misa| -7kg ダイエット宅トレ発信

🌮 罪悪感ゼロのタコスレシピ 🥑濃厚ワカモレ（2人分） <材料> メキシコ産アボカド：1個 玉ねぎ（みじん切り）：1/4個 ライム：小さじ2 塩：適量 <作り方> 1.ボウルにアボカドを入れ、フォークでつぶす。 2.他の材料も加えて混ぜ合わせて完成。 🍖簡単タコミート（2人分） <材料> ・合い挽き肉：150g ・玉ねぎ（みじん切り）：1/2個 ・サラダ油：小さじ1 （A：塩、黒こしょう、ナツメグ）：各少々 （B：ケチャップ大さじ2、チリパウダー大さじ1、コンソメ小さじ1、砂糖小さじ1） <作り方> 1.フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎを中火で炒めます。 2.しんなりしたら合いびき肉と（A）を加え、さらによく炒めます。 3.肉に火が通ったら（B）をすべて入れ、全体に味がなじむまで中火で炒め合わせます。 🌿 ヘルシーに楽しむコツ トルティーヤの代わりに、大きなレタスで巻くのがおすすめ。 角切りにしたトマトを添えて、追いアボカドをたっぷり乗せればさらに満足度が上がります。 手軽にカットしてそのまま食べられるアボカドは、和食、洋食、アジア料理まで相性抜群です。 失敗したくないから、私はメキシコ産一択。 #PR #メキシコ産アボカド #アボカド #AvocadosfromMexico #ダイエットレシピ

当てるだけのながら5分ケア。 私も愛用しているステッパーで有名なルネサンスの新商品で 低周波EMSで顔の筋肉を鍛えられる美顔器新登場しました🪞  その名も、「スタイリーフェイス」 低周波EMSであご下にアプローチして、スマホを見ながらでも続けやすいのが好き。 🙋‍♀️こんな人に ・二重あごやもたつきが気になる ・通いケアは続かない／時短でしたい ・“当てるだけ”で始めたい ※使用感・感じ方には個人差があります。医療機器ではありません。 気になる方は保存してあとでチェックしてね🗂️ ＜商品情報｜スタイリーフェイス＞ ・目安時間：1回 約5分（自動プログラム） ・周波数：低周波EMS 約20Hz（強度5段階） ・重さ：約52g／あご下にフィットしやすい形状 ・電源：充電式（約3時間充電→最大約20時間使用） ・付属：充電スタンド・収納ポーチ ・型番：SLF-100／サイズ：約6cm × 12cm ・参考価格：16,800円（税込 質問はコメントへ🗒️ #PR #スタイリーフェイス #EMS美顔器 #フェイスライン #ルネサンス

ステッパー徹底解剖🕵️ ステッパーについて疑問質問があれば コメント欄に📝 私が愛用しているルネサンスのステッパーから、 新色が出たということで、紹介動画を撮影してみました！ ▼商品詳細 【商品名】ツイストエアロステッパー Premium SP-600 【価格】19,980円 【カラー】マーブル　（他のカラーも機能は同じです） ▼アップデートされた機能 (他のカラーも同様) ・ステップ台が「ゴム製」に変化して、踏み心地UP＋裸足OK ・負荷が軽くなった→現在は６０ポンドになっており、より踏みやすく！ ステッパーは、ルネサンスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット

今年こそは健康的にキレイになりたい人は見て✨
このチョコレートは本当に美味しい。美味しいのに腸活もできるなんて...🍫
みんな一緒にがんばろおおおお✨

＃PR#明治オリゴ糖ミルクチョコレート#フラクトオリゴ糖#オリゴ糖#腸活#腸内フローラ


 ・機能性表示食品
 ・届出表示：本品にはフラクトオリゴ糖が含まれます。フラクトオリゴ糖は、善玉菌として知られているビフィズス菌を増やして腸内フローラを整え、お通じが気になる方のおなかの調子を良好に保つ働きがあることが報告されています。 
・本品は国の許可を受けたものではありません。 ・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
 ・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

