渡辺友美子(栄養士)

富士器業様主催の展示会「FKコレクション2026」に行ってきました🏃‍♂️✨️ イベントで出会ったボウルなのに保存容器にもなる商品の紹介です🦭🥣 HARIOの「ボウルップ 耐熱ガラス保存ボウル 3個セット」を使ってみました🥣 調理して、そのまま食卓へ。 残ったらフタをして冷蔵庫で保存。 「調理・食器・保存」の3役を1つでこなしてくれる便利アイテムです🥣 ガラス製なので中身が見やすく、作り置きや常備菜の管理もラクに🫶 冷蔵庫を開けた時に何が入っているか一目で分かるのも嬉しいポイントです🦭✨️ 企業様から商品提供を受けました🦭 @fujikigyo @hario_official #PR #FKコレクション2026 #HARIO #ボウルップ #耐熱ガラス保存ボウル

冷凍かぼちゃで作るほっくりアーモンドミルクのポタージュ🦭🎃 材料 ・冷凍かぼちゃ 100g ・玉ねぎ(小) 1/2個 ・バター 10g ・水 200cc ・顆粒コンソメ 小さじ1 ・アーモンドミルク 200cc ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・乾燥パセリ 少々 作り方 ①玉ねぎは薄切りにします🧅 ②フライパンにバターを熱し、玉ねぎをあめ色になるまで炒めます🍳 ③玉ねぎがあめ色になったら冷凍かぼちゃ、水、顆粒コンソメを加えて、弱火で10分程煮たら粗熱を取ります🍲 ④粗熱が取れたらミキサーに入れ、さらにアーモンドミルクを入れてミキサーにかけます👨‍🍳 ⑤フライパンに戻して弱火で温めます🦭 ⑥ふつふつとしたら塩とこしょうで味をととのえ、器に盛り、乾燥パセリをかけたら完成です🦭🎃 #isolaBIO #イソラビオ #アーモンドミルク #ビオセボン #PR

🦭🥟🍻 3回目の金の餃子酒場へ🦭🥟 餃子の種類も豊富でメガビールもあるから最高！！🦭🍺 焼き餃子も水餃子もアレンジされた餃子もどれも絶品！🥟 PR @mrlee199427 #渋谷居酒屋 #渋谷グルメ #渋谷昼飲み #渋谷ランチ #ちい活

🦭⏱‪⛄️💛 タイムトラベラーズ・ワイフ最高だった🦭✨️ 台風だったけど無事に行けてなにより🌀 12月のライブも楽しみ⛄️💛💪 #タイムトラベラーズワイフ #岩本照 #岩本担 #アザラー #古着コーデ

フレクルドーナツ虎ノ門ヒルズのドーナツでおうちカフェ🦭🍩☕️ しゅわじゅわ食感で新感覚のドーナツでした🤤🍩 PR #スイーツ #カフェ #おしゃれスポット

じゅわっと桃とココナッツの米粉マフィン🦭🍑🧁🥥 材料 ・桃缶 200g ・ココナッツファイン 12g ・米粉 170g ・ベーキングパウダー 5g ・米油 60g ・きび糖 60g ・卵 1個 ・豆乳 30cc 作り方 ①桃の汁気をきり、サイコロ状に切ります🍑 ②ボウルに卵、米油、きび糖を加えて混ぜ合わせます🥣 ③米粉、ベーキングパウダーを加えて切るように混ぜ合わせます👨‍🍳 ④桃、ココナッツファインを加えて切るように混ぜ合わせます🍑🥥 ⑤豆乳を加えてさらに混ぜ合わせます🦭 ⑥マフィン型に生地を流し入れ、生地をならし、予熱した180°のオーブンで25分焼きます🧁 ⑦粗熱をとったら完成です🦭🍑🥥🧁 桃のジューシーとした味わいにココナッツの香りとザクザク感がクセになる米粉マフィンてす🦭 #桃レシピ #米粉 #米粉レシピ #グルテンフリー #マフィンレシピ

