ダイエット管理栄養士｜久美子

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ヘルシー🌸梅ジュレ豚しゃぶ @kumiko.dietitian 夏バテ予防にぴったりの主菜☀️ ジュレで減塩でもおいしくを実現🍴✨ ‹‹ 材料 ››3人分 豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）300g 枝豆 50g 梅干し　１つ ＜粉ゼラチン用＞ お湯　250cc 白だし　大さじ3 ゼラチン 5g ‹‹ 作り方 ›› ① 梅干しは種を除いてペースト状に。 ② お湯にゼラチンをふり入れてよく溶かす。 ③ 白だし・梅ペースト・枝豆を加えて冷蔵庫で3時間冷やす。 ④ 固まったらフォークで崩してジュレ状に。 ⑤ 豚しゃぶにたっぷりかけて召し上がれ🥢✨ ‹‹ ポイント ›› ジュレにすることで、減塩でも味しっかり 梅干しのクエン酸で疲労回復サポート🍋夏バテ予防にも◎ 冷やしても固まるから、作り置きにも便利❄️ エネルギー 217.3kcal たんぱく質 24.5 g 脂質 11.2 g 炭水化物 2.5 g -糖質 1.6 g -食物繊維 0.9 g 塩分相当量 0.6 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #梅干し #暑さ対策　 #減塩　 #ジュレ #豚しゃぶ

ダイエット民これ知ってる？ 管理栄養士監修とのことで同業としても嬉しい商品 #PR #tiktokshopこれ買い #ヘルシースタイル雑炊 #チュチュル #健康界隈

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おくらジュレ×カップソーメン @kumiko.dietitian⁡ 暑い日にぴったり ぷるぷるのおくらのジュレを バズってるカップソーメンに乗せたら 旦那から「これお店の味？」って褒められた🤭💓 ジュレだから減塩でもしっかり満足感あり◎ 食べすぎやすいそうめんを“太らせない一杯”に整える🍴✨ 🥢おくらジュレ×カップソーメン ‹‹ 材料 ››（2〜3人分） そうめん　3束(300g) 熱いお湯 200cc めんつゆ　大さじ2 ゼラチン 5g オクラ（茹で）　適量 ‹トッピング› 錦糸卵　卵２個分 ミニトマト３個 ① 熱いお湯にゼラチン加えてよーく溶かす ② めんつゆ＋刻んだオクラを加えて混ぜる ③ 冷蔵庫で2〜３時間冷やす ④ ゼリー状になったらフォークで崩す ⑤ お鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させ、そうめんを表記通りに茹でる ⑥ 冷水でもみ洗い→カップに盛り付けて、④のジュレとトッピングをのせて完成✨ 📝レシピのポイント ・オクラのネバネバ（水溶性食物繊維）が糖と脂の吸収をゆるやかに ・腸内環境のサポートにも◎ ・ジュレにすることで減塩＆涼感アップ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #そうめん

１週年記念と週末セールとかさなると最大35%OFFだよ！ 管理栄養士の私と、サッカー部17歳の息子の必需品⚽️ シトルリン＋アルギニン＋ ライフガードフレーバー 濃い目に水にとかしてから、炭酸で割るとおいしいの☺️ 正直「スポーツサプリでしょ？」って思ってた人！ これ、めちゃくちゃ使いやすい。 もちろん、トレーニングの質を高めたい日にも最高なんだけど… 👇私が毎日手放せない理由（ガチ） ⏰ タイミングを選ばないオールラウンダー 運動前だけじゃなく、朝のぼんやりしてる時や、 午後のだるさが出るタイミングにも合う！ スッと飲めるから、 「続けるのが苦痛にならない」ってのが一番大事。 💰 配合と価格のバランス、鬼すぎ シトルリン Lアルギニン このハイレベルな配合でこの価格帯は、正直コスパ最強 疲れを翌日に残したくない日に、 集中砲火でリカバリーを仕掛けられる。 これが本当に優秀！ 🏠 「毎日頑張る」全員へ つまり、ハードなトレーニング勢だけじゃなく、 立ち仕事・座りっぱなし・家事でクタクタの人にも合う 🍹 味へのこだわりがヤバい こういうパウダーって、 味が無理で続かない問題があるけど、これは 甘すぎず、水にも炭酸にも合わせやすいのが本当に便利だった。 メーカーの「飲みやすさに全振りした」という気概を感じるね。 一本あると、気分の切り替えが早い。 私は、朝か午後のリセットタイムに飲むのが一番合ってる！ 「疲れた…」を口癖にしたくないアナタへ！ この勢いで、日々のパフォーマンスを一段階引き上げようじゃないか🔥 🛒TikTok Shopで今だけ限定割引きはアツすぎ 左下の黄色いカバンのマークから 今すぐチェックしてみて #tiktokshopこれ買い #TikTokShop1周年 #トクトク大感謝祭 #VITAS #ライフガード

