Sakura🌸✨

ひゅぅぅぅん#おすすめ

ブチギレ笑

気まずいときこれやろ、、笑#おすすめ

ごめんね♡#おすすめ

流行ってるやつ〜💕😣

身長158cm 体重39kg のもやし体型から 50kgに☺️✨ 健康的に引き締める方が 身体にも心にも良い🙆

合トレが楽しかった日♡

【筋トレの効果が出ているか不安】 いつも履いているパンツの お尻周りやウエスト周りのフィット感をチェックしたり 毎日鏡をみてボディチェックしてみると⭕️ 小さな変化でも感じれるようになると モチベーションにも繋がるから しっかり観察するのはとても大事☺️👏🏽✨

彼氏に上目遣いしたら引かれた、、

【ヒップと脚の境目が無いのが悩み】 よくある悩みですね〜😔 おすすめの最強種目は 『ブルガリアンスクワット』　♡ やっぱりこれは王道種目で絶対に効く‼️ お尻に悩みがある方は、まずはこれやって🥺

トレ後のセルフィ♡

トレーニングを始めたきっかけは 友達からの 「さくらってガリガリだね」 って言葉だった。 その時すごく傷ついたし、悔しくて 「セクシーボディになってやる〜！」って思って 筋トレを始めた☺️♡ そこから沢山食べて、筋トレして、 いろいろ試してみたけど、 今度は 「なんか太った？笑 前の方がよかった」 って言われたりして。 その時気づいたんだよね。 私はずっと、 周りの言葉や目を気にして生きてたんだなって😭 でも今は、 どっちの自分も認めていいんだって思える☺️ 心も身体も、 “自分が心地いい”って感じられることが 一番大事なんだなって。 トレーニングを始めて、 身体だけじゃなくて 考え方まで変わった気がする。 だからみんなにもシェアしたい🥺 憧れるのは素敵なこと。 でも、誰かと比べすぎたり、 自分を責めすぎたりして、 自分自身が見えなくならないように。 どんな自分も愛して、 身体中にキスしてあげよう💋☺️

お尻の丸み作りたい人コレやってみて♡#おすすめ

Hawaii VLOG🩷

こちら、Hawaiiのラニカイビーチからお届けしております♡#おすすめ

後ろ姿を若々しく見せるためには？ ポイントは背中とお尻です☺️ 背中が丸まっていると お尻も連動して垂れやすいです！ 日々の生活に 胸や背中のストレッチなどをいれて 胸を少し張るような意識で過ごしてみてください✨ #おすすめ

くびれが欲しい方は、腹筋よりも【呼吸】と【ひねり】 肋骨が開きっぱなしだと 体幹が使われにくく、 下腹でる➕くびれない💦 肋骨が絞まる感覚がわからない方は、 肋骨の下のみぞおちを 引き込むイメージで過ごしてみてください☺️！ パーソナルトレーニングのお問い合わせは、いんすたから✨ #おすすめ

【筋トレで脚が太くなりそうで怖い方】 脚ばかりが太くなってしまう方は、 お尻の筋肉が使えていません😔💦 お尻のトレーニングをしても、 肝心なお尻に効いている感覚がわからない方は、 　【ヒップリフト】　がおすすめ☺️♡ 1 膝を立てて仰向けになる。 2 手はお尻の横に置く 3 息を吸い、吐きながらお尻を持ち上げる 4 お尻をギュッと締めて３秒キープ 5 吸いながら、ゆっくりマットに下ろす 6 お尻はマットにつけずに、床ギリギリまで下ろしたら 7 吐きながらお尻を持ち上げる 繰り返す。 これを　15回　3セット！ これでも前腿がきつい方は⬇️ ⚠️お尻を上げた時に、腰が反っている。 ⚠️お尻を上げた時に、膝が足より前にきていて つま先重心になっている などが原因かも😱💦 対処法⬇️ ⚠️反ってる方は→ "恥骨を自分の顔に向けるイメージでお尻を締める" ⚠️つま先重心の方は→ "お尻を上げた時に、膝の真下に足が来るように 調節して、足裏全体で地面を踏む" やってみてね〜😍 #おすすめ

【1番効果を実感しやすい部位は？】 断然お尻です🍑 下半身の筋肉は、全身の中で1番大きい筋肉なので 変化を実感しやすいし 代謝も上がって痩せやすい身体になるよ✨ あとは、 お尻を鍛えることで 綺麗な姿勢を維持することができるし お尻に丸みが出来るとボディラインがセクシーになるの💋 女性だけじゃなくて 男性も垂れてるお尻や、歪んだ姿勢は セクシーじゃない😭😭😭 家トレでも、2〜3週間で効果を実感できるから みんなでコツコツ頑張ってこうっ！🍑 #おすすめ

おすすめのるかな〜#おすすめ