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5分の運動やる意味あるの？？ 一年間風呂前5分ステッパーを 続けたワシが答えましょう🙂‍↕️ 結論 なんもやらんよりよっぽどマシ！！ 去年の春夏にリバウンドして 65kgまで増量したわけだけど その時に何もかも嫌になって 食ってばっかの自暴自棄モードに 入っちゃったのね。 そこから抜けるきっかけの一つに なったのがステッパーだった。 1分でもいいから試してみて❗️ と中の人に誘われて 1分なら流石のワシもできそう となりそこから5分、たまに10分 みたいな感じで踏み続けた。 体重は65kg▶︎59kgに戻って そこそこ食い過ぎてる日も多いけど なんとか維持することができている🫪 ランニングって確かに消費カロリーも 多いし効率よく落とすにはいいんだけど これが続けられるのかがカギで… なおさら今の季節な。 日中はランなんてやったら 命の危険もあるレベルだし 朝夜って言ってもなかなか 思った通りにできない🙄 というわけでワシの夏場の運動は ステッパー>>>ランニングへシフト💁‍♀️ ランニングはもちょい涼しくなってから 本格始動する予定🙂‍↕️🍂 暑さには勝てない。熱中症怖いもん！ コスパの面で比較してみると 意外なことに ステッパーよりランニングの方が 全然お金かかる💸 靴やら服やらベストやら まあ買わなくていいものもあるけど もしランニング考えてる人には これだけは声を大にして言いたい！！ 靴は絶対買ってくれ！！！🙏🥺 ワシは適当なスニーカー履いて 走ったせいで膝痛めました 一回痛めると治るのめっっっちゃ 時間かかるから！！！ だからこそ絶対にラン用の靴！！ 怪我を防ぐためにも初心者こそ！！ ランニング用の靴まじで推奨👟 ちなみにワシが今履いてる ランニングシューズは ステッパーよりも高い🙂‍↕️ 費用的な面でもステッパー 実はコスパいいんだよね🉐 8月はステッパー月間🌺 これからも風呂前5分続けるぞー！！ 数日前にフォロワーさんから ステッパー続けて踏んでたら くびれ爆誕したとDMをもらったので ワシのやる気はみなぎっている🔥 んなもん踏むしかないよな😳 愛用してるステッパーは ルネサンスのツイストエアロステッパー✨ @renaissance_onlineshop 【特徴】 •筋トレと有酸素運動がコレ1台で❗️ •左右にひねるツイスト運動でお腹くびれにも◎ •静音設計だから時間帯を気にせず使いやすい •部屋に馴染みやすいカラーが展開 詳細はハイライトの【ステッパー】もしくは 楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #ルネサンス #宅トレ #ボディメイク

本日の総カロリーは 約3500kcal🫨 週末ばあちゃんちにホームステイ👵🏻🏠 食の解放DAYということで、 まずはサクッとうどんを吸引🍜 夜はステーキ🥩✨ もちろんステーキだけでは終われない😤 お久しぶりのコンビニ巡回→爆食い🏪 甘→しょっぱ無限ループ✌️ たまにはこういう日もないと 現代社会やってられんのですよ😤 てかあんなに眠かったのに、 顔洗うと目覚めちゃうのワシだけ？🤔 元気になったので、 5分だけ顔トレタイム💆‍♀️ 30代に入ってから、 アゴ下のお肉が気になりすぎるので 今日も念入りに当てておきます🙂‍↕️ 愛用してるスタイリーフェイスpetitは コンパクトだから、 お出かけや旅行にも 持って行きやすいのがお気に入り✨ 気づけば使い始めて2か月…！ 心なしかフェイスラインスッキリした？🤔 何もしないよりは全然いいと信じて これからもゆるっと続けていきます🙋‍♀️ 【商品について】 スタイリーフェイス petit（プチ） @renaissance_onlineshop 全国展開のスポーツクラブ 「ルネサンス」が開発したEMS美顔器✨ ✅ 1日5分 ✅ 専用ジェル不要 ✅ アゴ下・二の腕・デコルテにも使える ✅ EMSで表情筋にアプローチ ✅ 軽くて持ち運びやすい ※使用感には個人差があります。 #PR

