みこ┊︎アラサーのゆる美腸活ライフ

言わずと知れたSK-IIのロングセラー商品 「SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス」 この中の90％以上が独自の酵母発酵プロセスから生まれたピテラ™*という成分🌿 *SK-II独自のガラクトミセス培養液ー整肌保湿成分 全て天然由来成分で作られているから、独特な色と香りがそまま製品になっているの🫧 ピテラ™*は自然由来の成分ならではの独特香りがするんだけど、 香料など余計なものを使っていないからこそのナチュラルさが私は好きで🫶 あ、 この発酵の力を感じられる香りが「お肌にとって本当に良いものを与えられてる」って感じさせてくれるのも良いのよね😌 あと、肌への浸透力*¹も凄くて、ベタつかないけどもちもちになる感じもとっても良くて…！ 肝心な使用後は肌のキメを整えて、なめらかにしてくれるし、乾燥によるくすみもケアしてくれる✨ 「本当に良いものを選び抜きたい」そんな人に おすすめした1本です🫧 気になる人はぜひ本物の発酵の力を体感してみてね☺️ ※レシピはコメント欄へ記載しています。 ____________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ____________________________ *SK-II独自のガラクトミセス培養液ー整肌保湿成分 *¹角質層まで #PR#skii#ピテラ

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ💐​ ​ こんばんは、みこです ◡̈​ ​ 「腸活＝腸に良い食事」だけではなく、実は良質な睡眠も健やかな腸に欠かせないとても大事な要素。​ だから私は、日々のコンディションを整える上でも睡眠環境を整えることも大切にしているよ🛏️​ ​ そして、特にマットレスは睡眠の質に直結するアイテムだからこだわりたいところ😌​ ​ @emma.sleep.japan のマットレスは、ポケットスプリングとウレタンフォームの両方のいいところを組み合わせたハイブリッド構造だから、体へのフィット感も通気性の良さもあるのが嬉しいポイント…✨​ ​ ボリュームと硬さもほど良く、とにかく寝心地がとっても良いの🌿​ 朝起きた時の腰の痛みも感じにくくなったし、目覚めも以前よりスッキリしている気がするよ🌞 ※​ ※個人の感想です。使用感には個人差があります。​ ​ 更に、持ち運びに配慮したハンドル付きで移動も楽々でお掃除もしやすいの👌​ カバーも取り外して洗濯可能で、お手入れの負担が減ったのも嬉しい◎​ ​ オンラインショッピングでネックになるのが実際に寝心地を確認できない事だと思うのだけど、​ ​ ✔︎100日間お試し可能​ ✔︎送料無料で返送可能​ ✔︎10年保証あり​ ​ と、エマ・スリープはとっても良心的なの◎​ ​ キャンペーンもあるから、睡眠環境を整えたい人はぜひチェックしてみてね💐​ ​ ▼キャンペーン情報​ 2月20日〜4月1日 まで新生活セール実施中(全商品最大50％オフ)​ ​ ▼クーポン情報について​ ・クーポン利用で全商品10％OFF（マットレスに限らず、枕・布団も対象）​ ・有効期限なし​ ※新生活セールと併用可：最大60％OFF​ ※その他クーポンとの併用不可​ クーポンコード：【mikott2602】​ ​ _____________________________ ​ 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した33才腸活アドバイザーが👩​ ​ ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ​ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ​ ​ など、健康美を叶える方法を発信しています✨​ ________________________________________________​ ​ #エマスリープ #エママットレス #PR #マットレス#寝室

@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ この日の1日の食事内容はこちら👇 ・起床後：コレオロジーティー ・朝ごはん：きのこ雑炊 ・昼ごはん：美腸活そば ・昼ごはん後：コレオロジーカットゼリー ・夜ごはん：ねぎだれ豚しゃぶ、雑穀米、お味噌汁 ・就寝前：コレオロジーサプリ 外食が多くなる時やむくみが気になる時は、韓国の大人気ダイエットブランド、 フードオロジーのレッドルーティンセットを活用しているよ🫶 コレオロジーティーとカットゼリーは個包装で持ち運びもできるから、栄養バランスが偏りやすい旅行にも持っていけてすごく便利なの✨ 味も甘酸っぱいザクロ味でおいしくて、ムリなく続けられるのも嬉しいポイント☺️ レッドルーティンセットは、公式Qoo10で買えるのだけど、メガポ期間中はこんなにお得になるの👇✨ ◻︎レッドルーティン1ヶ月セット 34,820円 → 11,699円 【66%OFF】 更に、一定金額以上購入するとプレゼントももらえるから🎁 気になる人はぜひチェックしてみてね😉✨ ※各レシピはコメント欄に記載しています⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #PR #FOODOLOGY #フードオロジー #メガポ #Qoo10

