なぎさ | せいろでラクやせ腸活ごはん

@nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 暑くて食欲なくてもこれはバクバク食べた！ せいろで簡単にごはんできるの知ってた？ 片栗粉まぶして蒸すだけで、とろっとした食感に🌶 コチュジャンだれで和えるだけで 辛ウマ楽ちん夏ごはんが完成。 材料も作り方も下にまとめたよ ⤵︎ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 𓌉◯𓇋 鶏むね肉のユッケ風 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・鶏むね肉 1枚 ・片栗粉 大さじ2 ・きゅうり 1本 ・もやし 1袋 ＜コチュジャンだれ＞ ・コチュジャン 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・にんにく（すりおろし）1かけ ・はちみつ 小さじ1 ・白ごま 大さじ1 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ① 鶏むね肉を薄くそぎ切りにして片栗粉をまぶす ② せいろに鶏肉・もやしを並べて中火で10分蒸す ③ 蒸している間にたれを混ぜる ④加熱後、火を止めてから豆苗をせいろに入れて3分放置 ⑤全部合わせてたれで和えたら完成！ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ トーエルのウォーターサーバーを使っています🫧 辛いもの食べた後の冷たいお水、最高です笑 0歳の子がいるので水の安心感を重視して選びました🤍 @nagisa_seiroです🌿 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター #せいろ料理

@nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、　 流行りのポムドンビビンバ風サラダボウルを作りました 本場韓国のポムという白菜を使うらしいんだけど手に入らないので 安く手に入る豆苗にしてみました 食物繊維をたっぷりとりたかったので さつまいもときのこももりもり入れたよ これ食べてからお肌の調子がいいし 何よりおいしく食べられるので続けられる！ 白湯の習慣もなかなか続かなかったけど 手軽に適温が作れるようになってから うまく習慣化できるようになった！ 美容と健康は継続が命！ 続けられる習慣づくりで綺麗になろう！ ——————— ⁡ 𓌉◯𓇋ポムドンビビンバ（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 豚こま肉 100g さつまいも　1/3本 豆苗 1/2束 卵 1個 きのこ(お好きな種類) 今回はえのき1/2袋、しめじ1/2袋 ◎しょうゆ　大2 ◎ハチミツ　小１ ◎コチュジャン　小１ ◎ごま油　大1/2 ◎にんにくすりおろし　１片分 ◎お酢　小1 ◎いりごま　大1/2 ごはん　１杯分 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 1.豆苗以外の食材をせいろに入れて７分蒸し、さらに豆苗を入れて1分ほど蒸す 2.たまごの殻をむいて、食材を全て混ぜ合わせる 3.ボウルに◎を加えてソースを作り、食材を加えてよく混ぜる ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター

@nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、　 3色のお花見蒸しパンを作りました！ 家族みんなの健康のために、 まずはママが心も体も健康でいられますように🫶✨ トーエルのお水アルピナは軟水なので 赤ちゃんのお腹の負担になりにくいんです🍼 そして北アルプスのお水を99.9%不純物濾過しているので 家族みんなで安心して飲めます⛰️ ——————— ⁡ 𓌉◯𓇋蒸しパン（各4個分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 基本の材料 ・米粉…… 55g ・おからパウダー……10g ・砂糖……15g ・塩……1つまみ ・ベーキングパウダー……3g いちごver.🍓 ・豆乳……60g ・いちご……４個 （２個は生地に2個はトッピング用） 抹茶ver. 🍵 ・抹茶パウダー……2g ・豆乳……70g プレーンver. 🌾 ・豆乳……70g ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶粉類を混ぜ合わせてから豆乳（いちごver.はつぶしたいちごも）をいれる ⁡❷歳耐熱容器に入れ、せいろで15分加熱する ⁡ ・米粉は、パン用米粉ミズホチカラを使用しました。米粉によって仕上がりが変わります。他の粉を使用する場合は、豆乳を少なめに様子を見て少しずつ足してください。 ・ご家庭によって加熱時間は変わるので、しっかり加熱されていることを確認してくださいね♪ ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター

@nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、 えび＆ブロッコリーのパスタ を作りました！ ⁡ えびもブロッコリーもたまごも使ってたんぱく質たっぷり！ しかも今回使ったZENBヌードルは豆からできているので たんぱく質も食物繊維も摂りやすいんです🤍 そしてご報告📢 ZENBヌードルをはじめ、ZENBシリーズを推しまくっていたら… この春からZENB MATEとして、半年間活動することになりました🫶✨ これからZENBの魅力をみなさんにお伝えしていきます💓✨ ——————— ⁡ 𓌉◯𓇋えびとブロッコリーのパスタ（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・ZENBヌードル（丸麺）…… 1束 ・冷凍えび…… 5尾 ・ブロッコリー…… 4房 ・豆乳…… 100ml ・卵…… 1個 ☆コンソメ…… 1個 ☆バター…… 10g ☆チーズ…… 30g ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶ZENBヌードルを15分以上水につけておく ❷豆乳と卵を混ぜ合わせる ❸せいろに麺と②をいれ、その上に☆をおく ❹沸騰した鍋の上にせいろを置き5分加熱→途中で混ぜて→さらに5分加熱 ⁡ ⁡ ・顆粒タイプのコンソメだと味が偏りにくくオススメ！その場合は❷で一緒に溶かしてください ・ご家庭によって加熱時間は変わるので、しっかり加熱されていることを確認してくださいね♪ ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #zenb #zenbmate #pr