痩せましたか？って聞かれることが増えたので、今日は体重を大公開します💖 去年65kgまでリバウンドしたから その頃に比べたら落ちたけど… 万年ダイエッターとして 基本的に大きな変化はなし🙂‍↕️ 唯一の変化と言えば体内年齢ずっと 40代だったのに30代に突入してた🎉 これは地味に嬉しい🥹👏 最近何をしてるかと言うと 🏃‍♀️週2回ゆるランニング 🦵風呂前5分のステッパー 100kmマラソンに出るぐらい ランニングガチ勢の友達から ランニング継続できるカギとして🔑 歩いてるのと変わらなくね？ってくらいの スピードで走ると長い距離も苦しくなく走れる と教えてもらってから 罪悪感なく亀スピで走ってます🐢💨 しかもゆっくり走った方が 脂肪燃焼しやすいらしい🔥ワシ向け❗️ ゆるランは週二回ぐらい。 で、それ以外の日は 風呂前5分のステッパー🦵🛀 ワシの中でどうせ髪洗うなら少しでも 汚れてから入った方が得じゃない？ って言う謎理論があって だからお風呂沸かしてる間に5分 ステッパーを踏んで小汗かいてから入ってる🛀 5分運動ってやる意味あるの？ →やる意味絶対ある！ 一年続けたおかげか前あった肉が 減ってきた！みたいな感覚が最近ある❗️ 運動はメンタル維持にも良薬💊 ただｧ！ 無理してややる必要はない🙂‍↕️ これならやれるかも？って思ったものを やればいい！スッキリするよ❤️‍🩹 これからも２つのゆる運動を 続けていこうと思います！ 私が愛用してるステッパーは ルネサンスのツイストエアロステッパー✨ @renaissance_onlineshop 【特徴】 •筋トレと有酸素運動がコレ1台で❗️ •左右にひねるツイスト運動でお腹くびれにも◎ •静音設計だから時間帯を気にせず使いやすい •部屋に馴染みやすいカラーが展開 詳細はハイライトの【ステッパー】もしくは楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #ルネサンス #宅トレ #ボディメイク

アゴ肉EMS使い始めて1ヶ月… 今までは顔のマッサージとかも 「やらなきゃな〜」と思いながら 結局何もせずが永年続いてるんだけど🌀 これは本当当てるだけだから ズボラなワシでも地味に続いてる🥹 前回の投稿で 「痛くないですか？」 という質問をもらったんだけど レベル1〜2くらいなら 少しピリっと刺激を感じる程度で 痛みはほとんど気にならない🙆‍♀️ ただ、一番強いレベルまで上げると 結構パワフルなのでびっくりする⚡️ 初めて使う方は レベル1〜2くらいから始めるのがおすすめ🌱 1ヶ月使ってみて なんとなくフェイスラインが スッキリした気がする🤔 とりあえずこれからも ゆるく続けてみようと思います🙋‍♀️ 【商品について】 スタイリーフェイスpetit(プチ) @renaissance_onlineshop 全国展開のスポーツクラブ ルネサンスが開発したEMS美顔器✨ ✅ 1日5分 ✅ 専用ジェル不要 ✅ アゴ下・二の腕・デコルテにも使える ✅ EMSで表情筋にアプローチ ✅ 軽くて持ち運びやすい ※使用感には個人差があります 今回の投稿は 20歳キャバ嬢の生みの親かづきさんの Vlogを参考に作りました🙂‍↕️ ワシよりも圧倒的年下なのに しっかりしてて、学ぶとこたくさん みんなにも見てほしい @かづき 日記も書いて本も読んで料理も上手くて 仕事もバリバリやって楽しんで… なんと言ってもかわいくて…!! 今21歳キャバ嬢だけど20歳キャバ嬢の時にハマって何時間も見てた冬の夜を思い出しながら作ってみました 声は少し寄せたけど関西弁が 壊滅的でごめんなさい🙇‍♀️ これでも 投稿作る前に半日関西弁 練習した結果です😹 #pr