◻︎韓国風キムチまぜ麺 【材料】 パスタ　80g（動画ではZEMBヌードル丸麺を使用） キムチ　50gほど 納豆　1パック めんつゆ　大さじ2 のり　適量 いりごま　適量 ごま油　適量 卵黄　1個 【作り方】 ①耐熱容器に、半分に折ったゼンブヌードルと水400mlを入れラップをせずに電子レンジ(600W)で8分30秒加熱。 ②電子レンジから取り出し、ざるに上げてぬるま湯で表面のぬめりを洗い、しっかり水気を切る。 ③器にゼンブヌードル、キムチ、めんつゆを入れ和える。 納豆、のりをのせ、いりごまをふり、ごま油を回しかけ、中央に卵黄を乗せたら完成！ ◻︎ゼンブヌードルの茹で汁を使ったスープ 【材料】 ゼンブヌードルの茹で汁　 鶏ガラ　小さじ1 乾燥わかめ　ひとつまみ 【作り方】 ゼンブヌードルの茹で汁を器に移し、鶏ガラと乾燥わかめを入れよくまぜたら完成！ ※ぬるい場合はレンジで温めてください。 #pr#zenb#zenbヌードル#ゼンブヌードル#腸活

@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ ▪️ノンアルコールレモンサワー 【材料】（1人分） レモン果汁：少さじ1〜2 はちみつ：大さじ1 今日炭酸レモン：200cc 氷（お好みで）：適量 【作り方】 ①グラスにレモン果汁とはちみつを加え、はちみつが溶けるまでよく混ぜ合わせる。 ②炭酸と、お好みで氷を入れ混ぜたら完成！（動画では入れていません。） ▪️塩麹とヨーグルトで作るクリームチーズ 【材料】　 ヨーグルト　400g 塩麹　40g 【調理器具】 ボウル、ザル、キッチンペーパー 【作り方】 ①ヨーグルトに塩麹を混ぜる ②ボウルにザルを重ねてキッチンペーパーを敷き、①を入れて水切りする。 ③ザルの上からラップをして、冷蔵庫で1晩〜3日水切りする。 ※水切りの時間によってタイプの違うクリームチーズが出来上がります。 1日目はなめらかな食感、3日目になるとより市販のクリームチーズのような濃厚さになります！ ※砕いたナッツや、レーズンなどをまぜても美味しく召し上がれます ▪️ベリーリーフと苺のサラダ 【材料】 ベビーリーフ：1袋（30g） イチゴ：5～6個 モッツアレラチーズ　10粒ほど ★オリーブオイル　大さじ1 ★お酢(バルサミコ酢でも◎) 大さじ1 ★はちみつ　小さじ1〜2 ★塩こしょう　各適量 ①苺を半分に切る。ベビーリーフを洗う。（余裕があれば氷水にさらすとパリッとして更に美味しく！） ②ベビーリーフを皿にのせ、その上に苺とモッツァチーズをのせる。 ③★をまぜたら、全体にまわしかけて完成！ ▪️鯛とブリのカルパッチョ 【材料】 鯛とブリ（刺身用）　合わせて120gほど　 スプラウト　適量 ★オリーブオイル　大さじ1 ★レモン汁　大さじ1 ★塩こしょう　少々 ★おろしニンニク　少々 【作り方】 ①鯛とブリこ交互にお皿に重ねのせる。 ②ボウルに★を入れて混ぜる。 ③スプラウトをのせ、②を全体にまわしかけ完成！ ▪️やみつきアボカド 【材料】 アボカド　1個 ★ごま油　小さじ1 ★レモン汁　小さじ1 ★白ごま　小さじ1 ★塩こしょう　少々 【作り方】 ①アボカドを1cm角に切る。 ②ボウルにアボカドと★を加え和えて完成！ ぜひ、保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #pr#ゼンブ#zembmate#アラサーダイエット#zembmatdeアラサーダイエット美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事

こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、最近のリアルに食べている1日の腸活ごはんのご紹介☺️🌸 健康的&経済的な自炊が基本だけど、いつもやる気100%ではないのよね🫠笑 「今日はムリー！！」という時は、なるべく楽をしつつ、体に優しいごはんで自分を労わるのがストレスを溜めないコツ🌸 私が工夫している事は主にこんな感じ✍️ ・レンチン調理のレパートリーを増やす🧑‍🍳 ・冷凍のお魚定期便を活用🐟 ・お味噌汁は包丁&まな板不要の具材を常備🥦 中でも、特に取り入れて良かった事が、冷凍おさかなの定期便「フィシュル」🐟 ◻︎味付きのため面倒な下処理や調理不要👌 ◻︎10分〜15分で解凍するだけ🙌 ◻︎調味料は全て100%無添加✨ と推しポイントがたくさんあるのだけど、本当にこれが冷凍庫にあるだけで心の余裕が段違いなのです🥺 しかも、ただ便利なだけじゃないの😳🌸 フィシュルで使われるお魚は、形がバラバラ、捕獲量が少ない、などなど 味とは関係のない理由で捨てられてしまう未利用魚と呼ばれるお魚が使われていて、フードロス削減にも貢献できるのです☺️ おいしくて便利なだけじゃない、地球にも優しいお魚なんて素敵すぎるよね🌏🤍 フィシュルは通常の初回購入は30%オフだけど、限定クーポンで初回50パーセントオフになります🌸 生活にゆとりをもたらすフィシュル、ぜひチェックしてみてくださいね☺️ （詳細や注文リンクはインスタのハイライトに載せております✨） クーポンコード【miko】 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · 1日の腸活ごはんの内容✍️ 【朝ごはん】 ・チョコバナナおから蒸しパン ・ホット無調整豆乳 【昼ごはん】 ・2種の焼き魚（マッサンカレー味＆西京味噌味） ・なめことワカメとオクラのお味噌汁 ・雑穀米 ・小松菜の塩昆布和え 【夜ごはん】 ・のせるだけ腸活丼 ・卵白とワカメのスープ アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事#1日の食事 #PR#sponcered #フィシュル

こんばんは、みこです ◡̈ 実は最近、外食する機会が以前より少し増えて 栄養バランスの偏りが気になっていたのだけど🤔💭 不足しがちな栄養素をサクッと補給できる神アイテムに出会ったの✨ それが @eume_official のotomo green🌱 otomo greenは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富など栄養たっぷりの青汁で 外食が続いたり、忙しくて食事に気を配れない時の強い味方でもあるの🥹✨ 栄養満点なのはもちろん、1番驚いたのがそのおいしさ😳！！ 私、青汁は独特の苦味があると思っていたんだけど、 これは苦味や粉っぽさも全くなくて、青汁の概念が本当に変わった😳🌸 玄米茶のように香ばしく、かつすっきりまろやかな味わいで、とってもおいしいの✨ 水かお湯に150mlに入れて混ぜるだけで、簡単に作れるから、ずぼらな私でも続けられて助かってる🥹🤍 お水やお湯に溶かすだけでもおいしいけど、 ホットミルクに入れて抹茶ミルク風にしたり ヨーグルトにかけて食べるのもおすすめ🥣 しかもカフェインレスだから、夜に飲んでも睡眠の妨げにならないのも嬉しいポイント🌙 個包装だから、ポーチに忍ばせて職場や外出先に持ち運びできるのもとても便利で、 外食の前に飲むと食べ過ぎ防止にもなるよ☺️ こんなに栄養価が高い上に、手軽においしくインナーケアできるのとっても嬉しいよね🌸 特別に、私のフォロワーさん限定で3月末まで500円引きで購入できるクーポンを発行してもらったから、詳しくはインスタのプロフィールのハイライトをぜひチェックしてみてね✨ 【otomo greenとは？】 栽培期間中農薬不使用で育った桑の葉と玄米に、水溶性食物繊維のイヌリンを加えた青汁。 ミネラルや食物繊維が豊富な桑の葉と玄米、さらにイヌリンが配合されています。 なんと、桑は青汁の代表成分ケールに比べても鉄分やビタミンを3倍以上含むスーパーグリーンなのです⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #PR#sponsered#otomogreen#オトモグリーン#eume #イウミー#インナーケア#セルフケア#アラサーダイエット #美腸活 #ダイエット垢

