよね。

はい、知ってます。 私、いつも同じサラダ作ってます🥗 材料もほぼ同じ。 でもね、好きなんです。美味しいし、体にもいいし、それでよくない？って思ってます。 だから大事なのは 毎回ゼロから変えることじゃなくて、どうやってちょっとだけ遊ぶか。 今日の工夫ポイントはここ👇 いつもは角切りのにんじんを、今日は細長くスライス。 革命です（私の中では）。 にんじんってホルモンにいいって聞いたことあります？ …TikTok情報だけど（笑） フランスでは「目にいい」って言われてます。 正直どこまで本当かわからないけど、 好きだから全部信じることにしてます🥕 あとは、青ねぎ、パセリ、きゅうり。 ドレッシングはちょっと新しくて、 生姜＋赤唐辛子＋はちみつ。 オイルは軽く温めてから使いました。 熱々じゃないけど、ほんのり温かい“あったか寄りサラダ”。 そしてもちろん、 私の永遠の推し：フェタチーズ🤍 「これだけでランチ？足りなくない？」ってよく聞かれるけど、 これは ・朝しっかり食べた日 ・もしくは、ランチが重かった日の軽めディナー に食べるやつ。 大事なのは量じゃなくて、ちゃんと満足すること。 同じサラダ、違う日、罪悪感ゼロ✨

週末は赤とネイビーであげていこー🇫🇷 @atelier_rouge_ @yul_tokyo

サラダが大好きなのに、 冬に「生野菜ゼロ」な生活ってちょっと寂しくないですか…🥲 ということで今日は ホットサラダラップ 🥬🔥 10分もかからないので、忙しい日のごはんにぴったり。 🥚 卵を3個ゆでる 🥑 アボカドを加える 🌱 青ねぎ 🌶️ ラー油（チリオイル） → 全部つぶして混ぜる → レタスで包んで食べるだけ ラー油のおかげで、味に一気にワクワク感が出て、 温かくて満足感も◎ よく噛むし、何口も食べるから、個人的にはかなり腹持ちいいです。 もう少し炭水化物が欲しい人は、 じゃがいも1個がおすすめ🥔 アボカド＆卵を上にのせるだけで完成。 簡単で、あったかくて、ちゃんと満たされる。 ボナペティ 🤍

MACの Powder Kiss コレクションをオンラインで見たとき、正直すごくワクワクしました。 というのも、私は本当にマットリップ派で、ほぼ毎日マットしか使わないんです。 トレンドや季節、その日の気分で違う質感を選ぶこともありますが、日常使いとなるとやっぱりマット。理由はシンプルで、色もちがよくて、外出中にメイクのことを考えなくていいから。 このコレクションが「完璧だな」と思ったのは、マットリップにありがちなデメリットがないところ。 乾燥しすぎたり、重たく見えたりすることがなくて、触ると本当にパウダリーでやわらかい質感。 最近は、動画よりもさらに軽くつけています。 唇にポンポンと軽くのせて、指で少しぼかすくらい。チークとしても使っています。 特にお気に入りなのはスティックタイプで、ブラウンやベージュ寄りの色味。 少しブラウンが入るだけで、ぐっとシックで洗練された印象になる気がします。 ビビッドなカラーも嫌いではないけれど、どうしても可愛らしく、若い印象になりやすいので、私はエレガントさを大切にしたくて。 これが私なりの、MACの新しいPowder Kissコレクションのレビュー。 みなさんはもう試しましたか？お気に入りのカラー、ぜひ教えてください 💄✨ #gifted

リップの残りをキープします！