ダイエット管理栄養士｜久美子

おうちがフランスのベーカリーに。 焼きたての香りで目覚める最高の朝、始めませんか？✨ TikTok Shopで今バズり中の フランス直輸入ミニクロワッサン＆ミニパンオショコラが 本気でクオリティ高すぎました...🥐🇫🇷 「冷凍パンでしょ？」って侮ってごめんなさい。 フランスの伝統的な製法で作られた 焼く前の生生地が届くんです！📦 トースターやオーブンで焼くだけ✨ 焼き始めて数分後には、 キッチンが高級ホテルの朝食会場みたいな バターの幸せな香りに包まれます...🤤 【ミニクロワッサン】🥐 外はサクッ、中はじゅわ〜っ。 上質なバターのコクが口いっぱいに広がって 何個でも食べられちゃう危険な美味しさ。 【ミニパンオショコラ】🍫 サクサクの生地の中に とろける濃厚なフランス産チョコレート。 コーヒーとの相性が抜群すぎて、 これ以上のティータイムはないかも。 しかも！ それぞれ「40個入り」のメガ盛りセットなんです。 1個あたりのコスパも最強だし、 食べたい時に食べたい分だけ焼けるのが 忙しい朝にも、自分へのご褒美にも最高すぎる...☕️🏡 「毎朝パン屋さんに行くのは大変だけど、 美味しい焼きたてパンは諦めたくない！」 そんな欲張りな願い、叶っちゃいます。 ホテルクオリティの贅沢なひとときを ぜひあなたのお家でも体験してみてくださいね。 今ならショップからお得にチェックできるよ！👇 人気すぎて在庫なくなる前に急いで〜！🏃💨 #TikTokshopこれ買い #新年度セール #自分へのご褒美 #新生活の買い物 #お取り寄せ

丸ごとレタス【しゃぶしゃぶ】ヘルシー レタスの芯に十字に切り込み入れて だし汁に丸ごとぶち混む。 レタスはビタミンCが豊富 そのビタミンCはスープに流れてしまうので 生で食べることが多いレタス 加熱すればしんなりしてたくさん食べられます。 選び方のコツは、 ずっしり重いものを選んでしまいがちですが、 実は、巻きがしっかり詰まってずっしり重いものは、 葉が固かったり、苦味がある場合があるんです。 巻きがゆるくて、ふんわりしているもの。 持ったときに軽めのものが甘みがあっておいしいですよ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット　#時短

これあたりでした 少し身長が盛れるスニーカー探してました 軽くて履きやすいのが一番よね #TikTokshopこれ買い #新年度セール #新生活の買い物 #厚底スニーカー #自分へのご褒美

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機材ひとつで 撮影のストレスってここまで変わるのかと 感動しているのがこれ。 Ulanziの最新カーボン三脚 「JJ06 GlideGo」📸✨ スマホ用のホルダーも2種リンク貼っておきますね。 最大の特徴は、なんといっても 2段式中心軸による自由自在なアングル！ 俯瞰（ふかん）撮影やローアングルが 驚くほどスムーズに決まります。 お料理動画の盛り付けシーンや 手元の作業をキレイに撮りたいクリエイターさんには まさに神機能ですよね🍳 雲台には最新の「Ukaクイックリリース」を搭載。 カチッと一瞬でカメラを脱着できるから シャッターチャンスを逃しません。 高さは最大187cmまで伸びるから 自撮りでの全身コーデ撮影や 人混みの上からの撮影でも大活躍。 ハンドル部分には7種類のドライバーが 内蔵されているという、かゆい所に手が届きます🔧 手に持った瞬間に驚くのがその軽さと質感 10層の3Kカーボンファイバー製だから めちゃくちゃ頑丈なのに、重さはわずか1.76kg。 51.5cmまでコンパクトに畳めるから 外ロケや旅行にも楽々持ち出せちゃいます🕊️ 「安物買いの銭失い」になりがちな三脚選び。 本気で長く使える一本を探しているなら 間違いなくこれが正解。 今ならTikTok Shopで期間限定セール中みたいなので チェックしてみてね📷 #自分へのご褒美 #新生活セール #新年度セール #TikTokshopこれ買い #新年度買い物

