りえか｜素材を味わう旬のレシピ

🎋七夕に作りたい！サバトマト煮缶のカラフル洋風ちらし🎋 七夕ごはん、今年はいつもと少し違うちらし寿司にしてみませんか？✨ さばトマト煮缶を汁ごと使うことで、トマトソースの旨みとほどよい酸味がごはんになじみ、混ぜるだけで洋風ちらしが完成♪ オクラやチーズを星形にすれば、七夕らしさもぐっとアップします⭐ 暑い日でもさっぱり食べられるので、お子さんとのランチや七夕パーティーにもおすすめです😊 【材料（2人分）】 ・月花さばトマト煮 1缶 ・ごはん 360g ・米酢 大さじ1 ・白ごま 小さじ2 ・きゅうり 1/2本 ・ミニトマト 4個 ・オクラ 2本 ・スライスチーズ 1枚 【作り方】 ① オクラは茹でて小口切りにする。チーズは星形に型抜きする。きゅうりはピーラーで縦に薄切りにしてくるくる巻き、ミニトマトはジグザグに切って半分にする。 ② さばトマト煮を汁ごと軽くほぐし、米酢、白ごま、星形に抜いた残りのチーズとともに、ごはんへ混ぜる。 ③ 器に盛り、きゅうり、ミニトマト、オクラ、星形チーズを彩りよく飾る。お好みで粉チーズや粗びき黒こしょうをふっても◎ 【栄養価（1人分）】 約475kcal レシピ詳細はUmiosHPにも掲載しています✨ https://www.umios.com/jp/recipe/recipe?c=2770 缶詰を使えば、忙しい日でも手軽に季節感のある一皿に🎋 保存してぜひ作ってみてください♪ #PR #七夕ごはん #ちらし寿司 #さば缶レシピ #時短レシピ

梅雨時や暑い日にもつるっと食べやすい♪ 「さっぱり簡単！いわし水煮の梅しそ冷やしうどん」 いわし缶の旨みたっぷりの缶汁をつゆに活用して、旨味も栄養も無駄なく！ 冷凍うどんを使えば、火を使わずに簡単に作れます◎ 梅と大葉のさっぱり感で、食欲が落ちがちな時期にもおすすめです♪ 【材料（約2人分）】 冷凍うどん 2玉 いわし水煮缶 1缶 梅干し 2個 大葉 4枚 めんつゆ（3倍）大さじ2 ごま油 小さじ2 白ごま 少々 かつお節 少々 【作り方】 ①冷凍うどんをレンジ加熱し、冷水でしめる。 ②梅干しを叩き、大葉は千切りにする。 ③いわし缶の汁・梅・めんつゆ・ごま油を混ぜ、うどんを和える。 ④器に盛り、いわしの身・大葉・白ごま・かつお節をのせる。 手軽なのに満足感たっぷりの一品、保存してぜひお試しください♪ 詳細はUmios公式HPにも掲載されています。 https://www.umios.com/jp/recipe/recipe?c=2766 #PR #缶詰レシピ #いわし缶 #簡単レシピ #時短レシピ