歳を取れば取るほど アゴ下肉、気にならん？ ふとした瞬間の笑顔の写真とか あのが段々畑になることが増えて 年々気になっていた😵‍💫 今回はフェイスラインを 簡単に鍛えることができる スタイリーフェイスpetitを 試してみた💡 @renaissance_onlineshop ５分使っただけで埋もれていた アゴ周りのラインが発掘されて感動🥺 自分でもわかるぐらい横顔シュッとした🔥 強さは5段階で調節できるから 初めての人も使いやすい🌱 【商品について】 スタイリーフェイスpetit(プチ) 全国展開のスポーツクラブルネサンスが、 本気で開発したEMS（電気刺激）美顔器。 【圧倒的ベネフィット】 ✅ 1日たった5分！ズボラ人間でも続けやすい ✅ 専用ジェル不要！顔に5分当てるだけ！ ✅ アゴ下・二の腕・デコルテまで、これ1台 ✅ 自分では動かせない表情筋を強制筋トレ ✅持ち運びやすい軽量モデル アゴ周りがシュッとするだけで、 横顔の印象が劇的に変わる！ 何歳になっても どんなにズボラ人間でも 綺麗になりたい気持ちは ずっとあるので まずは５分、セルフケア 始めてみようと思います🙋‍♀️✨ みんなは普段美顔器使う？ コメントで教えて👀✨✨ スタイリーフェイスpetit お得に手に入るチャンス🉐 限定クーポンは 今日のストーリーをcheck✅ #PR #美顔器

今年から鉄活スタートしました🫀✨ と言っても再スタート😉 実は5年前から 毎日鉄分を摂ってたんだけど、 去年現実逃避旅で東南アジアに 1カ月逃げた時の旅費代が 想像以上にかかってしまい… 鉄分削減をした2025年… 丸々1年飲まずに過ごしてました😇 でもやっぱり！！ 飲むと飲まないじゃなんか違くてさ 毎日のリズムが崩れやすかったり、 なんかどんよりに左右される日が増えてきて… もう一度、鉄分を取り入れる生活をスタート🙌 今飲んでるのが NaturecanのサイクルFE（鉄分ドリンク）🍷 @naturecanfitnessjp 正直、最初はお試し感覚だったけど 飲み始めたら言葉にするのは難しいけど 1日の充実感が全然違う気がした（※個人の感想です） 厚い雲に覆われていた世界から 青空が見える空に変わっていく感じ(伝われ 特に女性は鉄分が不足しがちだからこそ 意識して取り続けることの大切さを実感💭 サイクルFEを飲み始めて約2ヶ月 最近は日中元気な日が増えてきて、 できることも少しずつ増えてきた気がする！ ２月から始めたゆるマラソンも ついに5km走れるように🏃‍♀️ 小さい目標を少しずつでも 達成できるのは嬉しい☺️ 運動嫌いだった自分からしたら 本当にびっくりだ😳😳 鉄活もゆる運動も 三日坊主にならないように 続けていくぞ🔥🔥 — 【Naturecan サイクルFE（鉄分ドリンク）】 ① 女性に必要な1日分の推奨量の鉄分(※)が摂れる ② ヒアルロン酸・セラミド配合で美容ケアにも ③ 100種類以上の植物発酵エキス配合で内側から整える ④ 人工甘味料・着色料フリーで安心 ⑤ 小さなボトルで持ち運びやすく続けやすい — 🉐ただいまセール中🉐 割引コードoshipuri を入れると セール価格からさらに10%オフ🔥 最安で買えるチャンス👼✨ ワシはこの期間にまとめ買いするぞ！！ @naturecanfitnessjp 鉄分不足気になる人はこの機会に試してみてね🧚‍♀️ ※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の推奨量（18～49歳女性・月経あり）に基づき算出 ※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを #pr #鉄分 #万年ダイエッター