今日は、リアルにいつも食べているZEMBヌードルを使った激うまパスタのご紹介🍝 ZEMBヌードルは栄養価のとても高い黄えんどう豆100パーセントの麺で、 ・グルテンフリー ・食物繊維たっぷり ・たんぱく質も摂れる ・一般的な麺より糖質40%オフ ・低GI食品（食後の糖質の吸収が穏やかな食品） とダイエットや美容・健康に嬉しいメリットがたくさん✨ 私は、小麦粉を使った食品やお料理が元々大好きなのだけど、頻繁に食べると肌荒れしやすかったり、便秘がちになることが多くて🫠 本当に食べたい時だけ食べるようにしていたの🥹 だけど、いつもの小麦粉の麺をZEMBヌードルに置き換えるようにしてからは、肌荒れや便秘も気にならなくなって、 遠慮なく麺料理を楽しめるようになったのが本当に嬉しい😭🤍 小麦粉が決してNGという訳ではないし、私も小麦粉を厳しく制限している訳ではないけど 肌も髪も体も食べたもので作られているから、 無理のない範囲で、より栄養価の高いものに置き換えたり、 本当に良いものを少しずつ取り入れて未来の自分の体に投資していきたい❤️‍🔥 ZEMBヌードルは通常、2袋（8食）で1,584円だけど、 初回60%オフの632円でご注文いただける方法があるから 気になる方はインスタのプロフィールのハイライトをチェックしてみてくださいね☺️🌱 （ちなみに楽天だと2500円代〜なのでとってもお得です🉐） ナスとツナ缶のトマトパスタ（1人分） 【材料】 パスタ　100g 塩　小さじ1 ナス　1本 ツナ缶　1缶 ニンニク　1片 鷹の爪（輪切り）小さじ1 ★カットトマト缶 ★コンソメ　小さじ1 オリーブオイル　大さじ1 粉チーズ　お好みで パセリ　お好みで 【作り方】（一般的な麺をお湯で茹でて作る場合） ①ナスはヘタを切り落とし、いちょう切りにする。 　ニンニクはみじん切りにする。 ②鍋にお湯と塩を入れ、パスタ を表記通りにゆで、お湯を切る。 ③フライパンにオリーブオイル、鷹の爪を入れて中火で熱する。 ④香りが立ったらナスとツナを入れ中火で炒める。 　ナスがしんなりしてきたら、★を入れて2分ほどに煮込む。 ⑤③を加えてよく絡める。お皿に盛り付け、お好みで粉チーズとパセリを散らして完成！ ぜひ、保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #アラサーダイエットト #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事 #pr#ゼンブヌードル

【美腸活ヨーグルトボウル】 ・豆乳ヨーグルト…牛乳ヨーグルトよりも低脂質、低糖質、低カロリー◎たんぱく質補給に✨ ・冷凍ミックスベリー…細胞の老化を防ぐ抗酸化物質のアントシアニンやビタミンCが豊富◎ ・バナナ…バナナに含まれるオリゴ糖には、ビフィズス菌などの乳酸菌となって腸内の善玉菌を増やす効果あり◎ ・オートミール…普段の食事で不足しがちな食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富◎ ・ミックスナッツ…ナッツに豊富に含まれる食物繊維には脂肪や糖の吸収を抑える効果あり👌 ・ザクロペースト…むくみ解消に効果的なカリウム、美肌に効果的なエラグ酸やポリフェノールなど美容と健康に欠かせない栄養素がたっぷり👩✨ ・きな粉…たんぱく質、食物繊維、女性は特に意識して摂りたい鉄も多く含まれる◎ ✍️材料について ▪️ヨーグルトボウルは調理が不要で、トッピングをのせてすぐに食べられるのでオススメです☺️ 生のフルーツをカットする時間がない時のために、冷凍フルーツを常備しておくと便利👌 業務スーパーで大容量のものを購入することが多いですが、コンビニでも手に入るのでチェックしてみてください👀 ▪️豆乳ヨーグルトはトップバリュのものが400gで200円ちょっととコスパ良くいつもだいたいこちらです◎✨ ▪️ミックスナッツは無塩・無添加のものを。 スーパーで買うと意外と高いため、楽天で850gで1400円ほどのものを購入しています🙆‍♀️ （楽天ルームにもUPしています◎） ✍️ザクロペーストについて 動画で使用しているのは、 @valleedesroses_ginza さんの700種類以上あるザクロの中で、最高品種と言われるイラン・サーヴェ産の「マラス種」のみを使用したザクロペースト🤍 製造過程で高熱を加えていないため、ビタミン・ミネラル等を損なわず、他国では捨ててしまう栄養豊富な皮や種まで全部含まれています◎ ペースト状で様々な食べ方を楽しめるのも嬉しいポイント☺️ ヨーグルトに混ぜる以外にはこんな食べ方も⇩ ⚪︎そのままダイレクトに食べる🥄 ⚪︎お湯に溶かす🫖 ⚪︎紅茶で割ってザクロティーに☕️ ⚪︎ナッツに絡める🥜 ⚪︎炭酸水で割ってザクロスカッシュに🍹 とっても濃厚で甘酸っぱく、私は甘いものが欲しい時に そのまま食べたり、お湯に溶かして飲むと甘い物欲が自然と落ち着きます◎ また、ザクロには腸内細菌のバランスを整える効果もあるため腸活にも👌 美肌と美腸を両方叶えてくれるスーパーフード、 気になる方は、ぜひチェックしてみてください👀 【ヴェレテローズ『プレミアムザクロペースト』】 https://www.beaute-beaute.jp/SHOP/z-001.html #アラサーダイエット #ダイ#アラサーダイエットレ#ダイエットレシピダ#腸活レシピ##美腸活ト#ダイエット垢事#ダイエット垢ェ#痩せる食事プレ#PR#ヴェレテローズザクロ#ザクロペースト#pr#モーニングルーティン