とろじゅわ紅茶香るフレンチトースト🦭🫖🥖 材料 ・バゲット 1/2本 ・卵 2個 ・きび糖 大さじ2 ・ティーバッグ 1パック ・牛乳 200cc ・バター 20g ・黒糖シロップ お好み 作り方 ①お好みの大きさに切ったバケットをバットに並べます🥖 ②ボウルに卵、きび糖、ティーバッグを破いて茶葉を入れ、牛乳を加えて混ぜ合わせます🥣 ③卵液をバットに流し入れ、バゲットの全体に馴染むようにつけます👨‍🍳 ④1時間程冷蔵庫に入れます🧊途中バゲットをひっくり返し卵液を馴染ませます🥚 ⑤フライパンにバターを入れて熱し、バゲッドをこんがりするまで焼きます🍳 ⑥器に盛り、お好みで黒糖シロップをかけたら完成です🦭🫖🥖 ほんのりと紅茶の香りがいいとろじゅわ食感のフレンチトーストです🦭🫖✨️ 朝ごはんやおやつにもおすすめです🌞 #フレンチトースト #バゲットレシピ #バゲット #紅茶レシピ #パンレシピ

🦭☕️🍽💛🌳 約1年ぶりの陶芸教室へ🏃‍♂️ 前回作ったアザラシ型のマグカップ、豆皿、箸置きが完成🦭🦭🦭 使うのが楽しみ🫶 #陶芸 #陶芸教室 #手びねり #陶器 #アザラシ

🦭🍩 念願のアザラシドーナツ🦭🍩 カスタードたっぷりで最高🦭🦭🦭 #アザラシ #アザラシドーナツ #アザラー #ドーナツ #クリスピークリームドーナツ

紅茶香るシンプルなアーモンド米粉ケーキ🦭🫖 材料 ・ティーバッグ 2パック ・スライスアーモンド 1パック ・米粉 160g ・卵 2個 ・きび糖 60g ・黒糖 10g ・米油 70g ・ベーキングパウダー 4g 作り方 ①ボウルに卵、きび糖、黒糖、米油を入れて混ぜ合わせます🥣 ②米粉、ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜ合わせます👨‍🍳 ③ティーバッグを切り茶葉とスライスアーモンドを入れてさっくり混ぜ合わせます🫖 ④型に生地を流し入れ、生地をならし、予熱した180°のオーブンで50分焼きます🦭🫖途中焼き色が付いたらアルミホイルを被せて焼いてください👨‍🍳 ⑤粗熱を取り、お好みの大きさにカットしたら完成です🦭🫖 紅茶の香りがよく、スライスアーモンドの食感が良い米粉ケーキです☺️🙏 #米粉 #米粉レシピ #紅茶 #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ

🦭🌺🌴🍜 ちい活した日🫶 念願のちいかわラーメン最高だった🍜🦭 リピートしたいからスタンプカードも作った☺️🫶 #いちかわ #ちい活 #ちいかわラーメン豚 #ちいかわレストラン #シーサー

🦭👨‍🍳🔥 両国駅にある「東京鉄板倶楽部 田-DEN-」に行ってきました🏃‍♂️✨️ 今回はいただいたメニューは ・本日つきだし(夏季限定ver.) ・黒毛和牛の鉄板焼きステーキ ・特大ゲソバター ・ミニお好み焼きコレクション4種 ・もんじゃ ・黒糖きな粉アイス です☺️✨️ どのメニューも美味しく、イカ墨もんじゃは見た目もインパクトがありうま味があり美味しかった〜🦑 種類も豊富なので選ぶのも楽しいです🫶 PR @den_0312 #東京鉄板倶楽部den #東京グルメ #蔵前グルメ #もんじゃ

🦭🍨💛 あざらしクレープ🦭🦭🦭 今年も食べる事ができて幸せ🦭🫶 ⁡ あざらしまみれ🦭🦭🦭 #アザラシ #アザラー #アザラシクレープ #クレープ #ジェラピケ@MAISON AZARASHI

🦭🥩‪🔥 綾瀬駅から徒歩2分🚶‍♀️焼肉兄者へ🦭🥩‪🔥 今回で2回目✨️美味しすぎてリピート🫶 今回もコース料理をいただきました🍖 お肉はどれも柔らかくうま味があり、タレも美味しいのでご飯がすすむ🍚 キムチも最高でした🤤 デザートの黒糖きな粉アイスは〆にピッタリ☺️🙏 PR #焼肉 #韓国料理 #韓国グルメ #グルメ

