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運動より食事の方が体重に与える影響が大きく、「痩せる = 消費カロリー > 摂取カロリー」が基本です。具体的には、揚げ物・菓子・ジュースなどの高カロリー食品を減らし、野菜・タンパク質中心の食事に切り替えることが最も効果的です。 運動は大切ですが、30分のランニングで消費するカロリーはおにぎり1個分程度。食事を変えない限り、運動だけでは限界があります。​​​​​​​​​​​​​​​​ #トレーニング #健康 #ダイエット #低身長男子

今できることに全力を尽くす 筋トレをしてすぐに筋肉はつかないし、脂肪も減らない 今できる最大の負荷で全力でやり続けることでしか、自分の目指す身体にはなれない 仕事や他のことでも同じで、ただ今できることに全力を尽くすということ 筋トレを始めてから、1日を何となく過ごしていると、モヤモヤしてじっとしていられない身体になっていました 筋トレをする前まで怠け者だった僕が、筋トレを始めてからは体力が飛躍的につき、メンタルも安定している 怠けて毎日を暇に過ごしていた頃は、とにかく自分が嫌いで何も楽しくなかった。 しばらくして、強く「変わりたい」と思った 変わる覚悟とは、必ず痩せることではなく、以前の自分には戻らないと、腹を括ること #トレーニング #健康 #ダイエット #低身長男子 #垢抜け

みんなは何の為に運動してる？ なんで習慣化できてる？ #トレーニング #健康 #ダイエット #低身長男子 #垢抜け

僕自身も、元々人と関わることを恐れていたり、好きなものも趣味もなくて、自分のことが好きじゃなかったです。 でも、運動を通して、仲間ができたり、物事を前向きに捉えることができるようになって、1番最初の成功体験を掴めたと思っています。 それをたくさんの方に届けて、運動の可能性、力を僕は広げていきたい🔥 #トレーニング #健康 #ダイエット #低身長男子 #垢抜け

6.5cmupの靴を1ヶ月履き続けた結果... #トレーニング #健康 #ダイエット #低身長男子 #垢抜け

トレーニングしてない、したことないって人にこそ、この運動の可能性やパワーを感じてもらいたい🔥 1番簡単に始められるし、最初は誰かに頼ることも凄くいいと思う 一歩踏み出すことを本気でお勧めします💪 #トレーニング #健康 #ダイエット #低身長男子 #垢抜け

チビで筋トレしても意味ないって思ってる人多くない？ #ダイエット #パーソナルジム大阪 #垢抜け #低身長男子

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トレーナーでもトレーニングはきついしできるならやりたくないって思うことも多々あります！ それでも運動をやり続ける理由は、それ以上の恩恵を感じるから🔥 はじめるまでは全くわかんないし、ちょっとやっただけで巡ってくるものでもないから、はじめるまでは想像つかなかったけど、これがないと今の自分もなかったってやっぱり思う #パーソナルジム大阪 #健康 #垢抜け #低身長男子 #モチベ

トレーニングで身体を変えたいんじゃない 人生が変わる瞬間に立ち会いたい •初めて運動習慣が身についた方 •初めて自分の身体を好きになれた方 •身体が変わったことがきっかけで自分でもジムを作った方 色んな変化がみれることが本当に嬉しい☺️ これからもたくさんの方にトレーニングの良さを知ってもらいたい🔥 #サードプレイスジム #ダイエット #パーソナルジム大阪 #健康 #垢抜け

太ってて1番嫌って思うこと何？ 自信がなくなる？人と比べてしまう？ 自分のことを嫌いになることが1番嫌じゃないですか？ 結果が出なくてもいい、何回失敗してもいい、まずやってる自分を認めてあげよう👊 自分に合ったやり方が必ずある🔥 #ダイエット #パーソナルジム大阪 #健康 #垢抜け #低身長男子

ジム行くってことはめちゃくちゃ素晴らしいこと でも、身体が変わる人とそうじゃない人は明らかに違う 一人じゃ出来ない人は是非頼ってください💪🔥 #パーソナルジム大阪 #健康 #垢抜け #低身長男子 #パーソナルトレーナー

僕は今まで全くモテてこなかったけど、その理由はモテるようになる習慣が一つも無かった モテたい人たちに届け👊 #ダイエット #20歳 #パーソナルジム大阪 #垢抜け #健康

僕は100kg上がるまで2年かかった😂 #低身長 #トレーニング #垢抜け #ダイエット #モチベーション

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