あおＩ夫婦で楽しむレシピと暮らし

他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼材料2つワンパン5分でねぎ塩豚丼❤️‍🔥／ 漬けて炒めるだけなのに びっくりするほどご飯が進む🍚✨ 仕事が終わって献立考える余裕無い😇 そんな日でも「これ!うま‼︎つゆ」を使えば だしも味付けもこれ1本でキマる！！ 我が家は常に冷蔵庫に常備してるよ🫶🏻 手間をへらして、ゆとりをふやそう☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・豚こま切れ肉　200g ・長ねぎ　1/2本 ・ごはん　2人分 ◎合わせ調味料 ・これ!うま!!つゆ　大さじ2 ・にんにくチューブ　小さじ1/2 ・ごま油　小さじ1 ─────────────── ■ 作り方 ① 長ねぎを粗みじん切りにする。 ② ポリ袋に豚肉・長ねぎ・これ!うま!!つゆ・にんにくを入れて軽く揉み込む。 ③ フライパンにごま油を熱し、②を炒める。 ④ 火が通ったらご飯にのせて完成✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #これうまつゆ #簡単レシピ #ヤマサ醤油 #ココクリ ───────────────

他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼巻かないキンパチャーハン🍜／ フライパンひとつで キンパの美味しいところだけ詰め込んだら 夫が爆速で完食しました🤤❤️‍🔥 @サントリー suntoryfoods【公式】 セブンーイレブン限定発売の美色韓茶！ あずきはご飯と一緒でも すっきりしてて飲みやすいよ✨ みんなもぜひチェックしてみてね🙆🏻‍♀️！ みんなも保存して作ってみてね☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2〜3人分） ・合い挽き肉　200g ・ご飯　300g ・にんじん　1/2本 ・ニラ　1/2束 ・たくあん　50g ・ごま油　大さじ1 ◎調味料 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・酒　大さじ1 ・醤油　大さじ1 ・にんにくチューブ　小さじ1/2 ・砂糖　小さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ◎仕上げ ・いりごま　適量 ・韓国のり　適量 ─────────────── ■ 作り方 ① フライパンにごま油を熱し、合い挽き肉を炒める。 　※すぐ混ぜずに焼き色をつけると香ばしさUP✨ ② 肉の色が変わったら、千切りにしたにんじんと2〜3cm幅に切ったニラを加えて炒める。 ③ 調味料を加えて全体に絡める。 ④ ご飯と刻んだたくあんを加えて炒め合わせる。 ⑤ 韓国のりといりごまを加えたら完成✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #ケンチャナ韓茶 #カンチャ #BABYMONSTER #ASA ─────────────

他の投稿はこちら⇨ @ao_recipe_ ＼絶品ソースで揚げないエビマヨ🦐🤍／ 「港ダイニングしおそう」さんの 冷凍むきエビを使ったよ！ 1粒が大きくてぷりぷりだし 下処理がいらないから 解凍してすぐ使えるのが助かる🥹 黄色のカゴマークからチェックしてみてね💡 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・冷凍むきエビ　15尾ほど ・塩コショウ　適量 ・酒　大さじ2 ・片栗粉　大さじ2 ◎ ソース ・マヨネーズ　大さじ3 ・ケチャップ　大さじ1 ・牛乳 or 豆乳　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・オイスターソース　小さじ1 ・酢　小さじ1 ・にんにくチューブ　2cm ─────────────── ■ 作り方 ① 冷凍エビは塩水に30分〜1時間つけて解凍する。 ② 水を捨て、片栗粉大さじ1（分量外）をもみ込んで洗い、水で流す。 ③ エビに酒・塩コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 ④ 油を少量ひいたフライパンで、両面こんがり焼く。 ⑤ 事前に混ぜておいたソースを加えて、さっと絡めたら完成🦐✨ ─────────────── 🌿栄養ポイント エビはタンパク質が豊富！なのにヘルシー🍀 筋肉・肌・髪の材料になる💪✨ ・衣が軽くて胃もたれしにくい☺️ ・ご飯にも合うし、お弁当にも◎ ブロッコリーなどと一緒にソースと和えたら 彩も栄養もバッチリ◎ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #港ダイニングしおそう #tiktok shop #背ワタ無し大粒剥きエビ #冷凍エビ ───────────────

＼激務夫も喜ぶ🔥冷凍おにぎりストック5選🍙✨／ 今日のごはんは 「kokuu グルテンフリー雑穀 たんぱくプラス」 と一緒に炊いてるよ🍚♡ 白米の2倍のタンパク質量が含まれてて おかずと一緒だと1食20g以上も摂れるみたい😳💗 忙しい夫にぴったりで 手軽に栄養が摂れてめちゃくちゃ助かる🥹❤️‍🔥 みんなもチェックしてみてね👀🔍✨ 栄養満点おにぎり🍙保存して作ってみてね♡ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料＆作り方（各200g／小さめ3個分） ① サバと大葉のおにぎり ・焼きサバ 1匹 ・大葉 3枚 ・塩昆布 ひとつまみ ・韓国海苔 好きなだけ ・ごま油 小さじ1 ② 明太チーズマヨおにぎり ・明太子 好きなだけ ・プロセスチーズ 2個 ・大葉 3枚 ・マヨ 小さじ2 ③ オムライス風おにぎり ・卵 1個 ・鶏ひき肉 50g ・ケチャップ 大さじ1 ・コンソメ 小さじ1/3 ・塩コショウ 適量 （ご飯用）ケチャップ 大さじ1 １.材料を混ぜて耐熱容器に ２.500W 2分チン→菜箸で混ぜる→2分チン ３.そぼろ状になればOK（足りなければ追加で少しずつ） ④ 王道ツナマヨおにぎり ・ツナ 1缶（油きってね） ・マヨ 大さじ1 ・かつお節 ひとつまみ ・めんつゆ 小さじ2 ・海苔 お好みで ⑤ 唐マヨおにぎり ・唐揚げ 2個 ・天かす 好きなだけ ・ネギ ひとつまみ ・マヨ 小さじ1 ・めんつゆ 小さじ2 ✔ 3週間以内に食べ切ってね！ ✔ 解凍は500W 2分チン✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #イミトコマルシェ #kokuu #簡単レシピ #おにぎり ───────────────