ゆるジャンプダイエット実際どうなん? やったよって人、感想教えて！ 跳ぶだけで痩せるなら！と意気揚々と 挑戦してみたけど…たった1日で断念🙂‍↕️ パイの揺れが気になりすぎた🫨 垂れるの怖すぎて集中できない…！😭 (逆に全く揺れないアイテムとかあれば教えて) あの某🥧先生と呼ばれている 有名インフルエンサーさんも 綺麗な胸を作りたきゃ 揺らさないことって言ってた🫨 今年から全身痩せを期待して (まだ結果出てないけど) ランニングも始めたワシ… そのお方はランニングも 絶対やらないらしい🫨ザワザワ ジャンプはふくらはぎのヒラメ筋も 発達しそうな気がした！！ ただでさえ肩幅ガンダムだから 脚ガッチリさせたくないだよな… ゆるジャンプダイエット、 テレビ見て楽そうだからやってみたけど 結局、愛用のステッパーに戻った😂😂 @renaissance_onlineshop やっぱりステッパーが 今のワシに合ってる！！ 脚も去年に比べて引き締まった気がする！ ステッパーのここが好き： 🌷振動ゼロ・胸の揺れゼロ 🌷ひねり運動でウエストや脚もスッキリ✨ 🌷1日5分でOKだから、ズボラな私でも続く ボディメイクはしたいけど胸は守りたい！ そんな人にもステッパーはオヌヌメだ🌟 詳細はハイライトの【ステッパー】もしくは 楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ボディメイク

年末年始食べ過ぎちゃった人〜？🤚 はい、ワシでーす🙋‍♀️ クリスマスから年明けまで、 ほぼ毎日食べ続けてました🌟 食べれば食べるほど 運動サボるのワシだけ？？ 気づいたら2026年早々、 むくみMAX・お腹ポンポコリン。 そこから切り替え生活スタート。 動く時間は基本お風呂前🛀 お湯張りしてる5〜10分だけ。 外ウォーキングもやる日もあるけど 寒い＆風強くて無理な日もたくさん🫣 そんな日もステッパーは稼働できる💪 愛用ステッパーは @renaissance_onlineshop 全力でおすすめしたいのが、 平成夏メロ流しながら踏むこと。 好きな曲・好きなPVを流せば、 5分10分なんて一瞬。 気づいたら20分踏んでることもある！ 2026年からは脂肪燃焼狙って 実家から 5kgダンベル招集🔥 ダンベル抱えながら フミフミしたら 真冬なのに 滝汗🔥🔥 正直、 「どうせ続かない」 「すぐ飽きてオブジェ化する」 って思ってたステッパー。 でも気づいたら半年一緒にいる。 体のラインも変わってきた！！ 足のセルライト、ボコボコも確実に減ったし、 背中の肉もなんかもスッキリしてきた気がする🥺 5分、10分じゃ意味ないって思って 結局何もしないパターンってない？？ ワシもずっとそう思ってたんだけど 全然そんなことない！やらないより やった方がマシ！！ 動いたら体は反応してくれる💪🔥 これからも続けるぞ〜！！ 　　　　　　 詳細は楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ

なんか疲れた。もう何も考えたくない… そんな現実逃避MAXモードで始まった2025年😇 何を発信すればいいのかわからなくなりインスタも 全然更新してない月とかあった😇🤛(己パンチ 春になったら何を思ったか突然 1人東南アジア現実逃避の旅にも出たりもした🏃‍♀️ 1ヶ月、仕事もせず、頑張って貯めた貯金を 自ら食い潰しながら食べて過ごした😇🤛(己パンチ その結果、 心は軽くなったけど 体は激重になった🤡 58kg→65kgまでリバウンド💥 6年ぶりに見た数字👀 これからどうしようって時にDMが届いた。 「ステッパー試してみませんか？？」 ステッパーの中の人からだった @renaissance_onlineshop 正直前にも使ったことがあって、 どうしても途中で飽きてしまい続かず 今回も難しい的な返事をしたら 「5分、いや1分だけでもいいので 毎日使ってみてください😊」と言われた。 正直ステッパーは20分、30分踏まないと 意味ないって勝手に思ってたから、 数分なら続きそうって一筋の光が見えた(ゆとり 家では絶対運動しない。 アンチ宅トレ民のワシだったけど、 お風呂が沸く前の時間を使って 5分だけならすんなりできた。 ワシが使ってるのは ルネサンスのステッパー🫡✨ 1ヶ月、2ヶ月続けていくうちに ダンス要素も入れたら 飽き性なワシでも 楽しく長く踏めることに気づき、 PVや振り付け動画を見ながらステッパーした。 5分のはずがいつの間にか10分、20分と 踏み続けることもできるようになった！ 気づいたら半年前の 大リバウンドからも戻ってこれた！ もちろんステッパーだけが全てじゃないし、 食事を変えないと意味がないんだけど、 それでも「5分動く」を日常にした意味はあった🫡 やっぱり動かないより動いた方がいい！！ メンタルを整えるためにも 体を動かすって大事だなと思った🍀 12月になってより一層 外出るハードルが高くなってきたから、 乗るだけ0秒ステッパーを これからも頼りにするゾ✊ 負荷もかけられるから今後は ｵｽｨﾘに効かせて丸ジリ目指す😤🍑 これから年末年始食べるイベントが 増えるからこそ5分一緒にやらないか？😎 詳細はハイライトの【ステッパー】もしくは 楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット

