渡辺友美子(栄養士)

こっくりバター醤油のきのこ炒め🦭🧈🍄 材料 ・しめじ 1パック ・えのき 1パック ・バター 8g ・オリーブオイル 大さじ1/2 ・すりおろしにんにく 小さじ1 ・醤油 大さじ1 ・顆粒だし 小さじ1 作り方 ①しめじは根元を切り落とし、手でほぐします👨‍🍳えのきは根元を切り落とし、食べやすい大きさに切ります🍄 ②フライパンにバター、オリーブオイル、すりおろしにんにくを入れて火をつけます🍳 ③バターが溶けたらしめじとえのきを入れてしんなりとするまで炒めます👨‍🍳 ④しんなりとしたら顆粒だしを加えて混ぜ合わせます🐟 ⑤醤油を加えて味が馴染むまで炒めます🍄 ⑥お皿に盛り、仕上げにパセリをかけたら完成です🦭🧈🍄 副菜やお弁当おかずにもオススメなレシピです☺️🙏 バターのまろやかさににんにくのパンチのある味わいがクセになります🧄 #きのこ #きのこレシピ #腸活 #腸活レシピ #副菜

MAISON AZARASHIのTシャツを着てアザラシを見に行きました🦭 #アザラシ #アザラー #あざらし #seal #tシャツ

叩き長芋のすっぱ炒め🦭🏏 材料 ・長芋 1本(350～400g) 〈合わせ調味料〉 ・ 酢 大さじ2 ・きび糖 小さじ1 ・醤油 小さじ2 ・顆粒だし 小さじ1/3 ・炒め油 大さじ1 作り方 ①長芋は皮を剥き、ポリ袋に入れて叩きます👨‍🍳 ②フライパンに炒め油を入れて、長芋を加え、全体に油が回るまで炒めます🍳 ③合わせ調味料を加えて炒めます🥣 ④味が全体に絡まったら、顆粒だしを加えて軽く炒めます🍽 ⑤器に盛り、仕上げに刻み海苔をかけたら完成です🦭✨️ しゃくっと食感がアクセントになり、さっぱりとした味わいなので箸休めにもおすすめです☺️🙏 #長芋 #長芋レシピ #副菜 #簡単レシピ #腸活

🦭🥣⛄️🥪🍎🍇🍋🍐 バインミー、カットフルーツ、サラダ最高🥪🥗 #三田 #三田カフェ #バインミー #古着 #古着コーデ

🦭🧺🎏 Seal Picnic Scarf（シール・ピクニック・スカーフ）🦭🧺🎏 アザラシが鯛を抱えた「めでたい」デザイン🦭🐟 “縁起がいい”と“愛でたい”の想いを込めて、ピクニックのような楽しい気分を演出します🦭🐟🧺💛 首元やバッグに結んで、毎日に小さなハッピーをプラス。 #maisonazarashi #seal #アザラシ #スカーフ #古着

🦭🥟👲 念願の蒸篭デビュー🦭🥟👲 蒸篭は照宝の24cmで素材は杉です🥡 照宝の蒸篭の使い始めは、15分ほどの「空蒸し（からむし）」が重要です👨‍🍳 鍋にたっぷりの湯を沸かし、沸騰したら中火にして空の蒸篭を乗せ、蒸気で木の匂いやアク抜きを行います🍲 その後、洗剤を使わず、固く絞った濡れ布巾で拭き、風通しの良い場所で陰干しして保管します🦭 蒸篭レシピたくさん作ろ〜💪 #蒸篭 #蒸篭デビュー #せいろ #照宝 #せいろ蒸し

ごはん、レバニラ、サラダ、梅干し、たまごスープです👨‍🍳 #おうちごはん #栄養士 #お米 #献立 #梅干し

おにぎりにもおすすめな梅出汁の炊き込みごはん🦭🍙 材料 ・米 2合 ・梅干し 2粒 ・だしパック 1パック ・塩 小さじ1/2 ・水 2合のメモリ分 作り方 ①炊飯器に研いだお米2合、種を取った梅干し、だしパック、塩、水を2合のメモリまで入れる👨‍🍳 ②軽く混ぜたら普通炊飯する🍚 ③炊飯できたら切るように混ぜ合わせ、おにぎりにしたら完成🦭🍙 梅干しの酸味に出汁の優しい味わいの炊き込みごはんです🤤🍚 梅干しには疲労回復に役立つクエン酸や、整腸作用が期待できる植物性乳酸菌が含まれています☺️🍚 #梅干し #梅干しレシピ #炊き込みご飯 #炊き込みご飯レシピ #炊飯器

🦭⛄️🟥 パフ展へ行ってきました🏃‍♂️⛄️ PUFFTECHの魅力が楽しめるイベントです⛄️ 赤のPUFFTECHお気に入り🟥 2階ではカフェを楽しめます🦭☕️ 10月31日～11月3日までの開催です⛄️ 📍東京都渋谷区神宮前６丁目１４−２ #StyleHinter #UNIQLO #UNIQLOコーデ

🦭🥟🍺⛄️💛 ずーっと行きたかった餃子おそ松がkaiwaii akasakaオープン🥟 焼き餃子も水餃子も最高🤤🥟 ニラダレが相性抜群🌳 おそ松さん観てたから推し活も一緒に⛄️💛💪 #餃子おそ松 #餃子 #SnowMan #岩本照 #岩本担

🦭💛 久しぶにサンシャイン水族館へ🦭🦭🦭 癒された〜🦭🐟🐧 #サンシャイン #サンシャイン水族館 #池袋 #水族館 #アザラシ

🦭⛄️🫎💛 秋冬アイテム可愛かった⛄️🫎 レザージャケット楽しみ🦭🦭 #レザー #レザージャケット #秋冬アイテム

キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン👨‍✈️✈️💛🐀🧈 最高だった⛄️💛 ライブ当落日まであと少しだ⛄️当たりますように🥹🙏 #キャッチミー #キャッチミーイフユーキャン #snowman #岩本照 #スノ担 #キャスケット #キャスケットコーデ #スカーフ #スカーフアレンジ #デニム #デニムコーデ @Snow Man_MENT RECORDING

🦭🐟🍽🌳🍃🧈 魚のバターナイフに一目惚れ🐟‪🫶🧈 可愛いキッチンツールたくさん☺️🙏 #キッチンツール #バターナイフ #台所 #買い物 #買い物動画 #買い物vlog #MARNI

🦭🥪🌳🍃 ボリュームたっぷりでどの具材も美味しく最高でした🤤💛 @誠子 @リンネル #誠子食堂 #リンネル #二子玉川 #サンドイッチ