すらり｜40代の腸活おやつ

今回は小麦粉でもない、米粉・オートミールでもない、ずっとずっと気になっていて作ってみてとても感動したそば粉を使った 「腸活黒ごまパウンド✨」 蕎麦粉は米粉に比べて低GIなだけでなく、便秘をサポートする食物繊維も豊富。 さらに、40代の私達のエイジングケア・肌の艶にアプローチする抗酸化成分「ルチン」が多く含まれている腸活美容食材です♪ 袋を開けてみて本当にびっくり！ 驚くほどサラサラでダマにならず、まるで小麦粉のように扱いやすい✨お菓子作り初心者さんでも失敗なく、しっとり美味しく仕上がります♪ 今回 「蕎本家」様の『グルテンフリー蕎麦粉』を使用しました☺️ 40代の私が一番安心できたポイントは【国際グルテンフリー認証】を取得されていて、徹底管理された安心の国内工場で作られていること。 この安心感があるからこそ、大切な家族にも、自分の毎日のおやつにも、自信を持って選ぶことができます♡ 美味しく食べて、罪悪感はゼロ。お腹をすっきり整えて、内側から身体を変えていくのにとってもおすすめ食材なので一度お試しくださいね♪ ━━━━━━━━━━━ 📌 材料（18cm型1本分） • 蕎本家さんのそば粉：120g （※米粉の場合はミルク大3-4） • きなこ：大さじ2 • オイル：大さじ4 • はちみつ：大さじ2 • ミルク：大さじ6 • たまご：2個 • ベーキングパウダー：小さじ1 • お塩：少々 • 黒ごま：大さじ2 • さとう：大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━ 👩‍🍳 作り方 1. ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせます。 2. 18cmパウンドケーキ型に生地を流し入れ、表面を軽く整えます。 3. 170度に温めたオーブンで25〜28分焼きます。 （※）焼きすぎはパサつきの原因となるのでオーブンによってご調整ください。 ━━━━━━━━━━━━━ 🎁 今回使用したそば粉は「蕎本家」様の『グルテンフリー蕎麦粉』✨ は 動画下のリンク🔗からチェックできます♪ いつも身体に優しいお菓子作りをしているフォロワー様に、ぜひチェックしていただきたい一品です。 🔖 レシピは【保存】していつでも見返せるようにしてね！ 💬 作ってみたら 「❤️」で教えていただけると、とっても嬉しいです♪ #PR #蕎本家 #蕎麦粉 #グルテンフリー @蕎本家

にんじんが入ってるのにこの美味しさ… 罪悪感ゼロなのにカフェ級のキャロットケーキ🥕 バターも小麦粉も不使用 46歳ママが毎日食べたくて 本気で作った腸活おやつです♡ 詳しいレシピはYouTubeへ🎥 プロフィールのリンクから見てね👆 レシピ欲しい人は コメントに🥕送ってね☺️👇 #キ#キャロットケーキ腸#腸活おやつバ#バター不使用

40代、痩せにくい人。 実は脂質が足りていないかも… 40代は ✔ 代謝の低下 ✔ 筋肉量の減少 ✔ ホルモンの変化 そして女性ホルモンは 脂質から作られていて 脂質を極端に減らすと ✔ イライラ ✔ 更年期症状の悪化 ✔ 代謝の低下 につながることも。 だから大切なのは 「食べない」より 「質を変える」こと。 良質な脂質をバランス良く摂って、 心も身体も整えようね♡ 今回の米粉のナッツパウンドケーキは まるでピーナッツバターが たっぷり入ったような大満足なケーキ♪ 良質な脂質が入ったナッツと 香ばしいきなこの香りの 濃厚な味わいをぜひお楽しみください♪ 大人を整えるスイーツはこちら↓ 【米粉のナッツときなこパウンド】 ▶ 材料 ・米粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・きなこ 大さじ2 ・卵 2個 ・砂糖 大さじ2〜3 ・塩 少々 ・お好きなミルク 大さじ4 ・お好きなオイル 大さじ3 ・みの屋ミックスナッツ 60g〈3 袋） ・トッピング用ナッツ 適量 ▶ 作り方 ①ナッツを細かく刻む ② ボウルに全ての材料を混ぜる ③18cmパウンドケーキ型に流し、 170℃に予熱したオーブンで約30〜35分焼く 💡 焼き上がり後、少し冷ましてから切ると しっとり断面も綺麗に切れるよ✨ あとから作る方は【保存】してね✨ 今回使ったのは みの屋のミックスナッツ🥜 ナッツに含まれる良質脂質は 血糖値の急上昇をゆるやかにし 満足感も長持ち。 個包装だから 間食にもぴったりです♡ 楽天ルームにも載せてるので ナッツ好きの方は覗いてみてね♡ https://room.rakuten.co.jp/room_9280d76582/items おやつを変えると 体はちゃんと応えてくれる。 体の変化、感じたら ぜひコメントで教えてくださいね。 #40代ダイエット #体質改善 #ホルモンバランス #米粉スイーツ #PR

