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今日の宅トレのポイントは。。。⬇️ 【①の動き】 腰が反らないように、お腹を引き上げて 無理のない範囲、心地いいところまで 前に倒す！ 【②の動き】 腰が下に落ちないように、背中・腰を丸めて 膝を胸に交互に近づける！ 【③の動き】 腰を床につけてフラットに！ その姿勢を維持したまま、お腹を持ち上げて 元に戻す！ 【④の動き】 かかとをお尻につけた状態で、腰は丸めて 膝をパタパタさせる！ ※床に膝が付かなくて大丈夫です👌 反り腰に効く ポッコリ下腹痩せるトレーニング✨ 無理のない範囲で やってみてください☺️！ 他の宅トレ動画は⬇️ okaachan.diet ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽にDM送ってください☺️👌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット方法✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #反り腰改善 #痩せる方法 #pr #workout #exercise #bodybuilding #stretch

今回の宅トレのポイントは...⬇️ ①のポイント 股関節の動きを意識して 膝を軸に足を後ろへ捻る ✅血液やリンパの流れが良くなる ✅浮腫み・冷え解消 ✅太もも痩せ ②のポイント 通す足の膝はなるべく真っ直ぐに 外腿・お尻を伸ばす ✅腰痛予防 ✅骨盤整う ✅下半身痩せ 他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet ⭕️【愛用しているコルクヨガマットについて】 コルクには、（スベリン）という抗菌成分があるんです👌✨ 何より、抗菌作用やグリップ力に惹かれて愛用してました☺️💓 5%クーポン：oka-YTRVDCR9 URL：bit.ly/RITFITyogamat 💡クーポンの使い方：【コードをコピー▶myクーポン▶クーポンコード入力▶get！】 @ritfitjp ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽にDM送ってください☺️👌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット方法✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #股関節ストレッチ #ritfit #ヨガマット #pr