なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

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10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、材料3つで爆速で作れる "太らない！濃厚プロテインきなこケーキ"を紹介するよん！🤍 これ、ほんっっとに豆腐感ゼロで、ねっとり濃厚な和スイーツなの…🤤🍵🤍 しかも、パックのまま作れるから洗い物もほぼナシ！ 忙しい＆ずぼらダイエッターの味方だよ〜！🤣🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！👇🏻 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ ダイエットPoint🌱 • たんぱく質約20g！筋肉を守って代謝アップ🔥 • 豆腐ベースで低脂質＆低糖質だから夜でも安心🌙 • きなこの食物繊維で、お腹スッキリ効果も✨ ずぼらポイント✌🏻 • 豆腐パックをそのまま使うから、洗い物が減る！🥣 • 材料3つ混ぜて放置するだけ！ • 火もレンジも使わないから楽ちん！ ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 太らない！濃厚プロテインきなこケーキ ▷材料 • 絹豆腐150g • ufitプロテイン黒糖きなこ味25g（きなこ味の他のプロテインでも代用できるよ🙆🏻‍♀️✨） • きなこ15g • お好みではちみつ適量 ▷作り方 1. 豆腐、プロテイン、きな粉をボウルでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 豆腐パックに戻して、冷蔵庫で一晩（または3〜4時間以上）寝かせる。 3. お好みではちみつをかけて完成🍯（なくても甘いので美味しいよ✨） ▷栄養成分（1個あたり） • エネルギー: 251kcal • たんぱく質: 19.9g • 脂質: 12.4g • 糖質: 12.8g • 食物繊維: 7.7g • 食塩相当量: 0.42g ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 今回使った「uFitソイプロテイン」、なんとメーカーさんから特別に【限定クーポン】をもらっちゃいました〜！🥹👏🏻 これ、人工甘味料不使用で安心だし、きなこ味が本当に美味しいの…🤤💓 ダイエット中はタンパク質が不足すると、筋肉が減って代謝が落ちちゃうから（リバウンドの原因😱）、美味しく補給できるこのプロテインは神アイテム！✨ 🛒お得にゲットする方法 ストーリーズ（ハイライト）にリンクを貼っておくから、そこから飛んでね！🔗✈️ ✅Amazon派の人 決済画面でクーポンコード『NACHOSOY』を入力してね！ ✅楽天派の人 リンクからそのままクーポンをGETするだけでOK！ どっちもお得になるから、このチャンスに試してみてね〜！🥰 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ　#uFit #pr

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！濃厚かぼちゃケーキ🎃🤍』 ▷材料 材料 ・冷凍かぼちゃ150g ・卵1個 ・米粉大1 ・牛乳100ml ・はちみつ大1 ▷作り方 1.材料をボウルに入れてよく混ぜる 2.500w5分レンチンして、予熱で火を通す 3.粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！ ▷栄養成分 エネルギー:353kcal たんぱく質:13.9g 脂質:9.9g 糖質:51.0g 食物繊維:6.4g 食塩相当量:0.32g @lemon8_Japan #ダイエットレシピ #かぼちゃレシピ #lemon8 #lemon8japan #PR

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツはこちら♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな今日もお疲れさま〜🥰✨🤍 パリパリとろとろなめらかプリンを作ったよ〜🍮💖 材料3つ！混ぜてチンするだけ✌🏻✨ 濃厚なのに200kcalでヘルシーすぎ🤫🤍 【保存】して今日のおやつに作ってね🍮🫶🏻 ____________________________ そしてこの動画、TikTokで大人気のU-POWERのスマホホルダーで撮影したよ📱🤍ˎˊ˗ 壁にもピタッとくっつくの！めちゃめちゃ吸着力凄いけど、ちゃんと手で剥がれるので安心！🙆🏻‍♀️✨ スマホカバーつけててもMagSafeでピタッとくっつく！😳（MagSafe対応じゃないスマホはシールがついてるよん🙆🏻‍♀️） 撮影の幅も広がったよ〜☺️ 車運転する人にもオススメ！！🥰🫶🏻 気になる人はリンクからチェックしてね🔗 ____________________________ ダイエットPoint🌱 ・低脂質で罪悪感なし✨ ・たんぱく質しっかり10g🤍 ・プリンの甘さははちみつ🍯　 ずぼらポイント✌🏻 ・混ぜてレンチンだけ🤍 ・材料3つで買い出し不要🥰✌🏻　 ____________________________ 📌パリとろなめらかプリン🍮 ▷材料 ・卵 1個 ・豆乳or牛乳 100ml ・はちみつ 大さじ1/2 （カラメル） ・砂糖 大さじ1 ・水 小さじ1と1/2　 ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ混ぜる ②濾して耐熱容器へ移す ③500w 30秒×3回レンチン ※表面がふつふつしたら止めてね！ ④冷蔵庫で1時間以上冷やす （カラメル）※食べる直前に作ってね ①砂糖＋水を500w1分半レンチン ※動画の色を参考にしてね🤎 ※色が薄い時は10秒ずつ追加！　 ▷栄養成分（1個あたり） エネルギー：200kcal たんぱく質：10.9g 脂質：8.9g 糖質：18.9g 食物繊維：0.2g 食塩相当量：0.2g　 ____________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #PR #スマホホルダー #プリン #ヘルシーレシピ #スイーツレシピ

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！抹茶蒸しパン🍵🍞🤍』 ▷材料 材料 ◎卵 1個 ◎米粉 大さじ3 ◎抹茶パウダー小さじ1 ◎はちみつ 大さじ1 ◎サラダ油 小さじ1 ・ベーキングパウダー 4g ▷作り方 ①マグカップに◎を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②ベーキングパウダーを入れ、軽く混ぜる ③500W2分レンチンして完成！ ▷栄養成分 エネルギー量:288kcal たんぱく質8.9g 脂質10.0g 糖質40.5g 食物繊維1.1g 食塩相当量1.3g @lemon8_Japan #ダイエットレシピ #lemon8 #lemon8japan #PR #料理

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