@nagisa_seiro←せいろでゆる腸活🌱 ⁡ こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 腸活バーニャカウダ風サラダ を作ってみました🌱 ⁡ ⁡味噌を使えばアンチョビ不使用でも 美味しいソースができちゃいます✨⁡ 腸活のためには ベーコン→「無塩せき」のもの チーズ→「乳不使用」のもの を使ってみるのがおすすめ🙆‍♀️ ストレスにならない程度に試してみてください🌿 そういえば最近ウォーターサーバーを手に入れたことで お水を汲んだり、少しのお湯を沸かす手間が減って 小さな工夫で大きくストレスが減りました🤍 お湯はロック付きで安心ですが、 出し方を覚えちゃうと危ないので より安心な「エコサーバー」もおすすめです 子育ても家事も毎日のことだからこそ 少しでも楽していこうと思います🫶✨ ⁡ ——————— 𓌉◯𓇋腸活バーニャカウダ風サラダ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡・キャベツ ・かぼちゃ ・にんじん ・ブロッコリー ・ミニトマト ・ベーコン ・チーズ ⭐︎みそ…大さじ2 ⭐︎マヨネーズ…大さじ2 ⭐︎牛乳…大さじ2 ⭐︎オリーブオイル…大さじ3 ⭐︎おろしにんにく…小さじ1/2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶セイロにクッキングシートを敷きカットした野菜を並べる ❷耐熱容器に⭐︎の材料を入れ、せいろ中央に置く ❸ベーコンやチーズをお好みで野菜にかける ❹沸騰したお湯の上で10分蒸す ⁡ ⁡・今回は24cmのせいろを使用しました！ ・ご家庭によって加熱時間は変わるので、特にお肉はしっかり加熱されていることを確認してくださいね♪ ⁡ ⁡——————— ⁡ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター #せいろ

@nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 「朝から自分のごはんを作る余裕なんてない……」 3人目が生まれてから、毎日が戦場です😂 赤ちゃんは泣くし、上の子たちは騒がしい。 でも、そんな時こそ「せいろ」の出番！ 実はベーグル、蒸すとダイエットに最強なんです。 1. 腹持ちUP： 蒸気で水分を含むから、1個で満足感がすごい！ 2. オイルフリー： 焼くよりヘルシーで、胃腸にも優しい。 3. 同時調理： 卵も野菜も、ついでにアボカドも一緒にポン。 「3人目はなかなか体重が戻らない……」と焦る30代の私ですが、 我慢するんじゃなくて、せいろで「楽して」賢く食べるのがなぎさ流です✨ このベーグル…🥯 🌼国産小麦100%使用 🌼阿蘇の天然水 🌼天草の天然塩など こだわりの素材を使い、丁寧に手ごねで作られています✨ 冷凍のまませいろに放り込んでOKなので 手軽に食べられます🫶 ぜひゲットしてみてください♪♪ 次は「平日5日間のせいろ朝食ルーティン」も出そうかな？ 見たい人はコメントで教えてください！ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋トマトとしめじのスープ🍅🍲 𓌉◯𓇋ベーグルのオープンサンド🥑🐟🥦🥚 (アボカドしらす&ブロッコリーたまご) ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ☆ベーグル...1個 ☆トマト...3個 ☆しめじ...好きなだけ ・塩麹...小さじ1 ☆アボカド...1/2個 ・しらす...ひとつかみ ・味噌（今回は白味噌）...小さじ1 ☆ブロッコリー...1房 ☆たまご...1個 ・マヨネーズ...大さじ1 ・塩コショウ…少々 ・さつまいも...1/3本 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①トマトとしめじを体熱皿に入れて塩麹をかける ②他の☆の食材もせいろに入れ、中〜強火で10分蒸す ③蒸しあがったら、たまごの殻をむいて細かくちぎったブロッコリーとマヨネーズを和えベーグルに乗せるor挟む ④ベーグルに味噌を薄く塗り、アボカドとしらすを乗せる POINT💡 ・冷凍のベーグルなら10分ほどで温まります。常温なら3〜5分でOK🥯 ・たまごは10分で固茹でくらい。半熟なら7分ほどが目安です🥚 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ #せいろごはん #せいろ蒸し #せいろレシピ

松屋の人気セットをGET🐂🐖🍛✨ 今ならお手頃価格で手に入るから、チェックしてみて〜！！ レンチンでできる手軽さがレトルトの良さだけど、 実はせいろを使うのが1番ラクって知ってた？？ レンチンだと、レトルトとご飯を2回に分けなきゃいけないけど、 せいろなら一気にレトルトもご飯も温められる✌️✨ ぜひ試してみてください♪ ※動画内で「冷凍のご飯」って言ってるけど、「冷蔵のご飯」を使っています🙏🏻💦冷凍だと温まるのに10〜15分ほどかかります！ #せいろ #せいろ蒸し #せいろレシピ

大人気のオリゼの福袋🛍️✨ A〜D賞があって、どれでも1万円以上相当が入ってる！ グラノーラが美味しいのはもちろんなんだけど、 麹ソースも麹マヨもとってもおいしかったです☺️！ #オリゼグラノーラ #オリゼ #オリゼ福袋 #米麹グラノーラ

オリゼの米麹グラノーラ🥣🧡 食べてみてびっくり！ 砂糖不使用なのに甘くて美味しい〜！ 食物繊維や米麹の栄養も摂れるし グルテンフリー、無添加でカラダに嬉しいことだらけ🌿 人気TOP3のグラノーラを詰め合わせたセットが、超お得に買えます🫶✨ 美味しく食べて綺麗になりたい人はぜひチェックしてみてね🌱 #オリゼグラノーラ #オリゼ#oryze #無添加　#グルテンフリー