私のレシピもここにあるからチェックしてね Lemon8ダウンロードしてみてね @Lemon8公式 レンチンふわふわ「出汁巻き卵」材料はたったの3つ！ ‹‹ 材料 ›› 卵　２つ 絹ごし豆腐　　1/2丁（150g) 白だし 大さじ1 （または 麺つゆ 小さじ２） ※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね 作り方 ①　耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる ②　よくもみこむように混ぜる ③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W４分レンチン ④ 粗熱がとれるまで冷ます （平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね） 5 ポリ袋から取り出し切る 📍point 豆腐を加えることでびっくりするほどふわっふわ 豆腐だけを最初に混ぜると、よりなめらかな舌触りに仕上がります。 加熱したてはやわらかく形がくずれやすいため、粗熱がとれてから器から取り出しましょう。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #レモン8 #lemon8japan #ズボラダイエット　#レンチン

通販限定30日お試しセットが神コスパ サプリメントが続かない？💭 それはあなたの意志が弱いんじゃなくて、選ぶものが楽しくないからだよ😵‍💫 私たち世代、食事だけで完璧な栄養バランスをとるなんて、毎日は無理🥗 忙しいし、疲れてるし 自分にお金も時間もかけられない日だってあるでしょ？ だからって「まあいっか」で済ませてると、肌も髪も、代謝もどんどん落ちていく一方📉 そこで私が推すのが、この UHA味覚糖 グミサプリ 通販限定30日お試しセット 自分の身体、そろそろ本気で大事にしてあげてね🫶 #PR #TikTokShopこれ買い #UHA味覚糖 #健康界隈 #グミサプリ

ヘルシー【高たんぱくアイス】🍫❤️@kumiko.dietitian チョコアイス自分にご褒美を 美味しくヘルシーにプロテインでつくるアイスクリーム🍦✨ ‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作ってます プロテイン 1スクープ（17g） バナナ １本（100g） ギリシャヨーグルト 50g 純ココア大さじ２ プロテインバー（今回は２種使用しました）1/2本分　 冷凍いちご　適量 ナッツ（今回はくるみ）適量 ‹‹ 作り方 ›› ①ジップロックにバナナ、ギリシャヨーグルト、プロテインを入れて 叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。 これがアイスクリームのベース。 ②プロテインバー、冷凍いちご、ナッツを入れて速やかに冷凍庫へ❄️ ③3~5時間冷凍 　 ✔️ポイント 冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか スプーンを温めてすくって食べてね カッチカチのジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い 　 アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、 水切りヨーグルトを使用しカロリーダウン。 美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。 冷凍庫で2週間以内にお召し上がりください。 ブレンダーにかけるとより均一になります。 冷凍のいちごやプロテインバー、ナッツを入れることで 栄養素だけでなく、食感が楽しくなります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #プロテイン #低脂質 #腸活 #管理栄養士 #アイスクリーム

高たんぱく低カロリー【あさりの酒蒸し】 ‹‹ 材料 ››（2人分） あさり　400g 料理酒　大さじ3　※あさりの1/3が浸るぐらいが目安 ミニトマト 10個くらい 万能ねぎ（小口切り）適量 ‹‹ 作り方 ›› ①フライパンにあさり、ミニトマトを入れ、糖質０料理酒をまわしかける。 ②中火で料理酒が沸いたらふたをして2分ほど蒸し煮にする。 ③あさりの口が開いたら器に盛り、ねぎを散らす。 ‹‹ ポイント ›› 火を通しすぎないこと。 あさりは口がぱかっと開いた瞬間が一番おいしい。 あさりがもともと持っている塩分で、そのほかの調味料は不要です。 今日はミニトマトにしたけど、今の季節は菜の花、春キャベツなどもおいしいね。 ほかにもオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて洋風でも ごま油、にんにくを入れて中華風のアレンジにしてもおいしいですよ 【あさりの砂抜き方法】 ‹‹ 用意するもの ›› ◯あさり ◯塩 ◯水 ◯500㎖のペットボトル ◯新聞紙やアルミホイルなど ‹‹ 手順 ›› ①あさりをこすり洗いする スーパーで購入したあさりはさっと洗えば大丈夫。 潮干狩りでとってきたあさりを使う場合は、しっかり洗いましょう ②500㎖のペットボトルの水道水にキャップ２杯分の塩を入れ、混ぜて溶かす これでだいたい海水と同じ3%の塩水になる。 ③器にあさりを重ならないように入れる。 塩水はあさりがひたひたになるくらいがベスト。 ④新聞紙やアルミホイルをかぶせて、そのまま置く。 常温のまま、スーパーで購入したあさりは1時間ほど、潮干狩りでとってきたあさりは半日ほどおきます。 ⑤ 水からあげて30分ほどおく 塩分調整のため、しばらくおいて砂抜きで吸ってしまった余分な塩水を吐かせる。 特に、近年はあさりの相場がめちゃ下がっています ・鉄分（特にヘム鉄）が豊富で貧血対策 ・ビタミンB12が多く、赤血球の合成や神経の働きにも関与 ・タウリンも含まれ、疲労回復にも◎ 貝類は全般的に栄養価が高く、とても心強い食材なんです🐚 あさりは今が旬で、一番身がふっくらしていて、味も栄養価もぐんと高まるベストタイミング。 旬の時期だからこそ、積極的に食べてね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　　@kumiko.dietitian 　ずぼら時短ダイエットレシピや 　　　　情報ゆるっと発信⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