5分確実に運動できる方法👇 この前ステッパーの投稿を載せたら ５分も続かない… すぐ飽きちゃう😣 などお悩みの声をもらった🥺 それ、めちゃくちゃわかる。 サボればサボるほど動かん。体。 いつか岩になると思うぐらい動かんよな🪨 今回はワシが５分確実に！ しかも全力で！動けるようになった 方法をシェアする！！ メンタルも激上がりするから 一回騙されたと思って 真似してみて欲しい😌🔥 やり方はとっても簡単！！ YouTubeであの曲名orサンバ2と検索🔍 公式PVが出てくるからそれを流して 動くだけ！！ 殿のサンバは一曲ほぼ５分。 しかも踊り付きだからそれを真似しながら ステッパーを踏めばあっという間に終わる🙆‍♀️ ただダラダラ踏んでもつまんないじゃん？ エンジン投下させたいじゃん！？ サンバがぴったりなのよ！！ しかも全身を動かしながら踏めるから カロリー消費もマシマシ！！ 振り付けの一部にひねりもあるから くびれのトレーニングにもなると信じて やってる！！ 圧倒的に楽しいし元気も出る😤❤️‍🔥 一曲やるだけで結構疲れる！笑 ワシはこれを2ターン、計10分サンバしてる。 最後は息切れハアハア😮‍💨地味に辛いよ！！ 自分が上様の腰元ガールズだと 思って全力でいつも踊ってる🔥🔥 その後風呂に入るそれが最近の習慣。 (もちろん風呂キャンセルすることもある) 実際少しずつだけど 体型変わってきたと思う！！ 体重も今年の春に大リバウンドして そっからジワジワ下げつつも ずっと60kg台だったんだけど この1、2ヶ月は50kg台カムバ しましたーー！！ 今は58kg！！一年ぶりの数字🤩 (体重を落とすにはもちろん食事管理も大切 ) 5分運動なんてやる意味ないって 思うかもしれないけど まじで何もやらないより 圧倒的マシって言うのがワシを みたらわかると思う🥺🥺 冬場はなかなか運動するのが 難しくなる上に 食べるイベントも目白押しだから 一緒にサンバ5分取り入れながら 一緒に運動やらないか？？ #PR #ステッパー #有酸素運動 #万年ダイエッター @renaissance_onlineshop

