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【PR｜VRTXマルチバンド1番】 @vrtx_band @vrtx_band_movers ストレッチを「もっと気持ちよく、もっと効果的に」「ストレッチと同時にトレーニングの要素も入れたい」という人におすすめ！ 今回使用したのは VRTX マルチバンド1番 💰6,600円（税込） 🎫公式サイト5%OFFクーポン【bhi】 日本のプロラグビー、サッカー、バスケなどトップチームが導入していて 進化した素材で「痛い・切れるか不安」を解消した、肌に優しい繊維一体型。 7段階のループで、持つ位置を変えることで負荷や長さを調整できるマルチバンド。 普通のストレッチだけでは動かしにくい範囲も、バンドの張力を利用することで身体をコントロールしやすくなると同時に 張力が常に働いている事で筋力を常に使うことになるので運動効果が上がる🔥 《今回はマルチバンドを使って》 🦵大腿四頭筋・腸腰筋のストレッチ 💪上腕三頭筋のトレーニング 🧠体幹・バランス能力 をまとめて刺激していきます！ こんな人にオススメ * 腰痛を予防・改善したい人 * 股関節が硬い人 * 反り腰が気になる人 * 長時間座ることが多い人 * 二の腕を引き締めたい人 * 姿勢・体幹を整えたい人 【やり方】 ①足を前後に大きく開く ②前足の膝を曲げ、後ろ足は膝を床につける ③後ろ足のつま先にバンドを引っ掛ける ④バンドを背中側に回し、両肘を曲げた状態で持つ ⑤姿勢をキープしながら肘を伸ばす ⑥ゆっくり肘を曲げて戻す これを左右繰り返します！ 【なぜ効く？🤔】 ポイントは「股関節前面の伸長＋上腕三頭筋の収縮」を同時に行うこと。 後ろ足側では、股関節が伸展されることで大腿四頭筋や腸腰筋など、股関節〜太ももの前側にストレッチ刺激が入ります。 特に股関節前面の柔軟性が低下すると、歩行や立位などで骨盤・腰椎が代償的に動きやすくなります。 この動きで股関節を伸ばす感覚を作ることで、 「股関節で動く」ための身体づくりにつながり、腰への負担を減らすためのコンディショニングとして活用できます。 さらに、肘を伸ばす動作では上腕三頭筋がしっかり収縮💪 腕だけを動かすのではなく、前後に足を開いた不安定な姿勢をキープすることで、腹部・臀部・下半身なども姿勢保持に働きます。 つまり、 🦵股関節の柔軟性 💪二の腕の引き締め 🧠体幹・バランス 🧍‍♂️姿勢保持 を一度に狙える「ながら」エクササイズ！ 柔軟性だけ、筋力だけではなく、 【動かせる身体＋支えられる身体】 を作っていきましょう🔥 ※腰や股関節に痛みが出る場合は無理に行わず中止してください。 今回使ったVRTXマルチバンド1番は、7段階のループを使って持つ位置を変えられるので、ストレッチだけでなくトレーニングにも使いやすいのがポイント！ 「ストレッチ＋軽い負荷」で、ただ伸ばすだけではなく自分で身体を動かしながらコンディショニングしたい人にも◎ 気になる方は公式サイトをチェック👇 クーポンコード【bhi】で5%OFF！ やってみる！って人は保存👍 こりゃイイ！って人は❤️お願いします✌️ わからない事はコメントまたはDMで👋 他の投稿はこちら→ @body_highest_int 北海道📍札幌📍 パーソナル整体・マッサージBody Highest INT🧘 詳しくはプロフィールのURLから🏁 #vrtx #vrtxバンド #PR

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