クララ ブラン 🇫🇷🐙

チョコボールか😭😭😭 @helsastudio

もうわかってたでしょ。私が何を言いたいか、最初からわかってたはず。 今年のテーマはひとつ。どんな悩みも、シルクスカーフで解決。90%の場合、うまくいきます。😂😂 春になってきて、キャップを合わせたくなる季節。でもキャップってスポーティになりがち。もっとフェミニンに、上品に見せたいなら、スカーフを結んでみて。それだけで、全然違う顔になる。 そのスカーフが @atelier_rouge_ のものなら、なおさら。石川県で伝統的な技法によって作られた、日本製100%シルク。 スカーフはオンラインストアでゲットいただけます。そして 4月1日〜7日、大阪のルクアイーレ Eサロンにてポップアップを開催。 4月5日・6日は私も終日在店予定です。関西にいるみなさん、ぜひ会いに来てください。実際に手に取って、試着してみてね。 ポップアップではこちらも新発売ご覧いただけます： ― 新作エフォートレスシャツ ― リクエスト殺到のグリーンイヤーカフ ― グリーンリング（まだあります！） ― そして Japonisme ミニコレクション ！ ポップアップ限定、なくなり次第終了です。 ご質問はアトリエルージュのInstagramへDMをどうぞ。お待ちしています 🌸

あなた、やってますか？🌸 ずっとやりたかったシリーズを、ついにスタートします。 インスタで質問を募集したら、何百件もメッセージが届いた。みんな気になってるのに、誰にも話せなかったんだなって。読みながら、このシリーズを作らなきゃと思った。 女性のセルフプレジャーについて、ちゃんと話せる場所を作りたい。恥ずかしいとか、変だとか、自分だけかもって感じなくていい場所。データも、私の経験も、全部正直に話していく。 第1回目のテーマは「頻度」。 TENGAが2023年に日本女性2585人を対象に行った調査では、全世代の約3割が未経験。Z世代では42.9%が未経験。でも一方で、Z世代の4人に1人以上は週1回以上という結果も。 やってる人もいれば、やってない人もいる。どちらも普通のこと。 そして頻度については国際性医学会（ISSM）がはっきり言っています「正常な頻度は、医学的に定義されていない」。毎日でも月1でも年に数回でもゼロでも、全部正解。自分にとって心地いいペースが、あなたの正解です。 ルールなんてない。比べなくていい。 ちなみに私は週2回、週末です　笑　みんなはどう？コメントで教えてくれたら嬉しいな🙏(無理のない範囲で！) このシリーズ、YouTubeではもっと深く話してます。データの話、どうやって始めるか、義務なの？という質問への答えも全部。気になる方はチェックしてね🌸

来週、とても大事なクライアントとのミーティングがあります。相手は、、あなた❤️。だから、全力でキメていかなきゃ🔥🔥 お気に入りの @atelier_rouge_ のエフォートレドレスと、 @hiroshigoto のケープを羽織りました。そのぐらいちょうどいいでしょ！！ 4月1日から7日まで、Lucua Osaka eSalonでアトリエルージュ1週間限定のポップアップを開催します。今年は5周年ということで、特別なものをたくさんご用意しました： ✦ Japonismeの限定ミニコレクション — ! なくなり次第終了です🥹 ✦ グリーンのイヤーカフ＆リング —！ リクエストにお応えして、グリーンを作りました🥰 ✦ そして初登場、新作のeffortless shirt ！ ぜひ試着して感想を聞かせてください🙇‍♀️ 特別な年に、特別なポップアップ。関西でみなさんにお会いできるのがとても楽しみです。 週末は終日いる予定なので、ぜひ会いに来てください。🌸​​​​​​​​​​​​​​​​ 質問あれば是非 @atelier_rouge_ のインスタまで🥰

季節の変わり目って、なんでこんなに体調崩しやすいんだろうね🥲 気温についていくのに必死な体を、ちょっと労ってあげたくて。 今日作ったのは、レモン・オレンジ・生姜をブレンドして、布で濾して、大きめの製氷トレーにラズベリーと一緒に入れて冷凍したキューブ🍋🫚 飲みたいときにひとつ取り出して、炭酸水を注ぐだけ。 ビタミンたっぷりで、見た目もかわいくて、めちゃくちゃ美味しい。 これ、今季のお守りにする🧡

