izumi__recipe

⁡ ⤵︎レシピはこちらˎˊ˗  【保存】↘︎すると後から見返せます！ ⁡ 成長期アスリートを育てる3児のママ🙋🏻‍♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ⁡ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ＼“栄養と冷たさ”Wチャージ☀️／ 【プロテイン入り冷凍バナナ🍌】 ⁡ 〜全部叶える"伸びしろ補食"〜 ⁡ ▶︎袋でつぶして、冷凍するだけ！ ▶︎たんぱく質もしっかり補給✨ ⁡▶︎子どもが大好きなチョコバナナ味🍫🍌 冷凍バナナ補食シリーズ、第5弾！ ⁡ 牛乳×バナナ×プロテインで ✔︎たんぱく質 ✔︎エネルギー ✔︎カルシウムもチャージ💪 ⁡ 7、8月のサッカー⚽️の試合って、 炎天下で顔真っ赤にしてがんばる子どもを の応援よりも、暑さで倒れちゃいそうで、 毎回ハラハラ心配になる☀️💦 ⁡ だんだん暑くなってきたから、 "夏の補食"について フォロワーさんから質問もらうこと多く ⁡ ✔︎コスパ良し、簡単で、おいしい！ ✔︎持ち運びできる、冷たい補食🧊 ✔︎栄養も、エネルギー補給にも◎ ⁡ そんなレシピを作っています💡 ⁡ これで、忙しいママもたった5分で叶う💫 ⁡ おうちのおやつにも◎ ⁡ ポイントは… 前日の夜に作って冷凍→ スープジャーの蓋は開けて冷蔵庫へ！ 朝は入れるだけの時短補食✨ ⁡ “手間かけずに、気持ちをかける”🫶 そんなママの愛情補食、作ってみてね☺️ ⁡ 📩「次はこんな味が知りたい！」などの リクエストもお気軽にどうぞ！ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 使用したプロテインはこちら⤵︎ ⁡ 【栄養機能食品ブランド”MAJIDE ”】 世界の#本田圭佑 が本気で作った栄養機能食品 @majide_inc ⁡ 成長期に必要な栄養素がたっぷり！ 11種類のビタミン配合！ 不足しがちな必要栄養素がたっぷりとれる！ MAJIDEプロテイン🥤 ⁡ そして、なんと！！ 【15%OFF】特別クーポンをいただきました🎟️ プロフィールのハイライトへ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【材料】ジップロック フリーザーパックL使用 ・バナナ　4本 ・牛乳　200ml ・プロテイン　付属スプーン4杯分 （お好みの味でOK！ココア味おすすめ） ⁡ 【作り方】 ❶ バナナをジッパー袋に入れ、袋の上から潰す。 ⁡ ❷ 牛乳、プロテインを加えてもみ混ぜる。 ⁡ ❸ 平らにして冷凍庫へ（約8時間）。 ⁡ ❹ 袋の上から割って、 持ち運びにはスープジャーに入れる。 ⁡ 【スープジャー使用の補足】 ・保冷後は6時間以内に食べることを推奨！ ⁡ ・スープジャーに乳製品を入れることは、 サーモスさんのHPでヨーグルト入りの レシピが掲載されていたので、 わたしは使用しています！ ⁡ ・使用中スープジャー ▶︎サーモスJED-300 IV →楽天roomに載せています！ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ＼暑さに勝つ“冷んやり補食”／ 『頑張る子に、食べるエールを！』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe ⁡ 夏のスープジャー活用レシピ、 まだまだ続くよ😋 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートごはん #アスリート献立 #スポーツフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #スポーツ少年 #スポーツ少女 #スポーツキッズ #サッカーキッズ #サッカーパパ #サッカーママ #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー部 #サッカー男子 #サカママ #ジュニアアスリート #ジュニアユース #栄養レシピ #栄養満点ごはん #簡単レシピ #時短レシピ #手作りアイス #シャーベット #補食 #PR

レシピはこちら… ↘️から保存で見返せます👀 ⁡ いいねやコメントが励みになります☺️ レシピでわからないことがあれば お気軽にDMやコメントください🤍 ⁡ 他のレシピはこちら𓂃@izumi__recipe ⁡ スポーツフードアドバイザーの目線で 成長期Jr.アスリートの献立に 役立つレシピを発信しています🙋🏻‍♀️ ⁡ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【究極の塩おにぎり】 ⁡ SNSで話題のこの塩おにぎり 皆さん知っていますか！？ ⁡ 実はわたし、ずっと前から気になっていて ついに作ってみたんです！！ ⁡ そしたら…子どもたちにもう大好評🥹✨ 最近は補食として作り置きしたり サッカーの遠征に持たせたり🍙 ⁡ 塩入りだから適度な塩分補給もできて アスリートにもぴったり🏃🏻 ⁡ 正直、最初は油を入れることに抵抗あって… でも2合に対して小さじ1だから 仕上がりも油っぽさは全くなく 冷めても油の臭みも感じなくて ほんのりダシの旨みがあって 運動前にも後にもこれは食べやすい😋 ⁡ 油を入れることで 冷めてもごはんが固くなりにくいそう🍚 ⁡ ちなみに、クッキングシートを使えば 熱々のごはんも握りやすくて 力が加わり過ぎずふっくら握れるし 米粒もくっ付かないからおすすめ👍 よかったら試してみてね✨ ⁡ \栄養ポイント👩🏻‍🍳/ ⁡ ☑︎白米…消化吸収が早く 　素早くエネルギー補給できる🔥 ⁡ ☑︎塩…汗で失われる塩分を補給することで 　体内の水分バランスを維持して 　パフォーマンス維持につながる✊ ⁡ 中に具材を入れるなら たんぱく質をプラスできる "鮭"が1番おすすめ🐟 ⁡ 日々の献立の参考になれば嬉しいです💁🏻‍♀️ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【材料】2合分 ・白米　2合 ・水　2合分 A塩　小さじ1 A白だし（和風顆粒だし）　小さじ1 Aお酢　小さじ1 A米油　小さじ1 ⁡ 【作り方】 ❶ 白米2合を洗い、水を2合分入れる。 ⁡ ❷Aを加え、軽くかき混ぜ、いつも通り炊く。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 最後までご覧いただきありがとうございます✨ ⁡ 我が家も3人のJr.アスリートを子育て中！ ⁡ 簡単おうちごはんで 体も心もサポートしていこう🤝💕 ⁡ フォローはこちら𓂃@izumi__recipe ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #PR #クックパー #クッキングシート #アスリート飯 #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #アスリートごはん #キッズアスリート #ジュニアアスリート #スポーツキッズ #栄養満点ごはん #リカバリー飯 #免疫力アップ #疲労回復 #補食 #こどもごはん #おにぎり #塩おにぎり #塩にぎり