食べすぎ翌日リセットルーテイン 7kg痩せてからリバウンドせずにキープできているのは 食べすぎてもちゃんとリセットしているから。 そんな1日のvlogを撮ってみたよ🎥 プロテインっていろんな種類があるけど、 夏やがっつり運動した後に飲みたいのは断然クリアプロテイン ULTLRAのクリアフレッシュプロテインはゴクゴク飲めるので私にぴったりだった🍍 #PR #プロテイン #モーニングルーティン #Vlog #プロテインおすすめ #ダイエット #美容 #ULTORA #ウルトラ #ウルトラプロテイン #ホエイダイエットプロテイン

ステッパーって実際効果あるの？ 20万人のフォロワーさんに聞いた、疑問質問に答えていくよ！ ①前もも太くならない？ 結論、ならない。 太くなっていると感じるのは、筋肉のむくみ 気にせずに続けて ②どこに効くのか解説して？ ウエスト、内もも、お尻 ・ウエストには捻りながら ・内ももにはロゴを後ろ向きに ・お尻には中腰で ③1日何分何セット？ 1日10分2セット トータル20分をまずは2ヶ月継続！ ④音は気にならない？ 音楽消して、音、鳴らすね！ 耳を澄まして聞いてみて🦻 ⑤どのステッパーがおすすめ？ 私はルネサンスのステッパーを使っています。 ひねりの動きがあるので、ウエストに聞きやすいのがポイント。 ステッパーについて疑問質問があれば コメント欄に📝 ステッパーは、ルネサンスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ルネサンス #ボディメイク #痩せたい

忙しくてダイエットどころじゃないあなたへ ダイエットにはバランスの良い食事が一番。 そんなこと、言われなくてもわかってる。 でも、家事に仕事に忙しくって料理する時間、食材を買いに行く時間も、洗い物をする時間もない。 そんなあなたにぴったりのダイエット向け宅食見つけました マッスルデリ 栄養バランスもおいしさもバッチリの冷凍 カロリー 350~450kcal タンパク質　[ 30g以上 ] 脂質　[ 15g以下 ] 糖質　[ 35g以下 ] このバランスを自分で計算して考えるのは難しい。 うまく活用してダイエットを成功させよう！ 初回は25%OFFなので、 プロフィールのリンクからチェックしてね！ --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #マッスルデリ #ダイエット #宅食 #高タンパク

運動はいつも3日坊主。でも… ステッパーは1年半続けられた✨ その理由教えます😎 1.思い立って0秒で始められる 今度こそはダイエット頑張るぞ！と決意したその瞬間！ ステッパーに乗って運動を開始できる 2.Netflix・YouTubeを観ながらできる 正直、これが一番の理由です。 「ただ歩くだけ」「ただ走るだけ」は辛い・疲れることに意識をとられて継続できない 好きなドラマやYouTubeを見ながらだと30分もあっという間に過ぎます 3.家から一歩も出ずに完結 完全なるインドア派の私。 できることなら一歩も家から出たくない。でも運動習慣は手に入れたい そんな人はステッパー一択です。 4.おしゃれだから出しっぱなし どんな優秀な器具も、しまったら終わり。 リビングに出しっぱなしでもおしゃれに見えるから継続できる。 ステッパーについて疑問質問があれば コメント欄に📝 ステッパーは、ルネサンスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ルネサンス #ボディメイク #痩せたい

ピラティスの体験に行ってきた日のvlog🫧 @pilatesK #PR #pilatesk #マシンピラティス #ピラティス #Vlog #ダイエット

ダイエット中にこそ食べたい 本当に美味しい間食4選 #PR　#大正製薬　#リポビタンゼリーVC　#清涼飲料水（ゼリー飲料）#もちぷるゼリー #ダイエット中の間食

ステッパー実際どうなの？ ステッパー歴1年の私が皆さんの背中を押します😳 １.本当に効果はあるのか？ 消費カロリーは30分で、約100kcal これはウォーキングの2倍です👟 時間がない人こそステッパーです🕰️ カロリー消費に加えて、筋トレ効果も高いので、 脚、お尻、お腹全身引き締められます 2.続けられるか不安😔 今習慣になっている時間を、 ステッパーを踏みながらやってみて✨ - 連ドラを追いかけている時間 - 推し活をしている時間 - 今！このTikTokを見ている時間 3.脚が太くならないか心配🐷 正しい踏み方を意識したらならないです。 むしろ引き締まるはず！ 足の力だけではなく、骨盤を上下させるのを意識して ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、ルネサンスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ルネサンス#るねさんしすク #痩せたい

