メンタルごはん。

栄養満点！プロテイン入り小松菜スムージー🥬🥤 朝からちゃんと食べたほうがいいのは分かってる。 でも、食欲がなくて何も食べたくない朝ってない？ そんな朝が続くと、栄養もたんぱく質も不足しがち。 だから私は、食欲がない朝はスムージーで手軽に栄養補給◎ 今回使ったプロテインは、ULTORA（ウルトラ）のフルーツオレ🥤 フルーティーな味わいだから、小松菜を入れても飲みやすい！ バナナや小松菜と一緒に混ぜるだけで、たんぱく質も野菜も手軽に摂れます。 食べるのがしんどい朝も、無理せず飲むところから。 忙しい朝の栄養補給にもおすすめです✨ ▼今回使用した材料▼ ・小松菜　1株 ・冷凍バナナ　1本 ・ULTORA フルーツオレ　20g ・豆乳（牛乳でもOK）100ml ・水　100ml 気になる人は左下をチェックしてね！ #tiktokshopこれ買い #ULTORA #プロテイン #スムージー #朝ごはん

罪悪感ゼロ！高たんぱくきなこアイス🍨 ちょっと疲れたときや、甘いものが欲しいときにぴったり。 混ぜて凍らせるだけで作れる、心と体にやさしいおやつです✨ きなことギリシャヨーグルトで、たんぱく質もしっかり摂れます◎ 甘みにはラカンカを使用🌿 砂糖に比べて血糖値への影響が少ない甘味料なので、血糖値の急激な変動を避けたいときにもおすすめ。 血糖値の乱高下は、イライラや気分の変化につながることも。 甘いものを我慢するのではなく、甘味料を上手に選ぶこともメンタルケアのひとつです◎ ▼今回使用した材料▼ ・きなこ　大さじ3 ・豆乳（無調整）　150ml ・ギリシャヨーグルト　100g ・ラカンカ　大さじ1 ・メープルシロップ　少々 ラカンカが気になる人は左下をチェックしてね！ #tiktokshopこれ買い #ラカンカ #きなこアイス #高たんぱくレシピ #血糖値

気力ゼロでも作れる、罪悪感ゼロの高たんぱくアイス🍨 ダイエット中でも甘いものが欲しい… そんな時にぴったりの“神アイス”ができました。 混ぜて凍らせるだけだから、超かんたん◎ プロテインとギリシャヨーグルトで、たんぱく質もしっかり摂れます。 甘みにはラカンカを使用🌿 砂糖に比べて血糖値が上がりにくい甘味料なので、甘いものを楽しみながら血糖値を意識したい人にもおすすめです。 ヘルシーなのにしっかり満足感あります✨ ▼今回使用した材料▼ ・冷凍ブルーベリー　適量 ・ラカンカ　大さじ1 ・メープルシロップ　少々 ・プロテイン　20g ・豆乳（無調整）　100ml ・ギリシャヨーグルト　100g ラカンカが気になる人は左下をチェックしてね！ #tiktokshopこれ買い #ラカンカ #高たんぱくレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ

混ぜて冷やすだけ！癒しのいちごアイス🍓 甘酸っぱいいちごとクリーミーなヨーグルトで作る、高たんぱくスイーツ。 今回プロテインは、ULTORA（ウルトラ）のクリアストロベリーを使用🍓 いちごの甘酸っぱさと相性がよくて、いちご好きにはかなりおすすめ◎ 混ぜて冷やすだけだから、疲れた日でも気軽に作れます。 甘いものを楽しみながら、たんぱく質もしっかり補給。 ちょっと一息つきたい日のご褒美おやつにぜひ。 ▼今回使用した材料▼ ・いちご（冷凍でもOK）　6〜7粒 ・豆乳（無調整）　100ml ・ギリシャヨーグルト　100g ・ラカンカ　大さじ1 ・ULTORA クリアストロベリー　20g #tiktokshopこれ買い #ULTORA #プロテインレシピ #高たんぱくレシピ #アイス