忙しい毎日の中で、 「コーヒーを淹れる時間」だけは ゆっくりしたい☕️ 今回ご縁をいただいた【森のコーヒー】は、 **銀座の老舗カフェ「カフェーパウリスタ」**で長年愛され続けている一杯。 数々の偉人たちにも親しまれてきた歴史があり、そんな背景を知ると いつものコーヒー時間が、 少し特別に感じられます♡ 私自身、昔職場が銀座に近く 何度も通った思い出のカフェ。 お湯を注いだ瞬間の香りや、 カップに注ぐ音まで、 あの落ち着いた空気感を思い出しました。 今回は ☕️森のコーヒー ☕️月変わりコーヒー が楽しめる【定期セット】も一緒にご紹介♡ @morinocoffee_cafepaulista 毎日のコーヒーが至福の時間 そんな方へ 老舗の一杯を、 おうちで味わえる贅沢を ぜひお試しください♡ 詳しくは楽天ルームにも載せているので、チェックしてみてね♡ #PR #森のコーヒー #カフェーパウリスタ #morinocoffee #paulista

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように【保存】しておくと便利です☺️ コメント、いいね、とっても励みになります🥹✨ この時期、 なぜかチョコ欲が止まらない…🍫 それ、意思が弱いからじゃなくて ちゃんと理由があるんです☺️ 寒さと日照時間の減少で ✔ セロトニン不足 ✔ マグネシウム不足 ✔ 腸内環境の乱れ が起こりやすく、 脳が“手っ取り早く満たされる甘さ”を求めて ＝チョコを欲しがるんです。 だから40代からのチョコ欲対策は 【やめる】より【置き換える】が正解◎ 🧁 腸活ガトーショコラ 豆腐×ココア×おからで チョコ欲も腸も満たすごほうび✨ しかも絶品なのでぜひお試しを❤️ 【材料】 ・絹ごし豆腐 150g ・米粉　120g ・卵 2個 ・無糖ココア 大さじ2 ・おからパウダー 大さじ1 ・お砂糖　大さじ2〜3 ・お塩　少々 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・お好みでハイカカオチョコ・ラム酒 or バニラ少々 使用した材料はプロフィール下から見られる 楽天ルームに載せています♪ おからパウダーはいつも オカラットさんのおからパウダーを使用しています♡ 初心者の方でもお気軽にお試しください♡ 【作り方】 ① 全ての材料を合わせて混ぜる。 ② 型に流す。 ③ 180℃に予熱したオーブンで28〜30分焼く。 （お好みの焼き具合いにご調整ください） ✔ 小麦粉・バター不使用 ✔ 高たんぱく＆食物繊維たっぷり ✔ チョコ欲満足なのに罪悪感ゼロ 「痩せたいのに甘いものがやめられない」 そんな人こそ試してほしい🍫 📌 保存して チョコ欲が来た日に作ってね♡ いいね・コメントも とっても励みになります🥰 #40代からのダイエット #PR #オートミールレシピ #米粉スイーツ #我慢しないダイエット @OKARAT