コード【MISADIET】でマイプロテインの商品がサイトより最安値！ 筋トレガチ勢ではない ダイエッターの私がプロテインを飲む理由👩‍🏫 ①１日あたり体重×1.0g/のたんぱく質をとるため ダイエットで食事の全体量が減ると 相当意識しないとたんぱく質は不足する 毎食意識するのは大変…. だからプロテインドリンクを補助的な役割として飲む 📝プロテイン1杯、約23gのたんぱく質 おおよそ - ゆで卵3個 - 納豆3パック - 豆腐1丁 ②筋トレの効果をしっかりカラダに届けるため せっかく筋トレを頑張っても、 筋肉の材料になるたんぱく質が不足すると維持が難しい... ③キレイを内側から保つため たんぱく質は、肌や髪をキレイに保つためにも欠かせない栄養素 トレーニングをして痩せたはいいけど、不健康になったら意味がない🙅‍♀️ 栄養もしっかりとる！ 最近、マイプロテインを試しているのだけど、 おすすめポイントは - 価格がお手頃なのでコスパ良い - 味の種類が豊富で好きなフレーバーを見つけやすい 私のおすすめフレーバーは、 「ナチュラルチョコレート🍫」と「ヨーグルト🥣」 プロテイン、生活に取り入れてみて！ #PR #ダイエット #プロテイン

猫背🐈巻き肩改善ストレッチ5選 こんばんは！みさです🐰 今回は、最近新しく導入した リセットポール（通称：リセポ）を使った 猫背、巻き肩改善ストレッチ５選です！ 私は元々姿勢が悪く、デスクワーク中心の生活をしているので、 首と肩がガチガチ🥶 リセットポールを取り入れてから、 仕事の息抜きの時間にサクッとストレッチして伸ばすようにしています。 この気持ちよさ、ぜひ体験してほしい!!! ストレッチするポールはいろんな種類があるけど、 このリセットポールは生地が可愛いんですよ💕 布地になっていて、 私はアクセントになるオレンジを選んだのだけど、 グレーやブラウンは家のインテリアにもなじむから、 おすすめです！ --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #リセットポール #ストレッチ #巻き肩 #猫背 #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

#PR #ハニーク しっとり潤う。でもサラサラ感も両立するお気に入りシャントリ🍯 ＃HONEYQUE #ヘアケア ＃シャンプー ＃トリートメント ＃ヘアミルク ＃シャントリ #洗うハニープロテイン #ハニープロテイン

ステッパー1週間チャレンジメニュー こんばんは！みさです🐰 今回はステッパー歴1年半の私がおすすめする ステッパーで全身鍛える1週間メニューを紹介します 🕰️それぞれ 1日トータル20~30分を目指してやってみよう 月：くびれ　骨盤を左右交互に上下する動き 火：背中　両手をバンザイ→肩甲骨を寄せてぎゅッ 水：お尻　前傾になり足を曲げてかかと重心 木：二の腕・内もも　ロゴを後ろ向きにして乗り、腕を後ろに曲げ伸ばし 金：二の腕　腕をぐるぐる 土：裏もも　背筋を伸ばしてかかと重心 日：ウエスト　お腹を捻る ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