頑張ることより、仕組むこと。🌸 “You don’t rise to the level of your goals, you fall to the level of your systems.” — James Clear, Atomic Habits 目標は根性では達成できません。 仕組みのレベルで決まります。 英語を例にすると… 「よし、毎日5時間やるぞ！」→ 2週間で燃え尽きる。 これ、モチベーションに頼りすぎている典型です。 感情には波がある。 でも、仕組みには波がない。 私が英語・日本語・スペイン語を話せるようになったのも、 根性じゃなくて「無理のない小さな仕組み」があったから。 これは語学だけの話じゃなくて、 仕事も、健康も、お金も、全部同じ構造です。 Compound Interest（複利）って怖いですよね。 ちゃんとした仕組みがあれば、1年後に振り返ったとき驚くほどの差がある。 でも逆も然り。 昨日始められていれば最高だったけど、 今日からでも、全然間に合います。 一緒に仕組みを作っていきましょう

みなさん、嬉しいお知らせがあります 🌸 アトリエ　ルージュのアパレルカテゴリーを、本格的に展開していくことにしました。 エフォートレスドレスが大好評だったからこそ、次のステップへ進む決断ができました。（ちなみに、ECストアに在庫が戻っています） そしてそのアパレルカテゴリーのコンセプトは—— 「フランス人は10着しか服を持たない」 流行を追うのではなく、何年でも着続けられる定番を。仕事にも、カジュアルにも。どんな場面にも馴染んで、クロゼットにある服と自由に組み合わせられる一枚を。 その第一弾として、今回初めてご紹介するのが新しいシャツです。 大阪・Lucuaのポップアップ（4月1日〜7日）で初お披露目、その後ECストアでも発売予定 。 このシャツにこだわったのは、細部です。 まずシルエット。ボクシーな形は嫌だ。重たい衿元も。だから、体に寄り添うフェミニンなフィットに。衿は小さく折り返しただけのシンプルなデザインで、首元をすっきりと長く見せてくれます。 そして一番大切なディテール: プラストロン。もともとはイタリア語で、フェンシングの胸当てを意味する言葉。アトリエ ルージュのアイテムはいつも、身につける人を守るお守りのような存在であってほしい。このシャツを着る時、あなたは鎧をまとっている🔥。そんな一枚にしたかった。 生地は、テーラリングならではの美しいテクスチャー。そしていつも通り、創業100年以上の日本の職人の手仕事で、一枚一枚丁寧に仕立てられています。 裏の衿元の下にはアトリエ　ルージュのロゴ。ボタンはマットで、静かにエレガント。

甘いものって、悪者じゃない。 毎日食べすぎるのが問題なだけで。🌸 だから私が甘いものを食べたくなったとき、 まず考えるのは「どう食べるか」。 フライパンに蜂蜜、シナモン、バナナ、オーツ麦。 ボウルにギリシャヨーグルト、くるみ、ダークチョコ。 全部合わせたら、もうそれは立派なご褒美。 タンパク質もとれて、腸にも優しくて、 なのにちゃんと「食べた」って満足できる。 これ、朝ごはんにも間食にもなるから最高。

健康って、食べ物だけじゃない。 生き方そのものだと思う。人間関係も、心の状態も、日々の選択も — 全部がつながってる。 今日は、健やかな心の作り方について。 そして残念ながら、魔法はない。笑 ① あえて難しいことをやる 筋肉と同じ。鍛えなければ、弱いまま。 困難に向き合うたびに、それより簡単なことが本当に楽になる。 ただし、準備できていない重さを持つと怪我をするのもスポーツと同じ — バランスが大事。 ② 感情と思考を一歩引いて観察する 怒り、嫉妬、恐れ、不安 — コントロールできないように感じる瞬間がある。 でもその感情や信念が、本当に自分の思考から来ているのか、それとも誰かに植え付けられた先入観なのか、問い直す習慣が心を強くする。 ③ 感情を感じる、でも支配されない 感情は信号。また体で例えると、お腹が空いたとき、本当に空腹なのか、喉が渇いているのか、ただ美味しそうなものを見ただけなのか — それを判断するのが論理の役割。 感情を感じることは大切。でも、感情に動かされて決断するのは別の話。 感情を認識して、受け取って、それでも最終的には論理で選ぶ。それが、支配されない心を作る。 ④ 身体を整える 睡眠不足、栄養不足 — これでクリアな思考は無理。結局、心と体は切り離せない。 健康は、effortless に生きるための土台。🌸 Effortlessな生き方に興味あれば、フォローしてね❤️🇫🇷