40代になってから 「今度こそ痩せよう」って思っても 若い頃と同じやり方じゃ 正直、続かない。 ✔ 我慢 ✔ 頑張る ✔ 自分を追い込む これじゃ体も心もついてこない。 たくさんDMをもらって感じるのは 多くの人が “努力の方向”を間違えてるってこと。 このマフィンは 腸のために「頑張って」食べるものじゃなくて 整った私でいるための、日常スイーツ。 冷凍庫にこれがあるだけで なぜか安心するから 私はいつも切らさずストックしてます。 食べたあとに感じるのは ・体が重くならない ・翌朝、なんだか軽い ・午後の甘いもの欲が静かになる ・最近、肌の調子がいい 派手な変化はないけれど こういう積み重ねが 40代の体をつくるんだと思っています。 【腸活マフィン レシピ】 ◻︎ 材料（6個分） ・オートミール（粉砕）130g ・おからパウダー 大さじ2 ・完熟バナナ 1本＋トッピング用 ・卵 1個 ・牛乳 約100ml ・米油（または太白胡麻油）大さじ2 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・砂糖 大さじ1〜2 ※甘さ控えめが好きな方は砂糖なしでも◎ （私はいつも入れていません） ◻︎ 作り方 ① バナナを潰し、材料を順に混ぜる ② マフィン型に流す ③ 180℃で20〜25分焼く 「甘さ控えめなのに満足できる」 それが、このマフィンの一番好きなところ。 動画で使っている おからパウダーは ずっとリピートしている OKARATさんのもの。 楽天ルームに載せています☺️ 無理しない。 我慢しない。 でも、確実に整えていく。 40代からの “痩せる”より“崩れない”食習慣。 よかったらフォローして 他の腸活スイーツものぞいてみてね🌙 40代になってから、 「今度こそちゃんと痩せよう」と思っても 若い頃と同じやり方では 続かないし、 結果も出にくい。 たくさんのDMをいただいて 感じているのは、 多くの人が “頑張り方”を間違えているということ。 今の私達はダイエットとして 自分を追い込むほど、 体も気持ちも ついてこなくなる。 このマフィンは 腸のために“頑張って”食べるものではなく、整った私でいるための 日常のスイーツ。 冷凍庫にこれがあるだけで安心 私はいつも切らさず ストックしています。 食べたあとに感じるのは ・体が重くならない ・翌朝、なんだか軽い ・午後の甘いもの欲が静かになる ・肌の調子がいい 派手な変化はないけれど、 こういう積み重ねが 40代の体を つくっていくんだと思っています♡ 良かったらフォローして 他の腸活スイーツものぞいてみてね 【腸活マフィン】 ◻︎ 材料（6個分） ・オートミール（粉砕） 130g ・おからパウダー　　　 大さじ2 ・完熟バナナ　　　　　 1本＋トッピング用 ・卵　　　　　　　　　 1個 ・牛乳　　　　　　　　 約100ml ・米油（または太白胡麻油）大さじ2 ・ベーキングパウダー　 小さじ1 ・お砂糖　大さじ1〜2 ※甘さ控えめが好きな方は砂糖なしでも◎ （私はいつも入れてないよ） ◻︎ 作り方 ① バナナを潰し、材料を順に混ぜる ② マフィン型に流し、トッピング ③ 180℃で20〜25分焼く 「甘さ控えめなのに満足できる」 それが、このマフィンのいちばん好きなところ。 動画で使っているおからパウダーは ずっとリピートしているOKARATさんのもので、楽天ルームに載せています☺️ 無理しない。 我慢しない。 でも、確実に整えていく。 そんな食べ方やレシピを このアカウントではご紹介しています♡ 更年期も始まり代謝が落ちた 40歳過ぎてもスリム体型目指して 一緒にｷﾚｲになりましょ🌙 #40代の食習慣 #整える暮らし #腸活スイーツ #大人の間食 #整える甘い習慣@OKARAT

【バズり中のノンフライヤー】 今回はダイエット中でも 唐揚げやポテトが食べたい… そんな方におすすめの 「ノンフライヤー」 正直期待以上の出来栄えと美味しさと びっくり！ もっともっと油を減らせるレシピを 試したいって思ったよ♪ 揚げないのに、サックさく。 油ゼロでこの仕上がり！ ☑️油９０％カットでカロリーも罪悪感オフ♪ ☑️見える窓で焼き加減がチェックできる ☑️大容量で4.5Lまとめて時短調理できるよ ☑️温度MAX220℃で外カリっ中ジュわ♪ 冷凍ボテトも手羽先も唐揚げも焼き魚も 入れるだけで勝手にプロの仕上がり♪ スイーツも油ものも 上手に付き合って我慢しないほうが 長く続くし、確実にキレイになれるって 思ってます♡ 40代の「無理しない食事管理」に おすすめ家電なので 気になってた方はリンクから チェックしてね♪ 7500円が今なら20%引きで6000円！ 【先週まで在庫切れなほど人気だから チェックしてみてね】 @Beelicious official #ダイエット生活 #我慢しないダイエット #ノンフライヤー料理 #ヘルシー習慣 #40代ダイエット