1,300万杯売れた伝説の讃岐うどん 今だけTikTok Shopで【50%OFF】 これお得です。 この麺の太さとエッジ。 本場香川の職人が、 「本当に旨いものを食べてほしい」 その一心で打ち上げた生麺だそうり この一口に凝縮されてます。 口の中で跳ね返るような、圧倒的な弾力。 噛むほどにあふれる小麦の甘み。 自分のライフスタイルに合わせて 「極太」と「時短」を選べるのも、 実はリピーターに愛される最大の理由なんです。 1袋2人前×4袋。 計8人前。 家族で贅沢に食べれる クーポンは予告なく終わるのがTikTok Shopの常。 左下の黄色いカゴをタップして 今のうちに「本物のコシ」を確保しておいてください。 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #お取り寄せ

ギノーみその「伊予のみそ」🥢 何がすごいって、その麹（こうじ）の量 この圧倒的な麹の量のおかげで、 とろけるような甘味と深いコクが実現されています。 しかも、これだけ濃厚なのに「塩分8.5%」という低塩仕立て。 一般的な米みそと比較して約30%も塩分カットされているんです。 一口飲めば、その「あま〜い」幸せに包まれるはず。 四国の農家で昔から愛されてきた素朴で贅沢な味、 ぜひ一度、ご自宅の食卓で体験してみてください。 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #味噌

毎日のごはん、 「だし」を変えるだけでこんなに変わるって知ってましたか 🍲 今回使っているのは 北海道素材のうまみをぎゅっと詰め込んだ 出汁パックタイプの和風だし。 昆布7種類に、 宗田かつお節・さば節・むろあじ節・いわし煮干し・乾しいたけ、 さらに北海道産ホタテ干し貝柱まで入った贅沢ブレンド。 たった2〜3分煮出すだけで 料理上手になった気分になる深いコクが出ます 🐟 忙しい日ほど、こういうのが助かる。 味噌汁や煮物はもちろん、 だしパックの中身をそのままふりかけにしたり、 おにぎりに混ぜたり、焼いたお肉にかけても美味しい。 私は撮影の日の時短ごはんでもよく使ってます 🍚 下味がついているから、味がピタッと決まりやすいのも嬉しいところ。 化学調味料に頼らず 素材のうまみで料理したい人にはかなり相性よさそう。 ✔︎ 和風だし ✔︎ 出汁パック ✔︎ 北海道だし ✔︎ 無添加だしを探してる方にもおすすめ。 毎日の食卓って、 ちょっとした選び方で確実に変わる。 気になる方は動画の下からチェックしてみてください 🍃 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #お取り寄せ

使うのが楽しみなのですが レポートはしばらくお待ち下さいますよう、よろしくお願いします🙇‍♀️ #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #垢抜け

調理時間わずか2分でこのクオリティ 正直、自分で作るのキャンセルレベルです あのリンガーハットの味が 自宅の冷凍庫にあるという安心感 忙しい日の救世主というよりは もはや「何もしない日」の正解と言えるかもしれません 特筆すべきは野菜の質ですね 国産野菜100％ しかも9種類、132gも入っています 自分でこれだけの種類の野菜を揃えて 刻んで、下処理して…… と考えるだけで気が遠くなりますが これはお鍋ひとつ、あるいはレンジで完結します ちゃんぽん4食に皿うどん2食 合計6食セットで今なら29％OFFになっています 1食あたり約580円 外に食べに行く手間とガソリン代 そして何より自分の「自由な時間」を考えれば この投資はかなり賢い選択ではないでしょうか ちゃんぽんのコクのあるスープが もちもちの中太麺に絡む幸福感 あるいは、パリパリの揚げ麺に 熱々のあんが染みていく皿うどんの背徳感 どちらも捨てがたいからこそのセット販売ですね 期間限定の特別価格なので #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #お取り寄せ

