そら| 10分痩せワンボウルレシピ

📌 チーズチゲ春雨 🛒《材料（1人分）》 ・春雨　40g ・えのき　1袋 ・ニラ　1/3袋 ・豚バラ薄切り肉　4枚くらい 《調味料》 ・無調整豆乳　250ml ・めんつゆ　2回しくらい ・コチュジャン　大さじ1くらい ・にんにくチューブ　3cmくらい ・チェダーチーズ　ひとかけら 《トッピング》 ・温玉 ・ブラックペッパー 👩🏻‍🍳《作り方》 ⚠️豆乳の吹きこぼれ防止のために大きめのボウルがおすすめだよ！ ①耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料と調味料全部入れる ふんわりラップ→レンチン 600W6分 ②よく混ぜてトッピングしたらできあがり✨ 追いチェダーしたらより濃厚になっておいしかった🧀 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #ベルミス

👈🏻気づいたら痩せてるズボラ飯 材料入れてレンチン7分🥣 味付けはリケンのノンオイル 「かけちゃえエスニック」におまかせ〜🥹🫰🏻 みんな作ってみてね！ 📌エスニック豚レタス 🛒《材料（1人分）》 ・レタス　1玉 ・えのき　1袋 ・豚しゃぶ肉　4枚くらい（料理酒使うよ） 《タレ》 ・薬味ネギ　たっぷり ・リケンのノンオイル「かけちゃえエスニック」　大さじ2くらい 《トッピング》 ・温玉 ・ブラックペッパー 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料全部入れる ②料理酒をひとまわし ふんわりラップ→レンチン600w7分 ③その間にタレを作って混ぜておく ④②の水気を切って、トッピングしてタレをかけたらできあがり〜✨ \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #PR #かけちゃえエスニック #ヘルシーレシピ　#理研ビタミン

ご飯のお供にぴったり！ のっけるだけで超簡単🧚🏻‍♀️ ザクザク、カリッと、ガリガリ… いろんな食感が楽しめるしほんのりピリ辛で美味しすぎたぁ🥹💓💓 Tiktok shopみてみてね~‼︎ #PR #ごはんのお供 #ズボラ飯 #簡単レシピ #にんにくラー油　

サッパリ系なのに豚しゃぶで満足度UP🥳💓 食物繊維たっぷりの白菜とえのきで腸活にもおすすめだよ~👏🏻 レシピは下に書いてるよ‼︎💖 ちなみに動画内で使ったかんわいい雑貨たちは SHEINのもの🕯️♡ 欲しいが見つかる、お得が広がる、BIGSALE！やってるみたいˎˊ˗ 🤍チューリップの造花 ID: 32241987 🤍ハートキャンドル ID:19784466 🤍ミニキャンドル ID: 45697496 🤍フラワーベース ID: 50879039 🤍ピンクブーケ ID: 27704055 🤍クリスタルオーナメント ID: 17627540 🤍編み込み壁飾り ID: 32623573 🤍カトラリーセット ID: 61241078 検索コード【K2VMY】を使って検索して クーポンコード【25bfhsora】を使用すると 最大で90％OFFまで割引を受けられる👀💕 可愛いものお得にゲットしよっ🥹💪🏻 @shein_japan @sheinofficial 📌ネギ塩レモンサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・白菜　1/2玉 ・えのき　1袋 ・豚しゃぶ肉　100g 🥣《タレ》 ・ポッカレモン　大さじ1.5 ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・にんにくチューブ　3cm ・ごま油　小さじ1 ・白ごま　たっぷり 《トッピング》 ・小ネギ 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにカットした材料全部いれる ふんわりラップ→レンチン600w7分 ②その間にタレ作り ③①の水気を切ってタレをかける ④小ネギをトッピングしたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくれてありがとうございます❣️ このアカウントでは 仕事終わりでも秒でできる ダイエットレシピを発信しています🫧 👉🏻@sora.diet.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #SHEINBigSale #SHEINBlackFriday #SHEINsaveinstyle #PR #ダイエットレシピ @SHEIN JAPAN @SHEIN

コクうまピリ辛で本格チゲ気分🍲♡ 〆までしっかり楽しめるの最高すぎる🍚💓 ちゃんと食べて満足したい日こそコレ作ろ~ ꕤ 📌豚キムチゲ 🛒《材料（1人分）》 ・もやし　1袋 ・ニラ　1/4束 ・豚しゃぶ肉　100グラム ・キムチ　ひとつかみ ・鶏ガラスープの素　大さじ1 ・にんにくチューブ　3cm ・コチュジャン　小さじ1 ・水　150ml 🥣《鍋の〆》 ・へるしごはんパック　1こ ・小ネギ ・温玉 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料と調味料すべて入れる ふんわりラップ→レンチン600w5分 ②〆には「へるしごはん」パックを入れて混ぜる ラップをせずにレンチン600w5分 小ネギと温玉をのせたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくれてありがとうございます❣️ このアカウントでは 仕事終わりでも秒でできる ダイエットレシピを発信しています🫧 👉🏻@sora.diet.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #へるしごはん #パック米 #糖質オフ #カロリーオフ