ゆう〻お酒OK🍺ダイエットごはん

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回は、たまーにやる おつまみシリーズ🍺 今回は、前から気になっていた 『自宅で簡単に燻製が作れる機械』 でお酒のお供を作ってみたよ✨ 気温が高くなってきたこれからの季節 重宝するアイテム✨ 充電式で、約2ヶ月に１回の充電で大丈夫🙆‍♂️ その上コンパクト👏 キャンプや公園にも持って行ける超便利アイテム✨ 気になる方は、ぜひチェック✅してみてね✨ そして、今回のお酒のお供は、、 今が旬 ″ホタルイカ″ ″菜の花″ を使ったおつまみメニュー✨ ″菜の花″は レモン🍋級のビタミンCが含まれてる まさに『食べる美容液』 美肌効果はもちろん 『葉酸』も豊富で 貧血気味の方、妊娠中の方は 特にぴったりの食材✨ ″ホタルイカ″は 『ビタミンＡ』含有量が 1日に必要な推奨量を 容易に超える程 たくさん含まれている食品🦑 目の健康はもちろん、 皮膚や粘膜を正常に保つのに必要なビタミン✨ 更に！ 肝機能をサポートする働きもあるので 酒呑さんは必須食材！！🍺 おつまみだけど 体に良いものを✨ 今の時期にしか食べられないから ぜひ保存して作ってみてね✨ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・女性ホルモン安定効果・更年期障害の改善・骨粗鬆症予防・目の健康・皮膚，粘膜の健康・肝機能向上・貧血予防 抗酸化作用　　など 材料 　（ホタルイカの燻製） 　 　・ホタルイカ １パック（１２杯） 　今回は生のものを使用。ボイルでも代用可🙆‍♀️） 　・塩　　大さじ１ 　　（下処理用） 　・お湯 １㍑ 　・塩（茹でる用） 小さじ１ 　・お酒 お好きなだけ🍺 　（菜の花のお浸し） 　・菜の花 １束 　・水 ３００ml 　・白だし 大さじ２ 　・しょうゆ 大さじ２ 　・塩 小さじ１ 　・お湯 １㍑ 　・塩（茹でる用） 小さじ１ 　 　 作り方 　（ホタルイカの燻製） 　1. ホタルイカを塩で洗う。 　2. 流水で優しく洗って、しっかり水気を切る。 　3. ホタルイカをサッと１分程茹でる。 　　（水１㍑に対して、塩小さじ１） 　4. 茹でたらすぐに氷水に入れる。 　5. スモーカーで燻製して完成✨ 　スモーカーがなくても、 　しっかり旨味があるので 　塩をかければ充分美味しい🤤✨ 　（菜の花のお浸し） 　1. 菜の花を三等分に切る。 　2. 水でよく洗う。 　3. 菜の花を１分程、サッと茹でる。 　　水１㍑に対して、塩小さじ１ 　4. すぐに氷水に入れる。 　5. 水気をよく絞って、調味料に３０分〜半日漬ける、 　　（白だし、しょうゆ、塩、水） 　6. 漬けたら完成✨ 📍ポイント📍 ホタルイカは、 沸騰しすぎたお湯に入れると ミソが爆発💥するので注意⚠️ 沸騰直前のお湯で茹でると美味しく仕上がるよ✨ 保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #pr #tiktokレシピ #おつま#おつまみボール #菜の花