四国・愛媛で一番売れている 伊予のみそ🥢 何がすごいって、その麹（こうじ）の量 大豆と麹の比率が【1：20】という この圧倒的な麹の量のおかげで、 その分減塩できるんですね。 国産大豆・国産大麦100%使用で、 一口飲めば、その「あま〜い」幸せに包まれるはず。 四国の農家で昔から愛されてきた素朴で贅沢な味、 ぜひ一度、ご自宅の食卓で体験してみてください。 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #味噌

毎日のごはん、 「だし」を変えるだけでこんなに変わるって知ってましたか 🍲 今回使っているのは 北海道素材のうまみをぎゅっと詰め込んだ 出汁パックタイプの和風だし。 昆布7種類に、 宗田かつお節・さば節・むろあじ節・いわし煮干し・乾しいたけ、 さらに北海道産ホタテ干し貝柱まで入った贅沢ブレンド。 たった2〜3分煮出すだけで 料理上手になった気分になる深いコクが出ます 🐟 忙しい日ほど、こういうのが助かる。 味噌汁や煮物はもちろん、 だしパックの中身をそのままふりかけにしたり、 おにぎりに混ぜたり、焼いたお肉にかけても美味しい。 私は撮影の日の時短ごはんでもよく使ってます 🍚 下味がついているから、味がピタッと決まりやすいのも嬉しいところ。 化学調味料に頼らず 素材のうまみで料理したい人にはかなり相性よさそう。 ✔︎ 和風だし ✔︎ 出汁パック ✔︎ 北海道だし ✔︎ 無添加だしを探してる方にもおすすめ。 毎日の食卓って、 ちょっとした選び方で確実に変わる。 気になる方は動画の下からチェックしてみてください 🍃 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #出汁パック

急遽の時短飯 塩分控えめなのも魅力です 常温保存できるから冷蔵庫パンパン問題も回避できる 何より骨ごと食べられて 骨活意識したい年齢には 助かるよね。 しかも、柔らかいから食べやすいよ #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #お取り寄せ

寒い日に食べたくなるのって、やっぱりもつ鍋🍲 でもお店に行く時間ない…そんな時に見つけたのがこれ。 国産牛もつを使った本格もつ鍋セット。 しかもお取り寄せなのに、ちゃんぽん麺までついてるのが本気度高い。 ぷりっぷりの国産牛小腸は 厚めカットで存在感しっかり。 火を入れすぎないのが美味しく食べるコツです。 スープは選べる4種類。 しょうゆ味 みそ味 塩味 うま辛唐辛子味 気分や家族の好みに合わせて選べるのがありがたい。 個人的には、初回はしょうゆが間違いないと思う。 しかも最大52％OFFって、正直かなり攻めてる価格。 外食でもつ鍋食べると1人前1,500円〜2,000円は普通にいくから 家でこのクオリティはコスパ良いです。 冷凍で届くから ストックしておくと「今日なにも作りたくない」日に助かるやつ。 ニラやキャベツを追加するだけで 一気にお店っぽいビジュアルになるのもポイント。 最後はちゃんぽん麺で〆てください。 もつの旨みが出たスープを吸った麺、これは反則。 ✔ 国産牛もつ使用 ✔ 選べるスープ4種類 ✔ 2人前〜8人前までサイズ選択OK ✔ ちゃんぽん麺付き 寒い季節のお取り寄せグルメ、 家飲みや週末ごはんの主役にちょうどいいです🍻 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #お取り寄せ #新年度買い物

冷凍庫にあると、ちょっと安心できる一食🍜 リンガーハットの長崎ちゃんぽん＆皿うどんセット。 お店で食べるあの味が 忙しい日や、何も考えたくない夜にちょうどいい一品です。 国産野菜100％使用。 具材はしっかり132g入りで、 キャベツやにんじんの食感もちゃんと残っているのが嬉しいポイント🥬 ちゃんぽんはまろやかなコクのあるスープ。 豚や魚介の旨みがぎゅっと詰まっていて、 もっちりした中太麺との相性も良い感じ。 皿うどんはパリッとした揚げ麺に とろっとしたあんが絡んで満足感あり。 同じセットで2つの食感が楽しめるのが個人的に好きなところ🍤 冷凍だからストックしやすく、 ランチにも夜ごはんにも使いやすい。 外食気分を自宅で気軽に味わえるのはありがたいですね。 送料無料の期間限定価格なので、 冷凍庫のレギュラー候補を探している方はチェックしてみてください💡 長崎ちゃんぽん 皿うどん 冷凍ちゃんぽん リンガーハット 時短ごはん 冷凍食品アレンジ お取り寄せグルメ おうちごはん派の方にもおすすめです🍃 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #お取り寄せ