🦭🍷 シュークリームとワインの組み合わせ最高🦭🍷 #シュークリーム #ワイン #根津カフェ #アザラシ #アザラー

じゅわっと桃と紅茶のクリチ米粉マフィン🦭🍑🫖🧁 材料 ・桃缶 200g ・クリームチーズ 40g ・ティーバッグ 1パック ・米粉 170g ・ベーキングパウダー 5g ・米油 60g ・きび糖 60g ・卵 1個 ・牛乳 30cc 作り方 ①桃の汁気をきり、食べやすい大きさに切ります🍑 ②ボウルに卵、米油、きび糖を加えて混ぜ合わせます🥣 ③米粉、ベーキングパウダーを加えて切るように混ぜ合わせます👨‍🍳 ④桃、クリームチーズ、ティーバッグを切って茶葉を入れてさらに切るように混ぜます🫖 ⑤牛乳を加えてさらに混ぜ合わせます🐄 ⑥マフィン型に生地を流し入れ、生地をならし、予熱した180°のオーブンで25分焼きます👨‍🍳 ⑦粗熱をとったら完成です🦭 桃のじゅわっと感とクリームチーズのまろやかさに紅茶の香りがいい米粉マフィンです🦭🍑 #米粉 #米粉レシピ #グルテンフリー #桃レシピ #クリームチーズレシピ

シンプルなプチッと梅干し白ごま炊き込みごはん🦭🍚 材料 ・米 2合 ・梅干し 2粒 ・塩 小さじ1/2 ・白ごま 大さじ1 ・水 2合のメモリ分 作り方 ①炊飯釜に研いだお米2合、梅干し、水を2合のメモリまで入れます🚰 ②塩を入れて軽く混ぜます🧂 ③白ごまを入れてならしたら普通炊飯します👨‍🍳 ④炊飯できたら梅干しの種を取り除き、切るように混ぜ合わせ、器に盛ったら完成🦭🍚 梅干しの酸味に白ごまのプチッと食感がクセになる味わいです🤤🍚 梅干しには疲労回復に役立つクエン酸や、整腸作用が期待できる植物性乳酸菌が含まれています☺️🍚 #梅干し #梅干しレシピ #炊き込みご飯 #炊き込みご飯レシピ #炊飯器

ほろ苦抹茶のホワイトチョコと米粉のマフィン🦭🍵 材料 ・米粉 180g ・ベーキングパウダー 5g ・卵 1個 ・サラダ油 60g ・きび糖 30g ・黒糖 15g ・ホワイトチョコ 1枚 ・抹茶パウダー 7g ・牛乳 50cc 作り方 ①ボウルに卵、きび糖、黒糖、サラダ油を入れて混ぜ合わます🥣 ②米粉、ベーキングパウダーを入れて切るように混ぜ合わせます👨‍🍳 ③抹茶パウダー、ホワイトチョコ半分を入れて混ぜ合わせます🍵 ④牛乳を加えて混ぜ合わせます🐮🥛 ⑤マフィン型に生地を流し入れ、ホワイトチョコをトッピングし、生地をならし、180℃に予熱したオーブンで25分焼きます🦭 ⑥粗熱をとったら完成です🦭🍵🧁 ホワイトチョコのまろかやさと抹茶のほろ苦さが相性抜群です🦭🍵 #米粉 #米粉レシピ #マフィン #マフィンレシピ #抹茶レシピ

こっくり黒糖バナナマフィン🦭🍌🧁 材料 ・バナナ 1本 ・米粉 180g ・ベーキングパウダー 5g ・卵 1個 ・米油 60g ・黒糖 45g ・豆乳 30cc 作り方 ①バナナはスプーンでペースト状に潰します🍌 ②ボウルに卵、米油、黒糖を入れて混ぜ合わせます🥣 ③米粉、ベーキングパウダーを加えて切るように混ぜ合わせます👨‍🍳 ④バナナを加えて切るように混ぜ合わます🍌 ⑤豆乳を加えて混ぜ合わせます🥣 ⑥型に流し入れ、生地をならし、予熱した180℃のオーブンで25分焼きます🧁 ⑦粗熱を取ったら完成です🦭🍌🧁 バナナは、エネルギー補給にもなる糖質に加えて、カリウムや食物繊維も含まれているので、 おやつにも取り入れやすい食材です🍌🦭 今回は小麦粉ではなく米粉を使って、黒糖でコクのある甘さに仕上げます👨‍🍳 卵や豆乳も加えて、おいしさだけじゃなく、たんぱく質もプラス💪 材料を混ぜ合わせたら、180℃のオーブンで25分焼くだけです🧁🦭 栄養も意識しながら楽しめる、手作りおやつの完成です🦭🍌 #バナナ #バナナレシピ #米粉 #米粉レシピ #マフィンレシピ