yurina_komeko_recipe

@yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で無理せず−７kg痩せた 40代、男の子ママのゆりなです👩🏻‍🍳 ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0 米粉と発酵でからだを整えるレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ ⁡ ⁡ 甘いもの、我慢しなくてもいい。 体にやさしい“整う甘さ”を選べば、 ちゃんと満たされるんです☺️🍠 ⁡ ー ⁡ 最近お気に入りなのが、 「アルロース」というやさしい甘味料。 ⁡ 砂糖のように甘いのに、 👉 カロリーほぼゼロ 👉 血糖値の上昇をゆるやかに 👉 後味がすっきり✨ ⁡ 腸に負担をかけず、発酵や米粉レシピにもよく合うから、 “我慢しないおやつ”づくりにぴったりなんです🍯 ⁡ 今回は、 秋のかぼちゃを使ってつくる冷やしスイーツ🎃 やさしい甘さと自然なとろみで、心までほっとする味に。 ⁡ ー ⁡ 甘さを我慢するより、 “体にやさしい甘さ”を味方に💛 ⁡ 保存して、週末のおやつに作ってみてね🍠 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🎃かぼちゃ×アルロースのなめらかスコップケーキ（1カップ分） ⁡ 🍯材料 •かぼちゃ（皮・種を除いて加熱後つぶす）…70g •豆乳ヨーグルト（または無調整豆乳）…50g •アルロースシロップ…小さじ2〜3（甘さ控えめなら小さじ2） •豆乳…50ml •米粉…小さじ1 •塩麹…ひとつまみ •シナモン・バニラエッセンス（お好み）…少々 ⁡ ＜トッピング例＞ ・ナッツやきな粉、豆乳ホイップ、黒ごまペーストなど ⁡ ー ⁡ 🍰作り方 1. 耐熱ボウルに「かぼちゃ・豆乳ヨーグルト・米粉・豆乳・塩麹」を入れてよく混ぜる。 2. ふんわりラップをして600Wで1分加熱。取り出して混ぜ、さらに30秒加熱。 3. アルロースシロップとシナモンを加えてなめらかになるまで混ぜる。 4. IKEAカップに流し入れて冷蔵庫で1〜2時間冷やす。 5. 食べる直前にトッピングをのせて完成✨ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ “整う甘み”を味方に、 食べながら腸と心をととのえる暮らしへ🫶 ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器や使ってる食材など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #PR #アルロース #MyNormal #マイノマール