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かみれん

@kamiren.muscle1999

26歳トレーニー｜横浜市青葉区
株式会社バルクワークス 代表取締役
パーソナルジム4年目😌
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和菓子の食材「寒天」を使用することで229キロカロリーに抑えたヘルシーなチョコレート。 老舗の和菓子職人だからこそ作れた和と融合した新感覚のチョコレート「和ショコラ」。 濃厚な和ショコラを一口で食べやすいサイズに仕上げました。 寒天ならではのクセのない後味は、シャンパンやウイスキーといったお酒にもよく合います。 #バレンタインデー#生チョコ#ギフト#チョコレート#tiktokshop

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46 いいね 46投稿から10日19時間58分後
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毎日腹筋チャレンジ✅ #宅トレ#腹筋#absworkout #homeworkout#workout

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ホエイプロテイン値上げしてるからセール中に購入がいいよね。(2日間限定セール中)ピーチヨーグルト風味は美味すぎたw #バイタス#プロテイン#ダイエット#tiktokshop#セール

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毎日腹筋トレーニング7種目！ 7 Abs Exercises to Do Every Day! #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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毎日腹筋トレーニング!! #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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宅トレ 大胸筋トレーニング きつい笑 #宅トレ#胸トレ#chest #chestworkout#homeworkout

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腹筋チャレンジ6種目！ 宅トレ毎日3分続けてみよう！ #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #homeworkout

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毎日のバスタイムで”ととのう”シャンプートリートメント 【アプリコット＆ムスクの香り】 ”ととのう”カギは温泉水とテクノロジー するんと指通りが良く、まとまりのある髪でいるためには、キューティクルのケアが必要不可欠。 キューティクルが開いた状態ではせっかくうるおいを与えても逃げてしまい、ダメージは改善しないまま。 ボンパルムではベースの水からパワーを持たせワンランク上のヘアケアを行うために、温泉水に着目しました。 ボンパルム専用の温泉水に美容テクノロジーをかけ合わせ、キューティクルを引き締め、髪の中でうるおいが育まれる環境を作り出します。 ◆セレクト温泉水『シリカ酸性泉』 髪の主成分「ケラチン」の生成を助けるミネラル『シリカ』に、キューティクルを引き締めてうるおいの流出を防ぐ「酸性泉」を合わせたセレクト温泉水です。 頭皮や髪の傷み、血流不足による抜け毛や白髪などを幅広くケアします。 ◆洗浄と髪の修復にはたらく『美容テクノロジー』 「レチノール」や「アゼライン酸」、「ナイアシンアミド」など美容クリニックでも使用されるエイジングケア*成分を配合することで頭皮環境をととのえ、 「PPT」や「ヘマチン」など髪のうねりを補正する成分も多数配合しました。 #シャンプー#トリートメント#髪#ヘア#ヘアケア

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毎日腹筋チャレンジ6種目 3分から始めてみよう👌 #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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毎日腹筋チャレンジ6種目！1分からやってみよう👌 #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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毎日腹筋チャレンジ！ 何日目？ #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #homeworkout

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毎日腹筋きつい 宅トレするなら参考までに！ #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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毎日腹筋チャレンジ6種目！ きつい！ #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

1,709 いいね 1,709投稿から21日16時間10分後
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毎日腹筋チャレンジ 宅トレの参考までに！ #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

927 いいね 927投稿から22日14時間45分後
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1分からできる腹筋トレーニング6種目 #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #homeworkout

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417 いいね 417投稿から22日16時間9分後
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自宅で背中トレーニング #背中トレ#宅トレ #backdayworkout #backday#homeworkout

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2026.07.02 18:29 時点 30日経過・確定 投稿から242日10時間43分後（5,818時間）
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1,200,238 1,200,238回再生 投稿から251日19時間18分後（6,043時間）（2026.07.02 18:29時点で取得） 30日経過・確定

大胸筋トレーニング6種目 #宅トレ#homeworkout #chestworkout#chest #クリエイターサミットキャンペーン2025

39,002 いいね 39,002投稿から251日19時間18分後
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（2026.07.02 18:29時点で取得） 439 コメント 439投稿から251日19時間18分後
（6,043時間）
（2026.07.02 18:29時点で取得） 2,048 シェア 2,048投稿から251日19時間18分後
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自宅で腹筋トレーニング8種目!! 20秒＋休憩10秒 #腹筋#宅トレ#absworkout #homeworkout#クリエイターサミットキャンペーン2025

384,390 いいね 384,390投稿から156日20時間42分後
（3,764時間）
（2026.03.13 20:23時点で取得） 7,452 コメント 7,452投稿から156日20時間42分後
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2026.03.13 20:23 時点 30日経過・確定 投稿から156日20時間42分後（3,764時間）
かみれんのTikTok投稿
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プロテインの摂取タイミングは目的やライフスタイルでも変わりますが、筋肉の回復・成長や効率の良い栄養補給を考えると以下のタイミングがおすすめです。 1. 起床後（朝食時） ・睡眠中は栄養が枯渇しているため、素早く吸収できるホエイプロテインが有効。 て筋肉の分解を防ぎ、代謝を整える。 2. トレーニング前(1〜2時間前) ・トレーニング前にアミノ酸を血中に満たしておくと、筋肉の分解を抑えられる。 3. トレーニング後 ・筋肉の修復・合成をサポートする最重要タイミング。 4. 間食や小腹が空いた時 ・お菓子代わりに置き換えれば、余分な糖質や脂質を抑えながらたんぱく質補給ができる。 5. 就寝前（1〜2時間前） ・寝ている間に筋肉が分解されやすいため、吸収がゆっくりなカゼインプロテインもオススメ #バイタス#vitas#プロテイン #筋トレ初心者#ダイエット

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腹筋チャレンジ6種目！😁 LET'S GO!! #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge#absworkouthome

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