ちぇる｜ダイエット食堂

白菜のヨーグルト漬け 白菜　600g 塩　小さじ2 A明治ブルガリアヨーグルト　350g A輪切り唐辛子　一本分 A塩昆布　10g ①白菜を２センチ幅に切り、塩小さじ2を揉み込んで30分おく ②水気を切ったらジップロックに入れてAを加え て冷蔵庫で１日漬け込む すっぱ鍋 豚バラ肉　200g しめじ　100g えのき　50g 椎茸　4個 春菊　100g ごぼう　1/4本 生姜　1かけ A水　500ml A酒　大さじ2 A鶏ガラスープの素　小さじ2 A醤油　大さじ1 B明治ブルガリアヨーグルト　50g Bポン酢　大さじ1 Bごま油　小さじ1 ①しめじとえのきは石付きを取りほぐす 椎茸は石付きをとり、春菊はざくぎり、ごぼうは1ミリ幅の斜め切りにし、生姜は千切りにする ②鍋にAを加えて沸騰したら①と豚バラ肉を入れ 蓋をして弱火で5分間煮込む Bを混ぜ合わせておく ③5分たったら白菜ヨーグルト漬けを乗せ、Bのつけダレといただく #PR #明治ブルガリアヨーグルト #台湾グルメ #すっぱ鍋 #酸っぱ鍋

豚汁レシピはこれ覚えとけば間違いない📝 ほっこり温まる具ださくん豚汁レシピ 豚バラ肉　200g にんじん　1/2本 大根　1/4本 ごぼう　1本 こんにゃく　1枚 えのき　1/2袋 水 1000ml 酒　大さじ3 ほんだし　小さじ2 味噌　大さじ2 ネギ　適量 七味唐辛子　お好み ①にんじん、大根、ごぼうをカットして鍋に入れ水と酒を加えて弱火で10分沸騰させる ②ほんだしと味噌、こんにゃくとえのきを加えて更に5分ほど煮込んだら豚バラ肉を加えて火が通ったら出来上がり （灰汁はすくう） #晩御飯 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #豚汁 #豚汁レシピ

簡単激うま濃厚かぼちゃグラタンの作り方🎃 レシピはこちら👇 かぼちゃ　1/4個 ベーコン　70g 玉ねぎ　1/2個 バター　10g 小麦粉　大さじ1.5 牛乳　400ml コンソメ　小さじ1 塩コショウ　少々 チーズ　好きなだけ オリーブオイル　適量 パセリ　適量 ①かぼちゃの種を取り除いて一口大に切り ラップをして500wで5分加熱する 玉ねぎは薄切り、ベーコンは１センチ幅に切る ②フライパンにバターを熱し玉ねぎ、ベーコン、かぼちゃを炒めたら火を止め 小麦粉を全体にふりかけて混ぜる ③弱火にかけ、牛乳を３回に分けて混ぜながら入れ、コンソメ、塩胡椒で味を整える ④グラタン皿に③を入れ、チーズを乗せてトースターでチーズに焼き色がつくまで焼く ⑤オリーブオイルとパセリをかける #簡単レシピ #グラタン #かぼちゃレシピ #晩御飯