材料２つ！１分で完成！焼き芋チーズケーキ 🧀🍠 【食材】 ・甘い焼き芋　半本 ・カッテージチーズ　半分 量は味を見ながら調節してね ⸻ 🍠作り方 ① 焼き芋の皮を食べる ② フォークで焼き芋を潰す ③ カッテージチーズを投入 ④ よく混ぜ合わせる ⸻ 💡美味しく作るコツ💡 カッテージチーズは【裏ごしタイプ】がおすすめ👌 混ざりやすくてなめらか🤌 チーズケーキ感もマシマシに🧀✨ 普通のタイプでももちろん美味しいけど、つぶつぶ感が残る感じ。あと映えない(え 砂糖を一切使わないから焼き芋は 甘さが強いものを選ぶのがポイント🍠 ワシのおすすめはかいつかの紅天使！ @kuradashi.kaitsuka.official 🍠紅天使の魅力 うちのガイも焼き芋大好きで2人で 結果な量を消費してるんだけど🤣 最終的な結論は… かいつかの紅天使が一番美味い🔥 とにかく甘い。この甘さに文句なし！！ ねっとりちゅるん系でするするいけちゃう まさに“飲める焼き芋” 唯一の欠点は…あるとあるだけ食べちゃう😂 コントロールが難しい🤨欲との戦い🔥 焼き芋自作派もスーパーで買う派も 一回騙されたと思って食べてみてほしい🥹 ほんと全然違うから！！ 🧀カッテージチーズのいい所 今回使ったカッテージチーズは、 チーズの中でも低カロリー＆高たんぱく💪 脂質も控えめで、まさにダイエット向きチーズ 普通のチーズよりさっぱり系で食べやすいのも◎ ここ2ヶ月くらい、コンビニスイーツを減らして この“芋チ”ばっか作って食べてたんだけど、 満足感があるから爆食欲が出にくくて、 気づいたら体重も落ちてた🥹✨ ワシの中では殿堂入りダイエットスイーツ✨ 今回は特別にクッキーサンドにして食べたら マジで飛んだァァァア🪽 カロリー増えた分さらに飛んだ🤣🤣 現代ストレスから 解放されるレベルの美味しさ👼✨ サクサク系のクッキーが合うかも！ とにかく優勝だから！！やらない理由ない！ 秒で作れるからぜひ試してみてね〜！ ⸻ 🉐お得なキャンペーン🉐 大人気の かいつかの焼き芋3種食べ比べセット 通常4,280円 → 3,980円✨ 対象商品が11月30日までの期間限定で送料無料📦 公式サイトには載ってない、 この投稿を見た人へスペシャルオファー✨ 専用リンクから購入した人が対象🉐 詳しくはおしぷりインスタへ💁‍♀️ ハイライト【焼き芋】をチェック🔍 #pr #ダイエットスイーツ #焼き芋しか勝たん

気になる体重は 春に大リバウンドし65kgから始めたダイエット。 今は60kgまで落とすことができた！ もちろんここまで体重が落ちたのは 爆食いの回数を減らしたことが大きいけど、 それ以外にも新しく 有酸素運動を加えたのが結構でかい💥 それがこのステッパー！！ ツイストエアロステッパー 正直、ステッパーって単調な動きがずっと続くから飽き性のワシには絶対に合わないと思ってて😗 前にも試したことがあるんだけど まとまった時間踏まなきゃ！って言うプレッシャーが逆に踏まない日常を生み出していた(わかる？ それをステッパーの中の人に伝えたら 「5分でもいい、いや2分でもいいので！とりあえず1カ月、毎日踏む習慣をつけてみてください😊」と言われた。 今まで勝手なイメージでステッパーは30分とか1時間とか踏まないと意味ないと思ってたから5分と聞いて一気にハードルが下がった🥹🎢 この1ヶ月はほぼ毎日ステッパーを踏んだ！(ガチ寝落ちした日以外) 言われた通りしっかり5分！長くても7分🤣！それでも今の季節も相まって結構滝汗なんだよね！！ ウォーキングよりも全然汗かく！ SNSでよく見る劇的ビフォーアフターは 1ヶ月で得られなかったけどそれでも 「あれ？なんとなくスッキリしたかも」って感じることがある！！ 特に腰回りの浮き輪が少し減った気もする😳 ワシは有酸素運動が嫌いで唯一やってた室内単車も引っ越しのタイミングで手放してしまった😭😭だから有酸素は全然してない。 強いて言うなら半額ハンターとして スーパーへ行く時、早足になるとか 遅刻しそうだから駅まで走るとかそんぐらい🤪 でもこれからは風呂前5分ステッパーを続ける！(宣言 風呂キャンセル予防にもなるよ🛀 やって損ない！！これはハッキリと言える◎ ステッパー興味はあるけどなかなか手が出ない人、 実際買ったけど“タンスの肥やし”にしてる人は ぜひぜひ5分でもいいので、いや、2分だけでもいいから 毎日一緒にワシと踏んでみないか？？ ステッパーを実際に持ってる人、 使ってる人のリアルな感想も知りたいからコメントで教えてくれ？🥺🙏 #PR #ステッパー #有酸素運動#宅トレ #ダイエット @renaissance_onlineshop