低カロリー【海苔の佃煮】@kumiko.dietitian 海苔って栄養価高いんだよ❤️ ‹‹ 材料 ››（　人分） 焼き海苔　３枚 水　50ml しょうゆ　大さじ1 みりん　大さじ１ 天然甘味料　小さじ１ 顆粒だし ひとつまみ ‹‹ 作り方 ›› ①鍋に海苔をちぎって入れ、海苔が浸るくらいの水を入れ中火にかける ②海苔がとろけたら調味料を入れ、弱火にし水分が無くなるまで煮詰める （焦がさないようにヘラで混ぜながら） ③好みのゆるさになったら、温かいうちに瓶に入れて冷ましたら完成 ‹‹ ポイント ›› 砂糖を天然甘味料に変えることで血糖値の急上昇を抑制します ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　　@kumiko.dietitian 　ずぼら時短ダイエットレシピや 　　　　情報ゆるっと発信⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

爆速 やる気ゼロで野菜をおいしく 今日はライフハックだよ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

レンジ10分パサつかない ダイエット中でも飲み干す旨さ『和風よだれ鶏』 ‹‹ 材料 ››　（2人分） 　１つ 塩少々 片栗粉　大さじ１ もやし １袋 きゅうり１本 -和風よだれ鶏タレ- ○長ネギ 1/2本（みじん切り） ○しょうゆ　大さじ1 ○豆板醤 大さじ1 ○酢　大さじ2 ○ごま油　大さじ1 ○おろしにんにく　小さじ１ ○白ゴマ　大さじ1/2 ○万能だしパック　１パック ○鶏の蒸し汁　大さじ1~2 ‹‹ 作り方 ›› ①常温に戻した鶏むね肉に、塩、片栗粉をし、レンジ600W1分半 ②ひっくり返して1分半、電子レンジ庫内で5分放置。 蒸し汁はソース用にとっておきます。 ③ ○をすべて混ぜてタレの完成 ④もやし、きゅうり、むね肉の上にタレたっぷりかけて完成 ‹‹ ポイント ›› 電子レンジ庫内で5分放置し余熱で火を通すことでしっとりとした蒸し鶏になる 出汁パックの旨味（かつお節・昆布・しいたけ）の ３大旨味成分の相乗効果で 飲み干したいほど味が決まる🥰 家族にも大人気👍✨ ダイエット中って、鶏むね肉に頼りがちだけど、パサパサってならない？ レンジで加熱しても、しっとり柔らか。 噛むとプリッとした食感で、シンプルな味付けが一番映える。 もちろん「高タンパク低カロリー」な神食材。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

包丁まな板いらず＆ワンパンで【骨活大根餅】 ‹‹ 材料 ›› 大根300g 甘塩ちりめん 30g 片栗粉　大さじ４〜６ ごま　大さじ１ 鶏ガラスープの素　小さじ１ ごま油　小さじ１ タレ しょうゆ　大2 酢　大1 ラカントS（お手持ちの甘味料）　大1/2 コチュジャン　　小1/2 ネギorニラ 適量 いりごま 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① フライパンに大根の千切り、片栗粉、ごま、甘塩ちりめん、鶏ガラスープをフライパンにin ② ごま油を回し入れて、薄く伸ばす（まだ火はつけない） ③　蓋をして中弱火で5分程度や焼く ④ 裏返して再び中弱火で2分、カリッとするまで焼けば完成 ‹‹ ポイント ›› ちりめんは、頭から尻尾まで丸ごと食べられるから カルシウム・ビタミンD・たんぱく質までまとめて摂れる 天然のサプリみたいな存在 🐟✨ ちりめんのカルシウムと 大根のビタミンCを合わせることで カルシウムの吸収をサポートしてくれます さらに ごまの良質な脂質とマグネシウムも加わって 骨の健康をトータルケアできる骨活レシピ 🦴 油を最小限に抑えているので ダイエット中の方も安心して食べてね 🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短