冷凍枝豆で「ラップ」作ってみたら、普通に美味しすぎた話。🌸 最近トレーニングしてるから、毎食ちゃんとタンパク質を摂りたくて。でも普通のラップって、それ自体にはあんまりタンパク質ないよね。 で、試してみたのが枝豆ラップ。冷凍枝豆を丸く形成して、置くだけグリルへ。それだけ。 上にのせたのは↓ ∙ マッシュアボカド ∙ 目玉焼き ∙ パセリ ∙ チリオイル 2枚食べたけど、お腹もしっかり満たされてタンパク質もばっちり。手間ゼロで栄養密度が高い、これが理想の食事。

🌹 2026年初アトリエルージュPOPUP告知 🌹 【詳細】 日程：2026.4.1(水)-4.7(火) 場所：LUCUA1100(ルクアイーレ)5F E salon クララは4/4-5の2日間来店します。 クララとの お写真やサインは購入者限定となります。 平日にご購入の方も、土日にご来店可能であれば撮影可能です📷 ※ご購入時にお渡しする撮影チケットが必要となります。 ※おひとり様お写真サイン含め3分程度でお声がけさせていただきます。 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 【 新作 】 ●彩帯イヤカフ POPUP限定カラー sea green / 深緑 ●エフォートレスシャツ ●Japonisme ミニコレクション 2026年最初のPOPUP🌹 そしてアトリエルージュは今年で5周年。 記念すべきスタートを、 皆さまと一緒に迎えられたら嬉しいです💐 会場でお会いできるのを楽しみにしております。 ご質問はアトリエルージュのDM・コメントにてお気軽にどうぞ💌

だんだん暖かくなってきた。 つまり、今年一番好きな季節がやってきた。サラダシーズン到来🌸 というわけで今日は、グリーンゴッデスサラダからスタート。 名前の通り、ひたすら「緑」で攻める。 ベースはアルーゴラ。そこにミントの葉を加えて、清涼感をプラス。あとは万能ねぎ、きゅうり、そして蒸し鶏をほぐしてたっぷりと。 でも本当の主役は、ソース。 ギリシャヨーグルトをベースに、粒マスタードを合わせて。仕上げのポイントは、ピクルスの漬け汁を少し加えること。これがあるとないとでは全然違う、グリーンゴッデス感が一気に増す。 簡単で、腹持ちよくて、栄養たっぷり。 サラダ、あなどれない。

フランス人と付き合ってる日本人の友達に「最近どう？」って聞くたびに、大体おんなじ疲れた顔で返ってくる答えがある。「議論が…疲れる」って。笑　 多分、私も同じこと言われてる側だと思う。🫠🥲 9年間日本に住んで、これって本当に文化の違いなんだなってすごく実感してる。どっちがいい悪いじゃなくて、ただ違う。 「フランスが恋しい？」ってよく聞かれるんだけど、食べ物は正直そんなに。日本のご飯は最高だし、おいしいフランス料理も探せばちゃんとある。家族はもちろん恋しいけど、オンラインでよく話せてるから。 でも日常の中で本当に恋しいな、って感じるのは…議論できること。　　笑　ネガティブな意味じゃなくて、動画で話したような感じ。夕食中に政治とか色々なことについて熱く語り合うやつ。私、あれが本当に好きで楽しくて、もっとできたらなって思う。 みなさんはどうですか？友達とのごはん中に誰かが急に政治の話を熱く語り始めたら、どう感じますか？🌸