チョコレート高騰につき バレンタイン商戦で話題の 新スイーツ 代替チョコについて 私のインタビューが掲載されてます。 全国誌なのでぜひ手に取ってみてね #女性自身 #バレンタイン #管理栄養士 #代替チョコ

汚いところで閲覧注意 キッチンの排水口とか お風呂の髪の毛とか 見て見ぬふりしてるでしょ？ 私もそう。 ヌルヌル触るの嫌だし 臭い嗅ぐのも嫌だし 掃除グッズって地味に高いし。 でもね、これTikTokで見つけて 「またまた〜嘘でしょ？」 って思いながら試したら ちょっと笑っちゃうくらい凄かったから聞いて。 これ、ただの洗剤じゃなくて 「激強の発泡パワー」で 詰まりを物理的に破壊しにいくやつ。 使い方はこれだけ。 ①粉をバサーッとかける ②お湯を注ぐ（ここ重要！水じゃなくてお湯！） ③30分放置してスマホいじる ④水で流す 以上。 これだけで 「え、私の排水管、新品？」 ってくらい流れが良くなる。 特に 「お風呂の流れが悪くてイライラしてる人」 「キッチンの奥から謎の臭いがする人」 業者呼ぶ前に、まずこれ試して。 651円だよ？ ランチ1回我慢するより安い。 髪の毛も 野菜クズも 石鹸カスも 全部ドロドロに溶かしてくれるから 快感すぎて無駄に掃除したくなるレベル。 #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #新年度買い物 #バレンタイン

#思い出

腸活【干し芋クリーム】 ‹‹ 材料 ›› 厳密に計らなくても大丈夫です オイコスヨーグルト砂糖不使用 1パック 干し芋 1枚 レーズン 5g 岩塩　ほんの少し お好きなナッツ　30g(今回はくるみ） ‹‹ 作り方 ›› ① オイコスヨーグルト砂糖不使用にレーズンと干し芋、岩塩を混ぜ合わせる ② 冷蔵庫で半日以上 ③ 冷蔵庫から出したら刻んだナッツを加える ④ お好みでハーブやスパイスをトッピングして完成 ‹‹ ポイント ›› バケット、クラッカーや野菜スティックなどに😊 アイスに混ぜると高級ラムレーズンアイスみたいになります 冷蔵庫で3日間程置くとレーズンと 干し芋から自然な甘みがヨーグルトに移り、深い味わいになる🙆‍♀️❤️ より甘みを加えたい場合はレーズンと干し芋を足し量を調整してください。 脂質を気にするトレーニーさん達にも 干し芋🍠は鉄板のおやつ✨✨✨ 体に嬉しい成分 ・食物繊維 ・カリウム ・βカロテン ・マグネシウム ・ビタミンE ・鉄 などが、ギュッと詰まってる おいしいよ👏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ #新年度セール #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #バレンタインギフト #新年度買い物

ずっと売り切れてた 嫁にもろてプロテインマグケーキ 味は4種類🌿🍫🍋🧂 甘いもの欲が来たときって 根性で我慢するより 「最初から選択肢を用意しておく」方が勝ちやすいんですよね 🍴 このマグケーキは 乳清たんぱく（ホエイ）＋オートミールがベース 🥣 中鎖脂肪酸（MCTオイル）で脂肪燃焼が期待できる 羅漢果エキス（天然甘味料）でしっかり甘さもちゃんとあるのが推しポイントです 💡 しかも日本国内のGMP認定工場で製造とのこと 🇯🇵🏭 味は4種類（チョコ／抹茶／レモンチーズケーキ／塩キャラメル） その日の気分で選べるのが、地味に続くコツ 🍫🌿🍋🧂 #新年度セール #マグケーキ #TikTokshopこれ買い #自分へのご褒美 #バレンタインギフト