ダイエットに【腸活クッキー】 痩せたいと思うほど、 「甘いもの我慢しなくちゃ..」って 思いがちだけど 我慢は絶対続かない・・ 実際、私がそうでした😅 　 だから今日は ダイエット中でも食べてOK むしろスッキリする オートミール感ゼロの 和風スノーボールをご紹介♡ 　 【きな粉と黒胡麻のスノーボールクッキー】 ホロッほろで口溶けよく オートミールで作ったと思えないほど 専門店レベルのお味を ぜひ試してみてね♡ …【材料】（約20個分）....... ・オートミール（粉砕）150g ・アーモンドプードル　大さじ1 （オートミールでもOK） ・きな粉　大さじ2 ・黒胡麻　大さじ1 ・砂糖（きび砂糖など）大さじ2 ・油（米油・太白胡麻油など）大さじ3 ・ミルク　大さじ2 　 …【作り方】…….. ① オートミールは粉状にする ② すべての材料をボウルで混ぜる ③ ひとくちサイズに丸める ④ 170℃のオーブンで15-20分焼く ⑤ 仕上げにきな粉や粉砂糖（分量外）をまぶす ────────── 動画内で使用したアーモンドプードルは 最安値のものをこちらを使用しているので 楽天ルームからチェックしてね☺️ https://room.rakuten.co.jp/room_9280d76582/items ────────── 初めまして、ヘルシースイーツでダイエットをする「すらり」です♡ このアカウントでは 腸活スイーツを食べて10kg痩せた方法について発信しています☺️ ・我慢なしで痩せたい ・４０歳過ぎてもキレイになりたい ・ラクして痩せたい そんな人はﾌｫﾛｰしてね♡ 更年期も始まり代謝が落ちた 40歳過ぎてもスリム体型目指して 一緒にｷﾚｲになろうね♪ #ダイエットおやつ #オートミールスイーツ #我慢しないダイエット #アラフィフダイエット #グルテンフリースイーツ

年末年始のごちそう、 迷っている方がいたらチェック✅🦀✨ 「オホーツク味紀行の生ズワイガニ」✨ 部類のカニ好きの私は 締めは【カニ雑炊】にして最後の一滴まで大満足🥰 下処理なし・失敗なしだから 「皆んなが集まるちゃんとしたい日」にも 「自分へのご褒美」にも✨ ✔ 生食OKの高鮮度 ✔ 棒ポーションだから食べやすい ✔ バラ凍結で必要な分だけ使える ✔ お刺身・しゃぶしゃぶ・バター焼きも◎ 【オホーツク味紀行 生ズワイガニ】 500g 今回ご縁があり【PR】でお試しさせていただきましたが、新年会用にリピートしたいと思った一品✨ @オホーツク味紀行 売り切れ前に是非チェックしてね👇 ▶︎ TikTok SHOPで購入できるので 気になる方は【保存】してあとでゆっくり見てね #PR #オホーツク味紀行 #tiktokshopこれ買い#トクトク大感謝祭

＼40代でも続けられる“軽い”植物性プロテイン／ 今回はすらりおすすめのプロテインをご紹介します🍃 40代になると 肌や髪のパサつき、爪が弱くなる、 体がなんとなくもたつく… そんな変化を感じていませんか？ 実はこれ、タンパク質不足のサインでもあるんです。 「美容のためにもちゃんと補給したい」 「メリハリのある体型を目指したい」 「でもプロテインは重くて続かない…」 そんな方におすすめなのが 九州アミノシェイク 🍃 ☑︎ 100%植物性で軽い飲み心地 ☑︎ 九州素材×国産きな粉 ☑︎ ９種の添加物フリー ☑︎ 朝食にも置き換えにも◎ ☑︎ 美容とメリハリボディづくりのサポートに 私は“甘いもの欲”が出た時に 間食代わりに置き換えるとすごく楽でした🤍 プロテイン苦手さんでも飲みやすいので本当におすすめ☺️ 植物性で軽いプロテイン探してる人は TikTokショップに載せているのでチェックしてみてね👇 #植物性プロテイン #腸活 #40代ダイエット #九州アミノシェイク @すなお食堂