#PR #大正製薬 #リポビタンファイン #疲労回復 #指定医薬部外品

ステッパー気になっている人必見👀 こんばんは🌙みさです🐰 このステッパーは、どこが良いの？ ステッパー推しポイント徹底解説していきます🔍 No.1 ツイスト軌道であること！ 他のステッパーにあまりないツイスト軌道 普通に踏むだけで下半身だけでなく、ウエストにも効く ※現在はロゴが順次変更になっているので、各オンラインショップ詳細をご確認ください No.2 乗り方を変えると鍛えたい部位を狙える - お腹：骨盤を固定して、腕を振って捻る - お尻：かかと重心で前傾 - 内もも：ロゴを後ろ向きに - 裏もも：かかと重心で背筋を伸ばす(お尻も鍛えられるよ) No.3 見た目が圧倒的にオシャレ ステッパーは収納してしまったら終わり リビングの一等地においてやるまで0秒にするのが継続のコツ✨✨ ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

ステッパー気になっている人必見👀 こんばんは🌙みさです🐰 今回は100回は質問いただいたであろう、 ステッパーのよくある疑問・質問にしっかりめに答えていきます👩‍🏫 Q.1 前もも太くなりそう…. A.結論ならない ですが、より前ももに負担がかからない踏み方を伝授します！ 📌骨盤を固定して、体重を左右に移動するイメージで踏む Q.2 お尻と裏ももに効かせたい🍑 A.かかと重心で背筋を伸ばして前を向いて姿勢良く踏む 📌かかと重心 📌背筋を伸ばして前を向く Q.3 内ももに効かせたい A.ロゴを後ろ向きにして、かかと重心で前を向いて姿勢良く踏む 📌ロゴを後ろ向きにする 📌かかと重心 📌背筋を伸ばして前を向く ※現在はロゴが順次変更になっているので、各オンラインショップ詳細をご確認ください Q.4 ふくらはぎがパンパンに…. A.足の裏をべったりつけて、足の裏全体で踏む 📌足の裏をべったりつける 📌足の裏全体で踏む Q.5 効果は？1日何分やればいい？ A.毎日20~30分、2ヶ月続けてみて 📌毎日20~30分、細切れでもOK 📌2ヶ月は継続してみてほしい ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

ステッパー気になっている人必見👀 こんばんは🌙みさです🐰 今回は、先日ストーリーで募集したステッパーの質問にお答えしていきたいと思います！ 18万人のフォロワーさんに聞いた ステッパーの疑問質問に答えていくよ〜 1.おすすめのステッパーは？ A.せっかく同じ時間乗るなら腹筋にもアプローチできるツイスト機能があるものがおすすめ。 おすすめはルネサンスグループオアシスのツイストステッパー ※現在はロゴが順次変更になっているので、各オンラインショップ詳細をご確認ください 2.前もも以外に効かせるコツは？ A.踵重心で、踏み込みは浅め 　足の力ではなく、左右に体重を移動させるようにステップしてみて 3.継続のコツは？ A1.収納しない、1秒で乗れる場所に置く A2.すでに習慣になっている行動とセットで行う （ドラマ鑑賞・SNSを見る・歯を磨く・本を読むなど） 4.いつ、どれくらい乗れば効果が見込める？ A.1日20~30分　まずは2ヶ月継続してみて！ 私は、仕事終わりにアニメやドラマを見ながら20分~30分やってます ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

#PR #森永製菓 #純ココア #綺麗になりたい #食欲コントロール #宅トレ #間食 #レシピ #ドリンクレシピ ▶️甘いもの食べたくなったらこれ！ 食事制限中に何度も訪れるあいつ。 そう、甘いもの食べたい欲求！！ そんな緊急事態にぜひ試してほしい、 ココアを紹介します！ その名も「お湯溶きココア」 材料は2つだけ✨ 「ココアはやっぱりモリナガ！」でお馴染みの 森永製菓の純ココアとはちみつ🍯 @森永製菓【公式】 純ココアは、カカオ100%のピュアココアで、 カカオ由来の天然の食物繊維がとれるのも嬉しいポイントなの☝️ はちみつの優しい甘さが心に沁みるから、欲求も少しはおさまるはず！ ☕️レシピ 【材料】 ・森永純ココア（約5g） ・純粋はちみつ（お好み量） ・お湯（約120ml） 【作り方】 ・カップに純ココアとはちみつをいれる ・お湯を注ぎ、よくかき混ぜて完成 — ▷misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 —