はる⌇ 管理栄養士のかんたん米粉スイーツ🌾

レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ 朝ごはんやおやつに食べたい、ふわふわなパンケーキ✨ メレンゲなし、ボウルひとつで かんたんに作れるレシピに仕上げました🥄😉 シロップを罪悪感なくたっぷり楽しみたくて 今回 は@mynomal_japan さんの アルロースシロップを使用♩ しっかり甘いのに、カロリー0！ 人工甘味料は使わずに、 いちじくやぶどうにごく少量含まれる希少糖で、 天然由来だから安心して続けられる🍀 自然な甘さで、 はちみつ・メープルシロップと同量で置き換え可能だから お料理にもスイーツにも使いやすい✨ 今ならAmazonブラックフライデーで最大30%オフ（11/21～12/1）🎉 ぜひチェックしてみてね✨ ˗ˋ もちふわパンケーキ レシピ ˊ˗‪ ……　 材料 　………… 材料（直径約9㎝ 4枚分） ・卵　1個 ・ギリシャヨーグルト/水切りヨーグルト　50g ・アルロースシロップ　20g ・こめ油　5g（なくてもOK） ・米粉　60g ・ベーキングパウダー　5g 💎トッピング ・ギリシャヨーグルト ・アルロースシロップ ……　 作り方 　………………………………… ① ボウルにを卵、ギリシャヨーグルト、アルロースシロップ、こめ油を入れて混ぜあわせる ② 米粉とベーキングパウダーを加え、混ぜあわせる ③ 油を敷いたフライパン(テフロン加工の場合は敷かなくてOK)に生地を入れ、フタをして弱火でじっくり焼く ④ ふつふつして表面がうっすら乾いてきたらひっくり返し、フタをして加熱する(片面2分ほどが目安) ⑤ お皿に盛りつけて、お好みでギリシャヨーグルトとアルロースシロップをトッピングしたら完成！ Point ✎𓂃 たくさん焼いて冷凍しておけば、朝ごはんやおやつにいつでもすぐに食べられる✨ メレンゲなしの爆速レシピなのに、ふっくらふわふわ🫧 1枚90kcalなのに、卵とギリシャヨーグルトでたんぱく質も摂れるのがうれしい🍀 ……　栄養量（1枚当たり） 　……… 目安となりますので、参考までにご活用ください🌷 ・カロリー：約90kcal ・たんぱく質：約3.7g ・脂質：約2.7g ・炭水化物：約12.8g 　└ 糖質：約12.7g 　└ 食物繊維：約0.1g 1日のおやつの目安は150〜200kcal以内💡 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 そのほか、米粉のヘルシーおやつはコチラから💁🏻‍♀️ →（@haru_komeko_） 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 健康おやつ習慣を続けている、はるです☀️ このアカウントでは、米粉を使ったヘルシーおやつのレシピを発信中🧁 健康もおやつも諦めない！ 無理なく続く、一生ものの健康習慣が身につく🕊️✨ フォローして、健康おやつの仲間になろう😉👉（@haru_komeko_） #PR　#マイノーマル　#アルロース　#グルテンフリー #米粉パンケーキ

レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ マックの新作、もう食べた？🥹 今回は、三角チョコパイのティラミス味をおうちでヘルシーに♡ さくさくとろ〜り食感がたまらないおいしさ🥄😉 ティラミス味の決め手はザプロの完全栄養食.ᐟ.ᐟ みんな完全栄養食って知ってる??👀 たんぱく質はもちろん 普段の食事で不足しがちな 鉄・カルシウム・食物繊維 など、 30種類の栄養素をまとめて補給できる✨ さらに！ 糖質や脂質をエネルギーに変える“代謝のスイッチ” ビタミンB群もしっかりIN 人工甘味料を使わず、 生産から発送まですべて国内製造だから 安心して続けられる✨️ ほかにも気になるところや質問があったら気軽にDMしてね😊 11/24(月)0時スタートのAmazonブラックフライデーでは、 お得に購入できるチャンス🎉 詳しくは「ザプロ　完全栄養食」で検索っ✊🏻 ˗ˋ ティラミス三角チョコパイ レシピ ˊ˗‪ ……　 材料（2個分） 　………… 💎ティラミスクリーム 卵　1/2個(約25g) 牛乳　100g ザプロ 完全栄養食 カフェラテ風味　30g きび砂糖　15g ココアパウダー　5g 💎パイ 卵　1/2個(約25g) 牛乳　30g きび砂糖　10g ザプロ 完全栄養食 カフェラテ風味　10g ベーキングパウダー　2g ライスペーパー(直径15.5㎝)　4枚 💎お好みで ・こめ油(焼く前に生地の上からすこーしたらすとサクサク感UP) ・ナッツ(刻んでクリームと一緒にトッピングすると◎) ・ココアパウダー(上からふるとおしゃれさUP) ……　 作り方 　………………………………… クリーム作り♩ ① 耐熱ボウルにティラミスクリームの材料をすべて入れて、泡だて器で混ぜる ※ ココアパウダーはダマになりやすいのでふるって入れるのがおすすめ！このあと加熱するので多少のダマはOK！ ② 600Wで1分加熱して、泡だて器で混ぜる ③ 再び600Wで1分加熱して、泡だて器で混ぜる ※ 動画くらいのとろみ加減でOK！(冷めるとさらにとろみがついてきます) ④ クリームの粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしておく パイづくり♩ ※ ここでオーブンを180℃に予熱スタート ⑤ 平皿に、ライスペーパー以外のパイの材料を入れ、混ぜ合わせる ⑥ライスペーパーを、1枚ずつ⑤の液に両面をしっかりくぐらせる ⑦ ⑥を2枚重ねて、4か所折り畳んで四角形にして、半分に折って三角形にかたちを整える ⑧ お好みで少量のこめ油をまわしかけ（カリッと食感UP！） 180℃のオーブンで約15～20分焼く ⑨ パイに切れ込みを入れ、クリームとお好みで刻んだナッツをトッピングしたら完成！ Point ✎𓂃 余ったクリームはパンやクラッカーにのせても相性抜群🫧 たんぱく質、ビタミン、ミネラルを一緒に補えるので 朝ごはんやおやつ、休日のブランチもにぴったり✨ ……　栄養量 (1個あたり) 　……… 目安となりますので、参考までにご活用ください🌷 カロリー：約229kcal たんぱく質：約17.1g 脂質：約5.9g 炭水化物：約30.8g 　└ 糖質：約26.4g 　└ 食物繊維：約4.4g 1日のおやつの目安は150〜200kcal以内💡 たんぱく質をしっかり入れて、PFCバランスも良好だから、 “太りにくいおやつ習慣” を作りたい人におすすめ✨ （P：F：C ＝ 28：22：50） 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 そのほか、米粉のヘルシーおやつはコチラから💁🏻‍♀️ →（@haru_komeko_） 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 健康おやつ習慣を続けている、はるです☀️ このアカウントでは、米粉を使ったヘルシーおやつのレシピを発信中🧁 健康もおやつも諦めない！ 無理なく続く、一生ものの健康習慣が身につく🕊️✨ フォローして、健康おやつの仲間になろう😉👉（@haru_komeko_） #PR #ザプロ #THE PROTEIN #完全栄養食　#三角チョコパイ