詳細はこちら↓🥰 【保存】して後でゆっくり見返せます♡ 作業時間10分😳!? “外ほろっ・中しっとり” の腸活スコーンをご紹介🥣✨ 小麦粉・バターなしでも おから×オートミール×米粉でしっかり満足感！ ダイエット中でも罪悪感なしの 大人女子の味方スイーツです𓂃🤍 食物繊維たっぷりで腹持ち◎ 朝ごはんにもおやつにもぴったり☕️ 今回は @okaratto_official（オカラット）さんのおからパウダーを使用✨ 国産大豆100%・遺伝子組換え不使用で 毎日の腸活にも安心して使えるよ🤍 ＼ TikTok Shopから購入できます♡ ／ 👉商品ページはこちらからチェックしてね（動画下にリンクあるよ！） 🍴【材料 5〜6個分】 ・おからパウダー…大さじ3 ・オートミール粉…140g ・米粉…大さじ2 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・砂糖…大さじ2 ・塩…ひとつまみ ・オイル…大さじ4 ・豆乳または牛乳…大さじ7（調整して） ・バニラオイル…お好みで ・ハチミツ…お好みで 🥣【作り方】 ① 材料を全部混ぜる ② ひとまとまりにする ③ 2〜3cm厚にのばす ④ お好きな形にカット ⑤ 180℃で20〜23分焼く ⑥ 粗熱を取る ⑦ ハチミツをかけても美味しいよ♡ 外ほろ、中しっとり。 甘さ控えめで何個でも食べられるお味です𓍯✨ 他のヘルシースイーツは @surari_yase_recip で投稿中🍪✨ 46歳、甘いものはやめられないけど “痩せ体型をキープしたい” 私が 長年作ってきたヘルシー腸活スイーツをお届けしています♡ ・最近痩せにくい ・食べるのは我慢したくない ・簡単でやさしいレシピがいい そんな大人女子の味方です🕊✨ 一緒にキレイになろうね♡ #オカラット #おからスコーン #オートミールレシピ #腸活スイーツ @OKARAT

動画の続きは下へ♡ 今日はスイーツではなく、おすすめの「無添加梅干し」をご紹介♡ 疲れた時、甘いものより“酸っぱいもの”が欲しくなる。 そんな私達大人女子にぴったりの 紀州梅香の【潰れはちみつ梅干し】🍯🌸 国産はちみつの品の良い甘さと ふっくらボリュームのある梅がとってもジューシー。 塩分ひかえめで、いい塩梅とはこのこと✨ 和歌山県紀州みなべの梅農家が製造されていて、保存料と化学調味料不使用✨ 瀬戸内海のお塩（YSP不使用）と鹿児島県産のサトウキビを使用されて、本当に素材にこだわっている一品✨ あまりの美味しさに家族で奪い合い、、 気づいた時には空っぽで子供たちからのリクエストで すぐにリピートするほど😋 炊き立てご飯に一粒乗せたら スイーツと同じくらい最高のご褒美になります♡ 無添加・自然熟成の優しい味わいで、 心もカラダもスッと整う“癒しのひと粒”。 「甘酸っぱい梅干し、気になる！」と思ったら【🍯🌸】で教えてね♪ ※動画内の梅干しは170g入りの梅干しとなっており 販売されている商品は500g入りとなります☺️ パッケージも異なりますが中身の梅は同じ味・同じ品質となります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【すらり｜オートミール✖️米粉スイーツ】では 美意識の高い大人女子に向けて、 “からだを整えるスイーツを発信しています🌿 #紀州梅香 #潰れはちみつ梅干し #梅干し #お取り寄せグルメ #PR#PR梅香（農業法人）