【高たんぱく】ごはんがすすむ！サバ缶のほろほろ卵とじ🐟 サバ缶で手軽にしっかり満足感。 サバに含まれるDHA・EPAは、考えすぎて疲れた脳のサポートにも◎ さらに、たんぱく質もしっかり摂れるので、心と体をやさしく整えたい日にぴったりです🌿 甘みづけには砂糖の代わりにラカンカを使用。 血糖値が急に上がりにくいので、食後のだるさや気分の乱れが気になる方にもおすすめ◎ ほろっと崩れるサバと卵のやさしい味わいで、ごはんも止まりません🍚 ▼今回使用した材料（2人前）▼ ・サバの水煮缶　1つ ・水、酒、しょうゆ、ラカンカ　大さじ1 ・大葉、白ごま　適量 #おうちごはん #簡単レシピ #高たんぱくレシピ #サバ缶レシピ #メンタルケア

そのイライラ、甘いもののせいかも。 血糖値の乱高下って メンタルにも影響するって言われてる。 だから砂糖、ちょっと見直してみた。 同じ甘さなのにカロリーゼロ。 しかも植物由来の甘味料で安心。 無理しない置き換え習慣。 気になる人は左下をチェックしてね！ #tiktokshopこれ買い #ラカンカ #血糖値スパイク #ダイエット #食事改善

最近ちょっと疲れてるな…って思ったら 食事から整えてみるのもいいかも🍚 Lemon8で 「メンタルごはん」「腸活レシピ」って検索すると 心と体にやさしいレシピがたくさん見つかる✨ 栄養バランスもばっちりで、子どもが喜ぶメニューもいっぱい。 無理せず続けられる“整うごはん”がここに。 無料でレシピを探せるLemon8 今日の献立に迷ったら、のぞいてみてね🍋 #lemon8 #lemon8japan #lemon8recipe #pr #腸活レシピ

年末年始、 食べすぎて体がちょっと重い…。 そんなときに作りたい、 さっと煮るだけの わかめのコリアンスープ🍲 たったの17キロカロリー！ わかめの食物繊維で腸がととのって、 正月明けのリセットにぴったり🌿 こういう 「無理しないで整うごはん」が 【Lemon8】にはたくさんある🍋 気になる人は 「メンタルごはん」で検索してみてね☺️ #lemon8 #lemon8japan #lemon8recipe #pr #腸活レシピ #簡単レシピ #わかめ #ダイエット #正月太りリセット

え、ちょっと待って。 これ、期間限定セール…？👀✨ 実はこれ、 メンタル料理研究家の私が 3年以上、ほぼ毎日続けてる 楽天デイリーランキング1位の ULTORA ホエイダイエットプロテイン。 人工甘味料不使用で、WPI配合。 たんぱく質を補うだけじゃなくて、 体も心も、ちゃんと整う感じが好き。 しかも、 おいしくて・3秒で溶けて・続けやすい。 がんばらない日の味方です。 数量限定みたいなので、 気になる人は今のうちに！ #ULTORA #TikTokshopこれ買い #プロテイン #筋トレ #ダイエット

最近ちょっと元気が出ない…😢 食事もなんとなく適当になってたけど、 忙しい日でも、心と体をちゃんと整えたい！ そんな私が出会ったのが【Lemon8】🍋 「メンタルごはん」や「腸活レシピ」って検索するだけで、 心をいたわるごはんがたくさん見つかる🌿 栄養もばっちりで、子どもが笑顔になるレシピも多くて、 “無理せず続けられる癒しごはん”がここに💛 無料でレシピを探せる【Lemon8】、 まだ知らなかった人は、ぜひダウンロードしてみて🍋 わたしもメンタルにいいヘルシーレシピを投稿してるから、 「メンタルごはん。」で検索してみてね☺️ #lemon8 #lemon8japan #lemon8recipe #pr