しおり

肩まわりのセルフケアに💆‍♀️✨ 「マッサージガンって大きくて持ち歩きにくそう…」 って思ってたけど、これはバッグにすっぽり🙌 ✔︎ コンパクトで持ち運びやすい ✔︎ 振動は5段階で調整可能 ✔︎ 静かだから使いやすい ✔︎ 肩まわりのセルフケアにも 仕事やお出かけ先でも、ちょっとリフレッシュしたい時に便利そう🥰 気になった人は商品をチェックしてみてね👇✨ #MERACH #メリック#筋膜リリースガン #マッサージ #お家ダイエット@Merach.Japan

寝ながらできる脚トレ🔥 「運動したいけど、ハードなのは続かない…」 そんな人にもおすすめ🙌 バンドを使って、脚をゆっくり伸ばすだけ✨ ポイントは、勢いをつけずにコントロールしながら動かすこと！ ✔ 寝ながらできる ✔ おうちでできる ✔ スキマ時間におすすめ まずは左右10回ずつから🫶 無理のない範囲でやってみてね！ 保存して一緒にやろう📌 #M#MERACH#メ#メリック#お#お家ダイエット#宅#宅トレ @merach.ftnessjp

背中ストレッチするぞー！💪✨ ……と思ったら。 装着むずっ🤣🤣🤣 理学療法士、まさかの器具の装着で大苦戦😂 「え？ここ？こう？」ってなりながら、なんとか完成しました🤣 でも装着できたら、背中がぐーっと伸びて気持ちいい✨ 背中が丸まりやすい人や、スキマ時間にストレッチしたい人にもおすすめ🙆‍♀️ ※最初の装着だけ、ちょっと心の準備を🤣笑 #merach #メリッ#メリック家ダ#お家ダイエットトレ#宅トレmerach.ftnessjp

背中が丸まりやすい人におすすめ✨ 背中を伸ばして姿勢リセット！ デスクワークやスマホ時間が長いと、 胸椎まわりが動きにくくなって 背中が丸まりやすくなることも💦 この動きでは、 ✔️ 胸椎の伸展 ✔️ 背中・胸まわりのストレッチ ✔️ 背中を伸ばす感覚づくり を意識していきます☺️ ポイントは、 「腰を反る」のではなく「背中全体を長く伸ばす」こと☝️ 無理に大きく動かさず、 気持ちよく伸びる範囲で行ってみてね🌿 理学療法士が紹介する おうちでできる身体ケア💪 #MERACH #メリック #お家ダイエット #宅トレ @merach.ftnessjp

おうちでできるコアトレーニング💪 足をペダルにセットして、バンドを両手で持ち、体幹を意識しながらゆっくり後ろへ。 勢いで倒れず、お腹に力を入れてゆっくり動くのがポイント☝️ 「宅トレしたいけど、何をしたらいいかわからない」人にも◎ MERACHの多機能ペダル付きエクササイズバンドを使ってみました✨ 🔗商品リンクは動画からチェックしてね！ #MERACH #メリック #お家ダイエット #宅トレ @merach.ftnessjp

宅トレで、バーベルなしでできるデッドリフト♪ 背中、お尻、もも裏をまとめて引き締めたい！！ #ゆるダイエット #宅トレ #デッドリフト