ヘルシーな食事は、複雑じゃなくていい。高くなくていい。 ちゃんと食べることって、時々難しく感じることあるよね。だから今日は、できるだけシンプルで、できるだけ安く作れるアイデアをひとつ。 フライパンにさつまいものスライスを敷いて、その上にオムレツを作るだけ。一番シンプルにしたいなら卵だけでOK。きのこがあれば加えて、フェタチーズが好きなら入れて（私は大好き）— でも他のチーズでも、チーズなしでも全然いい。食物繊維のために、好きな野菜を添えて完成。 本当に、それだけ。🍠 今日何を作ろうか迷っていたら、ぜひ試してみてね。​​​​​​​​​​​​​​​​

5年。🌹 Atelier Rougeが生まれて5年。そして、毎日本気でここに向き合い、投稿し続けて5年。ふと気づいたら、この二つの誕生日が同じ日だった。それは、ちゃんと祝うべきことだと思った。 だからまず、心から：ありがとう。すべてのコメント、いいね、新しいデザインへの意見、ポップアップに足を運んでくれたこと、「次はこの色が欲しい」と送ってくれたメッセージ。あなたたちがこのブランドを、私が思う以上に形づくってくれた。 この5周年を祝うために、今年はいくつかのことを用意しています。その最初のひとつ： Japonismeコレクションのミニコレクション。数量限定 — なくなり次第終了です。気になっていた方は、今がそのタイミング。 ぜひ実際に見に来てください。大阪ポップアップ、4月1日〜7日 @ ルクア、E Salon。私は4月4日・5日、終日いる予定です。ぜひ会いに来て — ゆっくりお話しできたら嬉しいです。🌸 他にもいくつか：グリーンのイヤーカフとリングが登場しました。「欲しい色は？」と聞いたとき、一番多かったのがグリーンだったから。次の美濃焼コレクションにも、そのリクエストを反映しています — インスピレーションは印象派。光と色と、静かな美しさの世界。 エフォートレスドレスにも仲間が加わります。サイトに新しいストックが入荷し、アパレルラインを拡張中 — まずはパーフェクトシャツから。詳細はまた改めて。コンセプトはシンプル：10着で完成するワードローブ。そのための一着を、ひとつずつ作っていきます。 今年はまだまだサプライズが続きます。特別な一年にしましょう。 大阪でお待ちしています 🌹​​​​​​​​​​​​​​​​

ヘルシーな食事をもっと楽しくする方法、日々探し中 🌸 今日は：豆腐ベースのディップ。めちゃくちゃ美味しくて、簡単で、しかも体にいい。私、ディップが大好きなんです。ディップナイト、ドラマ見ながらのおやつ、野菜と一緒に…全部好き。 市販のディップも美味しいものがたくさんあって、ブランドや原材料によっては本当に優秀なものも (そういうのはもちろん大好き！) でも自分で作ると、何が入っているか全部わかるし、塩分も味も自分でコントロールできるのがいいところ。 私のレシピはこれだけ：お豆腐、おろしにんにく、レモンの皮、レモン汁、白みそ、お好みのオイル。以上。2分、ブレンダー1つ、完成。 タンパク質たっぷりで軽くて、アレンジも自在。ラー油やスパイス、ハーブを加えても◎ パンに塗っても、野菜と一緒でも、夜食にも使えて本当に万能🌙 密閉容器に入れて冷蔵庫で4日間保存可能。多めに作っておくと後で自分に感謝できます。

まだ荒削りな段階でも、いつも正直な意見を届けてくれてありがとう 🤍 グリーンが欲しいという声をたくさんいただいて、実現しました。グリーンのリングは引き続き販売中で、グリーンのイヤーカフも登場予定です。次回の大阪ポップアップ 4月4日〜7日、Lucua にてお披露目します 🌸 さらに、印象派にインスパイアされた新コレクションも制作中です。アートをテーマにしたピースにグリーンを取り入れ、イヤリングにはシルバーをより多く使用しました（そのご要望もちゃんと届いていましたよ 🩶）。今年中にリリース予定なので、楽しみにしていてください。 ポップアップに向けてシャツも制作中で、大阪に間に合わせられるよう頑張っています 🤞 Tシャツも現在進行中で、6月の東京ポップアップまでに用意できたら嬉しいです。 みなさんにも聞かせてください ↓ ドレスのカラー、どれが気になりますか？スカートについても正直な感想をぜひ。コメントで何でも教えてください。みなさんの声が、次のものづくりに繋がっています。

