こみ

華奢な肩周りはコレやってください☺️ ⚠️ポイント ・肩が上がらないように ・肩甲骨を動かすのを意識 ゴツい上半身から卒業！！☘️ #ピラティスインストラクター#二の腕痩せ#背中痩せ#ピラティス#pilates

普段の食事🍽️ 外食はほとんどしなくなりました！ 自炊といっても超簡単な、豚肉に豆苗巻いて蒸すだけに白ごはんとか 納豆ご飯は毎日🍚 十割蕎麦にねばねば系乗せるだけとか、 トマトは大好きで毎日食べてます🍅美白効果 好きな食べ物が体にいいものだから、ノーストレスで健康なもの食べてます🙆‍♀️ コンビニで食べ物は買わない ジュースも好きじゃなくて飲まない お酒も飲めないから飲まない お菓子より果物が好き 間食はしない でも20代前半は、毎日コンビニ、間食にシュークリームとか 普通に食べてました☺️ やめてみるとそれが当たり前になるから欲しく無くなる ただの依存だった☺️ 食べたくなるのは脳の問題ってよく言われます🧠 ノーストレスで健康になりましょう！ 旅行はパンも甘いものも食べます🙆‍♀️

そろそろ気になる季節！！ 動きは大きく、丁寧に 肩甲骨をたくさん動かしてください☺️ 続ければ変わります🙂‍↕️ #背中痩せ#二の腕痩せ #ピラティスインストラクター

普段は鍵だけポッケに入れて、 アイフォンケースにカードとか大事なもの入ってるから 基本手ぶら #bagの中身

歯並びがいい悪いとか関係なく、 歯が全体的に前にいってるから、骨格もずれてくるんだなーて 歯並び綺麗でも骨格整えるために矯正はおすすめ。 完璧に並んでる人おらん気がする 完成が楽しみすぎる #歯科矯正#ワイヤー矯正

普段から筋トレはしていないけど、 普段から気をつけてるだけで勝手に筋トレしてるのと同じ！！ 1時間筋トレしてても、普段がお腹抜けてたら勿体無い！！ 1時間の筋トレよりも、8時間の姿勢の積み重ね 腰痛の改善にも、姿勢が全てだと思ってます☺️ オンラインピラティスもまってます✨ #姿勢改善#下腹#ダイエット #ピラティス

罪悪感ゼロ満腹 十割蕎麦最近めちゃ出てくるけど、 みんなが食べてる理由がわかる！ 走ったり、ジムも行ってない、生活習慣変えるだけで痩せます 【材料】 そば：1人前 キムチ：適量 オクラ：適量 納豆：1パック めかぶ：1パック しらす：適量 温泉たまご：1個 刻みネギ：1個 麺つゆかけて混ぜるだけ #十割蕎麦#蕎麦 #腸活

水をたくさん飲むようになって５年くらい むくみもなくなるし、肌も綺麗になるし良い 体質に合わないのならやらなくていいので人それぞれ

赤ん坊みたいにうっすい眉毛でした！ 剃っただろ！て怒られるくらいうすくて困ってた。 アートメイクで人生変わるレベルで楽ちん 眉 @leagrantclinic (3回やってます⚪︎) カラコン、マツエク、濃いメイクは今の私には合わず 顔の系統にも合わなかった！やればいいというものではない 食べないダイエット× ヨーグルトだけ、サラダだけとか意味ないことばっかりしてた！ 今は健康なものをきちんと食べる。 走ったり、筋トレしてないけど今の方が痩せたねって言われる 体重は全然測ってないくらい気にしてない 歯科矯正は人生変わるレベルでやってよかった👀 歯が動けば、骨格も整うのでそこまで出っ歯すぎるわけではなかったけど、やってみてよかった。 まだおわりません☺️ パーツよりもバランス まつ毛ぱちぱちで目を大きくるすることもやめた！ それよりも、バランスを気にしてます〇 昔の方がいいとよく言われるけど、 自己満なので参考になる方はぜひ 年齢とともに変化していくものなので〇

