tsukiyoga ツキヨガ

１日１分「くびれ呼吸法」寝たままその場でやってみて✨👇want a slim lower belly? 📺 テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」 @10manen_dekirukana ご覧いただきありがとうございました💐 コメントやDMでメッセージとても嬉しかったです☺️‼︎ 「くびれヨガ」の１分でくびれる呼吸法は パジャマのまま・寝たまま・ながらでもできて 息を吐き切ることでインナーユニット「天然コルセット」を目覚めさせ お腹痩せや姿勢改善につながります✨ ウェストサイズ - ◯cm! 驚きの結果はTVerで！ @tver_official_ig こんな人にもおすすめ ✔️下腹部痩せ・くびれたい ✔️姿勢を良くしたい ✔️便秘解消したい ✔️ストレス解消したい(自律神経整えたい) ３STEPS👇 ① あおむけ姿勢　８呼吸 ⇨ 姿勢が安定しやすい ② 四つんばい　８呼吸 ⇨ 反り腰・肋骨ひらき(リブフレア)の改善にも！ ③ 立ちor座り姿勢　８呼吸 ⇨ 慣れたら、いつでもながらで✨ コツは、肩を上げずに・リラックスしてやること🙌 ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) に掲載中✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.9/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #気になるマン #くびれ呼吸法

寝たままくびれる「くびれヨガ」✨want a hourglass in bed? ====================== ビフォーアフターも掲載📸 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)は 詳しい方法をメソッド化！ ⇨本の詳細は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== オススメは　「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」　 の順で行うこと🙌 👇今回は　「呼吸」×「クセづけ」✨ ① 1分　吐き切る呼吸　core breathing × 8 ② フロッグブリッジ frog bridge 10-20 ×3 ③ワイパー　wipers 10-20 ×3 　⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.3/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ

あと3日📙✨実はこの撮影、ポーズも何度も撮り直ししました。 でも妥協したくなくて、みんなの顔を思い浮かべながら 「忙しくてもできるかな」 「大事な動き伝わるかな」 「読んで前向きになれるかな」 ちゃんとみんなに分かりやすく伝わるように、 「ちゃんと心身が変わる本」にしたかったから。 みんなが手に取ったあとを想像しながら作りました✨✍️ そして、この本を作ると決めてから 自分の過去とも沢山向き合って、プロローグやあとがきも 何度も書き直ししました。 10代の頃、沢山の悩みで眠れなかった夜。身体が嫌いだった時期。 だからこそ、「ただ細くなる本」「くびれだけ作る本」にしたくなくて この本を読んで「自分との向き合い方」を知って 自分を見つめるきっかけになればいいなという想いを込めています☺️ この日も今の日常に少しずつ取り入れられるような 家事や仕事の合間にできるカンタン「ながらヨガ」や しっかり20分レッスン形式の動画、 大事な動きをすぐ見れる短い動画も撮って頂きました📸　 　 \「くびれヨガ」発売まであと3日✨📙/ 必要な人の手に届きますように。 #明日フルvlogをYoutubeにアップします🥰 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回の撮影にも関わって下さったみなさん 本当にありがとうございます✨ @diamond.sns 企画・構成／依田さん 編集担当／ダイヤモンド社　土江さん@tucchi2009 ヘアメイク／@_______kaimih0 & 日野原さん スタイリング／@a_.im___ 衣装協力／ iM @im.aim.official 撮影／榊智朗さん 動画編集／メディア・ストリーム . . #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #宅トレ

いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方など、 それぞれ違った状況の中で お腹痩せ・体重減・心や習慣の変化が沢山🥲✨ 「体重5キロ減！」「ウェスト15~19cm減！」 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」　など… 写真だけでなく素敵な体験談も書いていただきました👏 だからこそ ◯お腹や姿勢を変えたい人 ◯毎日時間がない人 ◯運動が苦手な人 ◯忙しいママさん ◯お腹が気になる男性　にも実践してほしい！ “くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド” いま、悩んでいる人に届きますように🌸 そんな思いで最後まで心を込めて書いたので ぜひ手に取ってもらえたら嬉しいです！ リクエスト頂いたみなさんとのイベントも企画中なので またみなさんにもお知らせさせてくださいね🌙🧘‍♀️ ここからは、、 心と身体が変わるくびれヨガ　おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #宅トレ #痩せる方法

@tsukiyoga 「本気で痩せたい」ときにやった👇絞る1ヶ月ルーティン５選✨ 📙撮影の前に私が実際やっていた習慣🤫普段も意識しつつ、食事や運動量はゴールの1~2ヶ月前から変えるよ🔁 ①朝は白湯＋腸活メニュー　Morning: Warm water + gut-friendly menu 　🍽️レシピは別動画と書籍に掲載！お腹を動かして朝から腸内環境ととのえるよ ②夕食は8時まで　タンパク質中心に　Dinner : until 8pm, Focus on protein 　🍲味噌汁&納豆などもおすすめ。寝る時間から逆算して3-4時間前には済ませるよ ③20分のウォーキングやヨガ　Aerobic exercise: for 20 mins, walking or yoga 　🚶‍➡️時間あれば移動は歩き/ジムでもマシンで20分間以上をできるだけ毎日意識。ヨガやピラティスでは有酸素&コアを鍛えるよ ④筋トレは大きい筋肉を週2-3 Workout: Focus on large muscle groups, 2-3 times per week 　🏋️トレーニングで鍛えるのは背中やお尻！週２はマストに。 ⑤夜はしっかり入浴⇨睡眠7時間 Bathing 20~30 mins ⇨ Sleep 7 hours 　🛀身体を温めてついでにマッサージしちゃう🦶睡眠とって疲労回復を ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #痩せる方法 #宅トレ #くびれヨガ #お腹痩せ #痩せる食事

太りやすく・姿勢も悪い私が変われた理由👇 ①「ほぐす（整える）」×「吐く呼吸で肋骨を締める」×「筋肉でクセづけ」　 この 3 STEPで、ヨガ＋トレーニングを継続✨ ②腸内環境をととのえる食事を中心に🍽️ ③腸活ライフに習慣を変える🕊️ ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)に 今までの経験をまとめたメソッドを掲載中✍️ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass

腰肉落として腰のくびれライン作るなら、パジャマで寝たまま背中使ってみて🛌✨want to tone your love handles? ポイントは　「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」　 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇ヨガトレ４選 ①体側ストレッチ side stretch 3 breath ②吐き切る呼吸　core breathing ×10 ③スーパーマン　superman 10-20 ×3 ④スイミング　swimming 10-20 ×3 　⇨お腹の奥を使い、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ どれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #腰肉 #お腹痩せ

Morning Yoga Flow🧘‍♀️ 全身やわらかく緩めて、ねじりと胸を開くポーズ多めにすると 綺麗な姿勢で1日過ごせるよ✨ 🎧 Powerbeats Fit / Gravel Gray（グレー） 新しい @Beats by Dre のイヤホンは運動中にぴったりでお気に入り☺️ * イヤーフックなしでも耳から落ちない装着感 * アクティブノイズキャンセリング搭載 * 外部音取り込みモードで周囲の音も把握可能 * 耐汗耐水性能 * 最大30時間の再生が可能 #PR #PowerbeatsFit #Apple #yoga #ヨガ