一応念のため、言っておきますね🌸 私がたまに「時間ないは言い訳ー！」みたいなことを言うのは、わざと大げさに言ってるだけだからね 笑　エンタメとして受け取ってもらえると嬉しいです。 仕事でへとへとな日も、子どもがいてバタバタな日も、気力が湧かない日も、本当にあると思う。それは全くおかしくない。 ただ、食事ってやっぱりエネルギーに直結するから、忙しい毎日の中でも少しだけ味方にできたら、体も気持ちも変わってくると思うんです。そのヒントを一緒に探していけたらいいな、というスタンスでやってます🌸 みんなはどう工夫してる？ぜひ教えてほしいね！

クリムトの「接吻」を見て、ロマンチックだと思う人が多い。でも私には、崖から落ちそうな二人に見える。 一目見たとき、こんなに穏やかな絵があるんだって思った。二人が金色の光の中で、ひとつになるように寄り添っている。すごく美しい。 でも、よく見ると。二人は崖の上に立っているんです。一歩間違えたら、落ちる。 もうひとつ、どうしても気になったことがあって。二人は一枚の大きなコートみたいなものに包まれているんだけど、柄がまったく違う。彼の模様はシャープで、角張っている。彼女の模様は丸くて、やわらかい。全然違う世界の二人が、それでも寄り添っている。 この絵が描かれた時代の背景を知ると、なんとなくわかる気がする。オーストリア＝ハンガリー帝国が崩れかけていて、フロイトが欲望と無意識の理論を広め始めていた。女性たちが自立を求めて、結婚の意味さえ問い直されていた。それまで当たり前だったものが、全部ぐらぐら揺れていた時代。 だから私はこう思うんです——これはあくまで私の解釈だけど——クリムトはこう言いたかったのかなって。愛だけが、最後に残るものかもしれない。でも愛だって、安全な場所じゃない。愛もまた、崖の上にある。 それでも、二人は愛を選ぶ。 これって、すごく今の話だなって思って。政治の不安、世界で起きていること、自分の中でひっそり抱えている問い——どんな仕事をすべきか、どこで生きるか、この人でいいのか——私たちはみんな、不安定な地面の上に立っている。毎日。 それでも、前に進んでいる。 @atelier_rouge_ のSymbolismeコレクションの中の「慈愛（JIAI）」を作ったとき、ずっとそのことを考えていました。一目見ると、金色で、華やかで、力強い。でもその中に、不安定さも宿っている。それは意図的なんです。全部が安定しているふりをしなくていい、って思うから。 それでも進む。それが、すべてだと思う。🖤​​​​​​​​​​​​​​​​

地中海式ってやっぱり最強かもしれない。🫒 世界で最も健康的な食事法のひとつって言われてるんだけど、私が実際に続けてみて感じるのは、満腹感が長続きするし、エネルギーが安定すること。だから自然と、私のレシピって地中海式からインスピレーションを受けたものが多くなってる。みんなはどう？こういう系好き？😊 今日作ったのはこれ👇 🍠 ベース：さつまいも 甘くておいしくて、カロリーは控えめなのに腹持ちがすごくいい。私にとって最高のツールのひとつ。 🍗 オーブンで焼いたチキン（パプリカ風味） シンプルだけど、パプリカをまぶして焼くだけで一気に地中海の雰囲気に。 🥗 簡単ギリシャサラダ きゅうり、トマト、紫玉ねぎ、フェタチーズ、バルサミコをさっと和えるだけ。 このプレート一枚で、満腹・栄養・ビタミン・おいしさ、全部手に入る。しかも難しくない。これが地中海式の好きなところ。