骨盤が整うと ✔︎太もも・お尻がスッキリ ✔︎ヒップアップしやすくなる ✔︎むくみにくくなる ✔︎姿勢が整って痩せやすい体に ぜひやってみてー！！ #ピラティスインストラクター#pilates#ピラティス#骨盤矯正

intp仲間見つけたい 勉強だけは大好きなんだけど 牛すき蒸🍲 【材料】 ・牛もも肉 6枚くらい ・白滝 ・白菜 1/16 ・玉ねぎ 1/4 ・えのき 1/3 ・豆腐 ミニサイズ 1/2 ・生卵 【調味料】 ・水 100ml ・醤油麹 （無ければ醤油） 大さじ2 ・みりん大さじ2 ・はちみつ 大さじ2 ①せいろは濡らして、クッキングシートを敷く。 ②白滝は洗って、キッチンばさみで切る。その他材料を食べやすい大きさに切り、調味料は混ぜ合わせておく。 ③せいろに具材を並べたら、混ぜ合わせた調味料をかける。 ④フタをして、沸騰した鍋の上で15分待つ。 ⑤15分経ったら完成も生卵を絡めて、いたたぎます！

海外は服汚れるからshein多め

肩甲骨を動かすと... ○背中スッキリ ○姿勢が自然に整う ○肩こり・首こり楽になる ○代謝UPで痩せやすい体に 一緒に姿勢美人になりましょ〜 #ピラティスインストラクター#pilates#ピラティス#お家トレーニング

肌荒れ脱出！ 海外行って大荒れ😭 顔中脱皮しました やったこと↓ 鎮静LDM 皮膚科の薬 皮向けが収まってララピール、毛穴洗浄、ビタミン美容液

旅行はホテルで寝たい派の人🖐️ でもちゃんと着いていくよ

インスタで見て保存してたやつ うますぎ🍆🥟 とりあえず自分のために頑張ります🔥 大切にされる努力なにしてますか？？ 〇材材 2〜3人前 ・ナス・・・4本 ・水・100ml（アク抜き用） ・塩・・・大さじ1（アク抜き用） ・ごま油・・・大さじ1 ・水・・・50～100ml（蒸し焼き用） ○合い挽き肉・・600g ○ニラ・・1/2袋 ○えのき・・・適量 ○鶏がらスープの素・・・大さじ1/2 ○砂糖・・・大さじ1 ○醤油・・・大さじ1 ○ごま油・・大さじ1 ○にんにくチューブ・小さじ1 ○生姜チューブ・・・小さじ1 ○塩コショウ・少々 ○片栗粉・・・大さじ5 ①.ナスを縦にスライスして袋にナス、水、塩を入れて揉みこんだら 10分 ほど置きアク抜きをする ②.別の袋に○を全部入れて捏ねる ③.ナスは並べて水気をしっかり拭き取り、②の袋の先を切ってナスに絞り出して畳み形を整える ※ナスに片栗粉をふっておくと剥がれにくくなります。 ④.フライパンに並べてごま油をかけて片面に焼き色がつくまで焼いたら ひっくり返して水を入れ蓋をして5分ほど蒸し焼きにしたら完成

歯並び悪くはなかったけど、 これでも上2本🦷抜いて、顔も小さくなったって言われて 笑った顔の印象が全然違う 今年で終わる予定なので矯正生活楽しみます

首と頭をほぐすと小顔に見える理由は、顔そのものより“土台”がゆるむから。 首や頭皮がガチガチにこると、血流やリンパの流れが滞ってむくみやすくなり、フェイスラインもぼやけやすい。 逆に、首まわりや頭皮がほぐれると巡りが整って、余分な水分や老廃物が流れやすくなる。 さらに姿勢も整いやすくなって、あご下や輪郭までスッキリ見えやすくなる。 顔だけ触るより、首・頭まで一緒にケアするのが小顔への近道！ 顔は結果、首と頭は原因。ここを整えるのが大事○ カッサは楽天ルームに載せてます○

整体は仕事でもするけど、 ヘッドスパは通いすぎて慣れた手つき 未来の旦那は任せろ カッサは楽天ルームに載せてます

これでもミヌエット